2022年单老师压力课程.doc

压力与情绪治理（EQ提升）处在繁华的都市中，生活、工作、人际关系的处理处处充满了压力，不管我们如何完满我们的外在，许多人仍感受心理压力沉重，难以释怀。目前90%以上的人处于亚健康状态，我们都需要注重我们的心灵心理的压力向谁倾诉、人际关系的困惑向谁征询、心中的难题由谁来处理假如能够选择，相信你一定会选择让本人更欢乐!假如必须工作，相信你一定会选择欢乐地工作!假如你愿意改变，相信你一定能够欢乐并工作着学习让我们改变。怎么样的学习能改变？怎么样的改变能欢乐？课程目的：Ø 理解本人，正确评价本人的才能Ø 学会发觉生活的美，接受本人、别人、现实Ø 减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣；Ø 激发主动性与制造性，以积极心态面对人生，塑造阳光心态；Ø 掌握行之有效的压力治理策略，适度调理情绪，学会各种有效的放松方法；Ø 加强正面情绪，处理负面情绪，着眼将来，活在当下Ø 从根本上处理带来心理的不当信念，欢乐生活，快乐工作。课程内容:一、 破冰和热身，训练导入二、 认识压力与情绪自我认知u 我是谁？ u 压力、情绪聊天室u 压力下的第三状态，心理健康的内容u 情绪的迷思u 压力、情绪何来？u 压力与情绪对治理者工作的妨碍三、 压力识别与评估1. 生活事件与压力指数2. 六大压力指数、自我压力评估3. 工作和生活压力源识别四、 职场压力与情绪治理1. 工作压力及压力源识别2. 职场成长压力构成3. 企业员工承受压力的表现与处理方法4. 工作中压力处理五、 工作与生活平衡艺术压力治理、情绪调理1. 内部：自我调整，提升EQ，做情绪的主人1. 体察本人的情绪2. 治理本人的情绪3. 适当表达本人的情绪4. 纾解情绪方式5欢乐在那儿？活在当下职场阳光心态6识别别人情绪促进良好的人际关系2. 外部：事件操纵六、 自我减压运动A 制服压力的一般方法B 缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力C 应对压力的方法1、放松与压力:如何自我放松Ø 放松训练呼吸、肌肉训练法Ø 放松训练想象、自我催眠、自我暗示训练法Ø 放松训练与瑜珈Ø 一分钟放松技巧2、运动与压力:办公室压力操3、饮食与压力4、音乐与压力:音乐疗法及音乐处方D 坦然面对压力