2023年运动按摩.docx

2023年运动按摩 第一篇：运动按摩 运动按摩 体育与卫生相结合，两者必将互相促进和进展，按摩在体育运动中的应用，也就随之进展，并慢慢形成了运动按摩。运动按摩是以调整和爱惜运动员良好的竞技状态，增进和进展运动鞋员潜在体能，到达运动成果为其目的。近年来，国内外的一些实践说明，它为创建优异的运动成果所起的作用和意义已越来越显得重要了。 根据地运动员在各项运动中竞赛，对他们在临场前后所出现的各种转变，我们接受按摩关心他们克服赛前发生的一些机能失调，消退赛后出现的疲乏，加速体能复原，以利再战，取得了确定的效果。 现将运动按摩分为自我按摩、运动前按摩和运动后按摩，分别表达于后： 自我按摩： 头部按摩 腰背部按摩 上肢按摩 臀部按摩 胸部按摩 下肢按摩 一、头部按摩 预备姿态:两腿开立，两臂自然下垂。按摩手法: 1.按摩额部 两手手指朝上，掌根紧贴额部，作上下、左右按摩动作。 2.按摩颊部 动作同上。 3.按摩鼻部 两拇指微曲，指背紧贴鼻部掌心相对，作上下按摩运动。 4.按摩唇部 五指并拢，手掌紧贴嘴唇，两手交替作左右来回的按摩动作。 5.按摩喉部 动作同按摩唇部。 6.按摩耳部 五指并拢，手指朝上，手掌紧贴耳背上下按摩。 7.按摩后颈部 动作同按摩唇部。 要领与留意事项 呼吸要自然，不行呼口令。 二、其它部位的按摩 一预备姿态 两足开立，两手半握拳，自然下垂于体侧。 二按摩手法 1按摩臂部 动作说明：两手半握拳，交替叩打两臂之上臂和前臂的左右前后两面。要领及留意事项，呼吸要自然，不行呼口令。 2按摩肩部 动作说明：两手半握拳，交替叩击左右肩的上下左右四面。 要领及留意事项：叩击力气要略微大些，叩击的主要对象是三角肌。 3按摩胸部 动作说明：两手半握拳，交替叩击胸部各部分。要领及留意事项：胸部肌肉应惊慌用力向前挺出；叩击的主要对象是胸大肌。 4按摩肋部 动作说明：两手半握拳，交替叩击肋部。要领及留意事项：叩击力气不家过大，肋部肌肉要略微惊慌用力；叩击依次是由上到下。 5按摩背部 动作说明：两臂屈肘于体后，两手半握拳，左右交替叩击背部各处。要领及留意事项：叩击力气要大些，左手击右背，右手击左背，交替进行。 背阔肌为被叩击的主要对象，口令要有力。 6按摩腹部 动作说明：两臂屈肘于体前，手半握拳，左右交替轻轻叩击腹部。 要领与留意事项：叩击力气不宜过大，腹直肌为被叩击的对象，口令要缓和。 7按摩臀部 动作说明：上体向前屈曲，两手半握拳，分别交替叩击左右大小腿的上下左右前后各部。 要领与留意事项：叩击力气可大些，臀大肌为被叩击的主要对象。口令短促有力。 8按摩腿部 动作说明：上体向前屈曲，两手半握拳，分别交替叩击左右大小腿的上下左右前后各部。 要领及留意事项：叩击力气要大些，随着叩击动作的进步由上而下，下肢前屈成蹲式，口令要快速。 一、运动前按摩 体育运动一般分为运动训练和运动竞赛，在这些活动之前进行的按摩，称为运动前按摩。它能促使人体的神经、肌肉、关节、内脏器官和心理心情动员起来，以适应即将面对的运动的和心理的负担，从而预防伤病菌，提高体力，发挥主动的作用。 二、训练前按摩 运动训练前的按摩，要求关心运动员提高训练作业的实力；关心促进身体素养的进展，有得于预防疾病，促进人体各系统的器官都动员起来，以适应即将参加的运动活动。在具体操作上，必需根据运动项目的特点，以及运动员的个体特点进行。一些能量消耗较多的运动项目，中长跑、游泳、自行车、蓝球、足球、排球等，如接受按摩的方法，来代替需要消耗部分能量的准备活动，这就为运动供应了更多的能量。 操作方法：坐位屈膝屈髋各 90 度，用手先对大腿前面的、侧面的和后面的肌群自远而近地，施行揉捏按摩。此后，再对小腿的肌群和跟腱进行揉捏，约需 10 分钟。可在运动之前进行。这种按摩，运动员可以互相进行，也可以自我按摩。不同的运动项目，对运动员身体各部分的要求是不同的。也就是说身体各部分的负担量，是随着不同的运动项目而转变的。例如，投掷、棒垒球、网球、羽毛球等到项目的运动员，他们持器械的上肢肩、臂、肘、腕，负荷较大，而对侧较小。负荷较大的这些部位，对运动员创建良好的成果是重要的，又是急性损伤和慢性劳损的好发部位。对这些部位的按摩，除了提高局部的功能之外，对于预防运动性伤病，有其主动的意义。 肩与臂的按摩： 运动员取站着或坐着的体位，术者立于体啵盟侄猿制餍档募缧浼星峥?br> 的揉捏。顺次对前臂的肌肉进行揉和揉捏。在这个局部按摩中，还应有它的重点 例如: 对手榴弹运动员投掷臂的按摩，左侧重于上臂的下部与肘部。对乒乓球运动员,则应侧重于肘部的伸肌群上，对于铁饼运动员，肩部以是按摩重点中的重点。一般来说，按摩的重点，是根据运动项目的特点来确定，通常是以负荷较大的部位为其按摩重点的。按摩还可以关心提高身体素养。例如，增加动作幅度的按摩。操作：对关节邻近的肌肉，腱、筋膜等进行揉或揉捏，在关节部位用手搓，使关节有温热感，最终摇摆和抖动关节。 三、赛前按摩 运动竞赛前的按摩，名赛前按摩。通常在起赛前 15 30 分钟完成。有时，当运动员在接到竞赛的通知时，就出现了赛前状态，有的人会出现不良状况，需要进行医学处理，这就是说，需要在竞赛前若干天就进行按摩。例如，竞赛前，运动员过分惊慌，晚上不易入睡或入睡后多梦易醒，或恶梦担忧等，影响运动员的睡眠休息。由于夜不得眠，出现白昼精神不振，烦躁担忧，食欲不佳等症状。这将影响运动员参加竞赛时所必需的良好竞技状态。出现这种状况时，就应当进行冷静安眠的按摩。 若失眠的时间较长，症状更剧的运动员，在用上法按摩之外，还要按摩气冲穴，掐、揉神门穴，掐行间穴等。全部这些刺激，用力都不要过重，以有略微酸胀感为度。通常要进行 20 分钟，或更长的时间。起赛前状态，运动员在起赛前过度兴奋，坐立担忧，心情激烈，脉搏上升，呼吸迫促，甚至出现多尿，动作的精确性和协调性也受到不良影响，其结果是阻碍运动技术水平的充分发挥。例如: 棒球运动员徐某某，在一九七八年三月全国棒垒球邀请赛中，曾出现心跳、心慌、欲呕、口渴、四肢发凉、坐立担忧等症状，血压 150/80 毫米汞柱，脉搏 89 次 / 分。作如下处理：让运动员坐下或仰卧，术者先在运动员颈前,甲状软骨、气管的两侧与胸锁乳突肌之间，自上而下地用指轻揉，使颈动、静脉受 到确定压力即可，约进行 5 分钟；其次在两侧胸大肌的内上与锁骨之间用掌根轻揉，在俞府、云门等穴上轻揉，使局部有酸胀感，按摩 10 分钟，欲呕、口渴与四肢发凉等症状消退，血压下降到 135/75 毫米汞柱，脉搏 75 次 / 分，其余症状均减轻。竞赛中击棒技术发挥良好。 起赛前冷淡反应赛前郁抑：运动员心情低落，郁抑不振，四肢疲乏无力，自感动作别扭，无劲，活动不开，脉搏缓慢，运动成果不志向。按摩可有明显的效果。 例如： 棒球运动员王某某，在一九七八年三月全国棒垒球邀请赛中，上场前感到四肢沉重无力，精神不振，头昏沉嗜睡。让运动员坐下，术者立于后侧，自头枕部、颈后及两侧直到肩部，从上到下施用揉捏，使有明显的酸胀感，进行约2分钟，然后对岗上肌、斜方肌、菱形肌作揉捏或提弹，再对曲恒、秉风、天宗、神堂等穴位进行掐、揉，使酸胀感向腹腔串散，进行约 3 分钟。按摩后.运动员自感精神激昂，头脑醒悟，体力充分。 竞赛间歇期的按摩： 有的运动项目在竞赛进程中有间歇的时间，如投掷、跳动、举重等项目。在间歇期接受按摩，可以保持和进展良好的竞技状态。运动间歇的按摩，应根据项目的特点和间歇的长短，接受短暂、兴奋的手法，消退肌体的惊慌和疲乏，一般是对活动负荷大的肌群进行按摩。如投掷运动员，通常是按摩他的用力臂执器械侧的上肢而对跳动运动员，则是踏跳侧的下肢。 上肢的按摩： 用轻快柔软的手法揉捏，向心按摩，即由前臂上臂肩部方向进行，促进血液和淋巴的回流，消退过度的肌惊慌。 下肢的按摩： 运动员实行坐位。用轻快的揉和揉捏手法，自足部向腹部进行，以促进血液和淋巴的回流，提高局部肌群的运动实力。术后嘱运动员作缓慢的跑、跳活动，效果较静止休息好。 举重运动员，腰部的负荷较大，在间歇时，亦可按摩用力的肌群，保持其兴奋性，避开单纯的消极的休息。运动员俯卧或坐位，术者用掌根在背阔肌和骶棘肌，作轻快的、轻的揉法 3 分钟。总之，竞赛间歇的按摩，用力宜轻，面积宜大，频率宜快，按摩后应作一些专项准备活动，以便发挥良好的技术水平。 三、运动后按摩 激烈的运动训练或竞赛之后，运动员的神经、体液、循环、呼吸、消化、代谢和酸碱平衡等方面，都要发生巨大的转变，这些转变一时破坏了机体内环境的平衡。但它很快又到达新的平衡，这个新的平衡，通常都标记着机体工作实力的提高。但是，在内环境各机能系统到达平衡的过程中，有时出现缓慢环节，一般的表现有：精神过度惊慌，失眠，肌肉惊慌，疲乏等。运动后的按摩，可以促使精神放松，正常休息。 运动后按摩所接受的手法、用力的大小、时间的长短等，均应根据运动员的体质、性别、运动项目的特点，特别是要求根据运动后反应出来的状况如头昏胀、欲呕、四肢乏力、肌 3 惊慌、失眠等来确定。需要遵守个别对待的原则，不行一模一样。我们通常接受的手法，有抚摩、揉捏、推压、振动和抖动等。对体质强壮，肌肉戚饱满者，按摩力气应当重些，时间应当长些；反之，用力则要轻些，时间应当短些。运动员在特别疲乏的状况下，常接受经穴按摩，其手法是按、压、分、揉、掐、推等，以疏通气血，内外通达，平衡阴阳，使运动实力得到较快的复原，并有所提高。 运动后的全身按摩： 通常是一周一次的进行。在训练后休息 1 2 小时或更长的时间后进行。最好是在温水浴后，在温和、清静的室内进行。运动员舒适地躺在床上，袒露被按摩的部位，按照胸、腹、上肢、下肢的次序。顺血液和淋巴回流的方向进行按摩。运用揉捏、推压、摇摆、抖动等手法，用力是由重到轻。同时根据各个部位的疲乏状况，循经取穴。施行揉、捻、推、掐等手法，以调和气血，更快地消退疲乏。如按摩进行到运动员快要入睡，应停止按摩，给被按摩者轻轻盖上被子，以防止感冒。运动员睡醒之后，便会精神饱满，全身舒适。不同的运动项目，对身体各部分肌肉的负荷量是不同的，疲乏程度也就不同。运动后进行局部按摩，是经常需要的。这里按上肢、腰背部、胸部、臀部、大小腿分别叙觥? 四、上肢按摩 上肢按摩的重点是肱二头肌，肱三头肌三角肌和前臂肌群，这是体操、投掷、游泳、举重、排球等运动员简洁疲乏的部位。常用的手法，有揉捏、推压、搓、抖动、摇摆和被动活动如抽送关节等。局部按摩时间约 10 分钟，同时，可在相应的部位选用肩三对、岗下 1、岗下 2、背胛、肩喜、上泽、泽间、桡颈、筋舒、外关、神门谷下等穴位，进行经穴按摩。 五、腰背部按摩 腰背部按摩重点，应放在背阔肌斜方肌及骶棘肌上。这是体操、举重、跳水、排球、球等运动项目简洁使其疲乏，而又不易活动开的部位。运动员应当俯卧，主要手法揉、磨擦、推压、提弹、叩击。同样的体位，实行经穴按摩，常用穴位有腰俞、肾俞、气海俞、关元俞、骨盆边缘、肩胛骨内侧缘等部位，手法以揉、掐、推、捻等。 六、胸部按摩 对胸大肌、胸小肌和前锯肌的按摩，在排球、体操、投掷运动员是特别重要的。被按摩者坐位或仰卧位。常用揉捏、推压、振动、提弹等手法。按摩时，从胸骨部缓缓向腋下移动。 七、臀部按摩 田径、自行车、举重、排球、足球、竞走等项目，对臀肌的工作负荷要求很重，是按摩的重点。从腹股沟外侧端起，沿骨盆边缘髂后嵴到骶部、臀部，进行抚摩揉和叩击等，用力大小必需因人而异经穴按摩臀池环跳臀边和骨盆边缘髂骨后嵴，常用手法是按、揉等。这对调整营卫，促进气血运行，消退疲乏有良好的作用。 八、下肢按摩 下肢按摩几乎对全部运动员都特殊必要。主要手法是以搓、推压、叩击、抖动等。操作是由下而上地进行。同时协作经穴按摩，取承扶、舒、腓隆、伏兔、膝灵、复溜、跟内、跟外等穴，进行按、揉、掐、推等手法,按摩重点中的重点。一般来说，按摩的重点，是根据运动项目的特点来确定，通常是以负荷较大的部位为其按摩重点的。按摩还可以关心提高身体素养。例如，增加动作幅度的按摩。操作：对关节邻近的肌肉，腱、筋膜等进行揉或揉捏，在关节部位用手搓，使关节有温热感，最终摇摆和抖动关节。 三、赛前按摩 运动竞赛前的按摩，名赛前按摩。通常在起赛前 15 30 分钟完成。有时，当运动员在接到竞赛的通知时，就出现了赛前状态，有的人会出现不良状况，需要进行医学处理，这就是说，需要在竞赛前若干天就进行按摩。例如，竞赛前，运动员过分惊慌，晚上不易入睡或入睡后多梦易醒，或恶梦担忧等，影响运动员的睡眠休息。由于夜不得眠，出现白昼精神 4 不振，烦躁担忧，食欲不佳等症状。这将影响运动员参加竞赛时所必需的良好竞技状态。出现这种状况时，就应当进行冷静安眠的按摩。 若失眠的时间较长，症状更剧的运动员，在用上法按摩之外，还要按摩气冲穴，掐、揉神门穴，掐行间穴等。全部这些刺激，用力都不要过重，以有略微酸胀感为度。通常要进行 20 分钟，或更长的时间。起赛前状态，运动员在起赛前过度兴奋，坐立担忧，心情激烈，脉搏上升，呼吸迫促，甚至出现多尿，动作的精确性和协调性也受到不良影响，其结果是阻碍运动技术水平的充分发挥。 例如: 棒球运动员徐某某，在一九七八年三月全国棒垒球邀请赛中，曾出现心跳、心慌、欲呕、口渴、四肢发凉、坐立担忧等症状，血压 150/80 毫米汞柱，脉搏 89 次 / 分。作如下处理：让运动员坐下或仰卧，术者先在运动员颈前,甲状软骨、气管的两侧与胸锁乳突肌之间，自上而下地用指轻揉，使颈动、静脉受 到确定压力即可，约进行 5 分钟；其次在两侧胸大肌的内上与锁骨之间用掌根轻揉，在俞府泼诺妊锨崛啵咕植坑兴嵴透校茨?10 分钟，欲呕、口渴与四肢发凉等症状消退，血压下降到 135/75 毫米汞柱，脉搏 75 次 / 分，其余症状均减轻。竞赛中击棒技术发挥良好。 起赛前冷淡反应赛前郁抑：运动员心情低落，郁抑不振，四肢疲乏无力，自感动作别扭，无劲，活动不开，脉搏缓慢，运动成果不志向。按摩可有明显的效果。 例如： 棒球运动员王某某，在一九七八年三月全国棒垒球邀请赛中，上场前感到四肢沉重无力，精神不振，头昏沉嗜睡。让运动员坐下，术者立于后侧，自头枕部、颈后及两侧直到肩部，从上到下施用揉捏，使有明显的酸胀感，进行约2分钟，然后对岗上肌、斜方肌、菱形肌作揉捏或提弹，再对曲恒、秉风、天宗、神堂等穴位进行掐、揉，使酸胀感向腹腔串散，进行约 3 分钟。按摩后.运动员自感精神激昂，头脑醒悟，体力充分。上场竞赛时，击棒技术表现出他的最盟健?/FONT> 竞赛间歇期的按摩： 有的运动项目在竞赛进程中有间歇的时间，如投掷、跳动、举重等项目。在间歇期接受按摩，可以保持和进展良好的竞技状态。运动间歇的按摩，应根据项目的特点和间歇的长短，接受短暂、兴奋的手法，消退肌体的惊慌和疲乏，一般是对活动负荷大的肌群进行按摩。如投掷运动员，通常是按摩他的用力臂执器械侧的上肢而对跳动运动员，则是踏跳侧的下肢。 上肢的按摩： 用轻快柔软的手法揉捏，向心按摩，即由前臂上臂肩部方向进行，促进血液和淋巴的回流，消退过度的肌惊慌。 下肢的按摩： 运动员实行坐位。用轻快的揉和揉捏手法，自足部向腹部进行，以促进血液和淋巴的回流，提高局部肌群的运动实力。术后嘱运动员作缓慢的跑、跳活动，效果较静止休息好。 举重运动员，腰部的负荷较大，在间歇时，亦可按摩用力的肌群，保持其兴奋性，避开单纯的消极的休息。运动员俯卧或坐位，术者用掌根在背阔肌和骶棘肌，作轻快的、轻的揉法 3 分钟。总之，竞赛间歇的按摩，用力宜轻，面积宜大，频率宜快，按摩后应作一些专项准备活动，以便发挥良好的技术水平。 三、运动后按摩 激烈的运动训练或竞赛之后，运动员的神经、体液、循环、呼吸、消化、代谢和酸碱平衡等方面，都要发生巨大的转变，这些转变一时破坏了机体内环境的平衡。但它很快又到达新的平衡，这个新的平衡，通常都标记着机体工作实力的提高。但是，在内环境各机能系统 5 到达平衡的过程中，有时出现缓慢环节，一般的表现有：精神过度惊慌，失眠，肌肉惊慌，疲乏等。运动后的按摩，可以促使这些现象消退，加速内环境到达新的平衡，加速提高对运动负荷的实力，加速完成对后面运动负荷的准备。 运动后按摩所接受的手法、用力的大小、时间的长短等，均应根据运动员的体质、性别、运动项目的特点，特别是要求根据运动后反应出来的状况如头昏胀、欲呕、四肢乏力、肌惊慌、失眠等来确定。需要遵守个别对待的原则，不行一模一样。我们通常接受的手法，有抚摩、揉捏、推压、振动和抖动等。对体质强壮，肌肉戚饱满者，按摩力气应当重些，时间应当长些；反之，用力则要轻些，时间应当短些。运动员在特别疲乏的状况下，常接受经穴按摩，其手法是按、压、分、揉、掐、推等，以疏通气血，内外通达，平衡阴阳，使运动实力得到较快的复原，并有所提高。 运动后的全身按摩： 通常是一周一次的进行。在训练后休息 1 2 小时或更长的时间后进行。最好是在温水浴后，在温和、清静的室内进行。运动员舒适地躺在床上，袒露被按摩的部位，按照胸、腹、上肢、下肢的次序。顺血液和淋巴回流的方向进行按摩。运用揉捏、推压、摇摆、抖动等手法，用力是由重到轻。同时根据各个部位的疲乏状况，循经取穴。施行揉、捻、推、掐等手法，以调和气血，更快地消退疲乏。如按摩进行到运动员快要入睡，应停止按摩，给被按摩者轻轻盖上被子，以防止感冒。运动员睡醒之后，便会精神饱满，全身舒适。不同的运动项目，对身体各部分肌肉的负荷量是不同的，疲乏程度也就不同。运动后进行局部按摩，是经常需要的。这里按上肢、腰背部、胸部、臀部、大小腿分别叙觥? 四、上肢按摩 上肢按摩的重点是肱二头肌，肱三头肌三角肌和前臂肌群，这是体操、投掷、游泳、举重、排球等运动员简洁疲乏的部位。常用的手法，有揉捏、推压、搓、抖动、摇摆和被动活动如抽送关节等。局部按摩时间约 10 分钟，同时，可在相应的部位选用肩三对、岗下 1、岗下 2、背胛、肩喜、上泽、泽间、桡颈、筋舒、外关、神门谷下等穴位，进行经穴按摩。 五、腰背部按摩 腰背部按摩重点，应放在背阔肌斜方肌及骶棘肌上。这是体操、举重、跳水、排球、球等运动项目简洁使其疲乏，而又不易活动开的部位。运动员应当俯卧，主要手法揉、磨擦、推压、提弹、叩击。同样的体位，实行经穴按摩，常用穴位有腰俞、肾俞、气海俞、关元俞、骨盆边缘、肩胛骨内侧缘等部位，手法以揉、掐、推、捻等。 六、胸部按摩 对胸大肌、胸小肌和前锯肌的按摩，在排球、体操、投掷运动员是特别重要的。被按摩者坐位或仰卧位。常用揉捏、推压、振动、提弹等手法。按摩时，从胸骨部缓缓向腋下移动。 七、臀部按摩 田径、自行车、举重、排球、足球、竞走等项目，对臀肌的工作负荷要求很重，是按摩的重点。从腹股沟外侧端起，沿骨盆边缘髂后嵴到骶部、臀部，进行抚摩揉和叩击等，用力大小必需因人而异经穴按摩臀池环跳臀边和骨盆边缘髂骨后嵴，常用手法是按、揉等。这对调整营卫，促进气血运行，消退疲乏有良好的作用。 八、下肢按摩 下肢按摩几乎对全部运动员都特殊必要。主要手法是以搓、推压、叩击、抖动等。操作是由下而上地进行。同时协作经穴按摩，取承扶、舒、腓隆、伏兔、膝灵、复溜、跟内、跟外等穴，进行按、揉、掐、推等手法。 其次篇：运动按摩 运动按摩 1、运动按摩概述 2、运动按摩的基本手法 1运动按摩概述 推拿是一种以手法作用于人体，通过手法功力的干脆作用以及进一步由经络系统发挥的调整作用来防病治病的一门医疗方法，属中医外治法范畴。推拿，古称按摩、按跷、乔摩等，“推拿之名，首见于明代张景岳类经与龚云林小儿推拿方脉活婴秘旨全书。由于目前推拿手法的多样性，由原来动作较简洁的按法、摩法来指代这一门疗法，已跟不上时代的需要，于是按摩这一名称慢慢被推拿这一更具代表性、更明确的概念所代替。加上目前国际沟通的日益广泛，为沟通的便利，一般在正规学术场合，都用“推拿一词。这是因为由于中西方文化习惯差异的缘由，“按摩在西方译称Massage，具有不受敬重的色情意味。而“推拿常译为Medical-massage医疗按摩或干脆音译为Tui-Na，比较正式，而不简洁引起误会。 推拿属中医外治法范畴，是医者视病情施用手法治疗的一门中医学科。推拿通过手法作用于人体体表的特定部位，以调整机体生理，病理状况，到达治疗效果。调整和订正人体解剖结构 推拿可以干脆以机械力的形式作用于人体筋骨关节等组织，调整和订正人体有关解剖结构，使人体结构复原正常。如关节错位，肌腱滑脱等，是因有关组织解剖位置异样而致的病症，均可通过外力干脆作用予以订正；组织粘连，亦可通过手法的力关心其松解。如骶髂关节错位，椎骨错缝等，可根据其不同的状况实行相应的推拿手法，使错位得以整复。.肉系统内能得到调整，使肌肉痉挛就得到解除； 对神经系统的作用 推拿通过信息调整能改善大脑皮层的兴奋与抑制过程。不同的推拿手法对神经系统可产生不同的作用。如叩击法起兴奋作用，而摩法起抑制作用。同一种推拿手法，由于运用方式不同，对神经系统也有着不同的影响，如手法用力大小、频率快慢和持续时间长短等不同，其作用也不同。一般来说，用力大、频率快、持续时间短的手法如重推法起兴奋作用；用力小、频率慢、持续时间长的手法如轻推法由起冷静或抑制作用。 对循环系统的作用 推拿可引起四周血管的扩张，降低大循环中的阻力，同时又可加速静脉血的回流，因此能减轻心脏的负担，有利于心脏的工作。 推拿能干脆挤压淋巴管，促进淋巴回流。在动物试验中，觉察推拿后比推拿前淋巴流速增快7倍，有助于渗出液的汲取，对消退局部水肿具有良好的作用。 此外，推拿还能影响血液的重新支配，调整肌肉和内脏的血液量，以适应肌肉惊慌工作时的需要。适当的推拿可增加肌肉的伸展性，使惊慌的肌肉放松，而肌肉的放松又可改善血液循环。经测定，肌肉放松时的血流量要比肌肉惊慌时提高10倍。 推拿还可以引起血液成分的变更。推拿前后的红细胞、血红蛋白、白细胞计数和分类，白细胞噬菌实力等指标都有明显的变更，如白细胞可平均增加19.7%，淋巴细胞比例上升，中性白细胞相对下降，其确定值大部增加；白细胞的噬菌实力在推拿后有所提高，其噬菌指数平均增加4.02。 对呼吸系统的作用 推拿胸背部或某些穴位可反射性的使呼吸加深，推拿能改善呼吸道的通气功能和换气功能。有人试验证明，进行全身推拿或腹部推拿以后，氧的需要量增加1011%，同时相应增加了二氧化碳的排出量。故推拿可用于防治慢性支气管炎、肺气肿、感冒、咳嗽。 对消化系统的作用 推拿腹部或有关经穴如足三里，能调整胃肠的分泌功能和肠胃的蠕动，促进腹腔血液循环从而改善和提高消化汲取的功能，还能促进溃疡的修复和愈合。捏脊疗法右使疳积患儿血中胃泌至少水平下降至正常，提高小肠对养分物质的汲取。推拿还可提高慢性胆囊炎患者胆囊的排空，抑制胆道平滑肌痉挛。 对运动器官系统的作用 由于推拿能使肌肉毛细血管扩张和后备毛细血管开放，使局部血液供应加强，养分改善，并可加速疲乏时肌肉中乳酸的解除，有利于疲乏的消退，提高肌肉的工作实力和防治肌肉萎缩。此外，经常推拿能增加韧带的柔韧性和加大关节活动的范围。这不仅对体育运动有实际意义，而且还能消退骨伤病人因固定过久对关节、韧带、肌腱的不良影响，并能预防关节、韧带过度牵拉而引起的损伤。活动关节手法还能增加关节滑液分泌，改善软骨养分。 对皮肤的作用 推拿干脆作用于皮肤，使苍老的上皮细胞得以消退，皮肤的呼吸得到改善，有利于汗腺和皮脂腺的分泌。推拿还可使皮肤内某些蛋白质分解，产生一种组织胺或类组织胺的物质，这种物质能活跃皮肤的毛细血管和神经，使毛细血管扩张，血流量增多，从而改善了皮肤的养分，使皮肤润泽而富有弹性。 2运动按摩的基本手法 推拿手法是指用手或肢体其他部分，按各种特定的技巧和规范化的动作，以力的形式在体表操作的方法。推拿手法不同于日常生活中的简洁随便动作，它有确定的技术要求和动作规范，它是一种力与技巧的完备结合所产生的高级运动形态，是推拿治疗疾病的基本手段。 手法的娴熟程度及如何适当地运用，对治疗效果有干脆的影响。因此，要想进一步提高疗效，除了诊断辨症精确，在适当的穴位或部位上运用适合的手法，明显是一个重要的环节。 推拿手法要求长期、有力、均匀、柔软，从而到达功力“深透的效果。所谓“长期，是指手法要能按要求持续连贯地运用确定时间，而不疲乏，动作不走形；所谓“有力，是指手法必需具有确定的力度，这种力度是需要能够根据病人体质、病症、部位等的不怜悯况而适当增减的；所谓“均匀，是指手法动作要有节奏性，速度不要时快时慢，压力不要时轻时重；所谓“柔软，是指手法要轻而不浮，重而不滞，用力不行生硬粗暴或用蛮力，动作变换要自然。以上各点是有机联系着的。要娴熟驾驭各种手法并能在临床上灵敏运用，必需经过确定时期的手法练习和临床实践，才能由生而熟，熟而生巧，乃至得心应手，运用自如。 一、按压法 1、操作方法 用指、掌、肘或肢体其他部分着力，由轻到重、由浅到深地慢慢按压人体确定的部位或穴位，到达作用层次时，停留一段时间约1030秒左右，再由重到轻地缓缓放松，可反复多次。用指端或屈曲的指间关节突起部着力者，称为点法；用指腹、掌根或全掌着力 者称为按法指按法、掌按法；用肘后尺骨鹰嘴突起部着力重按者，常称为肘压法；用指甲着力则称为掐法。 2、动作要领 按压时方向要与体表垂直，着力部位要紧贴体表，不行皮肤产生滑动；用力要由轻到重，缓缓增加，动作要稳而持续，使力气到达组织深部；点按穴位要精确，用力以病人有酸、胀、热、麻等感觉为度。 3、作用与应用 按压法是刺激性较强的一种手法，适用于全身各个部位，可以解痉散结、通经活络、镇痛移痛、整形复位。具有良好的放松肌肉，消退疲乏等作用。点法多用于穴位与压痛点，有“点穴疗法和“以指代针之称。肘压法常用于肌肉丰厚的部位或体质壮实的人。掐法常用拇指指甲掐刺穴位，主要用于急救昏迷，如掐人中、掐十宣。临床应用按压法后常用揉法帮助，以缓和刺激。 二、推擦法 1、操作方法 推法是用指、掌或肘后鹰嘴部着力于确定的部位上，缓缓地做单方向的直线推动。擦法是用手掌掌面或大、小鱼际着力，紧贴皮肤，作直线来回的快速摩动。推法根据用力的大小可分为轻推法和重推法，全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌面重叠按压于手背上，双手同时向下加压推动。 2、动作要领 推法要求指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要平稳而着实，推动时速度要缓慢而均匀，不行强硬用力，以免损伤皮肤或引起不适感。 擦法在操作时要求沉肩、垂肘、腕部平伸，以肩关节为支点，带动肘关节屈伸，使前臂与腕手部保持一样，作前后或左右直线来回摩擦，不行歪斜；术者手掌向下的压力要均匀适中，以擦动时皮肤不起褶叠为宜；速度一般要快，来回距离要长，动作要均匀而连贯，但不宜久擦，以局部皮肤充血潮红为度，防止擦伤皮肤。作用与应用 轻推法具有冷静止痛，缓和不适感等作用；重推法具有疏通经络，理筋整复，缓解痉挛，加速静脉血和淋巴液回流等作用。 擦法是一种柔软温热的刺激，具有温经通络，行气活血，消肿止痛的作用，常用于虚寒证候，可以提高局部皮肤与组织温度，增加机体抗寒实力。根据不同的推拿部位，可接受不同的手形，如四肢关节部宜用大鱼际擦，背腰骶部宜用掌或小鱼际擦，肌腱与小关节处用拇指指腹擦。 推擦法都可用于推拿的起先和结束时，或手法转换的间隙，以缓和难过或不适感。 三、揉摩法 1、操作方法 揉摩法是用指、掌、肘等部位着力于体表确定的部位上，作圆形或螺旋形的活动的方法。着力部位吸定皮肤并带动该处的皮下组织活动者，称为揉法；不吸定皮肤而着力部位在体表环旋滑动者，称为摩法；二者结合或介于二者之间者，和称为揉摩法。揉法常用全手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹等着力，分别称为掌揉法、指揉法等；摩法常用示、中、环指指面或手掌面着力，分别称为指摩法、掌摩法。 2、动作要领 二者操作时都需要手腕放松，指掌关节自然伸直，随动作自然的屈伸，2揉法要“吸定，是指手指或掌要紧贴在皮肤上，不与皮肤之间产生摩擦；3揉摩时动作要缓和、协调，可沿顺时针或逆时针方向操作，每分钟频率约120次。 3、作用与应用 揉摩法能促进血液循环，改善局部组织的新陈代谢，具有和中理气、活血散瘀、缓和肌惊慌及强手法刺激等引起的难过不适的作用。揉法与按法结合，称按揉法，可以深化肌筋深部，缓解痉挛、软化瘢痕、松解粘连。 四、拿捏法 1、操作方法 用单手或双手的拇指与其他手指指面相对用力，在确定的穴位或部位上进行有节律的拿捏。一般拿法作用较深，始终可到肌肉层；捏法作用只到皮下组织；二者合称为拿捏法。拿捏住肌肉或皮下组织后，向上提起，称为拿提法。捏法也可以用半握拳屈曲的食指 其次节的桡侧面与拇指指腹相对操作，尤其当皮下组织较丰厚时。 2、动作要领 拿捏法操作时留意肩臂放松，手腕灵敏，前臂发力，以掌指关节活动为主；以五指掌面为接触面，与体表皮肤吸定拿捏：用力要先由轻到重，再由重到轻，动作要缓和而连贯。 3、作用与应用 拿捏法具有疏通经络、解表发汗、冷静止痛，开窍提神，缓解痉挛等作用。 五、拔伸法 1、操作方法 拔伸即牵拉或牵引，固定肢体或关节的一端，牵拉关节的另一端使包绕关节的肌肉、韧带、筋膜等软组织发生不同长度的延长。 1颈部拔伸法：对于由于颈椎损伤而导致颈椎生理前凸削减的运动员，运动后可以接受颈椎拔伸法减轻颈部不适症状。方法是让被推拿者正坐，推拿者站于其后，用双手拇指托于枕骨隆凸的侧下方，食、中指托于被推拿者两侧下颌骨，然后慢慢用力向上拔伸。也用一手肘弯部托住患者下颌，手扶住其对侧头部，另一手托住其枕后部，两手同时用力向上拔伸，牵引颈脊柱。 2肩部拔伸法：患者坐位，患肢放松，医者站于后外侧，用双手握住其腕部慢慢向上牵拉。动作要缓和，向拔伸时坐低凳。 3腕部拔伸法：患者坐位，医者对面而会，用双手握住患手腕掌部，慢慢用力拔伸，与此同时嘱患者上身略向后仰，形成对抗牵引。 4指间关节拔伸法：用一手握住患者腕上部，另一手捏住患指端，两手同时向相反方向用力拔伸。 5踝关节拔伸法：患者仰卧位，医者双手分别握住足跟和足掌，慢慢用力拔伸踝关节。 2、动作要领 顺势而行，因势利导，操作时要与患者协作亲热，嘱患者留意放松。用力要长期、稳定、均匀，缓缓用力拔伸，由轻到重。拔伸时用力与拔伸强度要恰如其分，适可而止，切忌粗暴，以免发生损伤。 3、作用与应用 拔伸法的作用主要是拉宽关节间隙，调整有关的肌肉韧带等软组织，理顺筋骨、松解粘连、滑利关节。 六、运拉法 1、操作方法 在双手的协作下，使关节作屈伸、旋转及环转等的方法，即运动关节法。一般先做旋转，再屈伸，最终环转，环转又可单称为摇法。 1肩部运拉法：一手握及部，另一手按于肩上以固定，作肩关节的屈、伸、内收、外展、内旋、外旋及环转等活动。 2肘部运拉法：一手握腕部，另一手托着肘关节后部，然后使前臂旋后，同时屈肘，待屈到确定程度后，再使前臂旋前伸肘。 3腕部运拉法：一手握腕关节上部，另一手捏着手的四指作屈伸和环转运动。.4髋部运拉法：一手握踝关节上部，另一手按在膝关节上，使膝关节屈曲始终保持锐角，先做髌关节屈伸，作由内向外，或由外向内的运动，使髋关节旋转。.5膝部运关法：一手握小腿下部，另一手扶着膝关节，作由外向内或由内向外的旋转、屈伸活动。 6踝部运关法：一手握小腿下部，一手握足，作屈伸、内翻、外翻和环转运动。.7颈部运关法：一手扶住被推拿者头顶，另一手托住下颌部，轻轻地作左右旋转和前俯后仰的屈伸运动。.8腰部运关法：患者仰卧位，屈膝屈髋，医者立于患者侧方，以二手及前臂扶按其膝，另一手握踝或托臀，作腰椎左右环旋摇动。.2、动作要领 动作要缓和，用力要平稳，适当保持一点拔伸力。操作时要顺其自然，因势利导，切忌动作粗暴和蛮干。活动幅度要由小到大，切忌超过关节生理活动范围。 3、作用与应用 本法属于被动活动的一种手法，临床应用较多，常在治疗的中后期运用，只用于四肢关节部及颈、腰部，具有滑利关节，松解粘连，增加关节活动功能，促进关节内滑液代谢、炎症汲取的作用。 七、叩击法 1、操作方法 用十指、手掌、空拳或桑枝棒叩击拍打体表。击法力重，常用拳背、掌根、小鱼际或桑枝棒以单手操作，；叩法力轻，“轻击为叩，常用半握拳或伸开手掌的尺侧面操作，双手上下交替进行叩打。若用单手虚掌叩击，则称拍法。 2、动作要领 击法力重，动作要快速而有弹性，一击即起；方向要与体表垂直，不能有拖抽动作；频率要均匀而有节奏，一般35次即可。叩法操作时腕部要放松自由屈伸，使动作轻快、柔软而有节奏。 3、作用与应用 叩击法运用叩击时的冲击力，使组织发生振动，具有良好的舒筋通络、行气活血作用。叩法温顺，能够缓解肌肉痉挛、惊慌，消退肌肉酸痛，复原运动后疲乏；击法还有兴奋作用，提高肌肉兴奋状态。 八、搓抖法 1、操作方法 搓法是用双手掌着力，挟住被推拿的肢体，相对用力，方向相反，作来回快速搓动，同时作上下来回移动。图101 抖法是分肢体抖动和肌肉抖动两种。肢体抖动时，用单手或双手握住被摩者的肢体远端，在略微的持续牵引下，稍用力作连续小幅度的上下快速抖动。肌肉抖动时，用手轻轻拿住肌肉，进行短时间的左右