职业经理人十大心态修炼课件42875.doc

Evaluation Warning: The document was created with Spire.Doc for .NET.职业经理人十大心态修炼之一：心灵起航x宋振杰第一章：心心灵起航一、心态态的力量 我希望望你能日渐渐成熟，宠宠辱不惊如如花开花落落；我希望望你能日趋趋平和，恬恬淡写意若若云卷云舒舒；我希望望你能如碳碳纤维般轻轻盈与坚强强，能独自自享受风的的轻抚，能能独自承受受雨的洗礼礼！ -致致风雨兼程程之中的职职业经理人人 亚伯拉拉罕·林肯曾经经说过："我一直认认为，如果果一个人决决心获得某某种幸福，那那么他就能能得到这种种幸福。" 人与人人之间原来来只有微小小的差异，但但这种微小小的差异却却往往造成成巨大的差差异。造成成这种差异异的正是你你的心态。 心态具具有多大力力量呢？有有一个教授授找了九个个人作实验验。教授说说，你们九九个人听我我的指挥，走走过这个曲曲曲弯弯的的小桥，千千万别掉下下去，不过过掉下去也也没关系，底底下就是一一点水。九九个人听明明白了，哗哗啦哗啦都都走过去了了。走过去去后，教授授打开了一一盏黄灯，透透过黄灯九九个人看到到，桥底下下不仅仅是是一点水，而而且还有几几条在蠕动动的鳄鱼。九九个人吓了了一跳，庆庆幸刚才没没掉下去。教教授问，现现在你们谁谁敢走回来来？没人敢敢走了。教教授说，你你们要用心心理暗示，想想象自己走走在坚固的的铁桥上，诱诱导了半天天，终于有有三个人站站起来，愿愿意尝试一一下。第一一个人颤颤颤巍巍，走走的时间多多花了一倍倍；第二个个人哆哆嗦嗦嗦，走了了一半再也也坚持不住住了，吓得得趴在桥上上；第三个个人才走了了三步就吓吓爬下了。教教授这时打打开了所有有的灯，大大家这才发发现，在桥桥和鳄鱼之之间还有一一层网，网网是黄色的的，刚才在在黄灯下看看不清楚。大大家现在不不怕了，说说要知道有有网我们早早就过去了了，几个人人哗啦哗啦啦都走过来来了。只有有一个人不不敢走，教教授问他，你你怎么回事事？这个人人说，我担担心网不结结实。这个个试验揭示示的原理是是心态影响响能力。 又有一一个教授做做了一个更更加残忍的的试验，他他把一个死死囚关在一一个屋子里里，蒙上死死囚的眼睛睛，对死囚囚说，我们们准备换一一种方式让让你死，我我们将把你你的血管割割开，让你你的血滴尽尽而死。然然后教授打开开一个水龙龙头，让死死囚听到滴滴水声，教教授说，这这就是你的的血在滴。第第二天早上上打开房门门，大家都都知道发生生了什么事事情，死囚囚死了，脸脸色惨白，一一副血滴尽尽的模样，其其实他的血血一滴也没没有滴出来来，他被吓吓死了。这这个试验揭揭示的原理理是心态影影响生理。 所以心心态好，生生理健康，能能力增强；心情不好好，生理差差，能力差差。心态就就具有这么么大的力量量，从里到到外影响你你。 作为一一名职业经经理人，纵纵横于大江江南北，驰驰骋在长城城内外。栉栉风沐雨，披披星戴月，忍忍辱负重，鞠鞠躬尽瘁。在在腥风血雨雨，天昏地地暗的残酷酷商战之中中，既有成成功的鲜花花和掌声，又又有失败的的沮丧和泪泪水。伴随随着市场的的千变万化化，伴随着着企业的枯枯荣兴衰，职职业经理人人也在经历历着人生的的大宠大辱辱，大起大大伏，大喜喜大悲，大大成功大失失败。所以以，没有良良好的心态态就难以承承受命运洗洗礼之重，没没有良好的的心态就难难以完成经经天纬地的的事业，没没有良好的的心态就难难以创造和和享受美好好而幸福的的人生。 "宠辱辱不惊，看看庭前花开开花落；去去留无意，望望天空云卷卷云舒。"愿心灵灵之旅-职业经理理人十大心心态修炼指指南，能能与你风雨雨同行，奔奔向成功的的远方！ 二、中国国职业经理理人宣言 我们是是中国职业业经理人。 我们注注定是一群群追求卓越越的人，我我们注定是是一群不平平凡的人。 我们心心存感激于于这个伟大大的时代，我我们的生命命从此与众众不同。 我们要要作有意义义的冒险，我我们要梦想想，我们要要创造，我我们要失败败，我们更更要成功！ 诚信和和善良是我我们永不变变异的基因因；自强不不息，厚德德载物是我我们永动的的力量之源源。 我们追追求体面的的价值和尊尊严，我们们不会拿我我们的原则则去作违背背良知的交交易。 高远的的目标不会会令我们望望而生畏，我我们的天性性是为目标标的达成而而持续地行行动！ 我们忠忠诚于我们们为之骄傲傲的神圣的的职业。我我们勇敢地地面对未来来的挑战。 世界因因我们而精精彩，我们们因精彩而而成功！第二章：太太阳岛上阳光心态态阳光是是世界上最最纯粹、最最美好的东东西，他驱驱除阴暗，让让人极目远远眺，心旷旷神怡。 好心情情才能欣赏赏好风光，好好花要有好好心赏。职职业经理人人只有建立立起积极的的价值观，获获得健康的的人生，方方能释放出出强劲的影影响力。你你内心如果果是一团火火，才能释释放出光和和热，你内内心如果是是一块冰，就就是化了也也还是零度度。所以，你你自己内心心充满热量量，才能释释放热量。良良好的心态态影响个人人、家庭、团团队、组织织，最后影影响社会。作作为一个组组织和团队队的领路之之人，职业业经理人的的阳光心态态尤为重要要。 一、生生活在压力力与失落之之中的职业业白领群体体 20004年职业白白领的生活活质量调查查结果显示示，白领的的职业压力力和职业危危机不容小小觑。 心理压压力呈“净增长”趋势。数数据显示，2004年职业白白领心理压压力指数居居高不下。被被调查者中中的26.880%认为工作作和生活的的压力已严严重超过自自己的承受受范围；更更为严重的的是，由于于频繁在工工作和生活活中救火式式奔波，25.335%的被调查查者表示根根本没有自自己的一套套有效缓解解心理压力力的方法。 心理压压力主要来来自于工作作与生活两两方面：37.995%的职场人人因“不知道上上司对自己己的看法而而忧虑”；19.555%认为“自己的生生活受到工工作的影响响，颇为凌凌乱”，其中33.117%认为“根本没有有业余时间间从事自己己的业余爱爱好”。由此可可见，一方方面白领的的工作生活活压力不断断增长，另另一方面却却缺乏有效效缓解压力力的方法。 职业满满意度缺失失、危机感感增强。2004年职业白白领的职业业满意度缺缺失主要缘缘于薪资。59.669%的被调查查者“因为薪金金的原因而而选择跳槽槽”；由于工工作压力，56.553%的被调查查者“不愿意丢丢下工作或或者客户而而去赴约”，这种长长期不情愿愿的选择加加深了白领领对工作的的不满。 一方面面忙忙碌碌碌，一方面面却对职业业目标和职职业规划更更加茫然。被被调查者中中，53.556%认为“所在的公公司并不能能够让自己己有归属感感”；47.229%认为“公司的目目标和自己己的目标并并不一致”；34.004%认为“自己的职职业发展很很不顺利”；40.330%认为“现在的工工作并不能能够让自己己充满学习习的冲动”；44.884%认为“自己的上上司是自己己职位晋升升的障碍”；42.661%认为“并不能够够因为工作作而实现人人生价值”。 上述的的调查数据据与以下非非正常的工工作与生活活状态密切切相关： 1、工工作狂。一一般高级白白领的工作作时间超过过8-10小时，超超过人体健健康负荷量量。 2、极极度失落。事事业的压力力对白领男男人危害最最大，经受受不住这种种压力，往往往会有失失落感，也也就是人们们常说的“灰色”心理。 3、难难耐高压。长长期处在白白热化竞争争的气氛中中，会使他他们心理极极度紧张、苦苦闷和失望望，致使情情绪跌宕。当当不堪忍受受这种超负负荷的精神神压力时，自自己往往就就不能把握握自己而失失去自控力力。 4、家家庭危机。工工作环境、社社会环境以以及家庭成成员之间的的价值取舍舍、感情投投向都可能能隐藏和引引发家庭危危机，这使使许多白领领男子终日日郁郁寡欢欢、闷闷不不乐，有时时又心情焦焦躁、心烦烦意乱。 5、疾疾病打击。疾疾病的压力力来自于失失去健康身身体的忧患患，失去康康复信心。 6、贪贪欲过高。如如果对金钱钱、财富之之类心存过过高欲望，以以及虚荣和和攀比心理理，使大脑脑神经长期期紧张，产产生一种与与正常生理理机能不协协调的节拍拍，造成伤伤脑、伤心心神、伤体体。 由此，成成功职业经经理人士的的心理健康康受到了五五大心理问问题的困扰扰，包括焦焦虑、孤独独、抑郁、多多疑偏执、困困惑迷惘。这这几大问题题就如“心魔”，即使单单个儿出现现已足以堪堪忧，如果果一并出现现必然导致致严重的心心理障碍，乃乃至人格分分裂。 二、什什么是阳光光心态 1、快快乐生活每每一天。亚亚里士多德德说，生命命的本质在在于追求快快乐，使得得生命快乐乐的途径有有两条：第第一，发现现使你快乐乐的时光，增增加它；第第二，发现现使你不快快乐的时光光，减少它它。 2、工工作着并快快乐着。把把工作当成成自我实现现的乐趣，把把工作当作作愉快的带带薪学习。而而不仅仅是是在为老板板而工作，为为赚钱而工工作。 3、积积极的思维维对待人和和事，凡事事多往好处处想。 4、满满热情和朝朝气，真心心地、习惯惯性地帮助助别人。 5、迅迅速转变和和控制消极极情绪。 三、怎怎样塑造阳阳光心态 1、如如果改变不不了事情就就改变对这这个事情的的态度；如如果改变不不了别人就就改变自己己。 一个人人因为发生生的事情所所受到的伤伤害不如他他对这个事事情的看法法更严重。事事情本身不不重要，重重要的是人人对这个事事情的态度度。态度变变了，事情情就变了。 有这么么一个民间间故事，说说的是西邻邻有5个儿子，老老大老实，老老二机灵，老老三瞎眼，老老四驼背，老老五跛足。这这一家真够够凄惨的。但但这位西邻邻却很懂得得改变对现现实的态度度和看法，他他让老实者者务农，机机灵者经商商，眼瞎者者按摩，背背驼者搓绳绳，足跛者者纺线。结结果全家衣衣食无忧，其其乐融融。这这个故事的的题目就叫叫“西邻五子子食不愁”。 古时候候有甲、乙乙两个秀才才去赶考，路路上遇到了了一口棺材材。甲说，真真倒霉，碰碰上了棺材材，这次考考试死定了了；乙说，棺棺材，升官官发财，看看来我的运运气来了，这这次一定能能考上。当当他们答题题的时候，两两人的努力力程度就不不一样，结结果乙考上上了。回家家以后他们们都跟自己己的夫人说说，哪口棺棺材可真灵灵啊。心态态影响人的的能力，能能力影响人人的命运。生生命的质量量取决于你你每天的心心态，如果果你能保证证眼下心情情好，你就就能保证今今天一天心心情好，如如果你能保保证每天心心情好，你你就会获得得很好的生生命质量，体体验别人体体验不到的的靓丽的生生活。 你改变变不了环境境，但可以以改变自己己；你改变变不了事实实，但可以以改变态度度；你改变变不了过去去，但可以以改变现在在；你不能能控制他人人，但可以以掌握自己己；你不能能样样顺利利，但可以以事事尽心心；你不能能左右天气气，但可以以改变心情情；你不能能选择容貌貌，但可以以展现笑容容；你不能能预知明天天，但你可可以用好今今天。你不不能改变别别人，你只只能改变自自己。 喜欢月月光，并不不为其清幽幽而苍凉。喜喜欢流星，并并不为其短短暂而悲伤伤。喜欢夜夜晚，并不不为其黯然然而含泪。喜喜欢落雨，并并不为其坠坠落而感到到无望。 2、享享受过程，活活在当下，精精彩每一天天。 生命是是一个过程程不是一个个结果，如如果你不会会享受过程程，结果到到了是什么么大家都知知道。生命命是一个括括号，左边边括号是出出生，右边边括号是死死亡，我们们要做的事事情就是填填括号，要要用靓丽多多彩的事情情，好心情情把括号填填满，结果果到了括号号就结束了了。 活在当当下的真正正涵义来自自禅，禅师师知道什么么是活在当当下。有人人问一个禅禅师，什么么是活在当当下？禅师师回答，吃吃饭就是吃吃饭，睡觉觉就是睡觉觉，这就叫叫活在当下下。 电影血血战台儿庄庄有一个个镜头，在在横失遍地地、硝烟弥弥漫的战壕壕里，一个个稚气未脱脱的小战士士利用战斗斗的瞬间空空隙，用一一根草棍挑挑逗着一群群搬家的蚂蚂蚁，这个个小战士就就是活在当当下，享受受每一个精精彩的瞬间间。 一个人人被老虎追追赶，他拼拼命地跑，一一不小心掉掉下悬崖，他他眼疾手快快抓住了一一根藤条，身身体悬挂在在空中。他他抬头向上上看，老虎虎在上边盯盯着他；他他往下看，万万丈深渊在在等着他；他往中间间看，突然然发现藤条条旁有一个个熟透了的的草莓。现现在这个人人有上去、下下去、悬挂挂在空中和和吃草莓四四种选择，你你说他干吗吗？吃草莓。他他吃草莓这这种心态就就是活在当当下。你现现在能把握握的只有那那颗草莓，就就要把它吃吃了。你把把这个问题题问幼儿园园的孩子，孩孩子一定毫毫不犹豫回回答，吃草草莓。孩子子比我们大大人快乐，因因为他们活活在当下。 一行禅禅师说得好好：当我们们提起正念念喝茶的时时候，我们们就是在练练习回归当当下，以便便活在此时时此地。当当我们的身身心完全安安住当下时时，热气腾腾腾的茶杯杯便会清晰晰地显现在在我们面前前，我们知知道，这是是一种美妙妙的存在。这这时我们便便真正地与与这杯茶沟沟通了。只只有在这种种情形下，生生命才真正正地现前。这这正是：茶茶杯在手中中，正念直直提起，吾吾心与吾身身，安住此此时地。 活在当当下不等于于今朝有酒酒今朝醉，而而是今朝有有酒不大醉醉，不使明明朝有忧愁愁，以未来来为导向活活在当下。 3、沉沉没你的消消极成本，随随手关上你你身后的门门 经济学学中讲过沉沉没成本的的概念。沉沉没成本是是指业已发发生或承诺诺、无法回回收的成本本支出，如如因失误造造成的不可可收回的投投资。沉没没成本是一一种历史成成本，对现现有决策而而言是不可可控成本，不不会影响当当前行为或或未来决策策。从这个个意义上说说，在投资资决策时应应排除沉没没成本的干干扰。由此此我们可以以这样认为为，当一件件失败的事事情不可避避免地发生生之后，明明智的人全全当它没有有发生。比比如你去看看电影，发发现票忘带带了，你应应该重新买买一张而不不是再回去去找。因为为前边你的的一切准备备都已经成成了“沉没成本”，不要把把它浪费掉掉。再比如如下棋，你你可能下错错了一步臭臭棋，但这这已属于“沉没成本”了，只要要静下心来来，就算输输掉也不要要紧，一个个比赛有十十来盘棋呢呢，不要影影响下一盘盘棋。 英国首首相劳合乔乔治又一个个习惯：随随手关上身身后的门。有有一天，乔乔治和朋友友在院子里里散步，他他们每经过过一扇门，乔乔治总是随随手把门关关上。“你有必要要把这些门门关上吗？”朋友很是是纳闷。“哦，当然然有必要。”乔治接着着说，“我这一生生都在关我我身后的门门。你知道道，这是必必须做的事事情。当你你关门时，也也将过去的的一切留在在后面，不不管是多么么美好的成成就，还是是让人懊恼恼的失误，然然后你才可可以重新开开始。” 当你关关门时，也也将过去的的一切留在在后面，不不管是美好好的成就，还还是让人懊懊恼的失误误，然后，你你才可以重重新开始从昨天的的风雨里走走过来，身身上难免沾沾上尘土和和霉气，心心中多少留留下一些酸酸楚的记忆忆，这是不不能完全抹抹掉的。我我们需要总总结昨天的的失误，但但我们不能能对过去了了的失误和和不愉快的的耿耿于怀怀，因为伤伤感也罢，悔悔恨也罢，都都不能改变变过去，不不能使你更更聪明、更更完美。如如果总是背背着沉重的的怀旧包袱袱，为逝去去的流年伤伤感不已，那那只会白白白耗费眼前前的大好时时光，那也也就等于放放弃了现在在和未来。追追悔过去，只只能失掉现现在；失掉掉现在，哪哪有未来！正如俗话话所说：“为误了头头一班火车车而懊悔不不已的人，肯肯定还会错错过下一斑斑火车。” 要想成成为一个快快乐成功的的人，最重重要的一点点就是记得得随手关上上身后的门门，学会将将过去的错错误、失误误通通忘记记，不要沉沉湎于懊恼恼、后悔之之中，一直直往前看，这这时你会发发现，我们们在每一天天里重新诞诞生，每一一天都是我我们新生命命的开始。4、把工作“当成一种种带薪的愉愉快学习过过程” 面对纷纷杂的市场场环境，带带领万人的的集团企业业TCL掌门人李李东生在谈谈到压力时时说，不是是没有压力力，“要争取做做到把工作作当成一种种带薪的愉愉快学习过过程。只有善善于学习的的人，才能能化压力为为动力；也也只有善于于学习的人人，才有不不断追求进进步的愿望望，才能承承担更大的的责任，才才会获得比比别人更多多的成功机机会。” 作为企企业的领军军人物，李李东生对自自己要求很很高。他一一直强调：“只有自己己保持足够够的成长，才才能带领一一个团队成成长。”正是有这这样的学习习精神，李李东生带领领他的团队队把一个当当年靠5000元借款创创办的地方方小企业，变变成20年后销售售额超200亿元的大大集团，并并连续7年以超过50%的年增长长率高速成成长。 常在河河边走哪有有不湿鞋？把失败当当成千载难难逢的学习习机会，把把挫折当作作不断提升升自我的每每一级不可可或缺的台台阶，把危危机看作显显示自己智智慧和力量量的机会，永永远保持旺旺盛的热情情和积极的的进取心。 5、你你并不是天天底下最倒倒霉的人驱除“黑点思维” 一张白白纸上画着着一个黑点点，有的人人只看到黑黑点，是因因为他钻进进了黑点这这个死胡同同，黑点被被扩大化，因因此全然不不觉周围还还有着大片片的白纸，换换一种角度度，全面的的看待整张张白纸，就就会发现白白纸所占的的其实远大大于黑点。 现实中中的不少人人，遭受了了一次挫折折和失败，就就怀疑自己己的能力，在在内心深出出得出“我不行”、“我不是这这块料”、“我这辈子子完了”得结论。其其实，人完完全有理由由，在任何何艰难困苦苦的条件下下，都具有有乐观主义义的精神。而而要做到这这一点就必必须有驾驭驭大脑兴奋奋中心的能能力。 当人陷陷于某种困困难的时候候，点状思思维和线状状思维的人人便很不容容易跳出那那郁闷、苦苦恼的兴奋奋中心。而而立体思维维的人则不不然，他们们能在最困困难、最不不利的境遇遇中，用最最短的时间间，让自己己大脑的兴兴奋中心在在广阔的时时间范围内内纵横驰骋骋。上下几几千年，纵纵横数万里里，有目的的地，迅速速地去选择择一大堆摆摆脱困境的的方案，然然后再在这这些方案申申筛选最佳佳方案。 这种思思维方式本本身就是一一种享受，一一种胜利，所所以这种人人能对生活活常持乐观观态度。有有时候，换换一种思维维方式，对对摆脱暂时时的困惑很很有帮助。有有时思维走走进一个死死胡同，换换个角度来来分析，从从圈子外来来看待问题题，这时候候视野开阔阔了，问题题反而变得得不那么严严重。 有一个个笑话说：鸡跟牛发发牢骚，“人让我们们多下蛋，自自己却计划划生育，太太不公平了了。”牛说：“你那点委委屈算什么么，那么多多人吃我的的奶，谁管管我叫过妈妈？” 碰到一一次倒霉的的事就认为为自己是天天底下最倒倒霉的人，出出了一次差差错就认为为自己是一一个粗心的的人，这些些都是典型型的以偏盖盖全的“黑点思维”。其实，当当你抱怨买买不到合适适的鞋的时时候，有人人还没有脚脚呢！ 6、压压力太大的的时候要学学会弯曲 有这样样一个案例例，加拿大大有一对小小俩口老吵吵架，想离离婚，但一一想就我们们这么深的的感情，还还老吵架，要要是离婚找找了别人还还不更吵。两两人就出去去旅游，挽挽救婚姻一一次。两人人来到魁北北克的一条条南北向的的山谷，他他们惊奇地地发现山谷谷的东坡长长满了松树树、女贞、桦桦树，西坡坡只有雪松松，为什么么东、西坡坡差别这么么大呢？他他们发现雪雪松枝条柔柔软，积雪雪多了枝条条就压弯了了，雪掉下下去后就又又复原了。别别的树硬挺挺，最后树树枝被雪压压断了，树树死了。两两人明白了了，压力太太大的时候候要学会弯弯曲。丈夫夫赶快向妻妻子检讨，都都是我不好好，我做得得不对；妻妻子一听丈丈夫检讨了了，马上说说，我做得得也不够，双双方什么事事也没了，和和好如初。刀刀再锋利，如如果一碰就就断，也没没有什么用用。我们要要向中国传传统文化中中的太极学学，阴阳平平衡，以柔柔克刚；要要向古币学学，取向于于前，外园园内方。当当然这样很很难，但是是我们要努努力。 任何东东西过于强强大就要走走向自己的的反面，因因此为了避避免灭亡，应应该使自己己处于柔弱弱的状态。据据说，老子子曾经问他他的一个学学生：“牙齿和舌舌头谁硬？”学生说：“牙齿硬。”老子张开开嘴让学生生看：“牙齿硬，但但是已经一一个都不在在了，舌头头软，现在在还完好无无缺。”老子以此此教育学生生懂得物极极必反的道道理，最好好是坚守柔柔弱的地位位，并刚柔柔并济。 7、养养成善于发发现生活美美好方面的的习惯 一次，美美国前总统统罗斯福的的家中被盗盗，丢失了了许多东西西。一位朋朋友闻讯，忙忙写信安慰慰他，劝他他不必太在在意。罗斯斯福给朋友友写了一封封回信：“亲爱的朋朋友，谢谢谢你来安慰慰我，我现现在很平安安,感谢生活活。因为，第第一，贼偷偷去的是我我的东西，而而没伤害我我的生命；第二，贼贼只偷去我我的部分东东西，而不不是全部；第三，最最值得庆幸幸的是，做做贼的是他他，而不是是我。” 对任何何一个人来来说，被盗盗绝对是不不幸的事，而而罗斯福却却找出了感感谢的三条条理由。这这个故事，启启发我们该该如何感谢谢生活，如如何在不利利的事件中中看到有利利的一面，如如何发现我我们身边很很多美好的的方面。这这是一种处处世哲学，是是生活中的的大智慧。 职业经经理人在职职业生涯和和生活中，不不可能一帆帆风顺，种种种失败、无无奈都需要要我们勇敢敢地面对、豁豁达地处理理。这时，是是一味地埋埋怨生活，从从此消沉、萎萎靡不振，还还是对生活活充满感激激，跌倒了了再爬起来来？英国作作家萨克雷雷说：“生活就是是一面镜子子，你笑，它它也笑；你你哭，它也也哭。” 8、学学会一些简简单的减压压方法 放慢一一下工作节节奏。如果果你被紧张张的工作压压得喘不过过气来，最最好立即把把工作放一一下，轻松松休息，这这样以后可可能会做得得更好。 合理安安排作息时时间。严格格执行自己己制定的作作息制度，使使生活、学学习、工作作都能有规规律地进行行，牢记“文武之道道，一张一一驰”的古训。 培养良良好的心态态。永远保保持一颗平平常心，不不要把人生生目标定得得过高，凡凡事量力而而行。 处理好好事业与家家庭的关系系。家庭的的和睦与事事业的成功功绝非水火火不容，它它们的关系系是互动的的，正所谓谓“家和万事事兴”。 面对压压力要有心心理准备。要要充分认识识到现代社社会的竞争争性和挑战战性，对于于由此产生生的某些负负面影响要要有心理准准备。同时时心态要保保持正常，乐乐观豁达，不不因身处逆逆境而心事事重重，要要善于适应应环境变化化，保持内内心的安宁宁。 胸怀宽宽广。与人人为善，大大事清楚小小事“糊涂”。郑板桥桥一句“难得糊涂”传诵至今今，就是因因为道出了了人生至理理，避免了了许多无谓谓的“闲气”，于己于于人都有好好处。 丰富业业余生活。绘绘画、书法法、下棋、运运动、娱乐乐等能给人人增添许多多生活乐趣趣，调节生生活节奏，使使人从单调调紧张的氛氛围中摆脱脱出来，走走向欢快和和轻松。 下面是是来自搜搜狐健康论论坛的减减压的11个偏方，你你不妨试一一试： 1、运运用言语和和想象放松松 通过想想象，训练练思维“游逛”，如“蓝天白云云下，我坐坐在平坦绿绿茵的草地地上”，“我舒适地地泡在浴缸缸里，听着着优美的轻轻音乐”，在短时时间内放松松、休息，恢恢复精力，让让自己得到到精神小憩憩，你会觉觉得安详、宁宁静与平和和。 2、支支解法 请你把把生活中的的压力罗列列出来，一一、二、三三、四，你一旦旦写出来以以后，就会会惊人地发发现，只要要你“个个击破”，这些所所谓的压力力，便可以以逐渐化解解。 3、想想哭就哭 医学心心理学家认认为，哭能能缓解压力力。心理学学家曾给一一些成年人人测验血压压，然后按按正常血压压和高血压压编成二组组，分别询询问他们是是否哭泣过过，结果87%的血压正正常的人都都说他们偶偶尔有过哭哭泣，而那那些高血压压患者却大大多数回答答说从不流流泪。由此此看来，让让人类情感感抒发出来来要比深深深埋在心里里有益得多多。 4、一一读解千愁愁 在书的的世界遨游游时，一切切忧愁悲伤伤便付诸脑脑后，烟消消云散。读读书可以使使一个人在在潜移默化化中逐渐变变得心胸开开阔，气量量豁达，不不惧压力。 5、拥拥抱大树 在澳大大利亚的一一些公园里里，每天早早晨都会看看到不少人人拥抱大树树。这是他他们用来减减轻心理压压力的一种种方法。据据称：拥抱抱大树可以以释放体内内的快乐激激素，令人人精神爽朗朗。而与之之对立的肾肾上腺素，即即压抑激素素则消失。 6、运运动消气 法国出出现了一种种新兴的行行业：运动动消气中心心。中心均均有专业教教练指导，教教人们如何何大喊大叫叫，扭毛巾巾，打枕头头，捶沙发发等，做一一种运动量量颇大的“减压消气气操”。 7、看看恐怖片 英国有有专家建议议，人们感感到工作有有压力，是是源于他们们对工作的的责任感。此此时他们需需要的是鼓鼓励，是打打起精神。所所以与其通通过放松技技巧来克服服压力，倒倒不如激励励自己去面面对充满压压力的情况况，例如去去看一场恐恐怖电影。 8、嗅嗅嗅香油 在欧洲洲和日本，风风行一种芳芳香疗法。特特别是一些些女孩子，都都为这些由由芳草或其其他植物提提炼出的香香油所醉倒倒。原来香香油能通过过嗅觉神经经，刺激或或平伏人类类大脑边缘缘系统的神神经细胞，对对舒缓神经经紧张心理理压力很有有效果。 9、吃吃零食 吃零食食的目的并并不在于仅仅仅满足于于肚子的饥饥饿需要，而而在于对紧紧张的缓解解和内心冲冲突的消除除。 10、穿穿上称心的的旧衣服 穿上一一条平时心心爱的旧裤裤子，再套套一件宽松松衫，你的的心理压力力不知不觉觉就会减轻轻。因为穿穿了很久的的衣服会使使人回忆起起某一特定定时空的感感受，并深深深地沉浸浸在缅怀过过去如梦般般的生活眷眷恋中，人人的情绪也也为之高涨涨起来。 11、养养宠物益身身心 一项心心理学试验验显示，当当精神紧张张的人在观观赏自养的的金鱼或热热带鱼在鱼鱼缸中姿势势优雅地翩翩翩起舞时时，往往会会无意识地地进入“宠辱皆忘”的境界，心心中的压力力也大为减减轻。第三章：感感动之海感恩心态态“所谓谓幸福，是是有一颗感感恩的心，一一个健康的的身体，一一份称心的的工作，一一位深爱你你的爱人，一一帮信赖的的朋友。当当你收到此此信息，一一切随之拥拥有。” 一一条手机短短信 收到这这条信息，笔笔者心理特特别的感动动，一直把把它保存至至今。虽然然知道，幸幸福是很难难有具体的的标准，每每个人所追追求的幸福福都不同。而而令我最感感动的是，这这条信息居居然把“一颗感恩恩的心”放在第一一位。想想想也是，如如果你有一一颗感恩的的心，你会会对你所遇遇到的一切切都抱着感感激的态度度，这样的的态度会使使你消除怨怨气。早上上起来的时时候，你看看到窗外的的阳光，你你会感恩；吃一块面面包，你会会感恩；接接到朋友的的电话，你你会感恩；在树上看看到一只鸟鸟在唱歌，你你会感恩；看到猫咪咪睡在你的的床头，你你会感恩；然后你的的一天乃至至你的一生生，就在这这感恩的心心情中度过过，那你还还有什么不不幸福的呢呢？ 一、什什么是感恩恩心态 1、感感恩是是一一种追求幸幸福的过程程和生活方方式。 一个人人如果有了了一颗感恩恩的心，他他就是一个个幸福的人人。为什么么我们不少少经理人，在在得到了金金钱、地位位、名誉之之后，在鲜鲜花与掌声声之中，并并没有我们们想象中的的那么幸福福。他们整整天叫苦连连天。口口口声声说老老板不理解解他们，同同事不理解解他们，下下属不理解解他们，客客户不理解解他们，就就连父母、妻妻子、孩子子也不理解解他们？这这其实就是是一个心态态的问题。怀怀着一颗感感恩的心来来面对身边边的人和物物，你会突突然感到原原来世界如如此美好。 2、感感恩是一种种利人利己己的责任。 很多时时候我们对对自然、社社会、公司司、股东、老老板、同事事、下属、客客户等等，甚甚至父母妻妻儿的付出出漠然置之之，认为那那是自己应应该得到的的，是天经经地义的。其其实，并非非如此。大大写的人，一一撇一捺，每每一个人要要想能够顶顶天立地，必必须要有众众多他人的的鼎力相助助，否则，大大写的人就就会坍塌，甚甚至一败涂涂地。中外外历史上很很多英雄豪豪杰，成在在“振臂一呼呼，应者云云集”，败在“离心离德德，孤家寡寡人”。所以，感感恩其实就就是一种利利人利己的的责任：对对自己的责责任，对亲亲人的责任任，对他人人的责任，对对公司的责责任，对社社会的责任任。因为只只有铭恩于于心，才会会有恒久的的责任。 3、感感恩是一种种不求回报报的自觉和和奉献。 一个真真诚、坦诚诚、忠诚、赤赤诚的人无无不都是快快意恩仇。鸦鸦有反哺之之义，羊有有跪乳之恩恩。蜜蜂采采花而去，嗡嗡嗡的一番番表白，这这是感恩；葵花向着着太阳，永永远注视着着天空，这这是感恩。对对有精神作作支柱、文文化为底蕴蕴的万物之之灵来说，知知好知歹，有有恩当报何何其重要。当当感恩成为为一种自觉觉，当感恩恩成为一种种健康的心心态，我们们的身心和和灵魂便有有一种超拔拔。 4、感感恩是一种种对自然、社社会、他人人的尊重，是是对自然规规律、社会会规律和生生命价值的的敬畏与崇崇拜。 学会感感恩，就会会懂得尊重重他人，重重新看待身身边的每个个人，尊重重每一份平平凡的劳动动。在现代代社会这个个分工越来来越细的巨巨大链条上上，每一个个人都有自自己的职责责、自己的的价值，每每个人有意意无意间都都在为别人人付出。当当我们感谢谢他人的嘉嘉言善行时时，第一个个反映常常常是今后自自己应该怎怎样做，怎怎样为别人人做得更好好。 5、感感恩是人生生的一堂必必修课。 在美国国，每年11月的最后后一个星期期四是感恩恩节。感恩恩节是美国国人民独创创的一个古古老节日，也也是美国人人合家欢聚聚的节日，因因此美国人人提起感恩恩节总是倍倍感亲切。感感恩节的由由来要一直直追溯到美美国历史的的发端。1620年，著名名的“五月花”号船满载载不堪忍受受英国国内内宗教迫害害的清教徒徒102人到达美美洲。 16220年和1621年之交的的冬天，他他们遇到了了难以想象象的困难，处处在饥寒交交迫之中，冬冬天过去时时，活下来来的移民只只有50来人。这这时，心地地善良的印印第安人给给移民送来来了生活必必需品，还还特地派人人教他们怎怎样狩猎、捕捕鱼和种植植玉米、南南瓜。在印印第安人的的帮助下，移移民们终于于获得了丰丰收，在欢欢庆丰收的的日子，按按照宗教传传统习俗，移移民规定了了感谢上帝帝的日子，并并决定为感感谢印第安安人的真诚诚帮助，邀邀请他们一一同庆祝节节日。 在第一一个感恩节节的这一天天，印第安安人和移民民欢聚一堂堂，他们在在黎明时鸣鸣放礼炮，列列队走进一一间用作教教堂的屋子子，虔诚地地向上帝表表达谢意，然然后点起篝篝火举行盛盛大宴会。第第二天和第第三天又举举行了摔交交、赛跑、唱唱歌、跳舞舞等活动。第第一个感恩恩节非常成成功。其中中许多庆祝祝方式流传传了300多年，一一直保留到到今天。 感恩是是对生命恩恩赐的领略略，感恩是是对生存状状态的释然然；感恩是是对现在拥拥有的在意意，感恩是是对有限生生命的珍惜惜；感恩是是对赐予我我们生命的的人的牵挂挂，感恩是是对陌路关关爱的震颤颤 6、感感恩让我们们心中多了了一份难得得的快乐和和宁静。 如果总总觉得别人人欠你的,从来不想想到别人和和社会给你你的一切,这种人心心里只会产产生抱怨,不会产生生感恩。有有位哲学家家说过,世界上最最大的悲剧剧或不幸,就是一个个人大言不不惭地说,没有人给给我任何东东西。感恩恩是一份美美好感情,是一种健健康心态,是一种良良知,是一种动动力。人有有了感恩之之情,生命就会会得到滋润润,并时时闪闪烁着纯净净的光芒。永永怀感恩之之心,常表感激激之情,原凉那些些伤害过自自己的人。人人生就会充充实而快乐乐。感恩父父母的养育育,感恩大自自然的恩赐赐,感恩食之之香甜,感恩衣之之温暖,感恩花草草鱼虫,感恩苦难难逆境,感恩自己己的对手,正是他们们存在才铸铸就了自己己成功。太太阳每天都都是新的。湛湛蓝的天空空,新鲜的空空气,灿烂的阳阳光,美好的生生活,我们有什什么理由不不快乐呢？ 7、感感恩让我们们坦然面对对人生的起起伏、挫折折和不幸。 人生在在世，不可可能一帆风风顺，种种种失败、无无奈都需要要我们勇敢敢地面对、旷旷达地处理理。这时，是是一味地埋埋怨生活，从从此变得消消沉、萎靡靡不振？还还是对生活活满怀感恩恩，跌倒了了再爬起来来？你感恩恩生活，生生活将赐予予你灿烂的的阳光；你你不感恩，只只知一味地地怨天尤人人，最终可可能一无所所有！感恩恩，会使我我们在失败败时看到差差距，在不不幸时得到到慰藉。就就像换一种种角度去看看待人生的的失意与不不幸，对生生活时时怀怀一份感恩恩的心情，则则能使自己己永远保持持健康的心心态、进取取的信念。 感恩不不纯粹是一一种心理安安慰，也不不是对现实实的逃避，更更不是阿Q的精神胜胜利法。感感恩，是一一种歌唱生生活的方式式，它来自自对生活的的爱与希望望。有了感感恩的心情情，我们即即使遭受挫挫折，感觉觉到我们受受到某些不不公正的待待遇，碰到到一些无法法逾越的障障碍，也不不会怨恨失失望，更不不会自暴自自弃。同时时我们只有有有了一颗颗感恩的心心，才能放放开自己的的胸怀去宽宽容待人。 我们在在茫茫人世世间，难免免与别人产产生误会、磨磨擦。如果果不注意，在在我们轻动动仇恨之时时，仇恨便便会悄悄成成长，最终终会导致堵堵塞了通往往成功之路路。当别人人批评我们们时，如果果我们有一一颗宽容的的心，就能能够心平气气和，审视视自己。于于是你就会会发现，别别人的批评评其实是一一片好心但如果我我们以敌视视的眼光看看待别人，对对周围的人人戒备森严严，心胸狭狭窄，处处处提防，最最后终会因因孤独而陷陷入忧郁和和痛苦之中中。“生活就是是一面镜子子，你笑，它它也笑；你你哭，它也也哭”。 8、感感恩让我们们获得更多多。 心存感感恩,知足惜福,人与人,人与自然,人与社会会才会变得得如此的和和谐和亲切切,我们自身身也会因此此变得愉快快而又健康康。心存感感恩的人,才能收获获更多的人人生幸福和和生活快乐乐,才能摈弃弃没有意义义的怨天尤尤人。心存存感恩的人人,才会朝气气蓬勃,豁达睿智,好运常在,远离烦恼恼。顺风顺顺水的人,想着逆境境奋斗的人人;无忧无愁愁的人,想着拮据据艰窘的人人。只有充充满博爱心心,仁慈心,善良心,同情心,才能达到“人人爱我,我爱人人”的美好境境界。人常常说：“施恩于人人共分享。”“送人玫瑰,手留余香香。”人生在世,要学会分分享给予,养成互爱爱互助行为为。给予越越多,人生就越越丰富;奉献越多,生命才更更有意义。一一个懂得感感恩并知恩恩图报的人人,才是天底底下最富有有的人。 二、塑塑造感恩心心态 1、从从感恩父母母开始 我们有有太多太多多的选择，但但惟一不能能选择的就就是我们的的父母，相相反是父母母无私而伟伟大的爱选选择了我们们，才有了了我们的今今天。父母母也许不能能给予我们们金钱、地地位、名誉誉、豪宅，或或者是一副副美丽的容容颜，但他他们给了我我们世界上上唯一最重重要的东西西，那就是是我们的生生命。不要要总抱怨父