轻松面对考试 课件.ppt

制作人：路芸制作人：路芸 李明平时学习很好，但李明平时学习很好，但每次的考试成绩都不是很每次的考试成绩都不是很高，试卷发下后，李明一高，试卷发下后，李明一看自己答错的题，不是把看自己答错的题，不是把符号看错，就是丢题落题，符号看错，就是丢题落题，是个十足的是个十足的“小马虎小马虎”，为此，他没少挨父母和老为此，他没少挨父母和老师的批评。师的批评。张宁在考前的一段时间张宁在考前的一段时间内，一想起考试情景，就内，一想起考试情景，就会隐约地感到害怕和不安，会隐约地感到害怕和不安，虽然经过了复习，仍然感虽然经过了复习，仍然感到对考试把握不大，饭量到对考试把握不大，饭量减少，睡不踏实，甚至失减少，睡不踏实，甚至失眠。考试越近，这种紧张眠。考试越近，这种紧张就越严重。就越严重。王红在考试中如果遇到王红在考试中如果遇到自己没有复习过的题目，自己没有复习过的题目，就会抓住不放，冥思苦想，就会抓住不放，冥思苦想，耗费了大量的时间，有时耗费了大量的时间，有时甚至会做的题目都来不及甚至会做的题目都来不及做了，大大影响了考试成做了，大大影响了考试成绩。绩。想一想你有没有想一想你有没有出现过上面的情出现过上面的情况，你为此感到况，你为此感到过烦恼吗？过烦恼吗？你的应试能力怎样？不妨做做下面的小测试。A代表经常是；B代表偶尔是；C代表从没有。将你的答案填在括号里。1.是不是经常忘记在考卷上写姓名与考号？是不是经常忘记在考卷上写姓名与考号？（）2.是不是经常看错答题要求，做了半天，最后还得重做？是不是经常看错答题要求，做了半天，最后还得重做？（）3.是不是经常一翻开考卷就匆匆作答，而忽视老师提出的答题要是不是经常一翻开考卷就匆匆作答，而忽视老师提出的答题要求？求？（）4.是不是因为紧张而做错本来很简单的题？是不是因为紧张而做错本来很简单的题？（）5.考试中你有没有落题的现象？考试中你有没有落题的现象？（）6.是不是因为时间计划不好，而把考卷后面对你来说较容易的题是不是因为时间计划不好，而把考卷后面对你来说较容易的题给耽误了？给耽误了？（）记分与评价选选A A得得3 3分，选分，选B B得得2 2分，选分，选C C得得1 1分。分。得的分数越高，表明你的应试能力越差。得的分数越高，表明你的应试能力越差。结合测试的情况，了解了自己的应试能结合测试的情况，了解了自己的应试能力，如果你的应试能力不强，你打算怎力，如果你的应试能力不强，你打算怎样改进？样改进？2.交流与分享 说一说自己是否经历过考试焦虑，说一说自己是否经历过考试焦虑，你是如何认识考试焦虑的，能否有效你是如何认识考试焦虑的，能否有效地排解焦虑，可用的办法和技巧有哪地排解焦虑，可用的办法和技巧有哪些？些？1.1.下面是一个成绩好的同学，在考试中下面是一个成绩好的同学，在考试中的经验，这些做法你不妨试一试。的经验，这些做法你不妨试一试。做好考前准备，做好考前准备，如文具如文具、草纸草纸、垫板等。垫板等。遵守答卷要求，遵守答卷要求，认真听监考老认真听监考老师的说明。师的说明。通过试卷，认通过试卷，认真审题，不丢真审题，不丢题、落题。题、落题。先易后难，巧先易后难，巧攻难题。攻难题。把握时间，细把握时间，细心检查。心检查。书写清晰，卷书写清晰，卷面工整。面工整。2.克服考试焦虑的几点建议：正确看待考试，减轻心理压力。平时努力学习，加强对基础知识和基本技能的掌握。进行积极的自我暗示，增强自信。考前一两周可适当做些放松训练。