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大学体育健康教程大学体育健康教程休闲体育课程休闲体育课程 -健美操课件健美操课件Zhejiang Normal University内内容容提提要要 健美操运动概述健美操运动概述 一、健美操运动的发展一、健美操运动的发展 二、健美操的分类二、健美操的分类 三、健美操的特点三、健美操的特点 四、健美操锻炼的意义四、健美操锻炼的意义Zhejiang Normal University健健 美美 操操 概概 念念 健美操是以有氧运动健美操是以有氧运动为基础，以健、力、美为为基础，以健、力、美为特征，融音乐、体操、舞特征，融音乐、体操、舞蹈为一体的体育运动。它蹈为一体的体育运动。它既是一种增进健康、塑造既是一种增进健康、塑造形体、娱乐身心的大众健形体、娱乐身心的大众健身方式，又是竞技运动的身方式，又是竞技运动的一个项目。一个项目。Zhejiang Normal University健美操运动兴起于健美操运动兴起于2020世纪世纪7070年代末年代末。8080年代后年代后,日益日益蓬勃开展起来蓬勃开展起来。19831983年健美操正式成为一种年健美操正式成为一种竞技运动竞技运动项目。项目。2121世纪有关部门为健美操成为奥运会项目而努力。世纪有关部门为健美操成为奥运会项目而努力。一、健美操运动的发展Zhejiang Normal University现代健美操运动的发起人之现代健美操运动的发起人之一一 美国电影明星简美国电影明星简.方达方达 一、健美操运动的发展Zhejiang Normal UniversityZhejiang Normal University健身健美操健身健美操 徒手健美操徒手健美操 轻器械健美操轻器械健美操 特殊场地健美操特殊场地健美操 传统有氧健美操传统有氧健美操 形体健美操形体健美操 爵士健美操爵士健美操 搏击有氧健美操搏击有氧健美操 拉丁有氧健身操拉丁有氧健身操 瑜伽健美操瑜伽健美操迪斯科健美操迪斯科健美操街舞氧健身操街舞氧健身操踏板操踏板操 哑铃操哑铃操 花球操花球操 皮筋操皮筋操 健身球操健身球操 水中健美操水中健美操 功律自行车功律自行车 联合器械操联合器械操 垫上健身操垫上健身操 一、健美操运动的发展Zhejiang Normal University健美操健美操 健身健美操健身健美操 竞技健美操竞技健美操 二、健美操的分类Zhejiang Normal University竞技健美操竞技健美操 男子单人男子单人 女子单人女子单人 混合双人混合双人 三人三人 六人六人 Zhejiang Normal University 1.“1.“健力美健力美”的外观特征的外观特征 键美操是融体操、音乐为一体的追求人体健与美的运动顼目，因此，其属于健美体育的范畴，具有高度的艺术性。“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地，而健美操运动中，无论是健身健美操，还是竞技健美操，无不处处表现出”健、力、美“的特征。三、健美操的特点Zhejiang Normal University 2.2.动感强的音乐特色动感强的音乐特色 健美操动作是有强烈的节奏性特点，并通过音乐充分地体现出来。健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发人们情绪的效应，使健美操练习更具有感染力，健美操比赛和表演更具有观赏性。三、健美操的特点Zhejiang Normal University 3.3.广适应的应用特点广适应的应用特点 健美操练习形式多样，运动量可大可小，容易控制，对场地器材的要求也不高，因此，对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不回技术水平的人都适宜，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，从中得到乐趣。三、健美操的特点Zhejiang Normal University 1.1.增强体质，增进健康增强体质，增进健康 随着经济的发展和社会的进步，现代健美已不仅仅是生理意义上的“健康”，而是兼备健康的心理和行为。健美操是有氧运动，有研究认为，有氧运动能发展人体的心肺功能，健美操还兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用，发展和塑造强健的体魄。亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使锻炼者具有良好的心肺耐力，肌肉力量、平衡性、灵敏牲、柔韧性和协调性等身体素质。四、健美操锻炼的意义Zhejiang Normal University 2.2.健美形体，培养端庄体态健美形体，培养端庄体态 通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态、良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉有弹性，从弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。四、健美操锻炼的意义Zhejiang Normal University 3.3.提高神经系统功能，发展身体素质提高神经系统功能，发展身体素质 通过健美操锻炼能提高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的强度、集中能力、均衡能力和灵活性，使人的视眼广阔，感觉敏锐，分析综合能力强，生命力旺盛。健美操是一项要求力度和幅度的身体练习，经常参加运动可使肌肉的力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，发展了人体的力量和柔韧素质。健美操动作路线、方向、速度、类型、力度等不断变化，可以增强人的动作记忆和再现力，提高神经系统的灵活性和均衡性，全面发展人的协调性。四、健美操锻炼的意义Zhejiang Normal University 4.4.调节心理活动，陶冶美好情操调节心理活动，陶冶美好情操 健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、全面锻炼身体，同时有强烈的音乐伴奏，使练习者的注意力从烦恼的事情上转移，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操所带来的欢乐，得到内心的安宁，可使练习者之间共同欢乐、互相鼓励、开阔眼界，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心理状态，满足人们的心理需要。四、健美操锻炼的意义