情绪的管理ppt--部编版课件.ppt

情绪的管理情绪的管理第四课第四课 揭开情绪的面纱揭开情绪的面纱第二框第二框从前，有位王秀才进京赶考，这是第从前，有位王秀才进京赶考，这是第N次了，次了，他早早地寻得常住的旅店，积极备考。考试前几天他早早地寻得常住的旅店，积极备考。考试前几天他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜；第二个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。王菜；第二个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。王秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是第二天一早起来秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是第二天一早起来就赶紧去找算命先生解梦。算命先生还没有完全听就赶紧去找算命先生解梦。算命先生还没有完全听完秀才说梦，就连拍大腿直率感叹地说：完秀才说梦，就连拍大腿直率感叹地说：“您还是您还是回家吧！你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗回家吧！你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”秀才一听，觉秀才一听，觉得讲得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备退得讲得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备退房回家。店老板好生奇怪，问王秀才：房回家。店老板好生奇怪，问王秀才：“您明后天您明后天不就是考试吗？怎么今天要赶回家？不就是考试吗？怎么今天要赶回家？”王秀才告诉王秀才告诉店老板析梦之事。店老板析梦之事。店老板听后，又做了另番解释店老板听后，又做了另番解释，王秀才一听，觉得店老板说得更有道理。于是继续王秀才一听，觉得店老板说得更有道理。于是继续住下，积极备战，精神振奋，参加考试，王秀才果住下，积极备战，精神振奋，参加考试，王秀才果然中了个探花。然中了个探花。阅读与感悟阅读与感悟思考：思考：假如你是这位店老板，你将如何向王秀假如你是这位店老板，你将如何向王秀才解释？才解释？他会说：他会说：“嗨，有如此好梦，我也会解梦啊。嗨，有如此好梦，我也会解梦啊。你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗？戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗？我觉得，你这次一定考中。我觉得，你这次一定考中。”）请请你你分分析析 对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的因为每个人看问题的角度角度和和态度态度不同不同以上事例告诉我们怎样的道理呢？以上事例告诉我们怎样的道理呢？情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的在生活中，我们可以通过改变自己的态态度度来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。所以，所以，情绪是可以管理的。情绪是可以管理的。结论：情绪是可以管理的结论：情绪是可以管理的情景一情景一在上学期的时候，有一次数学考试，我考了在上学期的时候，有一次数学考试，我考了班级第一名。这是我第一次拿第一名，我不仅喜形于班级第一名。这是我第一次拿第一名，我不仅喜形于色，大声对周围的同学说：色，大声对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果我妈妈早就说了，如果这次考好了，就给我买我想要的手机。到时候我借给这次考好了，就给我买我想要的手机。到时候我借给你们用。你们用。”在我高兴得手舞足蹈的时候，我的领桌小在我高兴得手舞足蹈的时候，我的领桌小霞一声不响地出去了，因为小霞这一次考试没有考好。霞一声不响地出去了，因为小霞这一次考试没有考好。后来我了解到，小霞看到我兴奋的样子，想到自己回后来我了解到，小霞看到我兴奋的样子，想到自己回家要挨妈妈的批评，心里感到很难过。家要挨妈妈的批评，心里感到很难过。情绪的表达情绪的表达情景二同样是考试考得好，我的同学小斌不是同样是考试考得好，我的同学小斌不是像我这样表达自己兴奋的情绪的。本学期的第一像我这样表达自己兴奋的情绪的。本学期的第一次语文考试，小斌考了年级第一名，他表现得很次语文考试，小斌考了年级第一名，他表现得很平静。老师把试卷发下来的时候，他先是认真听平静。老师把试卷发下来的时候，他先是认真听老师对这次考试的讲评，然后及时订正了自己做老师对这次考试的讲评，然后及时订正了自己做错的几个小题。错的几个小题。结合两个的情绪表达，同学们的意见如何？我与小斌的情绪表达方式不一样。我的情我与小斌的情绪表达方式不一样。我的情绪表达方式没有考虑周围同学的感受，让绪表达方式没有考虑周围同学的感受，让小霞感到难过。而小斌的情绪表达方式考小霞感到难过。而小斌的情绪表达方式考虑到了周围同学的感受，没有影响其他同虑到了周围同学的感受，没有影响其他同学的心情。学的心情。总之，我们要以恰当的方式表达自己的情绪我们要以恰当的方式表达自己的情绪。影响精神状态，干扰学习和生活影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱影响同学间的团结友爱 影响身体健康影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律违反学校纪律，触犯法律不良情绪的影响不良情绪的影响 怎样合理地调节情绪，怎样合理地调节情绪，保持良好的情绪状态？保持良好的情绪状态？1.1.改变认知评价改变认知评价2.2.转移注意转移注意 3.3.合理宣泄合理宣泄 4.4.放松训练放松训练调节情绪的方法调节情绪的方法当人的情绪激动时，为了使它不致爆发当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。他事物或活动上去。转移注意转移注意改变注意焦点，分散注意力改变注意焦点，分散注意力 做自己平时最感兴趣的事做自己平时最感兴趣的事改变环境改变环境 心理学研究表明：当一个人产生心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。个较强的兴奋区。改改变变注注意意焦焦点点 看看 书书 写写日日记记逛逛 街街 改变环境改变环境阳朔美景阳朔美景 云云 天天 宫宫 龟山公园龟山公园 打打 篮篮 球球 跑跑步步游游 泳泳 来运动吧来运动吧！合理宣泄合理宣泄遇到不良情绪时，通过简单的遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场不良情绪需要宣泄，但不良情绪需要宣泄，但是一定要在是一定要在道德和法律允许道德和法律允许的的范围内进行，并且既范围内进行，并且既不能伤害不能伤害自己自己的身心健康，也的身心健康，也不能伤害不能伤害他人和集体他人和集体的利益的利益。我们应该学会调节情绪，我们应该学会调节情绪，做情绪的主人。做情绪的主人。温馨提示温馨提示改变认知评价改变认知评价在陷入不良情绪时，主动调动理在陷入不良情绪时，主动调动理 智这道闸门的力量，控制不良情绪，智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。并尽力使自己愉悦起来。战国时期有一位老人，名叫塞翁。他养了许多马，战国时期有一位老人，名叫塞翁。他养了许多马，一天马群中忽然有一匹走失了。邻居们听到这事，都一天马群中忽然有一匹走失了。邻居们听到这事，都来安慰他不必太着急，年龄大了，多注意身体。塞翁来安慰他不必太着急，年龄大了，多注意身体。塞翁见有人劝慰，笑笑说：见有人劝慰，笑笑说：“丢了一匹马损失不大，没准丢了一匹马损失不大，没准还会带来福气。还会带来福气。”邻居听了塞翁的话，心里觉得好笑。马丢了，明明邻居听了塞翁的话，心里觉得好笑。马丢了，明明是件坏事，他却认为也许是好事，显然是自我安慰而是件坏事，他却认为也许是好事，显然是自我安慰而已。可是过了没几天，丢已。可是过了没几天，丢马不仅自动回家，还带回一马不仅自动回家，还带回一匹骏马。匹骏马。邻居听说马自己回来了，非常佩服塞翁的预见，向邻居听说马自己回来了，非常佩服塞翁的预见，向塞翁道贺说：塞翁道贺说：“还是您老有远见，马不仅没有丢，还还是您老有远见，马不仅没有丢，还带回一匹好马，真是福气呀。带回一匹好马，真是福气呀。”塞翁听了邻人的祝贺，反到一点高兴的样子都没有，塞翁听了邻人的祝贺，反到一点高兴的样子都没有，忧虑地说：忧虑地说：“白白得了一匹好马，不一定是什么福气，白白得了一匹好马，不一定是什么福气，也许惹出什么麻烦来。也许惹出什么麻烦来。”邻居们以为他故作姿态纯属老年人的狡猾。心邻居们以为他故作姿态纯属老年人的狡猾。心里明明高兴，有意不说出来。塞翁有个独生子，里明明高兴，有意不说出来。塞翁有个独生子，非常喜欢骑马。他发现带回来的那匹马顾盼生姿，非常喜欢骑马。他发现带回来的那匹马顾盼生姿，身长蹄大，嘶鸣嘹亮，膘悍神骏，一看就知道是身长蹄大，嘶鸣嘹亮，膘悍神骏，一看就知道是匹好马。他每天都骑马出游，心中洋洋得意。匹好马。他每天都骑马出游，心中洋洋得意。一天，他高兴得有些过火，打马飞奔，一个趔一天，他高兴得有些过火，打马飞奔，一个趔趄，从马背上跌下来，摔断了腿。邻居听说，纷趄，从马背上跌下来，摔断了腿。邻居听说，纷纷来慰问。纷来慰问。塞翁说：塞翁说：“没什么，腿摔断了却保住性命，或没什么，腿摔断了却保住性命，或许是福气呢。许是福气呢。”邻居们觉得他又在胡言乱语。他邻居们觉得他又在胡言乱语。他们想不出，摔断腿会带来什么福气。们想不出，摔断腿会带来什么福气。不久，匈奴兵大举入侵，青年人被应征入伍，不久，匈奴兵大举入侵，青年人被应征入伍，塞翁的儿子因为摔断了腿，不能去当兵。入伍的塞翁的儿子因为摔断了腿，不能去当兵。入伍的青年都战死了，唯有塞翁的儿子保全了性命。青年都战死了，唯有塞翁的儿子保全了性命。你知道你知道“塞翁失马塞翁失马”的故事的故事吗？请问吗？请问塞翁塞翁用的是何种情用的是何种情绪调节法绪调节法？改变对引起不良情绪的事物改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。学会换个角度看问题。当你心情不好的时候，你可以当你心情不好的时候，你可以和家人倾诉和家人倾诉和朋友倾诉和朋友倾诉自我提醒自我提醒林则徐林则徐初到广州禁烟初到广州禁烟 时，受百般阻挠，使他的时，受百般阻挠，使他的 情绪波动大。但他知道暴情绪波动大。但他知道暴 怒无济于事，于是，写了怒无济于事，于是，写了 “制怒制怒”二字挂在墙上，二字挂在墙上，每当要发怒时，就注视墙每当要发怒时，就注视墙上上“制怒制怒”条幅，将怒气条幅，将怒气压下。压下。史记史记越王勾践世家越王勾践世家勾践用的是勾践用的是自我激励自我激励 过喜或过忧都不足取，所以我们要过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。失态，贻误大事。数学考试数学考试5050分分 原来想法：真倒霉，数学又不及格，原来想法：真倒霉，数学又不及格，我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。换个想法：换个想法：老师批评我老师批评我 原来想法：就会找我的茬，老是跟我原来想法：就会找我的茬，老是跟我 过不去。过不去。换个想法：换个想法：改改变变认认知知评评价价 请你给下面的同学出主意、开处方，请你给下面的同学出主意、开处方，帮助他们调控情绪：帮助他们调控情绪：A同学：爷爷去世时，没有在场。平时爷爷同学：爷爷去世时，没有在场。平时爷爷对自己疼爱有加，非常难过。对自己疼爱有加，非常难过。B同学：上学路上出了车祸，在病床上躺同学：上学路上出了车祸，在病床上躺 了三个月。了三个月。C 在适当场合哭一场（比如在爷爷坟前）在适当场合哭一场（比如在爷爷坟前）自我安慰（至少还保住了小命）自我安慰（至少还保住了小命）同学：放学回家刚进门，父母就埋怨：同学：放学回家刚进门，父母就埋怨：怎么这么晚才回家？！怎么这么晚才回家？！心理换位，多从父母角度想想心理换位，多从父母角度想想出谋划策出谋划策探讨：探讨：如何安慰他人如何安慰他人？全班分享。设问：通过分享，我们发现了共性的问题，是什么？总结：世界上没有完全相同的两个人。我们每个人性格、兴趣等方面都有自己的特点，每个人都是独一无二的个体，随着对自己认识的不断深入，我们的自我形象也会越发清晰。2.自我反省：你了解自己有哪些优点和长处、有哪些缺点和不足？请完成下列句式（填写出5句）。我喜欢我自己，是因为（）我不喜欢我自己，是因为（）全班分享。设问：你会抱着怎样的态度面对自己的缺点与不足？生：思考回答。总结：每个人都是不完美的，成长路上我们要学会以积极的态度去面对缺点和不足。要正视自己的缺点和不足，接纳自己，主动改正缺点。设问：我们需要接纳自己的哪些方面呢？生：思考回答。归纳：要接纳自己的全部，既接纳自己的优点，也接纳自己的不完美；既接纳自己的性格，也接纳自己的身材、相貌；既接纳自己的现在，也接纳自己的过去。设问：接纳自己的优点和长处是容易的，而接纳自己的不完美有时候会很难，如：和别人相比，个子矮、上课不敢发言等，我们该怎么办呢？生：思考回答。总结：我们需要向小品演员潘长江学习，接纳自己，需要乐观的心态，更需要勇气和智慧。3.案例分析多媒体呈现：虽然当时认识到自己没有跳舞的天赋，放弃了跳舞，但是后来我又去了舞蹈排练厅，再试。哈哈，果然还是不行，比想象中更难。我坚持跳了一个月，动作依旧不标准，协调性差，还经常跟不上节奏，我确认自己永远没有机会达到专业舞蹈演员的标准，但是，我和队友一起笑，在舞群里一起秀，这是最大的快乐。”“我确实没有天赋，但是，我也能更好呀，我就是这么个笨笨的很努力的自己。设问：认识到自己没有舞蹈天赋，但是后来还和队友在舞蹈排练厅快乐跳舞，这说明了什么？生：思考回答。总结：认识到自己的缺点和不足，但是愉快地接纳自己不满意的地方，并且努力去改变，欣赏自己的独特、进步和努力。4.活动：夸夸我自己活动要求：说说自己努力的经历、自己为班级所做的奉献、自己为社会所做的奉献。全班分享。设问：该活动给我们哪些启示？总结：活动让我们意识到我们自己也是一片风景，有自己的独特，有自己的长处，更有自己积极向上的人生态度和自己为他人、为社会所做的贡献，我们要学会欣赏自己。设问：从活动中，学会欣赏自己需要注意什么？生：思考回答。总结：学会欣赏自己，才能看到自己的独特和优势，但是欣赏自己不是骄傲自大，目中无人，我们也需要认识到班级的团结进步不仅有我们自己的奉献，更有其他同学的奉献；社会的和谐美好，不仅有我们的付出，更是有无数人的付出，因此我们不仅要展现自己的风采，也需要欣赏他人的美丽；不仅能为自己鼓掌，也要为他人喝彩，互相学习，共同提高，努力做更好的自己。