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    【精品推荐】打排球喝什么水好.doc

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    【精品推荐】打排球喝什么水好.doc

    打排球喝什么水好小编希望 打排球喝什么水好这篇文章对您有所帮助,如有必要请您下载收藏以便备查,接下来我们继续阅读。本文概述:我们生活当中离不开水,所以我们经常会喝水,但是我们又想了解打排球喝什么水好,这就需要我们去学习,下面我们就一起来了解一下。我们生活当中离不开水,在天气炎热的时候,我们会喝更多的水,那么我们在运动时应该喝什么样的水好,下面我们就一起来了解一下,打排球喝什么水好以及大运大球运动安全小知识,这都需要我们去了解和掌握,下面我们就一起来,仔细的去了解一下。现在天气很热,老年朋友参加体育活动后一定要补充一定水分。那么,运动时喝什么水好呢?现在市场上的饮料种类非常多,有矿泉水、纯净水、净化水,也有果汁、可乐等等,确实让人难以选择。那么,运动后到底喝什么样的水比较好呢?从运动医学的角度来看,在剧烈运动或从事一定耐力运动时,体内产热增加,出汗是主要的散热方式,汗液中98-99%是水,其余主要为钾、钠、镁等无机盐。大量出汗后,需要及时补充水分,否则不仅导致疲劳和老年朋友体温调节障碍,也会引起酸性代谢产物的蓄积,从而导致身体的疲劳和运动能力的下降。因此,从这个意义上讲,为了消除疲劳,达到较好的锻炼效果,运动时可以适当饮用一些含有钠、钾、镁等无机盐的碱性饮料。一般纯水中去除了矿物质,因此运动时单饮用纯净水是不适合的。但对于日常无明显出汗情况的运动,如果饮用合理,饮用纯水也不会引起营养素的缺乏。运动时,在无明显出汗的情况下,每日需水量为2-3升,而一次大强度运动的出汗量可高达2-7升。因此,应根据出汗情况,至少应补充其丢失的数量,而单凭口喝补充水分仅能满足失水量的1/2。因此,在运动前应补充水400-700毫升,在长时间大量出汗的运动中,每隔半小时还应补充水150-250毫升,这样效果较好。因此,老年朋友要记住以后在运动前可以使当地喝点水,运动中如果出汗太多,要喝一些含有无机盐的饮料,以补充体内无机盐的流失。以上这些内容就是我们小编为大家所了解到的内容,如果大家要想了解更多的这类知识,我们可以关注这个平台,希望大家能在这个平台上学习更多有用的知识,祝大家生活快乐!小编寄语:我们每个人一定要随时随地都要安全意识。只有将安全牢牢的记在心中,平安才会伴随我们渡过美好的一生。

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