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田径模块教学单元计划介绍田径模块教学单元计划介绍田径模块教学单元计划介绍田径模块教学单元计划介绍人民教育出版社人民教育出版社体育编辑室体育编辑室2007-7（三）田径模块（三）田径模块教学计划（水平五）教学计划（水平五）教学内容教学内容跨栏跑、背越式跳高跨栏跑、背越式跳高模模块块教教学学目目标标1进一步提高学生对田径运动文化的理解，培养学生对田径运动的爱好和专长，较好地欣赏田径比赛。进一步提高学生对田径运动文化的理解，培养学生对田径运动的爱好和专长，较好地欣赏田径比赛。2通过田径运动项目的学习，进一步发展学生的走、跑、跳跃、投掷等基本身体活动能力以及速度、耐力、力量、通过田径运动项目的学习，进一步发展学生的走、跑、跳跃、投掷等基本身体活动能力以及速度、耐力、力量、弹跳力等身体素质，进一步掌握田径运动的基本技术与技能，学会运用田径运动的方法科学锻炼身体。弹跳力等身体素质，进一步掌握田径运动的基本技术与技能，学会运用田径运动的方法科学锻炼身体。3培养学生顽强拼搏、吃苦耐劳、坚忍不拔等坚强意志品质，以及战胜自我、完善自己良好的个性心理素质。培养学生顽强拼搏、吃苦耐劳、坚忍不拔等坚强意志品质，以及战胜自我、完善自己良好的个性心理素质。教教学学策策略略1田径模块田径模块所选教学内容技术难度较高，所选教学内容技术难度较高，教师在了解学生的现状后，通过教学使学生能够较好地掌握田径运动技教师在了解学生的现状后，通过教学使学生能够较好地掌握田径运动技术的动作与方法，对一些动作细节不必过分强调，应注意掌握运动技能与发展运动能力的有机结合。术的动作与方法，对一些动作细节不必过分强调，应注意掌握运动技能与发展运动能力的有机结合。2在进行跨栏跑技术教学时，应让学生根据自己的情况设计不同高度的栏高和不同距离的栏间距，有利于学生学习在进行跨栏跑技术教学时，应让学生根据自己的情况设计不同高度的栏高和不同距离的栏间距，有利于学生学习掌握跨栏跑技术；背越式跳高技术的学习，教师应为学生设计不同的高度，让学生自己选择、自我评价，发挥学生练习的掌握跨栏跑技术；背越式跳高技术的学习，教师应为学生设计不同的高度，让学生自己选择、自我评价，发挥学生练习的自主性和积极性。自主性和积极性。3在每节课中安排适当合理的身体素质练习，使学生身体素质得到全面的发展。在每节课中安排适当合理的身体素质练习，使学生身体素质得到全面的发展。学学时时跨栏跑跨栏跑9学时、背越式跳高学时、背越式跳高9学时学时单元一单元一跨栏跑跨栏跑单单元元目目标标1 1了解跨栏跑的锻炼价值，介绍跨栏跑的相关知识及规则的运用了解跨栏跑的锻炼价值，介绍跨栏跑的相关知识及规则的运用。2使学生基本掌握起跑后连续跨使学生基本掌握起跑后连续跨2-3个栏的能力。个栏的能力。3 3发展速度、灵敏、协调素质，特别是髋关节的灵活性和柔韧性，提高跨越障碍跑的能力。发展速度、灵敏、协调素质，特别是髋关节的灵活性和柔韧性，提高跨越障碍跑的能力。4 4培养学生勇敢、顽强、自信和克服困难的优良品质，提高对跨栏比赛的欣赏水平，体验跨栏跑的乐趣。培养学生勇敢、顽强、自信和克服困难的优良品质，提高对跨栏比赛的欣赏水平，体验跨栏跑的乐趣。学时学时教学内容教学内容重点难点重点难点教法措施教法措施1使学生建立跨栏跑的动作概念。学习摆动腿过栏的技术。重点：后蹬有力身体平衡。难点：过栏时两腿动作协调。1示范或利用录像、技术挂图建立跨栏跑的正确概念。学生观察并进行交流总结跨栏的技术动作以及跨栏跑的意义、锻炼价值。2原地摆动腿练习。3行进间摆动腿练习。4利用横放跳箱，原地走12步迅速向前上方摆腿,超过箱的高度时，摆压到箱下。5利用栏架练习，摆动腿放在栏架上方，配合起跨腿蹬地做快速摆压动作。6慢跑中跨过35个低障碍（或利用小体操垫）。2介绍跨栏的相关知识（栏的使用规格、栏间距等）。学习跨栏跑节奏。进一步学习摆动腿过栏技术。学习起跨腿过栏技术。重难点：摆动腿抬、伸、压；起跨腿蹬、展、拉。1练习第一学时教法2、3。2原地起跨腿练习（集体做起跨腿蹬、展、拉动作）。3扶持肋木或看台,利用栏架练习。4行进间起跨腿过栏练习（同时体会摆动腿的快速下压的动作）。5地上划5条线或用标志带、皮筋等作参照物，间隔10米做跑的节奏练习。6慢跑中跨过35个低栏（或利用小体操垫）。3改进摆动、起跨腿技术。学习跨栏步技术。重点：后蹬有力身体平衡。难点：跨越低栏时能有“跨”的动作。1坐于垫上或草地上，前后劈腿，上体正直下压，转髋。2原地摆动腿练习。3原地起跨腿练习。4行进间或高抬腿做摆动、起跨练习。5在高抬腿跑中做跨栏跑的模仿练习。6中速跑中跨过35个低栏。4改进提高跨栏步技术。重难点：跨栏时蹬、拉、跨、摆等动作的协调配合。1行进间栏侧的摆动腿练习。2行进间栏侧的起跨腿练习。3行进间做三步一高抬摆动腿（起跨腿提，异侧臂划臂配合）。4中速跑动中跨过35只栏架（学生可根据自己的情况调整栏距、栏高）。5介绍跨栏跑的比赛规则及注意事项。进一步学习跨栏步技术和栏间跑节奏。学习起跑过一栏技术。重难点：跨栏步和栏间跑技术的结合。1各种专门性练习。2行进间做三步一高抬摆动腿（起跨腿提，异侧臂划臂配合）。3慢跑中完成跑三步接一个跨栏步练习。4慢跑栏侧练习，过渡到跨栏步。5站立式起跑栏侧练习，过渡到跨栏步练习（过23个栏）。6站立式起跑上第一栏技术。7学生观察，教师分别指导。6改进站立式起跑攻第一栏技术。初步学习三步过栏技术，体会栏间节奏（不同栏距）。重难点：起跑与跨栏步的衔接技术。1各种专门性练习。2慢跑中过一栏的练习。3站立式起跑接跨一空栏练习。4站立式起跑跨一栏练习。5慢跑中完成跑三步接一个跨栏步练习。6自选栏距练习（栏距为6.5、7、7.5、8米）。7根据练习情况,教师进行辅导跑中完成跑三步接一个跨栏步练习。7改进提高跨栏步和栏间步的衔接及跑跨-跨跑技术。发展学生的观察分析能力，从而掌握正确的跨栏技术。重难点：摆动腿伸压、起跨腿展拉动作协调及上肢和上体的协调配合。1站立式起跑79步栏侧过34栏练习。2自选栏距练习（栏距为6.5、7、7.5、8米）.3.在选定栏距上过35个栏4通过观看教学录像片及技术图片分析，进一步了解跨栏跑完整技术；对比个人教学录像寻找差距，改进技术。要求：积极思考，质疑与解疑。8改进提高跨栏步和栏间步的衔接技术。蹲踞式起跑跨过第一个栏，体会加速跑节奏。学生自主学习的方法。重难点：起跑到起跨的步幅节奏，上下肢协调配合，身体平衡。1复习摆动腿、起跨腿过栏技术。23040米中速跑过23个栏。3快速跑跨过第一个栏。4蹲踞式起跑8步栏侧练习5蹲踞式起跑跨过第一个栏。6蹲距式起跑，自选栏距进行跨3-5个栏的练习。7针对练习中学生存在的技术问题，及时发动学生进行分析、讨论并进行纠正。91介绍如何观看跨栏项目比赛。2考评1教师提出动作要求和评定标准。2利用自选栏距，改进提高技术动作。3让学生选择适合自己的栏间距进行技术考评。4公布结果,征求学生意见。单元二单元二背越式跳高背越式跳高单单元元目目标标1 1介绍跳高运动的基本知识，了解跳高运动的锻炼价值。介绍跳高运动的基本知识，了解跳高运动的锻炼价值。2 2初步学会背越式跳高动作技术，建立正确背越式跳高技术的概念。初步学会背越式跳高动作技术，建立正确背越式跳高技术的概念。3 3发展跳跃能力，增强上下肢、腰腹肌肉力量以及身体的灵巧性和动作的协调性。发展跳跃能力，增强上下肢、腰腹肌肉力量以及身体的灵巧性和动作的协调性。4 4培养学生勇敢、顽强、自信和克服困难的优良品质，提高对跳高比赛的欣赏水平，体验跳高运动带来的乐趣。培养学生勇敢、顽强、自信和克服困难的优良品质，提高对跳高比赛的欣赏水平，体验跳高运动带来的乐趣。学时学时教学内容教学内容重点难点重点难点教法措施教法措施1初步建立背越式跳高的技术概念。初步学习原地背向过杆技术。重点：建立背对横杆起跳越杆的身体感觉。难点：后倒出背弓。1教师示范背越式跳高的完整技术动作。2垫上模仿过杆动作。3原地体会过杆技术（两脚开立，背对垫子做倒肩、低头、弓腰、顶髋，使肩背着垫）。4背对横杆起跳越杆的练习（易犯错误害怕紧张身体成,纠正方法仰卧屈腿做背弓顶髋）。5走动中做走步起跳模仿练习，接着起跳腿蹬离地面完成起跳动作（由于摆腿和摆臂的作用，使身体沿纵轴向起跳腿一侧旋转）。2改进提高过杆技术，体会落地技术。学习弧线助跑接起跳的技术动作。重点：弧形助跑转为垂直起跳。难点：过杆时仰头、挺胸、展腹、背腿。1背对横杆起跳越杆的练习（倒肩、低头、弓腰、顶髋）。2上一步起跳越过低横杆。3原地弧形摆腿练习。4沿弯道做弧线助跑接起跳练习。5四步助跑起跳（髋关节高于横杆，注意摆臂、提肩、拔腰）。3改进弧线助跑接起跳的技术动作。学习丈量步点的方法。重点：助跑与起跳相结合的技术。难点：后倒出背弓。1讲解示范跳高弧线助跑的丈量方法。2学生练习确定自己的起跑点和起跳点。3四步弧线助跑练习。44步弧线助跑起跳过杆练习。5教师巡视指导。4改进提高弧线助跑起跳与过杆技术。重点：助跑与起跳相结合的技术。难点：过杆技术。1练习4步助跑接起跳的技术动作。268步助跑单脚起跳练习。34步助跑起跳越过横杆（1.13米1.21米）468步助跑起跳过杆练习。5分组练习：（学生自选）一组升杆计划1.131.171.21二组升杆计划1.25-1.29-1.336教师巡视指导 5学习完整背越式跳高技术。重点：助跑、起跳、过杆和落地协调连贯难点：头领胸腹，依次过杆，收腹翻腿要及时。1练习四步助跑接起跳的技术动作。2教师讲解示范完整动作。3四步助跑起跳过杆练习。468步助跑起跳过杆练习（延用分组计划，可适当调整人员）。5教师个别指导，针对出现问题采用教法及辅助练习。6台阶单足交换跳，体会展髋蹬伸动作（摆臂、提肩、拔腰）。6进一步学习完整背越式跳高技术。重点：直线助跑步幅大有弹性，进弧线要顺畅。难点：起跳垂直，头领胸腹，依次过杆。1助跑与过杆动作的辅助练习。268步助跑起跳过杆练习。3学生选择适合自己的高度进行完整背越式跳高练习。4掌握技术较好的学生示范。7改进提高背越式跳高技术。重点：助跑起跳相结合。难点：过杆技术。1弧线助跑起跳练习。2改进完整背越式跳高技术。3设立不同高度的横杆，给予学生评价标准，学生自主练习，逐渐增加高度。4教师适时指导、反馈问题。8巩固提高背越式跳高技术。重点：助跑和起跳相结合。难点：过杆技术。1弧线助跑起跳练习。2改进完整背越式跳高技术。3公布考核标准、规则及方法。4学生担任裁判工作。5分组练习及考核。6教师加强有针对性的个别辅导。9考评介绍俯卧式，体会跨越式跳高。重点：学生经个人努力及师生帮助提高成绩。1.公布考核标准。2分组改进完整背越式跳高技术。3背越式跳高考核、技评。田径运动的特点田径运动的特点田径运动的特点田径运动的特点客观条件限制性小：可参与性强：选择性和针对性强：激烈的竞争性强：能力的多样性：田径运动的价值田径运动的价值田径运动的价值田径运动的价值健身价值教育价值田径运动与其它运动项目的关系田径运动与其它运动项目的关系田径运动与其它运动项目的关系田径运动与其它运动项目的关系走、跑、跳跃、投掷是各运动项目所必不走、跑、跳跃、投掷是各运动项目所必不可少的基本素质。田径运动对全面、有效可少的基本素质。田径运动对全面、有效地发展人的基本活动能力、身体素质和运地发展人的基本活动能力、身体素质和运动技能，对其他各项目运动技术的发展和动技能，对其他各项目运动技术的发展和技能的提高具有积极的意义。技能的提高具有积极的意义。田径模块田径模块教学计划教学计划教学内容教学内容 跳远、投掷（以实心球为例）、耐久跑跳远、投掷（以实心球为例）、耐久跑教教学学目目标标1提高对田径运动的价值理解和认识，培提高对田径运动的价值理解和认识，培养学生对田径运动的学习兴趣，能够较好地养学生对田径运动的学习兴趣，能够较好地欣赏田径比赛。欣赏田径比赛。2通过田径运动项目的学习，发展学生的通过田径运动项目的学习，发展学生的跑、跳跃、投掷等基本身体活动能力，掌握跑、跳跃、投掷等基本身体活动能力，掌握田径运动的基本技术与技能，学会发展速度、田径运动的基本技术与技能，学会发展速度、灵敏、耐力、力量和柔韧等身体素质的练习灵敏、耐力、力量和柔韧等身体素质的练习方法。方法。3培养学生顽强拼搏、吃苦耐劳、坚忍不培养学生顽强拼搏、吃苦耐劳、坚忍不拔的意志品质以及战胜自我、完善自我的良拔的意志品质以及战胜自我、完善自我的良好个性及心理品质。好个性及心理品质。教教学学策策略略1田径运动是由走、跑、跳跃、投掷等运动技能田径运动是由走、跑、跳跃、投掷等运动技能组成的，它主要是以个人为主的运动项目。它是各组成的，它主要是以个人为主的运动项目。它是各项运动项目所必不可少的基本运动素质，因此在选项运动项目所必不可少的基本运动素质，因此在选择田径必修模块内容时应考虑学生的全面发展，通择田径必修模块内容时应考虑学生的全面发展，通过对田径运动的整体认识设计模块教学计划。过对田径运动的整体认识设计模块教学计划。2项目间的设置应遵循学生协调均衡发展的原则，项目间的设置应遵循学生协调均衡发展的原则，项目间的搭配尽量使学生技术动作能够产生正迁移。项目间的搭配尽量使学生技术动作能够产生正迁移。3学时与课次根据内容交替安排，丰富教学内容，学时与课次根据内容交替安排，丰富教学内容，避免学生学习产生枯燥感，提高学生练习效果和课避免学生学习产生枯燥感，提高学生练习效果和课堂教学效益。堂教学效益。4学生成绩评价可采用技能评定与测试成绩相结学生成绩评价可采用技能评定与测试成绩相结合的方式，耐久跑测试成绩可采用几次测试中最优合的方式，耐久跑测试成绩可采用几次测试中最优成绩作为最终的考核成绩。成绩作为最终的考核成绩。学学时时跳远跳远6学时、实心球学时、实心球4学时、耐久跑学时、耐久跑8学时学时单单元元一一蹲踞式跳远（女生）蹲踞式跳远（女生）教教学学目目标标1 1了解跳远运动的锻炼价值，学习跳远了解跳远运动的锻炼价值，学习跳远运动的基本知识和比赛规则。运动的基本知识和比赛规则。2 2较好地掌握完整的蹲踞式跳远技术。较好地掌握完整的蹲踞式跳远技术。3 3增强上下肢、腰腹肌肉力量以及全身增强上下肢、腰腹肌肉力量以及全身协调用力的能力，发展跳跃能力。协调用力的能力，发展跳跃能力。4 4培养学生勇敢、果断、自信和克服困培养学生勇敢、果断、自信和克服困难的优良品质，提高对跳远比赛的欣赏水难的优良品质，提高对跳远比赛的欣赏水平。平。学时学时教学内容教学内容重点难点重点难点教法措施教法措施1初步学习助初步学习助跑踏跳跑踏跳“腾腾空步空步”技术。技术。重点：助跑与踏重点：助跑与踏跳的相结合。跳的相结合。难点：摆臂、摆难点：摆臂、摆腿、提腰的协调腿、提腰的协调配合。配合。1 1讲解示范蹲踞式跳远的完整技术动讲解示范蹲踞式跳远的完整技术动作。作。2 2练习踏跳动作。练习踏跳动作。（1 1）上一步）上一步“踏跳踏跳”的模仿练习。的模仿练习。（2 2）同（）同（1 1），摆臂，摆腿与），摆臂，摆腿与“踏跳踏跳”动作协调配合，要求摆动腿落地。动作协调配合，要求摆动腿落地。3 3讲解示范助跑踏跳讲解示范助跑踏跳“腾空步腾空步”。（1 1）三步助跑踏跳）三步助跑踏跳“腾空步腾空步”练习。练习。（2 2）在跑道上依次做助跑踏跳）在跑道上依次做助跑踏跳“腾空腾空步步”练习。练习。2进一步学习进一步学习助跑踏跳助跑踏跳“腾空步腾空步”的的技术。技术。重点：助跑和踏重点：助跑和踏跳的结合。跳的结合。难点：起跳后保难点：起跳后保持腾空步。持腾空步。1 1教师以提问的方式复习助跑与踏跳相教师以提问的方式复习助跑与踏跳相结合技术要领。结合技术要领。（1 1）学生回答问题。）学生回答问题。（2 2）教师点评并请学生做示范。）教师点评并请学生做示范。2 2复习改进助跑与踏跳相结合技术复习改进助跑与踏跳相结合技术（1 1）复习上一步）复习上一步“踏跳踏跳”的模仿练习。的模仿练习。（2 2）复习摆臂，摆腿与）复习摆臂，摆腿与“踏跳踏跳”动作协动作协调配合，重心前移成跨步姿势落地。反调配合，重心前移成跨步姿势落地。反复练习。复练习。3 34-64-6步助跑，利用踏板起跳，体会步助跑，利用踏板起跳，体会“腾空步腾空步”动作，摆动腿先落沙坑练习。动作，摆动腿先落沙坑练习。学时学时教学内容教学内容重点难点重点难点教法措施教法措施3改进提高助改进提高助跑踏跳跑踏跳“腾腾空步空步”的技的技术。术。初步学习空初步学习空中的团身姿中的团身姿势和落地的势和落地的技术。技术。重点：提高腾空重点：提高腾空步技术。步技术。难点：难点：在腾空步在腾空步的基础上完成蹲的基础上完成蹲踞式动作。踞式动作。1 16 68 8步助跑踏跳步助跑踏跳“腾空步腾空步”，向前上，向前上方腾起，头顶悬挂的球，球高视学生情方腾起，头顶悬挂的球，球高视学生情况而定。改进助跑结合踏跳的技术。况而定。改进助跑结合踏跳的技术。2 2蹲踞式跳远的原地模仿练习：蹲踞式跳远的原地模仿练习：（1 1）两脚前后开立成原地跨步姿势，摆）两脚前后开立成原地跨步姿势，摆动腿在前，收踏跳腿与摆动腿并拢团身，动腿在前，收踏跳腿与摆动腿并拢团身，臂下垂，反复做。臂下垂，反复做。（2 2）站在高处，做摆动腿在前，跳下时）站在高处，做摆动腿在前，跳下时作收踏跳腿与摆动腿并拢团身练习。作收踏跳腿与摆动腿并拢团身练习。38 81010步助跑蹲踞式跳远。步助跑蹲踞式跳远。教法：讲解示范，教法：讲解示范，（1 1）腾空阶段强调蹲踞团身，可越过适）腾空阶段强调蹲踞团身，可越过适当高度的横杆或皮筋。团身动作应强调当高度的横杆或皮筋。团身动作应强调屈膝大腿靠胸。屈膝大腿靠胸。（2 2）落地动作应强调小腿前伸，屈膝缓）落地动作应强调小腿前伸，屈膝缓冲，落地点可设标志带，令小腿前伸越冲，落地点可设标志带，令小腿前伸越过标志带练习。过标志带练习。4利用原地跳远体会小腿前伸重心迅速利用原地跳远体会小腿前伸重心迅速前移技术。前移技术。学时学时教学内容教学内容重点难点重点难点教法措施教法措施4改进提高改进提高蹲踞式的蹲踞式的空中技术。空中技术。学习丈量学习丈量步点的方步点的方法。法。重点：丈重点：丈量步点。量步点。难点：难点：步步点的准确点的准确性。性。1 1复习第三课教法练习复习第三课教法练习3 3。2 2讲解示范丈量步点的方法。讲解示范丈量步点的方法。（1 1）走步式：助跑步数）走步式：助跑步数2-2=2-2=应走的应走的步数。步数。（2 2）反跑法：从踏板开始向起跑方向）反跑法：从踏板开始向起跑方向跑，在多次反复练习中确定助跑距离。跑，在多次反复练习中确定助跑距离。3 3以小组练习为主丈量步点，学生自以小组练习为主丈量步点，学生自定丈量方法，确定起跑点，反复试跑，定丈量方法，确定起跑点，反复试跑，互相观察提出建议，确定助跑距离。互相观察提出建议，确定助跑距离。学时学时 教学内容教学内容 重点难点重点难点教法措施教法措施5利用全程助利用全程助跑蹲踞式跳跑蹲踞式跳远。远。重点：快速助重点：快速助跑与踏跳的衔跑与踏跳的衔接。接。难点：快速助难点：快速助跑与踏跳的衔跑与踏跳的衔接接 1加速跑加速跑30米。米。2根据学生前次课掌握的情况，适当根据学生前次课掌握的情况，适当选用所学有关教法改进动作。选用所学有关教法改进动作。3学习全程助跑的方法学习全程助跑的方法（1）确定全程助跑的步数和步点，并）确定全程助跑的步数和步点，并设置标志。设置标志。（2）掌握助跑的节奏。提高上板的准）掌握助跑的节奏。提高上板的准确性。（不拉大步或不捣碎步）。确性。（不拉大步或不捣碎步）。（3）全程助跑踏跳练习。）全程助跑踏跳练习。4全程助跑的蹲踞式跳远练习。全程助跑的蹲踞式跳远练习。（1）以小组练习为主，互相观察步点）以小组练习为主，互相观察步点的准确性和动作的完成情况，及时相互的准确性和动作的完成情况，及时相互点评。点评。（2）教师提出考核要求和预测成绩，）教师提出考核要求和预测成绩，进行组内比赛。进行组内比赛。1每人跳三至六次取每人跳三至六次取最好成绩。最好成绩。学学时时教学内容教学内容重点难点重点难点教法措施教法措施6考考 评评1 1蹲踞式蹲踞式跳远成绩。跳远成绩。2 2技术评技术评定，定，蹲踞蹲踞式跳远完式跳远完整技术的整技术的掌握。掌握。1 1在踏板在踏板(区区)宽宽3030或或3535厘米内厘米内起跳成绩都有效。起跳成绩都有效。1.1.每人跳三次取最好成绩。每人跳三次取最好成绩。学时学时 教学内容教学内容重点难点重点难点教法措施教法措施单元单元一一挺身式跳远（男生）挺身式跳远（男生）教学教学目标目标1 1了解跳远运动的锻炼价值。学习跳远运动的基本知识了解跳远运动的锻炼价值。学习跳远运动的基本知识和比赛规则。和比赛规则。2 2初步掌握完整的挺身式跳远技术。初步掌握完整的挺身式跳远技术。3 3发展跳跃能力，增强上下肢、腰腹肌肉力量以及全身发展跳跃能力，增强上下肢、腰腹肌肉力量以及全身协调用力的能力。协调用力的能力。4 4培养学生勇敢、果断、自信和克服困难的优良品质，培养学生勇敢、果断、自信和克服困难的优良品质，提高对跳远比赛的欣赏水平。提高对跳远比赛的欣赏水平。学时学时教学内容教学内容重点难点重点难点教法措施教法措施1初步学习助初步学习助跑踏跳跑踏跳“腾腾空步空步”技术。技术。重点：助跑重点：助跑与踏跳的相与踏跳的相结合。结合。难点：摆臂、难点：摆臂、摆腿的协调摆腿的协调配合。配合。1 1讲解示范挺身式跳远的完整技讲解示范挺身式跳远的完整技术动作。术动作。2 2练习踏跳动作。练习踏跳动作。（1 1）上一步）上一步“踏跳踏跳”的模仿练习。的模仿练习。（2 2）同（）同（1 1），摆臂，摆腿与），摆臂，摆腿与“踏跳踏跳”动作协调配合，重心前移动作协调配合，重心前移成跨步姿势落地，反复练习。成跨步姿势落地，反复练习。3 3讲解示范助跑踏跳讲解示范助跑踏跳“腾空步腾空步”。（1 1）学生成横列，集体练习三步）学生成横列，集体练习三步助跑踏跳助跑踏跳“腾空步腾空步”，连续做。，连续做。（2 2）在跑道上依次做助跑踏跳练）在跑道上依次做助跑踏跳练习。习。2进一步学习进一步学习助跑起跳助跑起跳“腾空步腾空步”的的技术。技术。重点：助跑和重点：助跑和踏跳相结合的踏跳相结合的技术。技术。难点：保持腾难点：保持腾空步，步点的空步，步点的准确性。准确性。1 1教师以提问的方式复习助跑教师以提问的方式复习助跑与踏跳相结合的动作要领。与踏跳相结合的动作要领。（1 1）学生回答问题。）学生回答问题。（2 2）教师点评并请学生做示范。）教师点评并请学生做示范。2 2改进助跑与踏跳相结合技术。改进助跑与踏跳相结合技术。（1 1）做上一步）做上一步“踏跳踏跳”的模仿的模仿练习。练习。（2 2）改进摆臂，摆腿与）改进摆臂，摆腿与“踏跳踏跳”动作协调配合，重心前移成动作协调配合，重心前移成跨步姿势落地。跨步姿势落地。3 34 46 6步，步，6 68 8步助跑，利用步助跑，利用踏板练习起跳踏板练习起跳“腾空步腾空步”摆动摆动腿先落沙坑练习。腿先落沙坑练习。学时学时教学内容教学内容重点难点重点难点教法措施教法措施3改进提高助跑踏跳“腾空步”的技术。初步学习空中挺身的身体姿势。重点：助跑和踏跳相结合的技术。难点：在腾空步的基础上完成挺身式动作。168步助跑踏跳“腾空步”，向前上方腾起，头顶悬挂的球，球高视学生情况而定。改进助跑结合踏跳的技术。2挺身式的原地模仿练习：（1）原地模仿练习（2）做各种徒手展体练习和模仿练习。（3）背向双手抛实心球。（4）单足支撑，放落摆动腿的同时，双手背向抛实心球。3 4步、6步、8步助跑踏跳“腾空步”放落摆动腿、挺髋、展体，上体保持正直，用摆动腿落入沙坑向前跑进。4810步助跑挺身式跳远。学时学时教学内容教学内容重点难点重点难点教法措施教法措施4改进提高改进提高挺身式跳挺身式跳远的空中远的空中挺身体姿挺身体姿势，学习势，学习丈量步点丈量步点的方法。的方法。重点：丈量重点：丈量步点。难点：步点。难点：步点的准确步点的准确性。性。1 1复习第三课教法练习复习第三课教法练习3 3。2 2讲解示范丈量步点的方法。讲解示范丈量步点的方法。（1 1）走步式：助跑步数）走步式：助跑步数2-2=2-2=走走步数。步数。（2 2）反跑法：从踏板开始向回）反跑法：从踏板开始向回跑，在多次反复练习中确定助跑跑，在多次反复练习中确定助跑距离。距离。3 3以小组练习为主丈量步点，以小组练习为主丈量步点，学生自定丈量方法，反复练习，学生自定丈量方法，反复练习，互相观察提出建议，确定助跑距互相观察提出建议，确定助跑距离。离。学时学时教学内容教学内容重点难点重点难点教法措施教法措施5学习全程助跑完整的挺身式跳远。重点：助跑的准确性及助跑和踏跳相结合的技术。难点：腾空步明显且挺身姿势正确。1加速跑30米(23)次。2根据学生前次课掌握情况，适当选用所学有关教法改进动作。3学习全程助跑的方法（1）初步确定助跑的起动姿势和助跑节奏。（2）不拉大步，不捣碎步，可设检查标志，提高踩踏板的准确性。4全程助跑完整的挺身式跳远练习。（1）以小组练习为主，互相观察步点的准确性和动作的完成情况，相互提示点评。（2）教师提出考核要求和预测成绩，进行组内比赛。学时学时教学内容教学内容重点难点重点难点教法措施教法措施6考 评1挺身式跳远成绩。2技术评定。1在踏板(区)宽30或35厘米内起跳成绩都有效。每人跳三次取最好成绩。学时学时教学内容教学内容重点难点重点难点教法措施教法措施蹲踞式跳远和挺身式跳远腾空阶段技术特点：蹲踞式跳远和挺身式跳远腾空阶段技术特点：蹲踞式跳远和挺身式跳远腾空阶段技术特点：蹲踞式跳远和挺身式跳远腾空阶段技术特点：蹲踞式跳远腾空阶段技术特点蹲踞式跳远腾空阶段技术特点蹲踞式跳远腾空阶段技术特点蹲踞式跳远腾空阶段技术特点摆动腿保持在起跳时的姿势。躯干保持直立和竖直。在腾空的多数时间，起跳腿向后牵拉。在腾空的最后阶段，起跳腿弯曲，向前和向上提拉。双腿尽量向前伸展落地。挺身式跳远腾空阶段技术特点挺身式跳远腾空阶段技术特点挺身式跳远腾空阶段技术特点挺身式跳远腾空阶段技术特点通过髋关节的转动，摆动腿被降低。髋关节被推向前。起跳腿与摆动腿平行。双臂在向上、向后摆动。跳远的教学建议：跳远的教学建议：跳远的教学建议：跳远的教学建议：（一）、通过多种练习改进与提高运动技术（一）、通过多种练习改进与提高运动技术水平。水平。1、改进助跑与起跳技术。、改进助跑与起跳技术。2、学习改进腾空和落地技术、学习改进腾空和落地技术3、全程助跑反复练习完整动作，提高技术、全程助跑反复练习完整动作，提高技术水平。水平。（二）、通过多种多样的简单跳跃练习提高（二）、通过多种多样的简单跳跃练习提高跳跃能力。跳跃能力。通过多种多样的简单跳跃练习，能够发展通过多种多样的简单跳跃练习，能够发展腿部肌肉力量、爆发力和肌肉耐力，提高腿部肌肉力量、爆发力和肌肉耐力，提高弹跳力。发展跳跃能力练习：蹲跳起、单弹跳力。发展跳跃能力练习：蹲跳起、单足跳、跨步跳、蛙跳、弓箭步交换跳、跳足跳、跨步跳、蛙跳、弓箭步交换跳、跳台阶、连续跨步跳跳跃箱盖或其它较低障台阶、连续跨步跳跳跃箱盖或其它较低障碍物、纵跳等。碍物、纵跳等。（三）培养学生勇敢、果断、自信和克服困难的优（三）培养学生勇敢、果断、自信和克服困难的优良品质，提高对跳远比赛的欣赏水平。良品质，提高对跳远比赛的欣赏水平。1、指导学生建立小组。帮助学生建立学习目标，、指导学生建立小组。帮助学生建立学习目标，通过学习评价的基础上，制定个人学习计划，包通过学习评价的基础上，制定个人学习计划，包括意志培养、素质发展、成绩达标、技术形成等括意志培养、素质发展、成绩达标、技术形成等方面。发展学生自练、自评、自控以及互评与合方面。发展学生自练、自评、自控以及互评与合作学习的能力。作学习的能力。2、通过学生对跳远的比赛规则的学习与课堂实际、通过学生对跳远的比赛规则的学习与课堂实际应用。感受体育比赛的公正、公平，培养社会适应用。感受体育比赛的公正、公平，培养社会适应能力。应能力。单元单元二二投掷综合能力投掷综合能力(以实心球为例以实心球为例)教学教学 目标目标1 1了解实心球的锻炼价值，学会用实心球发展上肢力量的各了解实心球的锻炼价值，学会用实心球发展上肢力量的各种投掷方法。种投掷方法。2使学生掌握双手头上投掷实心球的技术。使学生掌握双手头上投掷实心球的技术。3 3通过练习，发展肌肉力量，提高身体各部位的协同用力能通过练习，发展肌肉力量，提高身体各部位的协同用力能力。力。4 4培养学生严格的组织性和纪律性以及竞争意识、合作能力，培养学生严格的组织性和纪律性以及竞争意识、合作能力，体验体育活动的乐趣。体验体育活动的乐趣。学时学时教学内容教学内容重点难点重点难点教法措施教法措施1双手头上投掷双手头上投掷实心球实心球重点：出手重点：出手角度。角度。难点：上下难点：上下肢的协调配肢的协调配合。合。1 1抛接实心球（单人或双抛接实心球（单人或双人）。人）。2 2双人传接实心球。双人传接实心球。3 3双手体前抛实心球。双手体前抛实心球。4 4双手头上投掷实心球。双手头上投掷实心球。2双手头上投掷双手头上投掷实心球实心球重点：出手角重点：出手角度和出手速度和出手速度。度。难点：全身的难点：全身的协调配合。协调配合。1 1双人传接实心球。双人传接实心球。2 2下手前抛实心球。下手前抛实心球。3 3双手后抛实心球。双手后抛实心球。4 4双手头上前掷实心双手头上前掷实心球。球。学时学时教学内容教学内容重点难点重点难点教法措施教法措施3双手头上投双手头上投掷实心球掷实心球重点：出手角度和重点：出手角度和出手速度。出手速度。难点：全身的协调难点：全身的协调配合。配合。1 1侧向推掷实心球。侧向推掷实心球。2 2双手体前抛实心球。双手体前抛实心球。3 3双手后抛实心球。双手后抛实心球。4 4设置限制物，双手头上投掷设置限制物，双手头上投掷实心球，改进出手角度。实心球，改进出手角度。5 5双手头上投掷实心球。双手头上投掷实心球。4考评考评1 1遵守投掷规则，遵守投掷规则，按要求考核。按要求考核。2 2正确的投掷技正确的投掷技术。术。1 1讲解考评标准及规则。讲解考评标准及规则。2 2每人连续投掷三次，记录最每人连续投掷三次，记录最好成绩。好成绩。3 3技术评定。技术评定。学时学时教学内容教学内容重点难点重点难点教法措施教法措施发展投掷能力身体练习发展投掷能力身体练习发展投掷能力身体练习发展投掷能力身体练习1、鞭打动作、鞭打动作3、挥动动作、挥动动作2、抛、推的动作、抛、推的动作4、向后挥动动作、向后挥动动作5、深蹲跳抛接、深蹲跳抛接6、各种游戏、各种游戏单元单元三三耐久跑耐久跑单元单元目标目标1了解耐久跑的锻炼价值，激发学生参与练习的了解耐久跑的锻炼价值，激发学生参与练习的积极性和主动性。积极性和主动性。2学习和改进掌握耐久跑的技术，掌握正确的呼学习和改进掌握耐久跑的技术，掌握正确的呼吸方法和节奏。吸方法和节奏。3发展学生的耐力素质，提高心肺功能及有氧代发展学生的耐力素质，提高心肺功能及有氧代谢能力。增强体能。谢能力。增强体能。4培养学生吃苦耐劳、勇于克服困难的优良品质，培养学生吃苦耐劳、勇于克服困难的优良品质，养成自觉锻炼的习惯，培养终身体育的意识。养成自觉锻炼的习惯，培养终身体育的意识。学学时时教学内容教学内容重点难点重点难点教法措施教法措施1发展学生耐发展学生耐久跑的能力。久跑的能力。重点：发展体重点：发展体能。能。难点：掌握跑难点：掌握跑动中的放松与动中的放松与节奏感。节奏感。1中等速度跑中等速度跑80-100米。米。2中等速度跑中等速度跑100-150米。米。3跑走交替：跑跑走交替：跑200米或米或400米。米。要求：中速、均匀、步子轻松，要求：中速、均匀、步子轻松，体会跑速与所用时间的关系。体会跑速与所用时间的关系。2发展耐力素发展耐力素质，学习弯质，学习弯道跑技术。道跑技术。重点：掌握弯重点：掌握弯道跑技术。道跑技术。难点：重心平难点：重心平稳，放松、轻稳，放松、轻松。松。1中等速度跑中等速度跑80-100米（直道）。米（直道）。2中等速度跑中等速度跑80-120米（直道米（直道+弯道）。弯道）。3以小组的形式，进行以小组的形式，进行200-400的重复跑。进行改进途中跑技术。的重复跑。进行改进途中跑技术。3改进途中跑改进途中跑技术。掌握技术。掌握正确的呼吸正确的呼吸方法及节奏方法及节奏 重点：重心平重点：重心平稳，步幅稍小，稳，步幅稍小，轻快、放松。轻快、放松。难点：呼吸节难点：呼吸节奏与跑的动作奏与跑的动作协调配合。协调配合。1慢跑慢跑80-100米。要求体会和米。要求体会和确定自己的呼吸方法及节奏。确定自己的呼吸方法及节奏。2中速中速150-200米。要求掌握正米。要求掌握正确的呼吸方法和节奏。确的呼吸方法和节奏。3300-400米匀速跑。改进途中米匀速跑。改进途中跑技术。跑技术。4600-800米（女），米（女），800-1000米（男）匀速跑体会途中跑米（男）匀速跑体会途中跑放松技术。放松技术。4改进提高途改进提高途中跑技术。中跑技术。发展耐力素发展耐力素质质 重点：重心平重点：重心平稳，步幅稍小，稳，步幅稍小，轻快、放松。轻快、放松。难点：呼吸与难点：呼吸与跑的节奏配合。跑的节奏配合。1中等速度跑中等速度跑80-150米米2200米的匀速跑。米的匀速跑。3200米米-300重复跑，间歇重复跑，间歇23。4800-1000米跑，分组进行轮流米跑，分组进行轮流领跑练习。领跑练习。学时学时教学内容教学内容重点难点重点难点教法措施教法措施5改进提高途中跑技术，通过变速跑发展学生速度耐力。重点：速度的保持及正确的呼吸。难点：“极点”现象的克服。1发展一般耐力素质。（1）100米中速+100米慢跑（2）200米中速+100米慢跑2讲解极点现象的克服方法。31200米（女）-1600（男）米变速跑。4积极主动地克服“极点”现象。6定时跑发展体能 重点：重心平稳，动作轻松、自然、协调。难点：掌握适宜的速度。1跑的专门性练习。2匀速跑100米200米。3定时跑12分钟，每人根据自己的能力掌握跑速。了解自己的体能状况。学时学时教学内容教学内容重点难点重点难点教法措施教法措施7提高全程跑的能力，改进途中跑技术。重点：体力的合理分配。难点：提高全程跑的速度。180-100米慢跑。2300-400米匀速跑。3800米（女），1500米（男）计时跑，使学生体验和掌握体力的合理分配。8考评1教师宣布考核标准及要求。2学生考核。学时学时教学内容教学内容重点难点重点难点教法措施教法措施教学建议：教学建议：教学建议：教学建议：明确学习目的，讲解锻炼价值和意义。讲解应有明确学习目的，讲解锻炼价值和意义。讲解应有鼓动性，具有教育意义，简明扼要，结合具体生鼓动性，具有教育意义，简明扼要，结合具体生动的示例加以说明。动的示例加以说明。教学的重点应放在发展体能上，如心肺功能、有教学的重点应放在发展体能上，如心肺功能、有氧耐力和肌肉耐力等。要求学生能够掌握跑动中氧耐力和肌肉耐力等。要求学生能够掌握跑动中的放松和节奏感以及正确的呼吸方法。的放松和节奏感以及正确的呼吸方法。结合中长距离跑中的终点跑和结合中长距离跑中的终点跑和“极点极点”的生理反的生理反应，培养学生顽强的意志品质、拼搏精神，勇于应，培养学生顽强的意志品质、拼搏精神，勇于吃苦、敢于挑战自我、不甘落后等优良品质。吃苦、敢于挑战自我、不甘落后等优良品质。通过示范、讲解，明确中长距离跑途中跑的技术通过示范、讲解，明确中长距离跑途中跑的技术特点，要求跑得轻快、放松、自然，重心平稳且特点，要求跑得轻快、放松、自然，重心平稳且较高，摆臂、大腿前摆的幅度、步幅等适宜，保较高，摆臂、大腿前摆的幅度、步幅等适宜，保持中等或偏下的速度，头和上体约保持正直。持中等或偏下的速度，头和上体约保持正直。既要挖掘中长距离跑教学的潜在功能，又要注意既要挖掘中长距离跑教学的潜在功能，又要注意教学方法的多样化，教学方法的多样化，并并