(精品)3．调节你的情绪 (2).ppt

新新 乡乡 市市 第第 二二 十十 四四 中中 学学执教者：李庆棚执教者：李庆棚科目：体育与健康科目：体育与健康学学习习目目标标1、了解你的情绪2、学会几种调节情绪的方法一、什么是情绪一、什么是情绪 情绪是指人们对客观事物所持态度产生的内心体验。对客观事物所持态度不同，内心体验不一样，情绪也就不一样。当当需需要要得得到到能能满满足足时时就就产产生生积积极极情情绪绪当当需需要要得得不不到到满满足足时时就就产产生生消消极极情情绪绪想一想想一想 哪些是积极情绪体验？哪些是消极情绪体验？1、快乐 2、恐惧 3、愤怒 4、痛苦 5、喜欢 6、忧虑 7、难过 8、讨厌想一想想一想 哪些是积极情绪体验？哪些是消极情绪体验？1、快乐 2、恐惧 3、愤怒 4、痛苦 5、喜欢 6、忧虑 7、难过 8、讨厌测一测测一测1、我感到很愉快 A经常 B、有时 C、较少 D、根本没有2、我对一切都是乐观向前看 A、几乎是 B、较少是 C、很少是 D、几乎没有 3、我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A、肯定 B、不像以前 C、有一点 D、几乎没有4、我能看到事物好的一面A、经常 B、现在不这样了 C、现在很少 D、根本没有5、我对自己穿着打扮完全失去兴趣A、不是 B、不太是这样 C、几乎是这样 D、是这样选择符合自己 的 选项：测一测测一测6、我感到情绪在渐渐变好A、几乎是 B、不太是这样 C、几乎是这样 D、是这样7、我能很投入地看一本书或一部电视剧A、总是 B、经常 C、很少 D、几乎没有算一算算一算选A得0分，选B得1分，选C得2分，选D得3分。良好情绪良好情绪9分不良情绪分不良情绪情绪的作用情绪的作用1、能够影响一个人的精神状态，提高或降低办事效率。2、能够影响一个人水平的发挥。3、能够改变人的处世态度和接人待物的方式方法。4、能够影响个人智力的发展。5、能够改变人的理智，使人看问题失去客观的态度。6、能够影响人的身心健康。1993年北京申办2000年奥运会2001年北京申办2008年奥运会（1 1）考试时，十分紧张；）考试时，十分紧张；（2 2）考试失利，又悔又恨；）考试失利，又悔又恨；（3 3）受到了严厉的批评，很）受到了严厉的批评，很生气；生气；（4 4）失去了好朋友，很伤心）失去了好朋友，很伤心。请同学们想一想，平时遇到请同学们想一想，平时遇到这些事情时，你是怎样做的这些事情时，你是怎样做的？二、调节情绪的方法二、调节情绪的方法 1、参加有氧运动、参加有氧运动 机体在氧气供应充足情况下的运动 每周34次，每次持续30分钟左右。2 2、呼吸法、呼吸法3 3、肌肉放松法、肌肉放松法自我暗示法我我 能能 行！行！我相信我自己有力量，我我相信我自己有力量，我一定会取得胜利！一定会取得胜利！Do you know?Do you know?笑笑“静态慢跑静态慢跑”如果生活中没有时间去慢跑，我们可以每天多笑一笑，甚至哈哈大笑多次，以调节身体状态，增加身体健康。美国耶鲁大学心理学家教授列文博士：笑表达了人类征服忧患的能力。笑表达了人类征服忧患的能力。调节情绪的方法调节情绪的方法1 1、参加有氧运动、参加有氧运动2 2、呼吸法、呼吸法3、肌肉放松法、肌肉放松法4 4、自我暗示法、自我暗示法小小 结结