3.饮食与健康(PPT课件).ppt

3 3 3 3饮食饮食饮食饮食与与与与健康健康健康健康你你知道吗？知道吗？没没有任何一有任何一种种食物可以食物可以单单独供独供给给身身体体所所需的全部需的全部营营养养，也，也没没有任何一有任何一种种食物一食物一定定会会致病；只有在致病；只有在偏食偏食而致而致营养营养不均的不均的情形下，健康才情形下，健康才会会受受损损，疾病才，疾病才会会到到来来。金字塔金字塔饮饮食法食法吃最少吃最多第四第四层层：油、盐、糖等要吃得最少。第三第三层层：魚类、肉类、奶品及豆类等要适量。第二第二层层：蔬菜及水果等是次要比例。最底最底层层：以下五种食物为主，包括粥、粉、面、饭、麦片等健康饮食口诀健康饮食口诀一杯奶类强骨骼，二个生果抗病魔三碗谷类充体力，四杯清水要乘双五两肉类健肌肉，六两瓜菜便通畅油盐酱糖少用佳，进食定时又定量均衡饮食做的到，老当益壮笑呵呵怎样做才有益于我们的健康？怎样做才有益于我们的健康？要选择无毒、无污染的食物吃东西要定时、定量还要注意营养搭配不要边看书边吃饭谁来补充?慢性疾病慢性疾病防防范范1.维持理想的体重2.均衡摄取各类食物3.多摄取高纤维的食物（谷物、蔬菜、菌类、薯类等）4.少吃含油，盐，糖高的食物关爱身体需做到关爱身体需做到科学生活的好习惯科学生活的好习惯均衡饮食、均衡饮食、适量运动、合理作息、开朗自信、适量运动、合理作息、开朗自信、（无不良嗜好）（无不良嗜好）健康总结健康总结有粗有细：有粗有细：即粗粮细粮搭配即粗粮细粮搭配不甜不咸：不甜不咸：清淡饮食清淡饮食三四五顿三四五顿：每日进食餐数：每日进食餐数七八分饱七八分饱：即即“低热量膳食低热量膳食”“若要身若要身体安，三分饥和寒。体安，三分饥和寒。