初中语文 文摘（生活）为什么爱瑜伽(共4页DOC).doc

最新资料推荐为什么爱瑜伽越来越多的都市年轻人，喜欢上了瑜伽这项古老的运动。瑜伽来源于印度，修行者们在僻野山林起居，观察大自然的生存法则，发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是，他们开始模仿动物的姿态，调整呼吸，探索身心，创立出一系列有趣而又严谨的锻炼体系，与整个环境相呼应。瑜伽发展至今，已经不单单属于哲学和宗教范畴，而且具有强大生命力。这个社会日新月异，竞争激烈，年轻人不得不关注身边的变幻莫测，关注物质和名利，身心俱疲。他们希望能够栖息身心，唤醒能量，而瑜伽逐渐成为首选。在记者走访的几家健身俱乐部，瑜伽，永远是不可或缺而且人气最高的运动版块。一位资深瑜伽会员说，选择瑜伽，不是因为它很流行，而是瑜伽内涵丰富，包含着历史、哲学和艺术。听听这些体位的名字：莲花坐，金刚坐，至善坐，英雄坐，吉祥坐动作名称也繁多有趣：蝗虫式、眼镜蛇式、半虎式、单腿伸展半莲花式练习瑜伽时，往往会感到几百年前的气息扑面而来，进入一个宁静深邃、能量暗涌的世界。“瑜伽”，本是印度梵语，为“调伏自心”之意。古代的瑜伽信徒，希望借用瑜伽体系，调控呼吸和身体，达到身心合一的境界。而当今大都市的年轻人，也在这所学校里，卸下所有面具和包袱，寻找潜能量，与另一个自己相遇。瑜伽是我的止痛片男人喜欢跑步、拳击、篮球等偏力量型运动，随着都市环境日新月异的发展，与之似乎截然相反的男士瑜伽也正在一些大城市悄悄流行。滕小君在北京一家IT公司做工程师，80后，天天在电脑跟前盯着，年纪轻轻，毛病不少，比如颈椎疼痛，鼠标手。女朋友说他缺乏锻炼，第一次逼着他去练瑜伽的时候，他老大不情愿。当坐在瑜伽垫上，目睹一身白衫的教练做出种种高难度动作，同时轻言细语地引导大家“照顾好自己的身体，不要太强求”时，勾起了他的挑战欲。练习起初是一周一次，后来是两次，现在是三到四次。坚持了一年，现在的小君俨然已经是办公室的瑜伽导师。在单位的年会表演上，看到他俯身把脸贴在笔直的腿上，看到他双膝盘好，用双手支撑起整个身体，大家疯狂地鼓掌。是的，瑜伽不仅是女人的柔术，也是男人刚柔并济的运动。这些外在的喝彩，小君权当一乐。他受益的是，自己的身体疼痛大大减轻，甚至消失。为此，他将一套简单的办公室瑜伽操教给了同事们，比如风吹树式、鱼式等动作，午休的时候，每人做15分钟，下午能够精神百倍地投入工作。对于一些谈到瑜伽则色变的男人，小君还要普及相关的基本知识。印度最早的瑜伽修行者和大师都是男性，美国体育记者坎布亚写过一本书真男人练瑜伽，风靡一时，让更多肌肉男放下杠铃，心甘情愿坐在了瑜伽垫上，重新从内心去感知自己的身体。没有挥汗如雨，却有另一番风云雷动，在身体和内心的平衡中，在一呼一吸中，逐渐找到一种久违的平静。这也是滕小君决定把瑜伽坚持下去的理由。他说，最早的瑜伽是和社会脱离的，瑜伽大师们在喜马拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸边冥想，他们并不知道自己将创造一种影响世界的运动。有时，小君能从瑜伽里感受到雪山的清冽，恒河的宁静，感受到日月更替间的平凡的真理，感受到瑜伽大师们的稳健的心跳。“在工作繁忙心烦气躁的城市环境，能从一个运动里得到这些，超值了！可惜的是，很多人都无法坚持瑜伽，只是跟风练习，有的练了三个月，呼吸方法都还没有弄对。所以说，门在这里，进不进得来，还得看自己。”男人最初喜欢上瑜伽，都是因为能够借此消除病痛。英国皇室查尔斯王储曾说：“我不用吃太多的止痛片和其他药物，而是依靠瑜伽，就治好了困扰我多年的背痛。”他还为英国女王推荐了一位著名的瑜伽导师，认为这是比养生药物更有保障的方式。瑜伽止痛，只须坚持在上海一家瑜伽俱乐部，飞鸟和小豆已经是五年的会员，也是在这里结下深厚情谊。小豆还记得第一次看到飞鸟的情形，面容憔悴，身体消瘦，少言寡语，从头上的发绳到脚下的袜子全是黑色，整个人都很灰暗。她就在小豆旁边，却对小豆的微笑视而不见。 瑜伽的背景音乐响起，流水鸟鸣，教练让大家睡在瑜伽垫上，闭上双眼，引导大家放弃一切杂念，真正关注自己的内心，关注自己的呼吸。等到引导结束，大家都已起身，小豆发现，飞鸟还在躺着，并发出了均匀的呼吸。她，居然睡着了。事后飞鸟回忆，那是自己最难熬的一段。当时飞鸟负责一本刚出刊的杂志，跑内容跑广告，非常的累，累到要崩溃。而男朋友就在她的忙碌中销声匿迹，牵了别人的手。哭过，恨过，每天都失眠，终于只剩一副躯壳，在楼下遇到了发健身传单的小姑娘，就来了瑜伽室。好久没有好好睡过，居然在第一堂瑜伽课睡着了。临睡前听到的那句话仿佛一句魔咒：关注内心，关注呼吸。瑜伽课结束后，飞鸟看着身强力壮的小豆，问：你之前是练举重的？都是肌肉。小豆说，练跆拳道的。练得至今都单身，男人看了我都闪觉得自己没有安全感。所以我才来练温柔的瑜伽。飞鸟笑了。两人从此成了朋友，隔三岔五就在这里相聚，之前很多动作都做不好，到后来挑战高难动作，一点一点进步，两人互相鼓励。瑜伽也改变了她们的思考方式。每做一个动作，教练总是强调，千万不要太逼自己，做到自己能接受的程度，关注身体每一个细微的感受，明天的你能比今天进步一点点，就很好了。有一次，瑜伽教练说了段话，“当你陷入困境，请真正关注自己的内心，它会给你强劲的支撑”听得飞鸟都快哭了。平常，她的心装得太满了，杂志各种事宜，失恋后的痛苦，房租涨了，招聘的新员工不满意到了瑜伽课，什么都可以放空，只专注于呼吸，却觉得自己充满了力量。而小豆也在这所瑜伽学校发生了变化，心胸放宽了，待人沉静了，举手投足有韵味了，也有了男友了。她在博客里转述过一段话：“瑜伽让我伸展我不曾注意的部位，比如臀部、肩部、颈部，让我的身体更舒服。瑜伽让我慢慢增长内部力量，用上每块肌肉，让我对身体更自信。瑜伽让我关注呼吸，人活着就因为一口气，没什么比这口气更重要。瑜伽让我学会对自己微笑。”冥想促进健康王潇刚从重庆出差回来，放下背包，马上去了瑜伽馆。他是一家通信公司的中层管理人员，高薪单身，不爱泡酒吧和歌厅，也不爱高尔夫，却喜欢瑜伽，已经三年。再次听到熟悉的瑜伽背景音乐，他觉得非常惬意，挺拔脊柱，放松双肩，放松颈部，放松面部表情，慢慢地闭上眼睛，关闭外界的一切信息，只将意识慢慢集中到自己的呼吸上。急促的呼吸已经平稳，疲惫不再，连小指头都放松了。教练仍在缓缓读着引导语：“随着一呼一吸，我们的身心逐渐平和，安详。此时，我们像是一朵晨间悄悄开放的莲花，没有尘世的污染，只有自身的洁白。如果你还被诸多剪不断理还乱的俗事所牵绕，那么，放下它们吧。让瑜伽带你找个自由的出口，用心呼吸，在喧嚣的背后，去做自然的孩子。”随着教练的导读，王潇深吸了一口气，似乎闻到了空气的芬芳。他很喜欢瑜伽的冥想部分。保持均匀而缓慢的呼吸，随着意念去旅行。他似乎又来到了印度北部的喜马拉雅山麓地带，与那些古老的修行者们一起静坐冥想，看花开花落，雨雪交替。一箪食一瓢饮，生活可以如此单纯。同事们常常很惊讶，为何王潇总能保持精力旺盛的状态，并不知道他在冥想之中学会了放松，学会了专注，也促进了健康。 美国研究人员称，对比了19名健康的人、19名长期进行瑜伽练习者及20名新加入者的基因表达模式，分析称，放松训练以及冥想都可以改变他们体内“抑郁基因”的活动模式。哈佛医学院医学副教授HerbvertBenson说：“一个人冥想时并非只有大脑在活动。我们发现，当放松训练开始，人的意念可以积极地抑制或激发基因表达。所以说，身和心是不能分离的。”电影蜘蛛侠的扮演者托比·马奎尔首选的健身方式就是瑜伽，也练习多年，在一次为癌症患者筹款的慈善拍卖中，他捐出的物品是自己签名的瑜伽垫，并说喜欢瑜伽背后蕴含的道理：“人类的内心隐藏着巨大的潜力，当人们不断认识它的时候，就会显露出从未有过的力量，发现自己内心充盈着光和热”。在这个浮躁喧嚣的世界，像王潇这样的瑜伽练习者越来越多，不仅借此减轻压力，维护健康，而且打开了另一扇窗户，看到了自己内心独一无二的风景。最新精品资料整理推荐，更新于二二二年四月五日2022年4月5日星期二11:45:47