大学生学习心理.ppt

CompanyLOGO第五章第五章第五章第五章 大学生学习心理大学生学习心理大学生学习心理大学生学习心理主讲人：曾庆慧主讲人：曾庆慧主讲人：曾庆慧主讲人：曾庆慧？什么是学习什么是学习什么是学习什么是学习什么影响学习什么影响学习什么影响学习什么影响学习如何学习如何学习如何学习如何学习第五章：学习心理2主讲人：曾庆慧要想学会学习要想学会学习要想学会学习要想学会学习,必须先了解学习必须先了解学习必须先了解学习必须先了解学习!第五章：学习心理3主讲人：曾庆慧CompanyLOGO一、什么是学习一、什么是学习桑代克、巴甫洛夫、桑代克、巴甫洛夫、桑代克、巴甫洛夫、桑代克、巴甫洛夫、斯金纳等的学习理论斯金纳等的学习理论斯金纳等的学习理论斯金纳等的学习理论学习的定义学习的定义窄义窄义的学习是人对客观事实的认识过程。的学习是人对客观事实的认识过程。广义广义的学习时指人和动物不断地获得的学习时指人和动物不断地获得知识经验和技能，形成新习惯，改变知识经验和技能，形成新习惯，改变自己的行为的较长过程。自己的行为的较长过程。第五章：学习心理5主讲人：曾庆慧1 1、桑代克的学习理论：、桑代克的学习理论：桑代克的迷笼实验桑代克的迷笼实验尝试尝试错误错误 （简称试误）（简称试误）第五章：学习心理6主讲人：曾庆慧1 1、桑代克的学习理论：、桑代克的学习理论：桑代克的迷笼实验桑代克的迷笼实验猫的尝试错误学习过程猫的尝试错误学习过程猫的尝试错误学习过程猫的尝试错误学习过程第五章：学习心理7主讲人：曾庆慧 经典性条件反射经典性条件反射 2、巴甫洛夫和华生的学习理论、巴甫洛夫和华生的学习理论第五章：学习心理8主讲人：曾庆慧(1)(1)、条件学习前、条件学习前非条件刺激非条件刺激Unconditioned StimulusUnconditioned Stimulus，UCSUCS 条件刺激条件刺激Conditioned StimulusConditioned Stimulus，CSCS 非条件反射非条件反射Unconditioned Reflex，UCR 不能引出不能引出UCRUCR 第五章：学习心理9主讲人：曾庆慧(2)(2)(2)(2)、条件学习中、条件学习中、条件学习中、条件学习中条件刺激（条件刺激（CSCS）非条件反应（非条件反应（UCRUCR）+非条件刺激（非条件刺激（UCSUCS）第五章：学习心理10主讲人：曾庆慧(3)(3)(3)(3)、条件反应形成、条件反应形成、条件反应形成、条件反应形成 条件刺激（条件刺激（CSCS）条件反应（条件反应（CRCR）第五章：学习心理11主讲人：曾庆慧3、斯金纳的学习理论、斯金纳的学习理论 操作性条件反射操作性条件反射第五章：学习心理12主讲人：曾庆慧 斯金纳箱斯金纳箱 第五章：学习心理13主讲人：曾庆慧操作行为原理图解操作行为原理图解自发性自发性操作行为操作行为无强化无强化行为消退行为消退强化后强化后行为增加行为增加（斯（斯（斯（斯金纳金纳金纳金纳箱）箱）箱）箱）第五章：学习心理14主讲人：曾庆慧斯金纳的操作性条件反射与巴甫洛夫的经典性条件反射不斯金纳的操作性条件反射与巴甫洛夫的经典性条件反射不斯金纳的操作性条件反射与巴甫洛夫的经典性条件反射不斯金纳的操作性条件反射与巴甫洛夫的经典性条件反射不同。同。同。同。首先做某种操作首先做某种操作首先做某种操作首先做某种操作反应，然后得到反应，然后得到反应，然后得到反应，然后得到强化的过程，写强化的过程，写强化的过程，写强化的过程，写成公式为成公式为成公式为成公式为RSRSRSRS。学习是由条件刺学习是由条件刺学习是由条件刺学习是由条件刺激激激激引起反应的过程，引起反应的过程，引起反应的过程，引起反应的过程，写成公式是写成公式是写成公式是写成公式是SRSRSRSR（Stimulus ReflexStimulus Reflex）；）；）；）；经典性条件反射经典性条件反射经典性条件反射经典性条件反射操作性条件反射操作性条件反射操作性条件反射操作性条件反射第五章：学习心理15主讲人：曾庆慧CompanyLOGO二、什么影响学习，如何学习二、什么影响学习，如何学习 大学生不良学习行为大学生不良学习行为大学生不良学习行为大学生不良学习行为 “学不在深，抄上则灵，分不在高，及格就行。学不在深，抄上则灵，分不在高，及格就行。学不在深，抄上则灵，分不在高，及格就行。学不在深，抄上则灵，分不在高，及格就行。斯是教室，惟有闲情；小说读得勤，无书声之忧斯是教室，惟有闲情；小说读得勤，无书声之忧斯是教室，惟有闲情；小说读得勤，无书声之忧斯是教室，惟有闲情；小说读得勤，无书声之忧耳，无思考之苦心。寻思上网吧，打牌下象棋，耳，无思考之苦心。寻思上网吧，打牌下象棋，耳，无思考之苦心。寻思上网吧，打牌下象棋，耳，无思考之苦心。寻思上网吧，打牌下象棋，心里曰，心里曰，心里曰，心里曰，混文凭！混文凭！混文凭！混文凭！”“中学可以轻松的拿班上第一，到了大学，拼死中学可以轻松的拿班上第一，到了大学，拼死中学可以轻松的拿班上第一，到了大学，拼死中学可以轻松的拿班上第一，到了大学，拼死拼活连个三等奖学金都混不到，丢死人了！拼活连个三等奖学金都混不到，丢死人了！拼活连个三等奖学金都混不到，丢死人了！拼活连个三等奖学金都混不到，丢死人了！”“兄弟，去上课吗？兄弟，去上课吗？兄弟，去上课吗？兄弟，去上课吗？”“上课？现在兄弟是选修课必逃，必修课选逃。上课？现在兄弟是选修课必逃，必修课选逃。上课？现在兄弟是选修课必逃，必修课选逃。上课？现在兄弟是选修课必逃，必修课选逃。今天不去了，点名了就说兄弟我病了啊！今天不去了，点名了就说兄弟我病了啊！今天不去了，点名了就说兄弟我病了啊！今天不去了，点名了就说兄弟我病了啊！”“这种破专业，学来有啥用，不如上网打游戏来这种破专业，学来有啥用，不如上网打游戏来这种破专业，学来有啥用，不如上网打游戏来这种破专业，学来有啥用，不如上网打游戏来得过瘾。得过瘾。得过瘾。得过瘾。”第五章：学习心理18主讲人：曾庆慧影响学习的因素影响学习的因素影响学习的因素影响学习的因素外在因素外在因素外在因素外在因素内在因素内在因素内在因素内在因素环境、家人、朋友环境、家人、朋友环境、家人、朋友环境、家人、朋友第五章：学习心理19主讲人：曾庆慧影响学习的因素影响学习的因素影响学习的因素影响学习的因素外在因素外在因素外在因素外在因素内在因素内在因素内在因素内在因素学习心理学习心理学习心理学习心理第五章：学习心理20主讲人：曾庆慧本部分内容本部分内容本部分内容本部分内容 1、大学生学习心理的一般特点大学生学习心理的一般特点 2 2、大学生常见的学习心理问题、原因及解、大学生常见的学习心理问题、原因及解决办法决办法第五章：学习心理21主讲人：曾庆慧 （一）大学学习的特点（一）大学学习的特点（一）大学学习的特点（一）大学学习的特点1 1、大学生学习心理的一般特点、大学生学习心理的一般特点（二）大学生学习心理结构（二）大学生学习心理结构（二）大学生学习心理结构（二）大学生学习心理结构（三）大学生学习心理的一般特点（三）大学生学习心理的一般特点（三）大学生学习心理的一般特点（三）大学生学习心理的一般特点第五章：学习心理22主讲人：曾庆慧 独立性独立性独立性独立性自主性自主性自主性自主性（一）大学学习的特点（一）大学学习的特点（一）大学学习的特点（一）大学学习的特点选择性选择性选择性选择性专业性专业性专业性专业性广泛性广泛性广泛性广泛性多样性多样性多样性多样性第五章：学习心理23主讲人：曾庆慧（二）大学生学习心理结构（二）大学生学习心理结构（二）大学生学习心理结构（二）大学生学习心理结构学学学学习习习习心心心心理理理理结结结结构构构构智力智力智力智力（认知结构部分）（认知结构部分）（认知结构部分）（认知结构部分）能力能力能力能力（能量发挥部分）（能量发挥部分）（能量发挥部分）（能量发挥部分）动机动机动机动机（心理（心理（心理（心理动力动力动力动力部分部分部分部分）自我评价自我评价自我评价自我评价（反馈调节部分（反馈调节部分（反馈调节部分（反馈调节部分）第五章：学习心理24主讲人：曾庆慧你的学习动机是什么？你的学习动机是什么？报答父母报答父母报答父母报答父母幸福生活幸福生活幸福生活幸福生活找好工作找好工作找好工作找好工作作出贡献作出贡献作出贡献作出贡献自身兴趣自身兴趣自身兴趣自身兴趣求知欲求知欲求知欲求知欲顺利毕业顺利毕业顺利毕业顺利毕业奖学金奖学金奖学金奖学金责任感责任感责任感责任感（1）学习动机）学习动机第五章：学习心理25主讲人：曾庆慧（1 1）学习动机）学习动机）学习动机）学习动机 学习的动力学习的动力学习的动力学习的动力 动机是人类一切活动的驱策力动机是人类一切活动的驱策力.学习动机学习动机学习动机学习动机愿不愿学愿不愿学愿不愿学愿不愿学 勤不勤学勤不勤学勤不勤学勤不勤学乐不乐学乐不乐学乐不乐学乐不乐学解决解决解决解决第五章：学习心理26主讲人：曾庆慧学习动机的分类学习动机的分类学习动机的分类学习动机的分类学习动机学习动机学习动机学习动机内在动机内在动机内在动机内在动机间接的远景性动机间接的远景性动机间接的远景性动机间接的远景性动机作用久暂性作用久暂性作用久暂性作用久暂性内部外部内部外部内部外部内部外部外来动机外来动机外来动机外来动机直接的近景性动机直接的近景性动机直接的近景性动机直接的近景性动机第五章：学习心理27主讲人：曾庆慧适当的学习动机有利于提高学习效率适当的学习动机有利于提高学习效率适当的学习动机有利于提高学习效率适当的学习动机有利于提高学习效率动机与效率的关系动机与效率的关系耶耶基基斯斯多多德德森森定定律律第五章：学习心理28主讲人：曾庆慧（2 2）学习智力）学习智力）学习智力）学习智力 观察力、思维力、创造力、想象力、理解力和记忆力等智力因素智力因素智力因素智力因素非智力因素非智力因素非智力因素非智力因素学习成绩学习成绩学习成绩学习成绩其中兴趣、情感、其中兴趣、情感、其中兴趣、情感、其中兴趣、情感、意志和性格等意志和性格等意志和性格等意志和性格等有决定作用有决定作用有决定作用有决定作用第五章：学习心理29主讲人：曾庆慧（3 3）学习能力）学习能力）学习能力）学习能力 动手操作能力、表达能力、组织能力和创造能力等老师指老师指老师指老师指导导导导下学生下学生下学生下学生独独独独立学习立学习立学习立学习 老师讲老师讲老师讲老师讲解解解解 加上学加上学加上学加上学生生生生 阅读阅读阅读阅读理解理解理解理解经过老经过老经过老经过老师师师师的讲授的讲授的讲授的讲授与与与与启发才启发才启发才启发才能能能能逐步理逐步理逐步理逐步理解解解解第一阶段第一阶段第一阶段第一阶段第二阶段第二阶段第二阶段第二阶段第三阶段第三阶段第三阶段第三阶段学生自学生自学生自学生自觉觉觉觉运用知运用知运用知运用知识识识识进行创进行创进行创进行创造造造造性学习性学习性学习性学习第四阶段第四阶段第四阶段第四阶段大学生学习能力的逐步发展大学生学习能力的逐步发展大学生学习能力的逐步发展大学生学习能力的逐步发展第五章：学习心理30主讲人：曾庆慧（4 4）学习自我评价）学习自我评价）学习自我评价）学习自我评价 根据自己学习活动结果提供的反馈信息，根据自己学习活动结果提供的反馈信息，对自己的学习进行的自动化调节与控制。对自己的学习进行的自动化调节与控制。具有自我激发等功能具有自我激发等功能第五章：学习心理31主讲人：曾庆慧（三）大学生学习心理的一般特点（三）大学生学习心理的一般特点（三）大学生学习心理的一般特点（三）大学生学习心理的一般特点1、学习意识基本成熟、学习意识基本成熟自我学习意识自我学习意识自我学习意识自我学习意识 自学自学自学自学第五章：学习心理32主讲人：曾庆慧（三）大学生学习心理的一般特点（三）大学生学习心理的一般特点（三）大学生学习心理的一般特点（三）大学生学习心理的一般特点1、学习意识基本成熟、学习意识基本成熟2、学习动机发展达到核心层、学习动机发展达到核心层社会责任感成为主导学习动机社会责任感成为主导学习动机社会责任感成为主导学习动机社会责任感成为主导学习动机第五章：学习心理33主讲人：曾庆慧（三）大学生学习心理的一般特点（三）大学生学习心理的一般特点（三）大学生学习心理的一般特点（三）大学生学习心理的一般特点1、学习意识基本成熟、学习意识基本成熟2、学习动机发展达到核心层、学习动机发展达到核心层3、学习智力和能力发展达到最佳时期、学习智力和能力发展达到最佳时期 观察能力、记忆能力、观察能力、记忆能力、观察能力、记忆能力、观察能力、记忆能力、想象能力和思维能力想象能力和思维能力想象能力和思维能力想象能力和思维能力第五章：学习心理34主讲人：曾庆慧（三）大学生学习心理的一般特点（三）大学生学习心理的一般特点（三）大学生学习心理的一般特点（三）大学生学习心理的一般特点1、学习意识基本成熟、学习意识基本成熟2、学习动机发展达到核心层、学习动机发展达到核心层3、学习智力和能力发展达到最佳时期、学习智力和能力发展达到最佳时期4、学习自我评定能力日益增强、学习自我评定能力日益增强对学习活动进行自动调节和控制对学习活动进行自动调节和控制对学习活动进行自动调节和控制对学习活动进行自动调节和控制第五章：学习心理35主讲人：曾庆慧2 2 2 2、大学生常见的学习心理问题及产生原因、大学生常见的学习心理问题及产生原因、大学生常见的学习心理问题及产生原因、大学生常见的学习心理问题及产生原因（一）学习动机不足（一）学习动机不足（二）学习疲劳（二）学习疲劳（三）学习焦虑、考试焦虑（三）学习焦虑、考试焦虑（四）注意障碍（四）注意障碍（五）记忆障碍（五）记忆障碍（六）（六）学习与社团活动失衡学习与社团活动失衡第五章：学习心理36主讲人：曾庆慧（一）学习动机不足（一）学习动机不足1.1.1.1.无学习目标无学习目标无学习目标无学习目标 2.2.2.2.懒惰行为，容易分心懒惰行为，容易分心懒惰行为，容易分心懒惰行为，容易分心3.3.3.3.无兴趣，厌倦情绪无兴趣，厌倦情绪无兴趣，厌倦情绪无兴趣，厌倦情绪 4.4.4.4.缺乏方法缺乏方法缺乏方法缺乏方法具具体体表表现现第五章：学习心理37主讲人：曾庆慧学习动机缺乏的原因分析学习动机缺乏的原因分析学习动机缺乏的原因分析学习动机缺乏的原因分析 动机缺乏动机缺乏个体原因个体原因家庭原因家庭原因学校原因学校原因社会原因社会原因内因内因(决定因素决定因素)外因外因(影响因素影响因素)第五章：学习心理38主讲人：曾庆慧 理工类（物理、材料理工类（物理、材料化学等）化学等）医学医学 经济管理类经济管理类（一）学习动机不足的自我调适（一）学习动机不足的自我调适(1)(1)激发兴趣激发兴趣激发兴趣激发兴趣第五章：学习心理39主讲人：曾庆慧 考试考试 背单词背单词 按时上课按时上课(2)(2)适当运用自我奖赏适当运用自我奖赏适当运用自我奖赏适当运用自我奖赏强化理论强化理论强化理论强化理论第五章：学习心理40主讲人：曾庆慧(3)(3)提升自我效能感提升自我效能感提升自我效能感提升自我效能感自我效能论自我效能论自我效能论自我效能论 个体对自己能否有能力完成个体对自己能否有能力完成个体对自己能否有能力完成个体对自己能否有能力完成某一行为的推测和判断，即自某一行为的推测和判断，即自某一行为的推测和判断，即自某一行为的推测和判断，即自我效能感我效能感我效能感我效能感第五章：学习心理41主讲人：曾庆慧归因理论归因理论（4 4）正确归因）正确归因）正确归因）正确归因 努力而成功，感到愉快，不努力而成功，感到愉快，不努力而成功，感到愉快，不努力而成功，感到愉快，不努力而失败，感到羞愧，努力努力而失败，感到羞愧，努力努力而失败，感到羞愧，努力努力而失败，感到羞愧，努力而失败，也应受到鼓励。而失败，也应受到鼓励。而失败，也应受到鼓励。而失败，也应受到鼓励。第五章：学习心理42主讲人：曾庆慧（5 5）建立合理目标）建立合理目标）建立合理目标）建立合理目标SMARTSMART目标：目标：目标：目标：S(specific):S(specific):具体性具体性具体性具体性 M(measurable)M(measurable)：可衡量：可衡量：可衡量：可衡量 A(achievable)A(achievable)：能达到：能达到：能达到：能达到 R(realistic)R(realistic)：现实性：现实性：现实性：现实性 T(time-bound)T(time-bound)：时限性：时限性：时限性：时限性第五章：学习心理43主讲人：曾庆慧(7)自我竞赛自我竞赛,超越自我超越自我(8)加强沟通与交流加强沟通与交流(6)问题情境问题情境,启发思维启发思维第五章：学习心理44主讲人：曾庆慧（二）学习疲劳（二）学习疲劳心理疲劳心理疲劳心理疲劳心理疲劳对学对学对学对学习感到倦怠，情绪习感到倦怠，情绪习感到倦怠，情绪习感到倦怠，情绪烦闷、易怒、精神烦闷、易怒、精神烦闷、易怒、精神烦闷、易怒、精神涣散、反应迟钝、涣散、反应迟钝、涣散、反应迟钝、涣散、反应迟钝、注意力不集中注意力不集中注意力不集中注意力不集中生理疲劳生理疲劳生理疲劳生理疲劳肌肉肌肉肌肉肌肉疲劳和神经疲劳疲劳和神经疲劳疲劳和神经疲劳疲劳和神经疲劳具体表现具体表现第五章：学习心理45主讲人：曾庆慧 学习负担过重学习负担过重学习负担过重学习负担过重作息时间紊乱作息时间紊乱作息时间紊乱作息时间紊乱缺乏学习动力缺乏学习动力缺乏学习动力缺乏学习动力没有劳逸结合没有劳逸结合没有劳逸结合没有劳逸结合营养供应不足营养供应不足营养供应不足营养供应不足学习环境不良学习环境不良学习环境不良学习环境不良学习疲劳的原因学习疲劳的原因学习疲劳的原因学习疲劳的原因第五章：学习心理46主讲人：曾庆慧（二）学习疲劳的自我调适（二）学习疲劳的自我调适培养兴趣培养兴趣学习方法学习方法科学用脑科学用脑学习环境学习环境乐观乐观第五章：学习心理47主讲人：曾庆慧（三）学习焦虑、考试焦虑（三）学习焦虑、考试焦虑（三）学习焦虑、考试焦虑（三）学习焦虑、考试焦虑考试焦虑是学习焦虑中的一种最常见的表现形式，考试焦虑是学习焦虑中的一种最常见的表现形式，考试焦虑是学习焦虑中的一种最常见的表现形式，考试焦虑是学习焦虑中的一种最常见的表现形式，是学生因情绪紧张而导致在考试中不能发挥实际是学生因情绪紧张而导致在考试中不能发挥实际是学生因情绪紧张而导致在考试中不能发挥实际是学生因情绪紧张而导致在考试中不能发挥实际水平的失常现象水平的失常现象水平的失常现象水平的失常现象心理上表现为忧虑、心理上表现为忧虑、心理上表现为忧虑、心理上表现为忧虑、紧张、坐立不安，紧张、坐立不安，紧张、坐立不安，紧张、坐立不安，面对繁杂的学习内面对繁杂的学习内面对繁杂的学习内面对繁杂的学习内容心乱如麻，思维容心乱如麻，思维容心乱如麻，思维容心乱如麻，思维紊乱，夸大失败等紊乱，夸大失败等紊乱，夸大失败等紊乱，夸大失败等生理上表现为肌生理上表现为肌生理上表现为肌生理上表现为肌肉紧张、呼吸急促、肉紧张、呼吸急促、肉紧张、呼吸急促、肉紧张、呼吸急促、头晕、大小便频率头晕、大小便频率头晕、大小便频率头晕、大小便频率增加、多汗等增加、多汗等增加、多汗等增加、多汗等学习焦虑：学习焦虑：第五章：学习心理48主讲人：曾庆慧 身体状况不佳身体状况不佳身体状况不佳身体状况不佳知识储备不足知识储备不足知识储备不足知识储备不足认知评价不当认知评价不当认知评价不当认知评价不当家庭、学校和社会的压力家庭、学校和社会的压力家庭、学校和社会的压力家庭、学校和社会的压力缺乏应试技能缺乏应试技能缺乏应试技能缺乏应试技能考试焦虑的原因考试焦虑的原因考试焦虑的原因考试焦虑的原因心理承受能力差心理承受能力差心理承受能力差心理承受能力差内因：内因：内因：内因：外因：外因：外因：外因：第五章：学习心理49主讲人：曾庆慧考试焦虑测试考试焦虑测试考试焦虑测试考试焦虑测试 请阅读下面句子，选择最符合你感受的答案，不要用太请阅读下面句子，选择最符合你感受的答案，不要用太请阅读下面句子，选择最符合你感受的答案，不要用太请阅读下面句子，选择最符合你感受的答案，不要用太多时间去思考。每题都有多时间去思考。每题都有多时间去思考。每题都有多时间去思考。每题都有“从不从不从不从不”“有时有时有时有时”“经常经常经常经常”“总是总是总是总是”四种答案分别对应标四种答案分别对应标四种答案分别对应标四种答案分别对应标1 1 1 1分、分、分、分、2 2 2 2分、分、分、分、3 3 3 3分、分、分、分、4 4 4 4分。分。分。分。1 1在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。2 2在考试时，我感到心慌意乱。在考试时，我感到心慌意乱。3 3考虑到考试的分数，妨碍了我进行考试。考虑到考试的分数，妨碍了我进行考试。4 4遇到重要的考试时，我会发呆、楞住。遇到重要的考试时，我会发呆、楞住。5 5考试时，我发觉自己净想着我能否学成毕业。考试时，我发觉自己净想着我能否学成毕业。第五章：学习心理50主讲人：曾庆慧6 6我越尽力想如何答题，就越是慌乱。我越尽力想如何答题，就越是慌乱。7 7怕考得不好的念头，干扰我不能集中注意力怕考得不好的念头，干扰我不能集中注意力 专心答题。专心答题。8 8当参加重要的考试时，我感到异常的心神不当参加重要的考试时，我感到异常的心神不 安，神经过敏。安，神经过敏。9 9甚至对考试有了充分准备，我还是感到神经甚至对考试有了充分准备，我还是感到神经非常紧张。非常紧张。1010在发卷之前，我开始感到极为不安。在发卷之前，我开始感到极为不安。第五章：学习心理51主讲人：曾庆慧分数统计及结果分析分数统计及结果分析分数统计及结果分析分数统计及结果分析计分方法：第计分方法：第1 1题的四种选择是：从不题的四种选择是：从不4 4分，有分，有时时3 3分，经常：分，经常：2 2分，总是分，总是1 1分。分。2 21010题的四种选择是：从不题的四种选择是：从不1 1分，有时分，有时2 2分，分，经常：经常：3 3分，总是：分，总是：4 4分。依次将每题得分相加，分。依次将每题得分相加，即为总分。即为总分。第五章：学习心理52主讲人：曾庆慧结果分析结果分析结果分析结果分析你可依据下面的数值判断自己的焦虑程度：你可依据下面的数值判断自己的焦虑程度：男生：总分在男生：总分在1515分以下无焦虑，分以下无焦虑，1515一一1818分有轻分有轻度焦虑，度焦虑，18182323分焦虑明显，分焦虑明显，2424分以上有较严分以上有较严重的焦虑。重的焦虑。女生：总分在女生：总分在1414分以下无焦虑，分以下无焦虑，14141616分有轻分有轻度焦虑，度焦虑，17172121分焦虑明显，分焦虑明显，2222分以上有较严分以上有较严重的焦虑。重的焦虑。第五章：学习心理53主讲人：曾庆慧（三）学习焦虑、考试焦虑的自我调适（三）学习焦虑、考试焦虑的自我调适（三）学习焦虑、考试焦虑的自我调适（三）学习焦虑、考试焦虑的自我调适（1）找出焦虑的原因1 1 自我暗示自我暗示2 2 诉说诉说 第五章：学习心理54主讲人：曾庆慧（三）学习焦虑、考试焦虑的自我调适（三）学习焦虑、考试焦虑的自我调适（三）学习焦虑、考试焦虑的自我调适（三）学习焦虑、考试焦虑的自我调适（1）找出焦虑的原因（2）客观评价自我1 1 正视失败正视失败 2 2 自我接纳自我接纳 第五章：学习心理55主讲人：曾庆慧（三）学习焦虑、考试焦虑的自我调适（三）学习焦虑、考试焦虑的自我调适（三）学习焦虑、考试焦虑的自我调适（三）学习焦虑、考试焦虑的自我调适（1）找出焦虑的原因（2）客观评价自我（3）合理调节情绪1 1 良好心理良好心理2 2 冷静乐观冷静乐观第五章：学习心理56主讲人：曾庆慧（三）学习焦虑、考试焦虑的自我调适（三）学习焦虑、考试焦虑的自我调适（三）学习焦虑、考试焦虑的自我调适（三）学习焦虑、考试焦虑的自我调适（1）找出焦虑的原因（2）客观评价自我（3）合理调节情绪（4）正确认识考试不要过分夸大不要过分夸大考试的作用考试的作用第五章：学习心理57主讲人：曾庆慧（三）学习焦虑、考试焦虑的自我调适（三）学习焦虑、考试焦虑的自我调适（三）学习焦虑、考试焦虑的自我调适（三）学习焦虑、考试焦虑的自我调适（5）有备应考有备应考有备应考知识准备知识准备 心理准备心理准备 技能准备技能准备第五章：学习心理58主讲人：曾庆慧（四）注意障碍（四）注意障碍（四）注意障碍（四）注意障碍 表现表现:！注意力的稳定性很差注意力的稳定性很差,难以长时间保持在难以长时间保持在特定的对象或活动上。特定的对象或活动上。！注意稳定性极高，对某种观念固定不变，注意稳定性极高，对某种观念固定不变，也无法摆脱，不能转移注意。也无法摆脱，不能转移注意。第五章：学习心理59主讲人：曾庆慧注意障碍的原因注意障碍的原因用脑过度用脑过度用脑过度用脑过度学习环学习环学习环学习环境差境差境差境差缺乏学缺乏学缺乏学缺乏学习动机习动机习动机习动机第五章：学习心理60主讲人：曾庆慧 防止过度疲劳防止过度疲劳防止过度疲劳防止过度疲劳改善学习环境改善学习环境改善学习环境改善学习环境培养自控能力培养自控能力培养自控能力培养自控能力（四）注意障碍的自我调适（四）注意障碍的自我调适（四）注意障碍的自我调适（四）注意障碍的自我调适明确学习动机明确学习动机明确学习动机明确学习动机第五章：学习心理61主讲人：曾庆慧（五）记忆障碍（五）记忆障碍（五）记忆障碍（五）记忆障碍 记忆障碍是指人们在保持、回忆或再认过程中发生的困难或异常。主要类型：记忆减退（最常见）记忆错误第五章：学习心理62主讲人：曾庆慧记忆障碍原因：记忆障碍原因：情绪波动情绪波动学习动机缺乏学习动机缺乏学习内容混淆学习内容混淆过度疲劳过度疲劳第五章：学习心理63主讲人：曾庆慧 合理用脑合理用脑明确学习动机明确学习动机合理记忆合理记忆放松心情放松心情（五）记忆障碍的自我调适（五）记忆障碍的自我调适（五）记忆障碍的自我调适（五）记忆障碍的自我调适对比记忆、对比记忆、对比记忆、对比记忆、联想记忆、联想记忆、联想记忆、联想记忆、趣味记忆等趣味记忆等趣味记忆等趣味记忆等第五章：学习心理64主讲人：曾庆慧具体表现具体表现具体表现具体表现（六）（六）（六）（六）学习与社团活动失衡学习与社团活动失衡学习与社团活动失衡学习与社团活动失衡社团活动很多社团活动很多学习成绩下降学习成绩下降第五章：学习心理65主讲人：曾庆慧学习与社团活动失衡的原因学习与社团活动失衡的原因学习与社团活动失衡的原因学习与社团活动失衡的原因1.大学的教学管理相对宽松，课外时间相对大学的教学管理相对宽松，课外时间相对增多，学生可以自由支配和利用。增多，学生可以自由支配和利用。2.大学生最重视的是如何提高能力，学生中大学生最重视的是如何提高能力，学生中最令人羡慕的是能力强的人。最令人羡慕的是能力强的人。第五章：学习心理66主讲人：曾庆慧能力与知识，哪个更重要？能力与知识，哪个更重要？第五章：学习心理67主讲人：曾庆慧能力是掌握知识的前提。能力是掌握知识的前提。但是，能力是在掌握知识的过程中表现和但是，能力是在掌握知识的过程中表现和发展起来的，现代社会里如果没有一定的发展起来的，现代社会里如果没有一定的知识就不容易找到发挥自己能力的机会。知识就不容易找到发挥自己能力的机会。所以大学生不能因为要锻炼能力而忽视了所以大学生不能因为要锻炼能力而忽视了学习知识的机会。学习知识的机会。第五章：学习心理68主讲人：曾庆慧CompanyLOGO三、如何更好地学习三、如何更好地学习学学习习科科学学用用脑脑第五章：学习心理70主讲人：曾庆慧大学生学习的科学用脑大学生学习的科学用脑大学生学习的科学用脑大学生学习的科学用脑（一）合理安排用脑时间（一）合理安排用脑时间（二）有效调整大脑兴奋中心（二）有效调整大脑兴奋中心（三）合理调节学习情绪波动（三）合理调节学习情绪波动（四）劳逸结合，爱脑护脑（四）劳逸结合，爱脑护脑第五章：学习心理71主讲人：曾庆慧（一）合理安排用脑时间（一）合理安排用脑时间（一）合理安排用脑时间（一）合理安排用脑时间 了解自己的生物钟，据此安排所要完成任务的难易程度。第五章：学习心理72主讲人：曾庆慧一天的生物钟规律一天的生物钟规律一天的生物钟规律一天的生物钟规律 （一般情况）（一般情况）（一般情况）（一般情况）9 9 9 9时时时时 精神活性提高，疼感降低，心脏开足精神活性提高，疼感降低，心脏开足精神活性提高，疼感降低，心脏开足精神活性提高，疼感降低，心脏开足 马力工作。马力工作。马力工作。马力工作。10101010时时时时 精力充沛，处于最佳运动状态，是最精力充沛，处于最佳运动状态，是最精力充沛，处于最佳运动状态，是最精力充沛，处于最佳运动状态，是最 好的工作时间。好的工作时间。好的工作时间。好的工作时间。11111111时时时时 心脏照样努力地工作，人体不易感到心脏照样努力地工作，人体不易感到心脏照样努力地工作，人体不易感到心脏照样努力地工作，人体不易感到 疲劳。疲劳。疲劳。疲劳。12121212时时时时 到了全身总动员的时刻，此时最好不到了全身总动员的时刻，此时最好不到了全身总动员的时刻，此时最好不到了全身总动员的时刻，此时最好不 要马上吃午饭，而是把吃饭迟到要马上吃午饭，而是把吃饭迟到要马上吃午饭，而是把吃饭迟到要马上吃午饭，而是把吃饭迟到13131313时。时。时。时。13131313时时时时 肝脏休息。上半天的最佳工作时间即将肝脏休息。上半天的最佳工作时间即将肝脏休息。上半天的最佳工作时间即将肝脏休息。上半天的最佳工作时间即将 过去。感到疲倦，需要休息。过去。感到疲倦，需要休息。过去。感到疲倦，需要休息。过去。感到疲倦，需要休息。14141414时时时时 是是是是1 1 1 1天天天天24242424小时的最低点。反应迟顿。小时的最低点。反应迟顿。小时的最低点。反应迟顿。小时的最低点。反应迟顿。第五章：学习心理73主讲人：曾庆慧 15151515时时时时 情况开始好转。人体器官此时最为敏感，情况开始好转。人体器官此时最为敏感，情况开始好转。人体器官此时最为敏感，情况开始好转。人体器官此时最为敏感，特别是嗅觉和味觉。特别是嗅觉和味觉。特别是嗅觉和味觉。特别是嗅觉和味觉。17171717时时时时 工作效率很高，运动员的训练量可以加工作效率很高，运动员的训练量可以加工作效率很高，运动员的训练量可以加工作效率很高，运动员的训练量可以加 倍。倍。倍。倍。18181818时时时时 疼感下降。希望增加活动量。疼感下降。希望增加活动量。疼感下降。希望增加活动量。疼感下降。希望增加活动量。19191919时时时时 血压增高，精神最不稳定，任何小事都能血压增高，精神最不稳定，任何小事都能血压增高，精神最不稳定，任何小事都能血压增高，精神最不稳定，任何小事都能 引起口角。引起口角。引起口角。引起口角。20202020时时时时 体重最重。反应异常迅速。体重最重。反应异常迅速。体重最重。反应异常迅速。体重最重。反应异常迅速。21212121时时时时 神经活动正常。此时最适于学生背书。晚神经活动正常。此时最适于学生背书。晚神经活动正常。此时最适于学生背书。晚神经活动正常。此时最适于学生背书。晚 间记亿力增强，可以记住不少白天没有记间记亿力增强，可以记住不少白天没有记间记亿力增强，可以记住不少白天没有记间记亿力增强，可以记住不少白天没有记 住的知识住的知识住的知识住的知识 22222222时时时时 体温下降。体温下降。体温下降。体温下降。23232323时时时时 人体准备休息。人体准备休息。人体准备休息。人体准备休息。第五章：学习心理74主讲人：曾庆慧（二）有效调整大脑兴奋中心（二）有效调整大脑兴奋中心（二）有效调整大脑兴奋中心（二）有效调整大脑兴奋中心 避免头脑活动过多地偏于大脑皮层某一区而造成过度疲劳。看书看书看书看书做题做题做题做题文科文科文科文科理科理科理科理科第五章：学习心理75主讲人：曾庆慧（三）合理调节学习情绪波动（三）合理调节学习情绪波动（三）合理调节学习情绪波动（三）合理调节学习情绪波动 学会用理智控制学习情绪学会用理智控制学习情绪 锻炼坚强的意志品质锻炼坚强的意志品质第五章：学习心理76主讲人：曾庆慧（四）劳逸结合，爱脑护脑（四）劳逸结合，爱脑护脑（四）劳逸结合，爱脑护脑（四）劳逸结合，爱脑护脑 避免过长时间学习 一小时左右一小时左右第五章：学习心理77主讲人：曾庆慧（四）劳逸结合，爱脑护脑（四）劳逸结合，爱脑护脑（四）劳逸结合，爱脑护脑（四）劳逸结合，爱脑护脑 避免过长时间学习 保持充足的睡眠第五章：学习心理78主讲人：曾庆慧（四）劳逸结合，爱脑护脑（四）劳逸结合，爱脑护脑（四）劳逸结合，爱脑护脑（四）劳逸结合，爱脑护脑 避免过长时间学习 保持充足的睡眠 学会科学的休息方法1 1 1 1 散步、打羽毛球等非剧烈运动散步、打羽毛球等非剧烈运动散步、打羽毛球等非剧烈运动散步、打羽毛球等非剧烈运动2 2 2 2“换脑筋换脑筋换脑筋换脑筋”看不同内容的或消遣性书看不同内容的或消遣性书看不同内容的或消遣性书看不同内容的或消遣性书3 3 3 3 听音乐和参加各种文娱活动听音乐和参加各种文娱活动听音乐和参加各种文娱活动听音乐和参加各种文娱活动第五章：学习心理79主讲人：曾庆慧（四）劳逸结合，爱脑护脑（四）劳逸结合，爱脑护脑（四）劳逸结合，爱脑护脑（四）劳逸结合，爱脑护脑 避免过长时间学习 保持充足的睡眠 学会科学的休息方法 保证大脑营养的供应1 1 1 1 一日三餐吃饱吃好一日三餐吃饱吃好一日三餐吃饱吃好一日三餐吃饱吃好2 2 2 2 各种营养合理搭配各种营养合理搭配各种营养合理搭配各种营养合理搭配第五章：学习心理80主讲人：曾庆慧祝同学们学习进步！祝同学们学习进步！第五章：学习心理81主讲人：曾庆慧