快乐转角(换个角度看问题)ppt课件.ppt

江阴一中心理教师江阴一中心理教师 夏晓鸥夏晓鸥换个换个角度角度看问题看问题 冬天来了，一转眼，学期已过去一半多了，我的心冬天来了，一转眼，学期已过去一半多了，我的心情也好似进入了寒冬。入学初的高兴、振奋已在一次次情也好似进入了寒冬。入学初的高兴、振奋已在一次次的作业考试中磨没了，取而代之的是郁闷。本来想在期的作业考试中磨没了，取而代之的是郁闷。本来想在期中考试打个翻身仗，结果也考砸了，我表面上无所谓，中考试打个翻身仗，结果也考砸了，我表面上无所谓，其实心里很难过，也有些自卑，好像别人都比我好。倒其实心里很难过，也有些自卑，好像别人都比我好。倒霉的是，前两天自习课上同学问我借东西，我刚一回头霉的是，前两天自习课上同学问我借东西，我刚一回头正好被老师撞上，他当时不由分说就训了我一顿，太冤正好被老师撞上，他当时不由分说就训了我一顿，太冤了，我很生气了，我很生气一个同龄人的烦恼一个同龄人的烦恼 赛尔玛陪丈夫驻扎在一个沙漠中的陆军基地里，丈夫经赛尔玛陪丈夫驻扎在一个沙漠中的陆军基地里，丈夫经常外出演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，奇热无比，常外出演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，奇热无比，又没有人和她聊天，周围都是不懂英语的墨西哥人和印第安又没有人和她聊天，周围都是不懂英语的墨西哥人和印第安人，她很难过地写信对父母说：人，她很难过地写信对父母说：“一心想回家去一心想回家去”她的她的父亲给她回了一封信，信中只有两行字，但这两行字却永远父亲给她回了一封信，信中只有两行字，但这两行字却永远留在她的心中，并改变了她的生活，这两行字是什么呢？留在她的心中，并改变了她的生活，这两行字是什么呢？“两个人，从牢中的铁窗望出去，两个人，从牢中的铁窗望出去，一个看到泥土，一个却看到了星星。一个看到泥土，一个却看到了星星。”从此，赛尔玛决定在沙漠中找到自己的星星，她观看沙从此，赛尔玛决定在沙漠中找到自己的星星，她观看沙漠的日落，寻找到几万年前留下的海螺壳，她和当地人交朋漠的日落，寻找到几万年前留下的海螺壳，她和当地人交朋友，互送礼物，她研究沙漠中的植物、动物，又学习有关土友，互送礼物，她研究沙漠中的植物、动物，又学习有关土拨鼠的知识，她把原来认为最恶劣的环境，变成了一生中最拨鼠的知识，她把原来认为最恶劣的环境，变成了一生中最有意义的冒险，并出版了一本书有意义的冒险，并出版了一本书快乐的城堡快乐的城堡，她从自己，她从自己的的“牢房牢房”中望出去，终于望到了自己的星星。中望出去，终于望到了自己的星星。试卷发下来了，低得可怜的分数，试卷发下来了，低得可怜的分数，又没考好又没考好 我学不好了，我没希望了我学不好了，我没希望了 他们都考得比我好，会不会看不起我他们都考得比我好，会不会看不起我 说明我这个知识点没学好，现在错总比高考说明我这个知识点没学好，现在错总比高考时错好时错好 也许我的学习方法还有待改变也许我的学习方法还有待改变 我约朋友和我一起去书店，没想到他竟然我约朋友和我一起去书店，没想到他竟然一口拒绝了。一口拒绝了。他怎么能这样？太不够朋友了他怎么能这样？太不够朋友了朋友这样对待我，我真是太失败了朋友这样对待我，我真是太失败了他也许有别的事吧他也许有别的事吧（诱发事件）（诱发事件）（情绪及行为（情绪及行为方面的结果）方面的结果）（对事件的看法）（对事件的看法）“人的烦恼不是因为所遭遇的事情，人的烦恼不是因为所遭遇的事情，而是因为他对于这件事的看法。而是因为他对于这件事的看法。”期中考试没考好，我感到自己一无是处期中考试没考好，我感到自己一无是处别人应该友好地对待我别人应该友好地对待我 好朋友与我断交了，太糟糕了，我无法好朋友与我断交了，太糟糕了，我无法接受接受 人的生命，你可以选择是灰色的人的生命，你可以选择是灰色的 你也可以选择是你也可以选择是灿烂灿烂的。的。（任何事都有积极的一面）（任何事都有积极的一面）想象一个你不舒服、不适应的情境或事件想象一个你不舒服、不适应的情境或事件 以理性、积极的想法转念想一想以理性、积极的想法转念想一想(比如被老师当众批评，生气比如被老师当众批评，生气)(连续几次考试没考好，着急连续几次考试没考好，着急)多做合理情绪想像法，觉察并多做合理情绪想像法，觉察并让自己的非理性观念趋向于理性、让自己的非理性观念趋向于理性、积极，让换个角度理性积极地看问积极，让换个角度理性积极地看问题逐渐成为你美好的习惯。题逐渐成为你美好的习惯。