七年级政治下册第3课一站乐观向上北师大版.ppt

1、乐观的人是怎样面对困难和挫折的、乐观的人是怎样面对困难和挫折的?P23-242、如何管理情绪？（1 1）不要急于否认）不要急于否认（2 2）也不要让消极情绪扩大）也不要让消极情绪扩大（3 3）容许自己有反省和调节的时间）容许自己有反省和调节的时间消极情绪产生时应该怎么做？消极情绪产生时应该怎么做？P24第四段第四段2）学会）学会合理合理表达情绪表达情绪表达情绪时应注意什么表达情绪时应注意什么？P24P24第五段第五段1.1.尽量用描述性的话语尽量用描述性的话语2.2.对事不对人对事不对人3.3.不偏不倚不偏不倚场景场景1 1：你一回家刚进门，你父母就埋怨：你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么这么晚才回家？为什么这么晚才回家？针对下面场景，你是怎么针对下面场景，你是怎么做的？应该怎么办最好？做的？应该怎么办最好？场景场景2 2：你做完作业刚想看电视，你父母：你做完作业刚想看电视，你父母就说：你怎么整天在看电视？就说：你怎么整天在看电视？场景场景3 3：已入秋了，天气渐渐变凉。因此：已入秋了，天气渐渐变凉。因此你父母天天提醒你多穿衣。你父母天天提醒你多穿衣。场景场景4 4：平时吃饭，父母总是叫你多夹：平时吃饭，父母总是叫你多夹菜、多吃饭。菜、多吃饭。3 3）寻找有效调节消极情绪的方式）寻找有效调节消极情绪的方式P25P25方法一方法一 转移注意力转移注意力方法二方法二 积极的心理暗示积极的心理暗示方法三方法三 升华和转化升华和转化方法四方法四 合理发泄法合理发泄法方法五方法五 心理换位心理换位把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如如做感兴趣的事、做感兴趣的事、改变注意焦点、改变环境改变注意焦点、改变环境等，等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。影响。方法一方法一 转移注意力转移注意力 心理学研究表明：当一个人产生某心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。兴奋区。方法二方法二 积极的心理暗示积极的心理暗示 自我暗示法是以内心的主观想象，并自自我暗示法是以内心的主观想象，并自信它能引起相应的生理、心理变化来进行自信它能引起相应的生理、心理变化来进行自我刺激的自我心理疗法。自我暗示法的实质我刺激的自我心理疗法。自我暗示法的实质是自觉地诱发积极的良好的心理状态，并使是自觉地诱发积极的良好的心理状态，并使其保持稳定，从而改变消极、不良的心理状其保持稳定，从而改变消极、不良的心理状态，产生良好的心理激励与平衡作用。态，产生良好的心理激励与平衡作用。自我自我暗示暗示千万别发怒，千万别发怒，要冷静！要冷静！将苦闷、愤怒等消极情绪转化将苦闷、愤怒等消极情绪转化为干一番事业的热情和干劲，从而为干一番事业的热情和干劲，从而振作精神，激励我们奋发向上。振作精神，激励我们奋发向上。方法三方法三 升华和转化升华和转化消极变积极情绪消极变积极情绪找一个找一个合适的合适的场合，场合，以以合适的合适的方式将消极情绪方式将消极情绪发泄出去。如大哭一场、发泄出去。如大哭一场、向人诉说、跑步等。向人诉说、跑步等。方法四 合理发泄法喊喊诉诉这这样样发发泄泄行行不不行行？这这样样发发泄泄行行不不行行？情绪发泄基地情绪发泄基地恰当的恰当的 中性的中性的不恰当的不恰当的适当的场合适当的场合哭、运动哭、运动大声唱歌、大声唱歌、大声喊叫、大声喊叫、找人倾诉找人倾诉 睡觉睡觉 吃东西吃东西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、吸烟、扔东西、打架、生闷气打架、生闷气合理发泄法的关键在于合理发泄法的关键在于“合理合理”二字二字第一、合理发泄第一、合理发泄不能不能超越超越法律和道德法律和道德的界限，的界限，如果发泄行为违法了，要受到法律的惩罚；如果发泄行为违法了，要受到法律的惩罚；而不道德的发泄行为也会收到人们的道德谴而不道德的发泄行为也会收到人们的道德谴责责第二、合理发泄第二、合理发泄一定一定要选择要选择适合适合的时间和场合，要照顾他人的时间和场合，要照顾他人的感受。的感受。第三、合理发泄第三、合理发泄只能只能暂时回避消极情绪，不能根本控制，所以暂时回避消极情绪，不能根本控制，所以为了更好地调节情绪应学习和管理好情绪。为了更好地调节情绪应学习和管理好情绪。方法五：方法五：心理换位心理换位 判断下面所用的各是什么方法？判断下面所用的各是什么方法？当我不开心时，会去打球或看电影。当我不开心时，会去打球或看电影。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有世界上没有什么不可克服的困难什么不可克服的困难”。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。2、如何管理情绪？2 2）学会合理表达情绪）学会合理表达情绪3 3）寻找有效调节消极情绪的方式）寻找有效调节消极情绪的方式如：如：转移注意力；转移注意力；转移注意力；转移注意力；积极的心理暗示；升华和积极的心理暗示；升华和转化；合理发泄；转化；合理发泄；心理换位等。心理换位等。必背知识必背知识