《学会管理和控制自己》ppt课件 【科学五年级上册教科版】.pptx

6 学会管理和控制自己 四单元四单元 健康生活健康生活小学教科版五年级上册科学小学教科版五年级上册科学 透过这些表情,你们能看出他当时有怎样的心理活动吗？科学聚焦科学聚焦透过这些表情,你们能看出他当时有怎样的心理活动吗？科学聚焦科学聚焦压力知多少01什么事情让你感到有压力？影响如何？02当你感到有压力时，身体有何反应？科学聚焦科学聚焦压力知多少做不完的作业，心情烦躁。学习成绩上不去，睡不着。不敢跟老师同学讲话，有些孤单。科学聚焦科学聚焦探索与研讨探索一：身体对压力的反应生活中难免会遇到压力，你最近感觉压力比较大的事情是什么？当你面对这样的压力时，你的身体有哪些变化？科学探索科学探索小学生学习压力来源统计27.2714.549.0912.7221.815.45作业压力考试压力升学压力家长压力老师压力课外学习压力科学探索科学探索压力来源学校因素家长因素学生因素社会因素科学探索科学探索身体感受到压力的时候,中枢神经系统会接收到这种刺激,并控制身体分泌一些激素来进行调节，因此身体的激素水平就会变得不稳定。如果长期处于压力之下,身体的激素水平就会出现紊乱，从而导致身体的各种不适。科学探索科学探索例如，当人处于紧张或激动状态时，体内会大量分泌肾上腺素，导致血压上升,皮肤血液相对减少，大脑、内脏血液增加，短时间内流经肾脏的血液也增加,使尿液的产生速度加快，所以人会出现尿急、尿频的症状。科学探索科学探索长期的压力会损害健康，不仅可能让人感到头疼、胃疼、睡不好觉，还会无法集中注意力,难以学会新东西。科学探索科学探索探讨二：管理压力和冲突案例1：小明过两天有个重要的考试，可是他还没有开始复习，一想到考试晚上都睡不着觉，你能帮他想想办法吗？科学探索科学探索管理压力1.制订复习计划并抓紧复习，避免产生压力。2.我会听音乐来缓解压力。3.通过运动缓解压力。科学探索科学探索管理压力的方法体育运动听音乐科学探索科学探索管理压力的方法倾诉深呼吸科学探索科学探索当你在篮球场上和其他同学因为场地问题而起了争执时，你会怎么做?探索三：管理愤怒探索三：管理愤怒科学探索科学探索交流：分组讨论感到愤怒时应该怎么做。科学研讨 应该遵守先来后到的原则，其次可以和对方商量采用轮流使用的方法来解决。如果对方不愿意商量，可以请老师来参与解决，避免和他们直接冲突。科学研讨科学研讨可以做几次深呼吸让自己尽量平静下来。不要在愤怒的时候做决定，先思考，再行动。科学研讨管理愤怒的方法认知重评01我现在的情绪和感受是什么？第一步：体验情绪02产生原因？我的需求？第二步：分析情绪03什么样的方法更好？第三步：理智管理科学研讨探索四：应对冲突 管理情绪交流：针对下面两个情境，再次讨论应该如何应对冲突。01如果有人和你起了冲突,伤害到了你,你会怎么做?02如果你的两个朋友有了冲突,你会怎么做?科学探索自己遭自己遭遇冲突遇冲突保护自己保护自己告诉老师，告诉老师，让老师处理让老师处理减少双方伤害减少双方伤害朋友之间朋友之间发生冲突发生冲突分开两人分开两人了解原因了解原因调解矛盾调解矛盾科学探索拓展与小结身体对压力的反应：1可能感觉头疼、胃疼、睡不好觉等。2不能集中注意力,难以学会新东西。科学探索课堂小结010203长期的压力和不良情绪会损害身心健康。学会管理和控制自己，缓解压力，管理情绪。管理压力和调节情绪的方法：认知重评、体育锻炼、听音乐、合理宣泄等。课堂小结请你制作一份管理压力和调节情绪的思维导图或手抄报。课后小任务课堂作业谢谢观看