饮食与健康--三年级综合饮食ppt课件.ppt
第十一小学第十一小学 小学三年级综合实践上册小学三年级综合实践上册篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统我们的饮食健康我们的饮食健康膳食指南膳食指南合理营养合理营养十大垃圾食品十大垃圾食品十大健康食品十大健康食品不良饮食习惯不良饮食习惯怎样科学、合理地怎样科学、合理地 安排一日三餐安排一日三餐篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统我们的饮食健康民以食为天，饮食是人类赖以生存首要物质民以食为天，饮食是人类赖以生存首要物质条件。（说一说你平时喜欢吃哪些食物，不条件。（说一说你平时喜欢吃哪些食物，不喜欢吃哪些食物）喜欢吃哪些食物）因因“饮食饮食”不科学、不卫生所导致的疾病已不科学、不卫生所导致的疾病已成为当今的主要健康问题。成为当今的主要健康问题。小学生饮食结构不合理：小学生饮食结构不合理：超重、肥胖等超重、肥胖等，甚，甚至患上了成人病，如糖尿病、高血脂等。至患上了成人病，如糖尿病、高血脂等。（真实再现）（真实再现）篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统膳食指南小组讨论小组讨论 1.你知道哪些食物会对你知道哪些食物会对 人体造成不良影响？人体造成不良影响？2.我们应该怎样做才能免受这些食物我们应该怎样做才能免受这些食物 的伤害呢？的伤害呢？篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统膳食指南 1）食物多样，谷类为主；）食物多样，谷类为主；2）多吃蔬菜、水果和薯类；）多吃蔬菜、水果和薯类；3）常吃奶类、豆类或其制品；）常吃奶类、豆类或其制品；4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；和荤油；5）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重；）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重；6）吃清淡少盐的膳食；）吃清淡少盐的膳食；7）吃清洁卫生、不变质的食物。）吃清洁卫生、不变质的食物。篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统健康饮食金字塔健康饮食金字塔吃最多吃最多吃最少吃最少吃多些吃多些吃多些吃多些吃适量吃适量油和盐油和盐蛋白质蛋白质蔬蔬果类果类谷类谷类奶类奶类合理营养篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统合理营养合理营养篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统十大垃圾食品 一一.油炸类食品油炸类食品 1.导致心血管疾病元凶导致心血管疾病元凶(油炸油炸)2.含致癌物质含致癌物质 3.破坏维生素破坏维生素 二二.腌制类食品腌制类食品 1.导致高血压导致高血压,肾负担过重肾负担过重,导致鼻咽癌导致鼻咽癌 2.影响粘膜系统影响粘膜系统,对肠胃有害对肠胃有害 3.易得溃疡和发炎易得溃疡和发炎 三三.方便类食品方便类食品(主要指方便面和膨化食品主要指方便面和膨化食品)篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统十大垃圾食品四四.（加工类食品（加工类食品(主要指肉干主要指肉干,肉松肉松,香）香）五五.汽水可乐类食品汽水可乐类食品 1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。六六.烧烤类食品烧烤类食品 1、含大量致癌物；2、1只烤鸡腿60支烟的毒性；3、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统十大垃圾食品 七七.冷冻甜食类食品冷冻甜食类食品(主要指冰淇淋主要指冰淇淋,冰棒冰棒,和各种雪糕和各种雪糕)1.含奶油极易引起肥胖含奶油极易引起肥胖 2.含糖量过高含糖量过高,影响正餐影响正餐 八八.罐头类食品罐头类食品(包括鱼类和水果类包括鱼类和水果类)1.破坏维生素破坏维生素,使蛋白质变性使蛋白质变性 2.热量过多热量过多,营养成分低营养成分低 九九.饼干类食品饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干不含低温烘烤和全麦饼干)1.食用香精的色素过多食用香精的色素过多,对肝脏功能造成负担对肝脏功能造成负担 2.严重破坏维生素严重破坏维生素 十十.话梅蜜饯类类话梅蜜饯类类 1.含三大致癌物质含三大致癌物质亚硝酸盐亚硝酸盐 2.高盐、含大量防腐剂、加重肝肾负担。高盐、含大量防腐剂、加重肝肾负担。篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统返回返回篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统方便类食品方便类食品(主要指方便面和膨化食品主要指方便面和膨化食品)主要危害是：主要危害是：1、盐分过高，含防腐剂、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝；香精，损肝；2、只有热量，没有营养、只有热量，没有营养。返回返回篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)主要危害是：1、含致癌物；2、含大量防腐剂，加重肝脏负担。返回返回篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统十大健康食品绿茶、三纹鱼、菠菜、西兰花、大蒜、红酒、西红柿、果仁、燕麦、蓝莓。篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统不良饮食习惯不良饮食习惯爱吃爱吃幻灯片幻灯片 14肉肉暴饮暴食暴饮暴食边吃边看电视边吃边看电视不愿吃早饭不愿吃早饭吃冷饮吃冷饮方便面方便面路边摊路边摊喝饮料喝饮料挑食挑食小食品小食品说一说：你认为不良的饮食习惯有哪些？篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统返回偏食的人易导致某种营养缺乏。偏食的人易导致某种营养缺乏。篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统 小明的生日到了，一家人到餐馆吃饭，家小明的生日到了，一家人到餐馆吃饭，家人为小明点了好多平常爱吃的菜，小明就拼命人为小明点了好多平常爱吃的菜，小明就拼命的吃，吃饱了还觉得有好吃的没吃完，于是又的吃，吃饱了还觉得有好吃的没吃完，于是又继续吃到肚子都鼓鼓的，再也吃不下了才停下。继续吃到肚子都鼓鼓的，再也吃不下了才停下。从离开餐馆直至睡觉的时候，小明都觉得从离开餐馆直至睡觉的时候，小明都觉得肚子很难受。肚子很难受。篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统 当你开心或食物好吃的时候，可能胃口当你开心或食物好吃的时候，可能胃口大开，会拼了命的吃，虽然你的胃感觉装不大开，会拼了命的吃，虽然你的胃感觉装不下了，可你还是控制不住自己的嘴，还一直下了，可你还是控制不住自己的嘴，还一直的吃下去。的吃下去。返回篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统 一边吃饭一边看一边吃饭一边看电视会引起人的情绪电视会引起人的情绪变化。变化。如果看到高如果看到高兴时哈哈大笑，如果兴时哈哈大笑，如果看到悲伤时擦眼流泪。看到悲伤时擦眼流泪。这样会影响到人的食这样会影响到人的食欲和身体对营养的吸欲和身体对营养的吸收。收。返回篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统返回篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统返回篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统返回篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统一些不良的饮食习惯对健康造成的危一些不良的饮食习惯对健康造成的危害：害：一：长期不吃早餐的人，胆汁发生变化，胆汁浓缩胆固醇一：长期不吃早餐的人，胆汁发生变化，胆汁浓缩胆固醇积累在胆囊中形成胆结石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的积累在胆囊中形成胆结石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的体内会形成更多的日型血栓蛋白，能导致血栓形成，诱发心体内会形成更多的日型血栓蛋白，能导致血栓形成，诱发心肌梗塞，还会引起代谢失调而肥胖。肌梗塞，还会引起代谢失调而肥胖。二：二：经常吃饭太快不细咀嚼的人，易引起胃炎，胃溃疡。经常吃饭太快不细咀嚼的人，易引起胃炎，胃溃疡。三：经常吃饭过饱的人易引起消化不良。诱发高血压、冠三：经常吃饭过饱的人易引起消化不良。诱发高血压、冠心病等。心病等。四：偏食的人易导致某种营养缺乏。四：偏食的人易导致某种营养缺乏。五：喜欢吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。五：喜欢吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。六：六：吃晚餐太迟的人易患尿路结石，冠心病、肠癌、发吃晚餐太迟的人易患尿路结石，冠心病、肠癌、发胖等胖等篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统 你觉得一日三餐那一餐最重你觉得一日三餐那一餐最重要？为什么？要？为什么？篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统 早餐要吃好早餐要吃好。经过上午的学习，人体内的热量消耗经过上午的学习，人体内的热量消耗大，需要得到补充，而且还要为下午的学大，需要得到补充，而且还要为下午的学习活动习活动 做准备，所以做准备，所以午餐要吃饱。午餐要吃饱。而而晚餐晚餐吃的太多，会影响睡眠。所以吃的太多，会影响睡眠。所以不要吃的太饱。不要吃的太饱。但如果晚上有很多事情要但如果晚上有很多事情要做，要帮妈妈洗碗扫地，还要学习，那晚做，要帮妈妈洗碗扫地，还要学习，那晚餐也是要注意吃得较好。餐也是要注意吃得较好。篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统一日三餐，定时定量，一日三餐，定时定量，不偏食，不挑食。不偏食，不挑食。早餐吃得好，早餐吃得好，午餐吃得饱，午餐吃得饱，晚餐吃得少。晚餐吃得少。暴饮暴食最不好。暴饮暴食最不好。从小养成好习惯，从小养成好习惯，身体健康又强壮。身体健康又强壮。篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统倡议 一日三餐，请同学们要记牢：早上吃得一日三餐，请同学们要记牢：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。好，中午吃得饱，晚上吃得少。不同的食物给身体提供不同的营养，同不同的食物给身体提供不同的营养，同学们每天要喝六杯水，还要天天运动坚持锻学们每天要喝六杯水，还要天天运动坚持锻炼。如果偏食、挑食就会造成营养不均衡，炼。如果偏食、挑食就会造成营养不均衡，影响身体生长发育，这样的习惯可不好。希影响身体生长发育，这样的习惯可不好。希望大家都可以养成一个健康的饮食习惯。望大家都可以养成一个健康的饮食习惯。篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统正确的饮食习惯 早早：一片面包，一个鸡蛋，一杯牛奶。：一片面包，一个鸡蛋，一杯牛奶。午午：主食：米饭，馒头，饺子主食：米饭，馒头，饺子 菜类：一些肉类、蔬菜，饭后吃一些水菜类：一些肉类、蔬菜，饭后吃一些水果果 晚晚：主食：面条、粥主食：面条、粥.菜类：胡萝卜、青菜、肉。菜类：胡萝卜、青菜、肉。睡前喝一杯奶最好。睡前喝一杯奶最好。篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统根据自己的实际情况，制定根据自己的实际情况，制定一份科学、合理的饮食计划。一份科学、合理的饮食计划。篮球比赛是根据运动队在规定的比赛时间里得分多少来决定胜负的，因此，篮球比赛的计时计分系统是一种得分类型的系统肥胖-中国第一胖420斤
