走进新生活-迎接新挑战(2013级)课件.ppt

健康人生快乐行健康人生快乐行2013.9淮阴师范学院心理咨询中心淮阴师范学院心理咨询中心 主任主任淮安市心理学会淮安市心理学会 理理 事事淮安市大学生心理健康教育研究会淮安市大学生心理健康教育研究会 秘书长秘书长江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会 委委 员员过去过去现在现在将来将来改变态度，改变人生改变态度，改变人生 你想要怎样的人生？每一种人生都有不同的生活方你想要怎样的人生？每一种人生都有不同的生活方你想要怎样的人生？每一种人生都有不同的生活方你想要怎样的人生？每一种人生都有不同的生活方式，在同一时间，你选择了式，在同一时间，你选择了式，在同一时间，你选择了式，在同一时间，你选择了A A A A就不能选择就不能选择就不能选择就不能选择B B B B，每一个选择，每一个选择，每一个选择，每一个选择都意味着获得和放弃。都意味着获得和放弃。都意味着获得和放弃。都意味着获得和放弃。大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准 一一.情绪基本稳定，没有持久的内心情绪基本稳定，没有持久的内心冲突。冲突。二二.具备自我认识和了解能力。具备自我认识和了解能力。三三.能自我接纳，悦纳自己。能自我接纳，悦纳自己。四四.能与他人相处并友好合作。能与他人相处并友好合作。五五.能在学习，生活和工作中体现能能在学习，生活和工作中体现能力，享受乐趣。力，享受乐趣。六六.具备爱和被爱的能力。具备爱和被爱的能力。七七.具有幸福感。具有幸福感。大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准 一一.情绪基本稳定，没有持久的情绪基本稳定，没有持久的内心冲突。内心冲突。你想要什么样的情绪？每一种情绪都有其功能。情绪的意义1、负面情绪的积极意义2、积极情绪的功能 如果一个人不为自己的成绩如果一个人不为自己的成绩差而沮丧，他就不会想努力学习；差而沮丧，他就不会想努力学习；如果一个人不为和别人的矛如果一个人不为和别人的矛盾而苦恼，他就不知道自己的人盾而苦恼，他就不知道自己的人际交往方式需要调节。际交往方式需要调节。如果产生了负性情绪，不要去抑如果产生了负性情绪，不要去抑制、否认或掩饰它，更不要责备自己，制、否认或掩饰它，更不要责备自己，对自己生气。对自己生气。要先坦然地承认并且接纳自己的要先坦然地承认并且接纳自己的负性情绪，不论它是沮丧、愤怒、焦负性情绪，不论它是沮丧、愤怒、焦虑还是敌意。虑还是敌意。人产生负性情绪是很正常的，它人产生负性情绪是很正常的，它提醒你对现状要有所警觉，是改变现提醒你对现状要有所警觉，是改变现状的先决条件。状的先决条件。分清自己与他人的边界是情绪调适的重分清自己与他人的边界是情绪调适的重心。心。我们每个人的自我界限是指在人际我们每个人的自我界限是指在人际关系中，个体清楚地知道自己和他人的关系中，个体清楚地知道自己和他人的责任和权力范围责任和权力范围，既保护自己的个人空，既保护自己的个人空间不受侵犯，也不侵犯他人的个人空间。间不受侵犯，也不侵犯他人的个人空间。我你二二.具备自我认识和了解能力。具备自我认识和了解能力。即解决即解决“我是谁我是谁?我从哪我从哪里来里来?我往哪里去我往哪里去”的问题。的问题。定位清楚，知道自己真正想要定位清楚，知道自己真正想要的是什么。的是什么。对自己的评价：对自己的评价：理想自我理想自我 现实自我现实自我 社会自我社会自我 常见的问题1、比较的痛苦2、我想但是3、消极的预期4、自我定位模糊假如后面如果不紧跟着努力，一假如后面如果不紧跟着努力，一切都只是梦想，切都只是梦想，而假如后面跟着努力，跟着行而假如后面跟着努力，跟着行动，一切就只是时间问题。动，一切就只是时间问题。大目标常常是由无数的小目标构成的。大目标常常是由无数的小目标构成的。小目标都实现了，大目标的实现是水到小目标都实现了，大目标的实现是水到渠成的事情。渠成的事情。目标的实现常常与主动克服困难联系在目标的实现常常与主动克服困难联系在一起一起学习在很多时候是需要努力的。学习在很多时候是需要努力的。网友讨论：学习这个东东，天生就是个苦差事！网友讨论：学习这个东东，天生就是个苦差事！要有很强的毅力做后盾！要有很强的毅力做后盾！首先，就是要明确目标！知道你想达到的高度！想想它在你心目中的位首先，就是要明确目标！知道你想达到的高度！想想它在你心目中的位置和重要性！置和重要性！其次，就要从小事着手。明天都给自己打气！对待每件事都要认认真真。其次，就要从小事着手。明天都给自己打气！对待每件事都要认认真真。当然，不是要你头悬梁，锥刺骨！当然，不是要你头悬梁，锥刺骨！再次，找一个和你志同道合的朋友！（和你一起学习啊！）这种环境效再次，找一个和你志同道合的朋友！（和你一起学习啊！）这种环境效应非常重要！正所谓耳濡目染嘛！应非常重要！正所谓耳濡目染嘛！那最后就是你要靠自己了。别放弃，人民群众会支持你的！大家一起努那最后就是你要靠自己了。别放弃，人民群众会支持你的！大家一起努力！力！读书。你觉得苦就是苦，你觉得乐就是乐，还有问题吗？读书。你觉得苦就是苦，你觉得乐就是乐，还有问题吗？青蛙的故事-生活启迪从前，有一群青蛙组织了一场攀爬比赛 比赛的终点是：一个非常高的铁塔的塔顶 一大群青蛙围着铁塔看比赛，给它们加油 比赛开始了 老实说：群蛙中没有谁相信这些小小的青蛙会到达塔顶，他们都在议论：“这太难了！它们肯定到不了塔顶！”“他们绝不可能成功的，塔太高了！”听到这些，一只接一只的青蛙开始泄气了,除了那些情绪高涨的几只还在往上爬。群蛙继续喊着：“这太难了！没有谁能爬上顶的！”越来越多的青蛙累坏了，退出了比赛。但，有一只却还在越爬越高，一点没有放弃的意思。最后，其他所有的青蛙都退出了比赛，除了一只，它费了很大的劲，终于成为唯一一只到达塔顶的胜利者。很自然，其他所有的青蛙都想知道它是怎么成功的 有一只青蛙跑上前去问那只胜利者它哪来那么大的力气跑完全程？它发现这只青蛙是个聋子！这个故事的寓意：永远不要听信那些习惯消极悲观看问题的人因为他们只会粉碎你内心最美好的梦想与希望！总是记住你听到的充满力量的话语，因为所有你听到的或读到的话语都会影响你的行为。所以，总是要保持积极、乐观！而且，最重要的是：当有人告诉你你的梦想不可能成真时，你要变成“聋子”，对此充耳不闻！要总是想着：我一定能做到！三三.能自我接纳，悦纳自己。能自我接纳，悦纳自己。“自我接纳自我接纳”是指个体对自身以及自身所是指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度，即能欣然接受具特征所持的一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也自己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。不因自己的缺点而自卑。自我接纳是人健康成长的前提。自我接纳自我接纳是人健康成长的前提。自我接纳加上能力，这是构成自信的两大基石。加上能力，这是构成自信的两大基石。进取心有两种，一种是追求成进取心有两种，一种是追求成长，一种是避免失败。长，一种是避免失败。不接纳自己的人，他的进取心不接纳自己的人，他的进取心更多地用在了避免失败上。因为他更多地用在了避免失败上。因为他不信任自己，所以，很难鼓起勇气不信任自己，所以，很难鼓起勇气对自己提出高要求。结果就是，他对自己提出高要求。结果就是，他常常觉得自己的人生很失败。常常觉得自己的人生很失败。自我接纳就是以建设性的态度和自我接纳就是以建设性的态度和方法对待自己的弱点和错误。方法对待自己的弱点和错误。了解自己的弱点，让我们懂得自了解自己的弱点，让我们懂得自己的局限性，懂得尊重有相应长处的己的局限性，懂得尊重有相应长处的人；人；正视自己的错误，不把时间花在正视自己的错误，不把时间花在自责和沮丧上，集中精力去发掘自己自责和沮丧上，集中精力去发掘自己的优势、吸取教训，就可以少走弯路。的优势、吸取教训，就可以少走弯路。自我接纳的方法：自我接纳的方法：1 1、停止与自己对立、停止与自己对立“停止与自己对立停止与自己对立”是指停止对自是指停止对自己的不满和批判。不论自认为做了多少己的不满和批判。不论自认为做了多少不合适的事，有多少不足，从现在起，不合适的事，有多少不足，从现在起，都停止对自己的挑剔和责备，要学习站都停止对自己的挑剔和责备，要学习站在自己这一边，维护自己生命的尊严和在自己这一边，维护自己生命的尊严和价值。价值。常常对自己说：常常对自己说：“不论我的现状如不论我的现状如何，我选择尊重自己的生命的独特性何，我选择尊重自己的生命的独特性”。2 2、停止苛求自己、停止苛求自己具体说就是，允许自己犯错误，但具体说就是，允许自己犯错误，但在犯错后要：在犯错后要：（1 1）做出补偿，以弥补自己的错误）做出补偿，以弥补自己的错误造成的损失；造成的损失；（2 2）不二过，也就是一个错误不犯）不二过，也就是一个错误不犯两遍。两遍。常常对自己说：常常对自己说：“不论做错了什么，不论做错了什么，我选择从中吸取教训我选择从中吸取教训”；“我选择不二我选择不二过，而不是不断地责备自己过，而不是不断地责备自己”。3 3、停止否认或逃避自己的负性情绪、停止否认或逃避自己的负性情绪 产生负性情绪，首先接纳它，然后再想办法解决引起负性情绪的问题。参考句式：“不论我产生什么样的负性情绪，我选择积极地正视、关注和体验它，我将从中了解自己的思想和问题，并给以建设性的解决。”四四.能与他人相处并友好合作。能与他人相处并友好合作。人际关系和谐是我们社会化良好的人际关系和谐是我们社会化良好的表现，也是我们幸福感的来源之一。表现，也是我们幸福感的来源之一。改善人际关系的方法很多，最主要的有：改善人际关系的方法很多，最主要的有：1 1、倾听。、倾听。与人交往时能不加评论地、认真与人交往时能不加评论地、认真而又耐心地倾听别人的述说；而又耐心地倾听别人的述说；2 2、尊重别人。、尊重别人。即不论对方怎样，都尊重对即不论对方怎样，都尊重对方生命的尊严；方生命的尊严；3 3、假如你想与之交往，一定要主动。、假如你想与之交往，一定要主动。让对让对方首先感受到你的友好与诚意；方首先感受到你的友好与诚意；4 4、能够发现并且表达对别人优点的欣赏。、能够发现并且表达对别人优点的欣赏。“每个人都喜欢喜欢自己的的人每个人都喜欢喜欢自己的的人”，真诚地表，真诚地表达欣赏从来都是让别人对你产生好感的捷径。达欣赏从来都是让别人对你产生好感的捷径。男女沟通的不同 男人为什么往往显得比较感情粗线条？男性很早要被从母亲身边拉开，让他们认同男人的世界，他们需要变得粗糙，以便面对未来的伤害。女性常常倾向认为男性是依赖的、不成熟的、情感隔离的。女性常常希望他们表达自己的感受，特别是对自己的情感表达。女人：母亲传递的无意识信息：要别人关心你你就要关心别人。融合的重要性超过分离的重要性。男人追求权力，女人追求情感。女性更多沟通亲密话题。男性更加关注公平，而女性更将关注爱和人际关系。男人的梦想大多与职业目标有关，而女性的梦想既有职业也有家庭男女沟通必然经过长时间斗争或者一方的努力后，才能突破常规。男人在沟通中尽量寻求压倒对方处于优势；而女性在沟通中尽量寻求变得一致，变得亲密。男人侧重工具性沟通，通过沟通认清目标和寻求解决方法。而女人寻求表达性沟通，在沟通中注重情感的表达。男人对理性讨论和解决问题感兴趣，女人热衷于表达情感、听取意见和提供支持。女人使用一致性交谈，讨论相同和类似的经历男人使用汇报性交谈，讨论知识和展示技巧。女人更多是听众，而男性往往是交谈者。男孩的游戏“你尊重我吗？”；女孩的游戏是“你喜欢我吗？”五五.能在学习，生活和工作中体能在学习，生活和工作中体现能力，享受乐趣。现能力，享受乐趣。光享受生活是不健康的，应该学光享受生活是不健康的，应该学会享受工作，享受学习。会享受工作，享受学习。即学会享受生活，学会享受生活即学会享受生活，学会享受生活的能力。的能力。工作的意义通过和他人的工作，我们发现自己作为社会动物的有效的身份认同就是什么，同时达到自己的主体性。钱作为一种标定、比较各种活动和身份认同的手段存在。工作和赚钱在市场体制中往往是对等的活动。钱让人可以找到自我满足的手段并且能够独立于父母决定自己可以在什么程度上满足自己的欲望。工作同时也意味着牺牲自己的自由，不可避免地要和别人达成一定程度的妥协。成人就是妥协形成；症状是不被承认的妥协形成。不成熟是青少年的本质特点，不成熟的青少年是健康的。治疗不成熟的唯一方法就是时间。这个社会要学会欣赏和包容不负责任的青少年文化带来的冲击。如果成年人放弃了自己的包容的责任，那么就会造成青少年的早熟和假性成人化。六六.具备爱和被爱的能力。具备爱和被爱的能力。大爱：爱祖国、爱人类大爱：爱祖国、爱人类小爱：爱家人、爱朋友小爱：爱家人、爱朋友爱情：因为爱而需要，而不是爱情：因为爱而需要，而不是因为需要而爱。因为需要而爱。四种爱：四种爱：我爱你，因为我爱我我爱你，因为我爱我婴儿之爱婴儿之爱我爱你，因为你是我的（爸爸、妈妈、哥哥、我爱你，因为你是我的（爸爸、妈妈、哥哥、小狗）小狗）少儿之爱少儿之爱我爱你，因为你能给我我没有的（美貌、才能、我爱你，因为你能给我我没有的（美貌、才能、身体）身体）青少年之爱青少年之爱我爱你，因为我珍惜和你在一起的时光，并且我爱你，因为我珍惜和你在一起的时光，并且因为你高兴而高兴。因为你高兴而高兴。成人之爱成人之爱爱爱 的的 密密 码码身体爱抚身体爱抚赠送礼物赠送礼物具体做事具体做事爱的语言爱的语言彼此相伴彼此相伴 七七.具有幸福感。具有幸福感。满意，快乐，对生活乐观。满意，快乐，对生活乐观。大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准 一一.情绪基本稳定，没有持久的内心情绪基本稳定，没有持久的内心冲突。冲突。二二.具备自我认识和了解能力。具备自我认识和了解能力。三三.能自我接纳，悦纳自己。能自我接纳，悦纳自己。四四.能与他人相处并友好合作。能与他人相处并友好合作。五五.能在学习，生活和工作中体现能能在学习，生活和工作中体现能力，享受乐趣。力，享受乐趣。六六.具备爱和被爱的能力。具备爱和被爱的能力。七七.具有幸福感。具有幸福感。祝在座的所有朋友通过自己的祝在座的所有朋友通过自己的努力实现人生的梦想，让自己努力实现人生的梦想，让自己人生人生像花一样绽放，像花一样绽放，活出自己独特的生活出自己独特的生命的精彩，创造属于自己的独特的命的精彩，创造属于自己的独特的幸福人生！幸福人生！谢谢大家耐心的倾听！谢谢大家耐心的倾听！