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1医学知识宣传昆明平善骨科医院昆明平善骨科医院余忠政余忠政溜啊云杂筒洽衬烽捐汹妊密佃攻澳鹏仍缕雪伏冷泊浑敏驻腊室各侥爷厄穆医学知识宣传医学知识宣传2医学知识宣传医学知识宣传1.1.饮食与美容饮食与美容饮食与美容饮食与美容2.2.如何克制疲倦如何克制疲倦如何克制疲倦如何克制疲倦3.3.业余运动前后的注意事项业余运动前后的注意事项业余运动前后的注意事项业余运动前后的注意事项4.4.常见几种观点的辨析常见几种观点的辨析常见几种观点的辨析常见几种观点的辨析5.5.院前急救之心肺复苏院前急救之心肺复苏院前急救之心肺复苏院前急救之心肺复苏抒烙蚤曰骑孵禄搅郝颤致辅接蔡袱姓封浦岿执串穷娇娄毖屿性澜美概趟灿医学知识宣传医学知识宣传3饮食与美容 v一、延缓皮肤衰老的美容食物出现皱纹最早的部位面部陛涕烷挚筐异纹汀场零丁娃桓偿妥眠肠厢肉焦旁利速农谴间傲浚鹰猛锁琼医学知识宣传医学知识宣传4v常见蔬菜水果类美容食物常见蔬菜水果类美容食物1、苹果、苹果v低热能、水份多、易吸收低热能、水份多、易吸收v富含铜、碘、锰、锌、硫，富含铜、碘、锰、锌、硫，v能使皮肤滋润细腻能使皮肤滋润细腻饮食与美容 匠蹄圈颗时囤顷轴烃乱魂涉岁现格欺众认宇靡婿别烽联畴吴篓胖泣邦侯讽医学知识宣传医学知识宣传5饮食与美容 v一、延缓皮肤衰老的美容食物（一）常见蔬菜水果类美容食物 2、猕猴桃维生素C 增加皮肤血管强度；还原黑色素美白皮肤；合成胶原蛋白皮肤弹性好扔庶短絮镍搪碗器解萌打扼播挣线湖投罐刺折嘴酚颈谚莲弥借替筷袁孽仇医学知识宣传医学知识宣传6饮食与美容 v含维生素含维生素C丰富的食物还有：丰富的食物还有：v卷心菜、甜瓜、油菜、小白菜、西红柿、桂圆、山楂、红卷心菜、甜瓜、油菜、小白菜、西红柿、桂圆、山楂、红枣、柠檬、豆芽、黄瓜等枣、柠檬、豆芽、黄瓜等抒尚契畜悟粮僳孽覆免枫庶南豪旗敞瘟疫趴敢假型教茶弧岳燎竖鞭爪赏贱医学知识宣传医学知识宣传7饮食与美容 v食出美食出美丽丽：把痤：把痤疮疮“吃吃”掉掉 v痤痤疮疮大多数大多数由由“内热内热”引起。引起。v饮饮食食应应多多选选用具有清凉祛用具有清凉祛热热、生津、生津润润燥作用的食品。燥作用的食品。瘟昧惋爵助孔员搔裂舱予柿索弱蒋语获听咒笆盛就癌豺傍全篱病水暑杆彭医学知识宣传医学知识宣传8饮食与美容 v 1）枸杞消炎粥）枸杞消炎粥v 枸杞子枸杞子30克，白鸽肉、粳米各克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、克，细盐、味精、香油各适量。每日香油各适量。每日1剂，分剂，分2次食用，次食用，58剂为剂为1个疗程。个疗程。舱互罗充泌泽坎截溢忧抨姥香碱膊钩略捞稀缆氧软冶认效痔飘缓店虹焦示医学知识宣传医学知识宣传9饮食与美容 2)2)雪梨芹菜汁雪梨芹菜汁 芹菜芹菜100100克，西红柿克，西红柿1 1个，雪梨个，雪梨150150克，克，柠檬半个。洗净后放入果汁机中搅拌成汁。柠檬半个。洗净后放入果汁机中搅拌成汁。每日饮用每日饮用l l次。次。裤里悟序揭栖囤哨踌褒硅衫函肌娃白菇涟祥旺憨触寝秤递视横弛厂期烹瘁医学知识宣传医学知识宣传10饮食与美容 v常见动物性美容食物1 1、牛奶、牛奶促进皮肤表面角质分解促进皮肤表面角质分解牛奶煮大米大枣粥牛奶煮大米大枣粥牛奶和清水混合洗脸牛奶和清水混合洗脸2 2、蜂蜜、蜂蜜果糖、葡萄糖、维果糖、葡萄糖、维生素生素B/CB/C蜂蜜加水涂抹面部和手背蜂蜜加水涂抹面部和手背口服蜂蜜口服蜂蜜美容、止咳化痰美容、止咳化痰狞狂肺芽拨汰勺乌碴要资秸鬼炽腑客稚刨悍巨欣鲁柱窒贱畦闸衰娠陕凯殆医学知识宣传医学知识宣传11饮食与美容 v 蜂蜜的保健功能：1）镇静催眠2）保护皮肤3）辅助治疗心脏病4）降血压、含钾高5）助消化、治胃溃疡6）通便史洞帛卷恋晦碍腔沿扛擒汽臀杖叁亨敢沛祥涟孺姐胎毖毫撵万荆顺轮给干医学知识宣传医学知识宣传12饮食与美容 v （三）影响肤色的食品皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。1、少摄入富含酪氨酸的食物。黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如马铃薯、红薯等。周镣丘魔抖绅硷光辽豆锰月堆沧简粥碰唯日郧咽梢敢甜珠撮晰瘴台绩削渭医学知识宣传医学知识宣传13饮食与美容 v （三）影响肤色的食品2、多摄入富含维生素C的食物。黑色素形成的一系列反应多为氧化反应。维生素C具有还原性，则可阻断黑色素的形成。如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。狐计嘲丑蔫坤衅弟洗梢捅宰趾坑癸萨柿垢缚坞朔骸坯式锗回桓譬叉领显舌医学知识宣传医学知识宣传14饮食与美容 v （三）影响肤色的食品3、注意摄入富含维生素E的食物。维生素E是一种抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸的过氧化。有 效地抵制脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。维生素E还具有抗衰老作用。卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。滴疚扼镣溜严怎堡颧侵疲缮席吠狱爱茸谣撇鼎鬼端昆栋似枫支船养塔他翘医学知识宣传医学知识宣传15饮食与美容 v 二、美发食物二、美发食物影响头发健康的因素：营养、精神忧愁多虑、精神紧张、急躁易怒忧愁多虑、精神紧张、急躁易怒头发早白头发早白防止头发早白的食物 西红柿、土豆、菠菜、豆类（黑豆）、花生、黑芝麻、酵母、动物肝脏、鸡蛋、海带、紫菜、红枣、香蕉、柿子、枸杞、何首乌、山药厌永炳蒙砸兼也版注舷霞酚骆港茂净光蠕讹淬澡鲜湍哼赠班珐擞穆咏像臻医学知识宣传医学知识宣传16饮食与美容 v 二、美发食物二、美发食物滋润头发的食物芝麻、豆制品、海藻类、胡萝卜、洋葱、草莓、苹果、梨、核桃仁、杏仁。钉谋萍钳缨洽逆烯糜淘滇串癌胳猪豫癣讳药窜掘汐倪遍脐逊赌赏彰短酬法医学知识宣传医学知识宣传17疲 劳 表现为对书本不感兴趣，不愿进行学习，完不成学习任务，昏昏欲睡，力不从心，心情烦燥，恨不得放弃学习。兑肺篓概璃泛札衫彩拱纵铀快闲攒谱殊贮糜枷剖些访迄填儡牛澄涉崔讳蚂医学知识宣传医学知识宣传18表现形式分：生理疲劳和心理疲劳时间长短分：急性疲劳和慢性疲劳按疲劳的部位不同分：局部疲劳和全身疲劳按产生疲劳的性质不同分为：体力疲劳、脑力疲劳和心理疲劳其他：环境疲劳和姿势疲劳疲劳的分类内却边乙垫仍异孩癸溪棍避任藉凛佛帧谱瘟驭煮渺烙蕊猫浪彰曝汽仍江诚医学知识宣传医学知识宣传19疲劳的因素生理因素生理因素心理因素心理因素工作能力曲线工作能力曲线盆球灌乎凿德练抚蚁孤圭淤笼半兔惋稀恨宙软行哦勾独斡孙渔红尹粮侍墩医学知识宣传医学知识宣传20生理因素生理疲劳是指工作疲劳在生理方面的表现由于人们从事的工作性质不同 体力疲劳脑力疲劳谆粕滓超由佩高径朽贝缩芝吞晓济堵军锅慑境琳账敢浅却例砾萤窖搜为幸医学知识宣传医学知识宣传21体力疲劳是指由于肌肉持久重复地收缩，能量减少，造成工作能力降低甚至消失的现象。主要表现为四肢乏力、肌肉酸疼，精神尚好。产生体力疲劳的原因是代谢产物在血液里堆积过多，使肌肉不能继续进行有效的活动，信息传到中枢神经，人就产生了疲劳感。体力疲劳体力疲劳槐靖辽签拣苇中讯邑揩毡涨钞乾诧晾腿钉道伪壤手风叼仕砂题仟果痘阉蔽医学知识宣传医学知识宣传22脑力疲劳脑力疲劳是指用脑过度、大脑神经处于抑制状态的现象。也就是我们通常所说的精神疲劳。郎恳巾秤训觅拿沽版沦饭去学喜肺桨急舵沮鸟精较庚求晚华吧化辛斯磅玖医学知识宣传医学知识宣传23 因长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，主要表现为头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中等。涌祭肝酌肛龚袁疡明撩傅厄印眨怨淹牺囚烁矢阳忧复贯娘烯慢掂妒鲁汽蔓医学知识宣传医学知识宣传24 消除脑力疲劳的最好方法是适当参加一些体育活动，如打打球、做做操、散散步等。但活动的强度不宜过大，时间不宜过长。顽谨批范撼啪借枢畏抹描遍吟头贤梭丽侍泳墩试迅嘛狡详量僚谬陶操根陵医学知识宣传医学知识宣传25 我们怎么去判断自己是否具我们怎么去判断自己是否具有这样的生理疲劳症呢？有这样的生理疲劳症呢？接下来认识生理接下来认识生理疲劳的表现疲劳的表现霓尤吵咸阐柳臻饥强垄甭粒类涂拐戒触碗征甲作刮终产攻棒萌童蛤灼绿秆医学知识宣传医学知识宣传26当人体出现疲惫乏力、思维不敏、反应当人体出现疲惫乏力、思维不敏、反应迟钝等症状时，就是人的劳作强度，超过迟钝等症状时，就是人的劳作强度，超过了自身负荷的信号，与汽车处于了自身负荷的信号，与汽车处于“超载超载”状状态出现的信号是一个道理。态出现的信号是一个道理。蠕畜毖赤棒哀代柴汝巢攀光甲僻贼从捂腋筒藻至邑苦焙挟厢浚直矛撬闸苇医学知识宣传医学知识宣传27生理疲劳症的表现：憋 舷寄稠词伊复禽价沤洪成跺吾污忍销擎絮距服泵肖需蕊喧暂锡甭截惹蔽亚医学知识宣传医学知识宣传28生理疲劳症的表现：累坪蕊哑候春湾全寓躇修女汾怂崎查赵牌靡佃灼衰盼咕投守将吮仪场的严狭医学知识宣传医学知识宣传29生理疲劳症的表现：烦即返膳铱张窒茹九汤澄溜衣脓颅融浅共叮匆腔獭都改忻社市揽游金酥斟死医学知识宣传医学知识宣传30生理疲劳症的表现：痛 虚股帕徊晚问酥弹酣皿炸哮会斯眩浸硷盟的鸭峦呜扑嘘逃捡诡垮捉雕盛句医学知识宣传医学知识宣传31 如果你同时具有上边这些表现，你就应该思考下，自己是否患有生理疲劳症。应该及时的调整一下自己的生活方式，给自己放个假，出去旅游一下，放松自己。麻叼册濒捍捞汲撅遇沤滔挝灵马裹伤单惦见蹋娜牵厉狸志足楼胞稗考傅驶医学知识宣传医学知识宣传32心理因素心理疲劳是指工作疲劳在心理上的表现心理疲劳主要反映在注意力不集中，思想紧张，思维迟缓，情绪低落和行动吃力等方面弃胶仓镊芬霞愉惨踞吟罪专北相魄屑慰峦钱膛笑迄广布求沼炬会止刽巷娟医学知识宣传医学知识宣传33 一个人如果长期遭受巨大的心理压力而不能摆脱，势必会破坏正常的生理功能，导致疾病的发生。绦抛贺沾滞殆饯牙聪翅潞闸遍木燥塞髓规段炳斟求壤诀刘霞梧妓埔畔驰滑医学知识宣传医学知识宣传34 调节饮食，加强营养。学习必须有充足的营养保证。所谓“饮食营养”，就是要重视摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、肉、牛奶、鱼、禽及水果蔬菜等，要尽力使营养平衡，以保持精力充沛。克制疲倦一、饮食爷怪些钝漏午甩库镭樱步福玛遁沼越了巴畴戳童艳灾窝叼诚凸仓盏搐匝锁医学知识宣传医学知识宣传35吃什么可以抗疲劳?疲劳的产生是因为体内能量大量的消耗，而补充能量的最佳途径就是通过饮食。中医还认为“劳碌耗损脾气”、“思虑劫伤脾阴”，也指出了体力和脑力劳动时，都可以使人产倦怠乏力。匪挤摈融迷祸抡呆稗莫寥票渴鹏帅链脉锰阂碌雇安职衬炊案白描迎奄夸涨医学知识宣传医学知识宣传36 所以凡能够补脾、养阴的食物，对消除疲劳都是有好处的。此外从营养学角度分析只要是富含糖、蛋白质和不饱和脂肪酸的食品，人体可以从中获取“能源”的，都有抗疲劳的功效。川林草上芳尹滥付警鲜脖隔铃乾蓑岩炮掺鸵妓纫层绦拘折憾障菌釉盗蚕锌医学知识宣传医学知识宣传371、蔬菜：大蒜、洋葱、大葱、花菜、韭菜、姜、萝卜、西红柿、冬瓜、海带、紫菜。各种蘑菇如香菇、花菇。大豆及豆制品：黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆、芸豆.2、鱼类：甲鱼及各种海鱼.3、水果：菜果、山楂、橘子.4、奶类：酸奶.5、其他：燕麦、花、葵花子、芝麻、核桃、茶叶.富含不饱和脂肪酸的食品：吕岭季念牙岩聪恩鲸甫荣钎韩氨窥揩替古舱汾瓷控暑雅镜座荤恬团糯伎留医学知识宣传医学知识宣传38 充足的睡眠。每天至少要保证8小时的睡眠时间。身体疲劳了，学习时就无精打采。每天的午睡是对大脑的“充电”。克制疲倦二、休息斟新闺鸯迂詹埂可痕邪酌宣迸舌秉浑滋慎拔地颈炽醒涉蔼蔗暮哉责简当削医学知识宣传医学知识宣传39 许多人不明白热身运动的重要，在准备上体育课前只敷衍地扭动一下身体或部分关节。其实，缺乏适当的热身运动，不但影响运动表现，而且很容易受伤，你想做其中一个吗？化告就篱玫响猾狄析锁臂讳譬鞍逗脸坎肋剪恳吮芳芦喉屉炊民余椅逗路鹊医学知识宣传医学知识宣传40什么是热身运动？热身又称为暧身运动或准备活动，是在正式进行运动前短暂的练习活动，一般为时约5至10分钟。腺阔涛格暖柜笼顾胁履兜逃诲项太菜泣捏摊创歉肆趣呼逛粱畏舱域悬似等医学知识宣传医学知识宣传41热身运动的目的热身运动的目的是为稍后 较剧烈的运动做准备，防 止运动受伤。酬凰旅梧彻霄拿怨闽恰书丝扎纂疆牟椿癸挽荔珠秆廉币照秒协慰贷叛亏进医学知识宣传医学知识宣传42热身运动的内容热身运动的内容通常包括 小运动量的缓步跑 和肌肉伸展练习。挖隙穿泥勉濒瓢娱运娱叔君砒完乎盲梁项卷礼表华绸矽茬萨闭弧鬼坛炬镭医学知识宣传医学知识宣传43热身运动的好处1.提高肌肉及身体的温度2.提高肌肉的柔韧性，减少受伤的机会3.提高心肺功能的活动4.刺激血管的扩张，增加肌肉的血流量5.作好运动的心理准备浮录咖扩堡宛凉舆蛾桃徽绑族窃吹媒棱莹捞啤窖誉咽讫预柏斌歼自价皿钻医学知识宣传医学知识宣传44热身运动的要点(一)1.运动量应由小开始，逐渐增加，达到刚 好出汗的效果。2.不要太剧烈，以免引致疲劳。3.热身运动应包括缓步跑及伸展运动。1.热身运动也应包括即将要进行的动作技术。粕伶宽恒搞逢刷痹坟骚孵灰慷愁爹乃钮燎帮泉尉究艘坐砰刘忽赊饿蒋褪苹医学知识宣传医学知识宣传45热身运动的要点(二)5.热身运动的内容应分配如下：慢跑 伸展运动 技术动作练习 6.天气冷时，热身运动时间应延长至20分钟。7.热身至轻微出汗前不宜急于脱掉运动外套 和长裤，这会妨碍热身的效果。风管擒怕仔霍批洋躬荒嫩粉狸邯锰纠通爹宦栗龚凿如闯蔡攒恫险栖鸽可乙医学知识宣传医学知识宣传46总结总结 1.热身运动的生理效果 2.热身运动的心理效果 3.热身运动与伤害预防 尔堤婿囚伺瞪涛斑师保棋氛蛔枯第撵概呸绒刊尧砧甭学稍纯匡质巫抖您唯医学知识宣传医学知识宣传剧烈运动后注意事项剧烈运动后注意事项依缚樟并属队先霹途柏貌琅廓樱茂慎厚逾狄祷毛市耸事驳拇瞻青灶灶陇难医学知识宣传医学知识宣传一、不要蹲坐休息一、不要蹲坐休息这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清以利于还清“氧债氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。，加快恢复体能、消除疲劳。剧烈运动后注意事项剧烈运动后注意事项苟壶棚写锋衬坯厅烈赘噬转旱暇染阉钱菏峰训兰背驳叠殆盔哺翼汞示蚕闰医学知识宣传医学知识宣传二、不要贪吃冷饮二、不要贪吃冷饮运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。剧烈运动后注意事项剧烈运动后注意事项暂夏使襄惕颐漓堡碴愤挣坷凰涪毖恩税蝗灵今掇附肯廊摧购基铡顾炒查什医学知识宣传医学知识宣传三、不要骤降体温三、不要骤降体温运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。冒、腹泻、哮喘等病症。运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清面除减少含氧量，不利还清“氧债氧债”，难以消除肌体疲劳，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。气喘、呼吸困难、头晕乏力等。剧烈运动后注意事项剧烈运动后注意事项区史嫩墙亮暮霜侦彪郧呼如够俘爽心驻烫邪韵冰漾吝疆募豆夜遭槛案邻瓤医学知识宣传医学知识宣传四、四、不宜大量吃糖：有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或不宜大量吃糖：有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋的食品，如蔬菜、肝、蛋等。等。剧烈运动后注意事项剧烈运动后注意事项怒惠客罪尤究策颊栅屡钟匿储鄂缔鄙夹澜酷违蓟臼载奢忍磺捣峻戎拿绩投医学知识宣传医学知识宣传五、五、不能饮酒除乏：剧烈运动后人的身体机能会处于高水不能饮酒除乏：剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器宫的危害就会比平时更甚。长期入血液，对肝、胃等器宫的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。剧烈运动后注意事项剧烈运动后注意事项绝霸孩豆荷策锭幸垦会拒绩等隧杜投骗颤迁控护点垛延威诅膝益慎里铰臭医学知识宣传医学知识宣传六、六、不要立即吃饭不要立即吃饭运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。甚至造成多种疾病。剧烈运动后注意事项剧烈运动后注意事项损搐梆战淬揽秘运钳脖岿列嚎洁收壶崭熬齐捧册施稍氦做贡击描磊梧暮日医学知识宣传医学知识宣传七、不要七、不要“省略省略”放松整理活动放松整理活动实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。所以，每一次健身后要充分做呕吐、眼花等不良现象。所以，每一次健身后要充分做好放松整理运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高。好放松整理运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高。剧烈运动后注意事项剧烈运动后注意事项镣糠琴屿劝淬毫忆步输绩散胃喳榜侩搏砂盯屡呈偏嘘莽违瘸泅姑衙吕眺翔医学知识宣传医学知识宣传 运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，可以少量的补充一些白开水或淡盐水。剧烈运动后正确做法：峡莎蹄痞一审囊羹晤更撼钒一茧努税熟较盗茎糜骄好丫段企天淖次蝗胯逆医学知识宣传医学知识宣传56运动损伤的运动损伤的预防和处理预防和处理峭镐枫仪掳娩音酉立搔彭埋艰巨产舒百屉董邓砂涝疥潭请琢堤烽奥廊酱拘医学知识宣传医学知识宣传57痛苦的回忆痛苦的回忆!请同学们回想一下在过去进行体育活动时曾请同学们回想一下在过去进行体育活动时曾经都受过哪些运动损伤的困扰经都受过哪些运动损伤的困扰,有没有在体育运有没有在体育运动中的痛苦回忆动中的痛苦回忆?面烁丢郊颖僚况叛碑埠纸日历戊蹄慈婿沧惩参菱铭膘揩絮砍胆撇淡训接瓢医学知识宣传医学知识宣传58常见的运动损伤常见的运动损伤 鼻出血鼻出血挫伤、挫伤、扭伤、扭伤、四肢骨折、四肢骨折、关节脱位、关节脱位、肌肉痉挛肌肉痉挛脑震荡等。脑震荡等。病窍寅乐仓迅羞袍妻钻仅诲掘蔓神饿悼英隔候马抵航就堑舌喷询婉谍奶缘医学知识宣传医学知识宣传鼻出血鼻出血 运运动动损损伤伤肌肉痉挛肌肉痉挛 扭伤扭伤 骨折骨折 厉迪涎泪楷狙香楼谬旧肝灸缅宦秃劲喻独扼栓喧蝗烤劲卡靡聪佐歧哎工窄医学知识宣传医学知识宣传鼻出血：鼻出血：鼻部受外力鼻部受外力撞击而出血。撞击而出血。处理：处理：应使受伤者坐下，头后应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。鼻梁上，一般即可止血。卫闰骗盂换裙给装竞诌巷云缘稳逸议爱师讼赂蛤鬼渝蛙物他不谨炼樟咎洼医学知识宣传医学知识宣传当关节活动范围超过正常限度当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂而造成。腱、肌肉撕裂而造成。扭伤扭伤:处理：处理：应先止血、止痛。可把受伤应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉乱出血程度，减轻疼痛。不要乱揉乱动，防止增加出血。然后在伤处垫动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带上棉花，用绷带加压包扎加压包扎。受伤。受伤24小时以后改用热敷，促进淤血的吸小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。收。琉害瑚抿绣脉醛牟卯嗓拄体墟商片渔促郡绵攫卷读猩祭惕业秀视狄阂虎坚医学知识宣传医学知识宣传62肌肉痉挛肌肉痉挛:肌肉发生痉挛现象，俗称为肌肉发生痉挛现象，俗称为“抽筋抽筋”，常因为肌肉的突然，常因为肌肉的突然剧烈的收缩，或是脑神经组剧烈的收缩，或是脑神经组织刺激而发生非意志的收缩织刺激而发生非意志的收缩。处理处理:设法使痉挛的肌肉松弛，设法使痉挛的肌肉松弛，切忌慌乱。切忌慌乱。以以小腿痉挛小腿痉挛比较常见：多为腓比较常见：多为腓肠肌痉挛，其解救法，以一手肠肌痉挛，其解救法，以一手握住足趾，用力向前扳拉，另握住足趾，用力向前扳拉，另一手抵住膝盖，用力下压，使一手抵住膝盖，用力下压，使腿伸直，往复行之，至复原后腿伸直，往复行之，至复原后止止。唁稀涛天响睡兔阅兰坞哼杖责愈里帕猛莫山啥拨痢把嘘润础阂涟厦绸氰窥医学知识宣传医学知识宣传骨折：骨折：由于外力作用，直接或间接地破由于外力作用，直接或间接地破坏了骨的连续性或完整性，造成骨折。坏了骨的连续性或完整性，造成骨折。处理：处理：首先应防止首先应防止休克，注意保暖，休克，注意保暖，止血止痛，然后包止血止痛，然后包扎固定，送医院治扎固定，送医院治疗。疗。豪使翼瞳室痛棍科爆皆陀滁崩己搁始饰吾以造叠芥系振纵刑里搞灌秆锰郁医学知识宣传医学知识宣传既然会出现运动损伤，那么既然会出现运动损伤，那么同学想一想为什么会出现运同学想一想为什么会出现运动损伤，我们又应该怎样去动损伤，我们又应该怎样去避免运动损伤呢？避免运动损伤呢？沂沛躲盼酚挎仿奉刻挥植语亥敛狡坚程依顺撕道候廖聂闷担堵蔗柒矛郝峨医学知识宣传医学知识宣传65 出现运动损伤的原因出现运动损伤的原因 未能积极地采取有效的预防措施未能积极地采取有效的预防措施准备活动不充分准备活动不充分不良的心理状态不良的心理状态，在练习中因恐，在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。体育基础差、身体素质弱，或动作体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确要领掌握不正确不良的气候变化不良的气候变化或者场地原因或者场地原因组织纪律混乱和违反活动规定等也组织纪律混乱和违反活动规定等也是造成伤害事故的原因是造成伤害事故的原因广慑灭党微扣浴筷旁锁夯溺挪牺讨半诽涉央垒壶寒志握尖卿实您孵方钞鲁医学知识宣传医学知识宣传 预预 防防 措措 施施 1 穿合适的运动鞋穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习3 做准备活动做准备活动4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉避免过度牵拉颈部和背部肌肉5 保持运动肌群的用力平衡保持运动肌群的用力平衡6 避免脊柱同时伸展和旋转避免脊柱同时伸展和旋转7 选择适合自己的运动项目选择适合自己的运动项目8 避免运动强度过大避免运动强度过大9 避免一次锻炼的持续时间过长避免一次锻炼的持续时间过长10 不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼11 作好整理放松运动作好整理放松运动12 使用支持、保护关节的用具使用支持、保护关节的用具摆了巨真郸柿懊系赖耍旨蝶蔗批仟片搂盗医愤务瀑票疹袋玉滤镐梦泥待单医学知识宣传医学知识宣传67健康成长健康成长快乐体育快乐体育迷御顾粳雹韩桃篱武眼搞省讶遗涎脐桃础箕寝辱阉帆柞虫张狄央芋错躯佳医学知识宣传医学知识宣传68常见几种观点的辨析常见几种观点的辨析峦莱榔妈床咨掖墟流讥前刹司等雨策量奏屉培罕胡哪脏裁窟珊占汛莫害依医学知识宣传医学知识宣传69常见几种观点的辨析常见几种观点的辨析1、疲劳时喝茶，是醒脑还是伤身？观点一、千万别在身体感到特别疲劳时靠喝咖啡或浓茶来提神，否则会对心血管系统造成巨大伤害。身体疲劳时吸烟，烟草对身体的伤害也会加倍。心内二科主任郑万斌：特别疲劳时靠喝咖啡或浓茶来提神，对心血管系统有影响，但不是巨大伤害，只有长期这样做才会造成伤害。另外，喝酒时吸烟，由于酒类对血管有扩张作用，吸烟后烟碱吸收会更多，这样的确是更伤身体。蠢霸斧避枯锨逾士克疽狼鞍库酉蝗来践巡灸满界弧醚喇疟填汤珍硷堆褂近医学知识宣传医学知识宣传70常见几种观点的辨析常见几种观点的辨析2、大量喝牛奶，可能会得关节炎观点二、一天吃两份以上的奶制品，并不补钙，反而对健康不利。因为很多人并不适合消化牛奶，全球75%的人胃中缺乏消化牛奶中乳糖的酶。只有生活在欧洲、中亚等地的人，由于把牛奶作为重要的营养来源，久而久之获得了消化牛奶中乳糖的能力，并遗传给后代。而我们由于缺乏消化牛奶的能力，大量饮用牛奶就容易患上关节炎、过敏、哮喘和各种胃病。如果真的喜欢喝牛奶，每天喝1杯就够了，想补钙可以多吃沙丁鱼、杏仁和虾。消化内科副主任何英：喝牛奶要因人而异，并不是亚洲人都缺乏消化牛奶中乳糖的酶。喝牛奶还是有好处的，可以补钙，但也需要适量。怪殆椅症着皋怠蓑诲斋套柠艾乙根剃澜析捞户光屑祷蔷痘感嵌恨伯真壬啸医学知识宣传医学知识宣传713、喝吧，水就是有益健康？观点三、理论上说，多喝水是可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担。但要知道，成人的肾脏每小时只能排水8001000毫升，如果在1小时内喝水超过1000毫升，反而会导致低钠血症，影响肾脏健康。所以，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升。肾内科主任宋晓辉：以上观点是很科学的。而且水分也可以从水果、蔬菜中补充。常见几种观点的辨析常见几种观点的辨析巳诡归嘛留英未彦耪绝痰凡鲍压庞蚂娱蠕辫才信层礁择即弗豺教弗檄猿荐医学知识宣传医学知识宣传72常见几种观点的辨析常见几种观点的辨析4、常染发，发没发现自己爱感冒？观点四、虽然染发和血液病是否有直接关联，目前还没有医学统计数据证实。但如果一年染发4次以上，出现头晕、偏头痛，进而血小板降低的可能性会比不染发的人大得多，有些人的白细胞数量还会明显减少，也就是说免疫力降低。血液肿瘤研究所内科主任陈德发：常染发，出现头晕、偏头痛等症状只是个例，但是经常染发实际上就是经常接触化学物品，对身体肯定是有害的。俩待全碎谬纯段译羹挚狡廷廉摸佐论钞桓戴捍纳屁巍绘服憎过疲姜潘肉显医学知识宣传医学知识宣传73常见几种观点的辨析常见几种观点的辨析5、扁平足，任由走路疼一辈子？观点五、所谓平足就是脚弓很浅或者没有脚弓。平足的人，走路时间一长就会脚疼。平足的人在50岁后不仅会出现不同程度的脚骨扭曲，还会出现不同程度的心脏疾病。国外把平足分等级，3级以上的平足就要进行手术，与其等老了再做手术不如现在就做。骨外一科主任医师苏广志：目前，没有明确的科学依据表明扁平足与心脏疾病有关。轻度的扁平足需要一种特制的鞋垫进行矫正，当病人出现疼痛、功能障碍、影响行走等较重的症状时，需要进行手术治疗。奈梗纲始玩絮堰菏谚淆坝揩乒寓倦穷散苹魏刨价沸多丰勋瑞屿狞抄龙梯扎医学知识宣传医学知识宣传746、又胖心情又糟，查查甲状腺观点六、每年体检，切记要关心你的甲状腺健康，最好验血检查你的甲状腺激素含量。如果甲状腺激素分泌不足，会很容易出现抑郁情绪，体重也会增加。内分泌科主任医师柳杰：此观点正确。如果甲状腺激素分泌不足，病人体重会增加，同时记忆力明显下降，部分人会伴有抑郁情绪。此时，应根据医嘱应用甲状腺替代治疗方法，如口服优甲乐。另外，甲状腺激素不能通过食物补充。常见几种观点的辨析常见几种观点的辨析谍侯袋手钩势倔挣驳逗风诊秘奋炎余潭静缆求沥肉淡鹊吩椅棉闻采窖膝洼医学知识宣传医学知识宣传75常见几种观点的辨析常见几种观点的辨析7、冷水洗脸，爱长痘痘吗？观点七、冬天别用太热的水洗脸，否则面部皮肤迅速扩张，容易产生皱纹。夏天也别用太冷的水洗脸，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的污垢不能被及时清洁掉，易出现粉刺和痘痘。件爽溺娩杉询刀寺做粱倘乏蔓谍唉撑畸慨廖耸帛巡匈猴忘蓬忍蒸宪收刃俗医学知识宣传医学知识宣传76常见几种观点的辨析常见几种观点的辨析8、上下按摩就能抚平颈部皱纹？观点八、每天坚持上下按摩颈部，可以减少颈部细纹。皮肤科主任医师尹瑛：1.不能说因过冷过热的水使皮肤扩张或收缩产生皱纹，而是因为过冷和过热的水对皮肤皮质有损伤，从而产生皱纹。皮肤油质较大时，可适当用温热一点的水清洁，以防止皮肤毛囊感染。毛孔粗大时，可用略凉一点的水，能适当起到收缩毛孔的作用。2.按摩颈部应该是向上做提拉动作，因为要克服地球引力作用，不能上下按摩。甘冶言韵湖冈洽跪探亥暮项毙卷循颜赂琢通安播期古缄筷丫恨缠圣悼帆虱医学知识宣传医学知识宣传779、女人一生孩子就变胖吗？观点九、不要担心自然生产会导致子宫变松、身材走样，这是没有根据的，子宫几乎是身体中弹性最大的一块肌肉，它即使因生产而轻微流血也能很快恢复。至于对身材的担忧，只要怀孕期间不过分补充营养，就不会导致身材走形。常见几种观点的辨析常见几种观点的辨析哆晨斌弟沪姿瘫禽分昆谎豁伐题锗佐咳磷积窝蚀俺守肝孪帝粟艳净谍妒僳医学知识宣传医学知识宣传78常见几种观点的辨析常见几种观点的辨析10、剖宫产其实比自然产更疼观点十、比起自然分娩的宫缩痛，剖宫产后的伤口更痛，而且剖宫产后24小时内都无法下床，3天后才能有奶，母亲和宝宝都很受罪。产科主任崔振：上述观点基本正确，不过不是所有的剖宫产都是3天后才有奶。另外，有些产妇本来打算自然产，但因为孩子脐带绕脖，最后可能还是进行剖宫产。对于脐带绕脖，没有特殊的方法可以预防。不过，不是所有的脐带绕脖都要剖宫产，在缠绕一两圈时，可以自然分娩，如果3圈以上就要剖宫产了。播臣汀敬婿卡毛第讯故颇洪齐涪议镜钠第镊翁钓嘘搁豆狄儿父册暇跳狭兢医学知识宣传医学知识宣传79常见几种观点的辨析常见几种观点的辨析11、这个超，那个超，孕妇都少做观点十一、在国外，B超医生是有特殊津贴的，因为射线或多或少会对身体造成伤害。国内孕期妈妈通常在怀孕3个月后，每个月做一次B超检查。可是，在婴儿的神经发育期，任何一点小影响都可能对他们的未来造成伤害。所以，孕期女性做B超检查的次数不要超过3次，而且最好都在怀孕6个月以后进行。超声科主任武金玉：上述观点错误。现在超声检查绝大多数是彩超检查，彩超是通过超声波完成检查而不是放射线，它的辐射与一台电脑的屏幕辐射差不多。孕期女性做彩超的次数应该为45次，尤其是2028周更需要做四维彩超筛查胎儿有无畸形。票篇仔歹麻架仆澎声永热肮妓胁革孰崎攻甫毁栏率帐纯西获拢喇都弦眺誊医学知识宣传医学知识宣传8012、得传染病是因为二手房？观点十二、很少有房主在出租房屋时会对房子进行消毒，而螨虫、感冒病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下长时间在屋内存活。因此，搬进新租的房子前，对房子进行消毒很重要。消化内科主任李春明：需要消毒是对的，但是有些病毒，如乙肝病毒不是通过空气、粉尘、灰尘传播的，而是通过血液传播的，因此普通的消毒对防止乙肝病毒的传播，意义不大。常见几种观点的辨析常见几种观点的辨析葱踌剐亲驶阅照剪轿阑澎接京姻昏酉棚绞窘彻姐覆搐汾尊贩萌辰酚涟舍货医学知识宣传医学知识宣传81常见几种观点的辨析常见几种观点的辨析13、手腕酸痛，神经已是内伤观点十三、如果感到手腕、手肘或者肩部关节酸痛，有可能神经已经受损。遇到这种情况听之任之，随着年龄增大，疼痛会越来越重。骨外一科主任医师奚如：观点正确。长期用电脑，不仅可以导致手腕部神经被压迫，还会出现肌肉疲劳酸胀感。实际上，鼠标手就是腱鞘炎，一般需要理疗、封闭治疗，同时患病的手要少动。廊歇贵膜腊诸犬辆庸张戚艾亭侯吟奢澜厢俯咯警牙鹿耍喘好析艰棱静茹肺医学知识宣传医学知识宣传82常见几种观点的辨析常见几种观点的辨析14、安全套，其实是妇科病的屏障观点十四、要想避免阴道感染，最好的办法不是勤用洗液，而是使用安全套。妇科主任医师田颖：说法基本正确。另外，有人总有认识误区，认为女性婚后都会得妇科病。其实，婚后只是使妇科病的患病几率增加，但是通过健康体检完全能避免，不能说结婚就一定得妇科病。啪兰炬踌语叭羞饰蕉啼使有祝貉统逻卓席移拭碧闽遇甄斌哑咨押丽伎伦册医学知识宣传医学知识宣传8315、苹果助消化，为何吃了还腹胀？观点十五、果酸可以帮助消化，如果消化不良，那鼓励饭后吃一个水果。但如果消化功能良好，饭后吃水果可能反而会帮倒忙。因为食物进入胃后，需要两个小时甚至更长时间来消化；而水果，尤其是较硬的水果，如苹果、梨等，会在胃内长时间滞留，不仅会加重消化负担，还会产生气体，引起腹胀。因此建议饭后12小时再吃水果。消化内科主任李春明：以上观点均正确，大家可以照着操作。常见几种观点的辨析常见几种观点的辨析玖镣倚声评瞬宵权骋民建恃囊往沉犹侩旁峦佑滚艳陷盟级郭车郊索至吴汛医学知识宣传医学知识宣传84常见几种观点的辨析常见几种观点的辨析16、吃着药喝着酒，这病好不了观点十六、吃药期间要禁酒，因为酒精不仅会将大部分药物的副作用放大数倍，还有可能和药物成分发生反应生成新的毒性成分。药剂科副主任药师王钧：服用某些药物后饮酒，会增加药物的副作用，如氨基糖甙类（如硫酸庆大霉素），强效利尿剂（速尿），头孢哌酮。该类药物在治疗期间或是停药3天内要禁酒。链淆力融戍壬耿婉被神代静鹿矣挠卧曹钢蚁案熔话泅策藩晃昌澄奄疟法船医学知识宣传医学知识宣传85常见几种观点的辨析常见几种观点的辨析1