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第八章第八章第八章第八章 体育锻炼与康复保健体育锻炼与康复保健体育锻炼与康复保健体育锻炼与康复保健火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去第八章第八章 体育锻炼与康复保健体育锻炼与康复保健第一节第一节 康复体育概述康复体育概述第二节第二节 常见病的运动疗法常见病的运动疗法第三节第三节 运动功能障碍的运动疗法运动功能障碍的运动疗法第四节第四节 简便易行的康复保健法简便易行的康复保健法火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去第一节第一节 康复体育概述康复体育概述一、康复体育的概念与特点一、康复体育的概念与特点二、康复体育的适应症和禁忌症二、康复体育的适应症和禁忌症三、康复体育的生理作用三、康复体育的生理作用四、伤病学生进行康复体育的注意事项四、伤病学生进行康复体育的注意事项火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去一、康复体育的概念与特点一、康复体育的概念与特点（一）康复体育的概念一）康复体育的概念 康复体育是对由于生理缺陷、伤残和疾病所引起的身体整体或局部机能障康复体育是对由于生理缺陷、伤残和疾病所引起的身体整体或局部机能障 碍者，实施各种身体练习，从而充分发挥机体的潜在能力，达到改善和提高生碍者，实施各种身体练习，从而充分发挥机体的潜在能力，达到改善和提高生 理功能、治疗疾病、康复身体的一种体育治疗手段。理功能、治疗疾病、康复身体的一种体育治疗手段。（二）康复体育的特点（二）康复体育的特点 1康复体育是一种主动疗法康复体育是一种主动疗法 2康复体育是一种全身疗法康复体育是一种全身疗法 3康复体育是一种自然疗法康复体育是一种自然疗法 4康复体育是一种功能康复疗法康复体育是一种功能康复疗法 5康复体育是监护体育。康复体育是监护体育。火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去二、康复体育的适应症和禁忌症二、康复体育的适应症和禁忌症（一）适应症：（一）适应症：1内脏器官疾病；内脏器官疾病；2代谢障碍疾病；代谢障碍疾病；3神经系统疾病；神经系统疾病；4运动系统疾病。运动系统疾病。5妇科疾病妇科疾病（二）禁忌症：（二）禁忌症：1病情较重体温升高者，如感冒，急性扁桃体炎、急性化脓性疾病等；病情较重体温升高者，如感冒，急性扁桃体炎、急性化脓性疾病等；2各种内脏器官疾患的急性或亚急性发作期，如心绞痛发作频繁等；各种内脏器官疾患的急性或亚急性发作期，如心绞痛发作频繁等；3具有出血倾向的患者，如消化道出血或肺结核咯血时；具有出血倾向的患者，如消化道出血或肺结核咯血时；4月经期出血过多或严重痛经者，可酌情暂停活动；月经期出血过多或严重痛经者，可酌情暂停活动；5骨折或损伤未愈，受伤局部应停止活动；骨折或损伤未愈，受伤局部应停止活动；6肿瘤、偏瘫等病变尚在进展期或有明显转移者。肿瘤、偏瘫等病变尚在进展期或有明显转移者。火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去三、康复体育的生理作用三、康复体育的生理作用1改善机体血液循环和新陈代谢状态改善机体血液循环和新陈代谢状态2提高运动、内脏器官的功能提高运动、内脏器官的功能3维持和改善组织器官的正常形态和功能维持和改善组织器官的正常形态和功能 4提高机体的代偿功能提高机体的代偿功能5增强体质，提高机体抗病能力增强体质，提高机体抗病能力 火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去四、伤病学生进行康复体育的注意事项四、伤病学生进行康复体育的注意事项1进行康复体育锻炼前，必须进行体格检查，以了解身体发育进行康复体育锻炼前，必须进行体格检查，以了解身体发育 和当前的健康状况，尤其是患心脏病和呼吸系统疾病的学和当前的健康状况，尤其是患心脏病和呼吸系统疾病的学 生，更要特别注意。生，更要特别注意。2根据体检结果，参考以往的运动史和劳动能力，选择适宜的根据体检结果，参考以往的运动史和劳动能力，选择适宜的 医疗体育手段，并制订体育锻炼或医疗体育计划。医疗体育手段，并制订体育锻炼或医疗体育计划。3建立和加强自我监督，特别要注意病患症状的变化。建立和加强自我监督，特别要注意病患症状的变化。4加强医务监督。日常医务监督的内容选择心率、血压和呼吸加强医务监督。日常医务监督的内容选择心率、血压和呼吸 等指标，以及有关病患征象的检查。等指标，以及有关病患征象的检查。5在进行康复体育的初期，要经过在进行康复体育的初期，要经过“试探试探”阶段，一则为全面阶段，一则为全面和和 正规地进行康复体育作适应性准备，二则是用以试探和了解正规地进行康复体育作适应性准备，二则是用以试探和了解 被试者的身体机能状况或机能障碍的程度。被试者的身体机能状况或机能障碍的程度。火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去第二节第二节 常见病的运动疗法常见病的运动疗法一、感冒的运动疗法一、感冒的运动疗法二、慢性支气管炎和哮喘运动疗法二、慢性支气管炎和哮喘运动疗法 三、慢性肠胃疾病运动疗法三、慢性肠胃疾病运动疗法四、肥胖者运动疗法四、肥胖者运动疗法五、高血压的运动疗法五、高血压的运动疗法六、糖尿病六、糖尿病七、慢性肝炎七、慢性肝炎火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去一、感冒的运动疗法一、感冒的运动疗法（一）方法：防感按摩保健操（一）方法：防感按摩保健操 第一节第一节 擦鼻擦鼻 第二节：按合谷穴第二节：按合谷穴 第三节：浴面拉耳第三节：浴面拉耳 第四节：揉迎香穴第四节：揉迎香穴 第五节：擦风池、大椎穴第五节：擦风池、大椎穴（二）注意事项（二）注意事项 1感冒与气温变化有关，因此要随时增减衣服。感冒与气温变化有关，因此要随时增减衣服。2经常参加体育锻炼，以增强对感冒病毒的抵抗力。经常参加体育锻炼，以增强对感冒病毒的抵抗力。3坚持四季用冷水洗脸和擦身，特别是用湿毛巾搓擦鼻翼两侧和风池穴，也能增坚持四季用冷水洗脸和擦身，特别是用湿毛巾搓擦鼻翼两侧和风池穴，也能增 强抵抗力，对预防感冒有积极的作用。强抵抗力，对预防感冒有积极的作用。4坚持做防感按摩保健操。坚持做防感按摩保健操。5每天睡眠前和起床后，在室内进行全身按摩。每天睡眠前和起床后，在室内进行全身按摩。6得了感冒后，不宜进行剧烈运动，以免加重病情。得了感冒后，不宜进行剧烈运动，以免加重病情。火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去二、慢性支气管炎和哮喘运动疗法二、慢性支气管炎和哮喘运动疗法（一）运动疗法的作用（一）运动疗法的作用 1尽可能恢复有效的腹式呼吸改善呼吸功能。尽可能恢复有效的腹式呼吸改善呼吸功能。2帮助清除支气管分泌物，减少支气管刺激因素，保持呼吸道清洁。帮助清除支气管分泌物，减少支气管刺激因素，保持呼吸道清洁。3减少和治疗并发症。减少和治疗并发症。4提高心功能和全身体力，提高生活质量。提高心功能和全身体力，提高生活质量。（二）方法（二）方法 1放松练习放松练习 2加压暗示呼吸法加压暗示呼吸法 3缩嘴呼气法缩嘴呼气法 4深缓呼吸深缓呼吸 5益气功益气功 6 适度的有氧运动适度的有氧运动（三）注意事项（三）注意事项 1因患者病情不同，个人的锻炼方法也应不同。因患者病情不同，个人的锻炼方法也应不同。2锻炼需逐步增加强度、难度和运动量，必须量力而行。锻炼需逐步增加强度、难度和运动量，必须量力而行。3选好锻炼环境。避免在风沙、粉尘、寒冷、炎热、嘈杂、交通拥挤的环境。选好锻炼环境。避免在风沙、粉尘、寒冷、炎热、嘈杂、交通拥挤的环境。4全面检查身体状况，注意观察运动锻炼有无不适、锻炼后的恢复情况，若在运全面检查身体状况，注意观察运动锻炼有无不适、锻炼后的恢复情况，若在运 动动 中出现以下情况：中出现以下情况：感冒咳嗽、腹泻、发热等急性症状；感冒咳嗽、腹泻、发热等急性症状；症状加重或出现症状加重或出现 新的症状；新的症状；心慌、胸闷、气短、头晕；心慌、胸闷、气短、头晕；下肢浮肿等症状时，要及时就诊。下肢浮肿等症状时，要及时就诊。火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去三、慢性肠胃疾病运动疗法三、慢性肠胃疾病运动疗法（一）运动疗法的作用（一）运动疗法的作用 有效改善大脑皮层对胃肠的调节功能，增强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，促进消有效改善大脑皮层对胃肠的调节功能，增强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，促进消 化功能的发挥；还能改善胃肠系统的血液循环，提高免疫能力，消炎止痛，加速溃疡的化功能的发挥；还能改善胃肠系统的血液循环，提高免疫能力，消炎止痛，加速溃疡的 愈舍，提高胃黏膜抵抗力。运动还可增强腹肌和骨盆底肌肉力量，加强内脏之间韧带的愈舍，提高胃黏膜抵抗力。运动还可增强腹肌和骨盆底肌肉力量，加强内脏之间韧带的 力量，防止内脏下垂，有利于已下垂的内脏复位。力量，防止内脏下垂，有利于已下垂的内脏复位。（二）方法（二）方法 1促进肠胃运动的医疗体操：促进肠胃运动的医疗体操：（1）仰卧单伸腿）仰卧单伸腿 （2）仰卧起坐）仰卧起坐 （3）内养功）内养功 2腹部按摩腹部按摩（三）注意事项（三）注意事项 1运动治疗肠胃病，应以医疗体操、气功、腹部按摩为主，坚持长久，肯定会产运动治疗肠胃病，应以医疗体操、气功、腹部按摩为主，坚持长久，肯定会产 生明显效果。生明显效果。2保持有规律的生活，保证充足的睡眠，注意控制忧愁、多虑的情绪。保持有规律的生活，保证充足的睡眠，注意控制忧愁、多虑的情绪。3采用运动治疗时，应积极配合药物治疗和理疗。采用运动治疗时，应积极配合药物治疗和理疗。4平时饮食不可过饱，尽量少食油腻食物。可多选用营养丰富、易于消化的食物。平时饮食不可过饱，尽量少食油腻食物。可多选用营养丰富、易于消化的食物。火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去四、肥胖者运动疗法四、肥胖者运动疗法（一）运动疗法的作用（一）运动疗法的作用 1运动增加人体热能消耗运动增加人体热能消耗 2运动改善体成分运动改善体成分 3运动改善血脂的转变运动改善血脂的转变（二）方法（二）方法 1运动类型运动类型 要选择动态有氧耐力运动要选择动态有氧耐力运动 2运动强度运动强度 运动减肥的运动量运动减肥的运动量 3运动频率、时间和进展速度运动频率、时间和进展速度 有氧运动时间一般每次有氧运动时间一般每次2030分钟，每周分钟，每周35次次（三）注意事项（三）注意事项 1运动训练通过增加人体热能消耗、减少体脂、增加肌肉重量，并可促进胆固醇的运动训练通过增加人体热能消耗、减少体脂、增加肌肉重量，并可促进胆固醇的 转运，使胆固醇从大便和胆汁中排泄，降低了低密度脂蛋白。转运，使胆固醇从大便和胆汁中排泄，降低了低密度脂蛋白。2减肥需要循序渐进地进行，短期加大运动强度和严格减少饮食，仅起短期的效减肥需要循序渐进地进行，短期加大运动强度和严格减少饮食，仅起短期的效 应，有时反可造成负效应，因此运动加饮食控制必须持久的较长期地进行才行。应，有时反可造成负效应，因此运动加饮食控制必须持久的较长期地进行才行。3肥胖症的防治关键因素，还有改变生活方式，后者是指养成良好的生活习惯，少肥胖症的防治关键因素，还有改变生活方式，后者是指养成良好的生活习惯，少 吃零食，尽力做到准时吃饭，准时睡觉，不吸烟、不酗酒等。这样才能控制体吃零食，尽力做到准时吃饭，准时睡觉，不吸烟、不酗酒等。这样才能控制体 重，有效预防肥胖在内的各种慢性疾病的发病概率重，有效预防肥胖在内的各种慢性疾病的发病概率 4 要注意环境的选择要注意环境的选择火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去五、高血压的运动疗法五、高血压的运动疗法（一）运动的目的（一）运动的目的 1.调整大脑皮层的兴奋与抑制过程及改善机体主要系统的神经调节功能。调整大脑皮层的兴奋与抑制过程及改善机体主要系统的神经调节功能。2.降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力，调节血液循环，降低血压。降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力，调节血液循环，降低血压。3.降低血粘度，提高血液流变性，改善微循环，增强物质代谢的氧化还原和组织降低血粘度，提高血液流变性，改善微循环，增强物质代谢的氧化还原和组织 内的营养过程。内的营养过程。4.发展机体和血液循环的代偿机能，改善和恢复患者的一般全身状况。发展机体和血液循环的代偿机能，改善和恢复患者的一般全身状况。5.减轻应激反应，稳定情绪，抑制心身紧张，消除焦虑状态。减轻应激反应，稳定情绪，抑制心身紧张，消除焦虑状态。（二）运动的种类与方法（二）运动的种类与方法 1.气功气功 2.太极拳太极拳 3.步行步行 4.健身跑健身跑（三）注意事项（三）注意事项 1.运动前应先检查身体，医生先要判断患者是否适用运动疗法，然后开出指导患者运动前应先检查身体，医生先要判断患者是否适用运动疗法，然后开出指导患者 运动的运动的“运动处方运动处方”，患者根据处方开始进行运动疗法。，患者根据处方开始进行运动疗法。2.在运动中注意深呼吸方法，通过放松身体的力量，做缓慢的深呼吸即可收到在运动中注意深呼吸方法，通过放松身体的力量，做缓慢的深呼吸即可收到 降血压的效果。降血压的效果。3.药物治疗和合理的锻炼相结合：药物治疗和合理的锻炼相结合：4.合理安排生活合理安排生活 5.控制体重和改变饮食习惯控制体重和改变饮食习惯 6.除初期高血压者外，运动疗法应在专业人员指导下进行。除初期高血压者外，运动疗法应在专业人员指导下进行。7.在运动中注意防止发生运动外伤，如在湿热环境下运动，出汗过多应注意补充水分及无机盐。在运动中注意防止发生运动外伤，如在湿热环境下运动，出汗过多应注意补充水分及无机盐。火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去六、糖尿病六、糖尿病（一）类型（一）类型 1I型糖尿病（胰岛素依赖型糖尿病型糖尿病（胰岛素依赖型糖尿病）2II型糖尿病（非胰岛素依赖型糖尿病型糖尿病（非胰岛素依赖型糖尿病）（二）体育锻炼对血糖控制的作用（二）体育锻炼对血糖控制的作用 1、非胰岛素依赖测患者、非胰岛素依赖测患者(II型型)可以较长时间地保持体育锻炼的良性反应。可以较长时间地保持体育锻炼的良性反应。2、对糖尿病患者来说，体育锻炼最大的作用是控制体重。、对糖尿病患者来说，体育锻炼最大的作用是控制体重。3、体育锻炼还能影响糖尿病患者的心理过程。、体育锻炼还能影响糖尿病患者的心理过程。（三）注意事项（三）注意事项 1I型糖尿病患者锻炼的注意事项型糖尿病患者锻炼的注意事项 要作一次全面体检，并与医生谈谈你的锻炼计划，征求医生的意见。要作一次全面体检，并与医生谈谈你的锻炼计划，征求医生的意见。要养成锻炼前、中、后自检血糖水平的习惯，避免发生血糖过低。要养成锻炼前、中、后自检血糖水平的习惯，避免发生血糖过低。要测定、了解不同运动项目对自己血糖的影响。要测定、了解不同运动项目对自己血糖的影响。如果医嘱锻炼前减少胰岛素剂量，那么减少的剂量应根据你所服用的胰岛素类型和你如果医嘱锻炼前减少胰岛素剂量，那么减少的剂量应根据你所服用的胰岛素类型和你 所进行的锻炼项目而定。所进行的锻炼项目而定。锻炼时间应安排在进食后的锻炼时间应安排在进食后的l一一3小时内。小时内。避免对胰岛素注射区域的肌肉进行练习。避免对胰岛素注射区域的肌肉进行练习。不要独自一人锻炼，不要把锻炼安排在晚上。不要独自一人锻炼，不要把锻炼安排在晚上。在运动后恢复期要适当摄入一定量的碳水化合物，以避免发生血糖过低。在运动后恢复期要适当摄入一定量的碳水化合物，以避免发生血糖过低。患者应补充较多的水分，参加运动时随身携带病卡。患者应补充较多的水分，参加运动时随身携带病卡。2II型糖尿病患者锻炼的注意事项型糖尿病患者锻炼的注意事项 锻炼的持续时间是最重要的因素，应该长于锻炼的持续时间是最重要的因素，应该长于I型糖尿病，最初每天型糖尿病，最初每天510分钟，直到每次锻炼分钟，直到每次锻炼 4060分钟为止。分钟为止。锻炼的频率以每周锻炼的频率以每周57天为宜。天为宜。运动强度为运动强度为50%70最大心率，不要超过自己最大摄氧量的最大心率，不要超过自己最大摄氧量的4060。以有氧运动为主，并适当增加小负荷的力量训练。以有氧运动为主，并适当增加小负荷的力量训练。糖尿病人的饮食结构应以低脂肪糖尿病人的饮食结构应以低脂肪(30)和高碳水化合物为主，在获得足够营养和高碳水化合物为主，在获得足够营养(包括蛋白质、包括蛋白质、维维 生索和矿物质生索和矿物质)的同时控制体重增长和血脂升高。的同时控制体重增长和血脂升高。火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去七、慢性肝炎七、慢性肝炎（一）体育锻炼对慢性肝炎患者康复的意义（一）体育锻炼对慢性肝炎患者康复的意义 适当的体育锻炼，不仅可以提高患者中枢神经系统的张力，改善皮层和适当的体育锻炼，不仅可以提高患者中枢神经系统的张力，改善皮层和 植物神经系统对肝脏的调节功能，增强身体的抵抗和免疫能力，活跃肝脏血植物神经系统对肝脏的调节功能，增强身体的抵抗和免疫能力，活跃肝脏血 液循环，改善肝细胞的营养，有助于肝功能的恢复等，而且能够减轻慢性肝液循环，改善肝细胞的营养，有助于肝功能的恢复等，而且能够减轻慢性肝 炎患者所常有的神经官能性症状（如神经过敏、失眠、情绪低落等）。炎患者所常有的神经官能性症状（如神经过敏、失眠、情绪低落等）。（二）慢性肝炎患者锻炼的注意事项（二）慢性肝炎患者锻炼的注意事项 1以不引起疲劳为度。肝炎患者的耐力较差，易发生低血糖，故应在以不引起疲劳为度。肝炎患者的耐力较差，易发生低血糖，故应在 疲劳出现前结束自己的锻炼。疲劳出现前结束自己的锻炼。2锻炼的时间不要太长，一般在锻炼的时间不要太长，一般在20分钟左右。锻炼时不要强调运动分钟左右。锻炼时不要强调运动 量，心率在量，心率在100次次/分即可。分即可。3养成定期养成定期(两周两周)检查肝功能的习惯。当病变处于活动期检查肝功能的习惯。当病变处于活动期(低热、疲怠、低热、疲怠、食欲不振、恶心、血清转氨酶高等食欲不振、恶心、血清转氨酶高等)不要进行锻炼。不要进行锻炼。火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去 第三节第三节 运动功能障碍的运动疗法运动功能障碍的运动疗法一、肢体残障者的运动疗法一、肢体残障者的运动疗法（一）方法（一）方法 按运动的方式可以分为徒手运动疗法、器械运动疗法和水中运动疗法三大类。按运动的方式可以分为徒手运动疗法、器械运动疗法和水中运动疗法三大类。按康复治疗的顺序和内容又可以分为：按康复治疗的顺序和内容又可以分为：1局部功能恢复训练，它包括维持和改善关节活动度、强化肌力、提高耐力、改善局部功能恢复训练，它包括维持和改善关节活动度、强化肌力、提高耐力、改善 运动协调性等；运动协调性等；2综合功能提高训练；综合功能提高训练；3日常生活动作训练；日常生活动作训练；4特殊训练，它包括对截肢、腰痛患者的训练和呼吸训练等。特殊训练，它包括对截肢、腰痛患者的训练和呼吸训练等。（二）注意事项（二）注意事项 1选择最佳的时间。肢体功能康复练习的最佳时间选择最佳的时间。肢体功能康复练习的最佳时间3个月之内。开始的时间越早越好，个月之内。开始的时间越早越好，运动形式应视病情而定。运动形式应视病情而定。2遵循运动的基本原则。除了因人而异外，特别强调要循序渐进，持之以恒。一旦形遵循运动的基本原则。除了因人而异外，特别强调要循序渐进，持之以恒。一旦形 成较好的自主活动方式，就不要轻易放弃。在普通人活动的水平之内不断递增负成较好的自主活动方式，就不要轻易放弃。在普通人活动的水平之内不断递增负 荷，加强力量发展。荷，加强力量发展。3注意加强患者在运动的过程中的保护措施。注意加强患者在运动的过程中的保护措施。火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去二、颈椎病患者的运动疗法二、颈椎病患者的运动疗法（一）类型（一）类型 神经根型神经根型 椎动脉型椎动脉型 交感型交感型 脊髓型脊髓型 综合型综合型（二）方法（二）方法 1颈部医疗体操颈部医疗体操 2颈周肌肉力量训练颈周肌肉力量训练 3穴位按摩穴位按摩（三）注意事项（三）注意事项 1各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进 症状的进一步消除及巩固疗效。症状的进一步消除及巩固疗效。2症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行 性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。3椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去 第四节第四节 简便易行的康复保健法简便易行的康复保健法一、按摩一、按摩（一）按摩的定义（一）按摩的定义 按摩是利用手、足或器械等进行各种手法操作，刺激人体体表部位或穴位，改善人体生按摩是利用手、足或器械等进行各种手法操作，刺激人体体表部位或穴位，改善人体生 理功能、消除疲劳和防治疾病的一种方法。理功能、消除疲劳和防治疾病的一种方法。（二）按摩的生理作用（二）按摩的生理作用 1对皮肤的作用对皮肤的作用（促使皮肤衰老的上皮细胞消除，有利于皮肤汗腺和皮脂的分泌，改善皮肤营养）（促使皮肤衰老的上皮细胞消除，有利于皮肤汗腺和皮脂的分泌，改善皮肤营养）2对神经系统的作用对神经系统的作用（能改善大脑皮质的兴奋与抑制过程）（能改善大脑皮质的兴奋与抑制过程）3对循环系统的作用对循环系统的作用（使周围血管扩张，降低循环阻力，加速静脉血的回流，有利于心脏工作）（使周围血管扩张，降低循环阻力，加速静脉血的回流，有利于心脏工作）4对呼吸系统的作用对呼吸系统的作用（可反射性的使呼吸加深，氧的需要量增大，二氧化碳的排出量加大）（可反射性的使呼吸加深，氧的需要量增大，二氧化碳的排出量加大）5对消化系统的作用对消化系统的作用（能提高胃肠的分泌功能和加强肠胃的蠕动，改善和提高消化器官的功能）（能提高胃肠的分泌功能和加强肠胃的蠕动，改善和提高消化器官的功能）6对运动系统的作用对运动系统的作用（能使肌肉毛细血管扩张，还可加速肌肉中乳酸消除，有利于消除疲劳）（能使肌肉毛细血管扩张，还可加速肌肉中乳酸消除，有利于消除疲劳）（三）按摩基本手法（各中按摩手法的使用手的部位和按摩轨迹要熟记）（三）按摩基本手法（各中按摩手法的使用手的部位和按摩轨迹要熟记）1推法；推法；2擦法；擦法；3揉法；揉法；4揉捏法揉捏法；5搓法；搓法；6按法按法；7摩法摩法；8拍击法拍击法；9抖法抖法；10运拉运拉法法；11拿法拿法；12滚法；滚法；13刮法刮法；14掐法掐法；15弹筋法；弹筋法；16拨筋法；拨筋法；17理筋法。理筋法。（四）按摩的注意事项（四）按摩的注意事项 1双手要保持清洁、温暖、光滑、指甲应剪短，去除饰物。双手要保持清洁、温暖、光滑、指甲应剪短，去除饰物。2姿势与体位要适宜，要使被按摩者肌肉放松，感到舒适，又要使按摩者便于操作。姿势与体位要适宜，要使被按摩者肌肉放松，感到舒适，又要使按摩者便于操作。3运动按摩的方向一般应沿着静脉血和淋巴回流的方向进行。运动按摩的方向一般应沿着静脉血和淋巴回流的方向进行。4用力要适当，一般由轻到重，再由重到轻。用力要适当，一般由轻到重，再由重到轻。5全身按摩要注意按摩的顺序，一般由头、颈、上肢、躯干到下肢的顺序进行。全身按摩要注意按摩的顺序，一般由头、颈、上肢、躯干到下肢的顺序进行。6掌握按摩的禁忌症：掌握按摩的禁忌症：全身发热、各种肿瘤、急性炎症、皮肤病、开放性损伤、急性闭合性损伤的早全身发热、各种肿瘤、急性炎症、皮肤病、开放性损伤、急性闭合性损伤的早 期、骨折、脓肿均不要按摩，妇女妊娠期、月经期不宜按摩腹腰部。期、骨折、脓肿均不要按摩，妇女妊娠期、月经期不宜按摩腹腰部。火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去二、二、312经络锻炼法经络锻炼法（一）（一）312经络锻炼法简介经络锻炼法简介 所谓所谓“312”，“3”指指合谷、内关、足三里合谷、内关、足三里3个穴位的按摩；个穴位的按摩；“1”是是意意守丹守丹 田田、腹式呼吸腹式呼吸；“2”是是两下肢下蹲两下肢下蹲为主、适当的体育活动。为主、适当的体育活动。（二）（二）“312”经络锻炼法对机体的作用原理经络锻炼法对机体的作用原理 1“3”个穴位按摩的作用原理个穴位按摩的作用原理 2“1”个腹式呼吸的作用原理个腹式呼吸的作用原理 3“2”条腿为主的体育锻炼条腿为主的体育锻炼 火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去本章思考题本章思考题1康复体育的概念？康复体育的概念？2伤病学生进行康复体育时应该注意哪些事项？伤病学生进行康复体育时应该注意哪些事项？3肥胖患者如何制定运动处方？肥胖患者如何制定运动处方？4312经络锻炼法中的经络锻炼法中的“3”、“1”、“2”各指什么？各指什么？