女性生活作息.ppt
女性生活作息女性生活作息生活作息不规律，女性容易变老 1、情绪异常 长期的精神压抑、生闷气或精神刺激、心理创伤等，都可导致月经失调的发生，并且伴有痛经。这是由于月经是卵巢分泌激素，刺激子宫内膜后的作用，卵巢的激素分泌受下垂体、下丘脑控制，一旦卵巢火势脑下垂体、下丘脑功能异常，就会影响正常月经情况。2、节食 过度节食，导致机体能量的摄入不充足，引发体内大量脂肪、蛋白质消耗，导致发生雌激素合成障碍，而影响月经，甚至引发经量稀少、闭经。3、嗜烟、酒 烟雾中某些成分与酒精，干扰月经生理过程，导致月经不调。4、寒冷刺激 经期受寒冷刺激，导致盆腔内血管的收缩加快，出现月经过少或闭经的现象。所以，女性日常生活中应注意：避免过度劳累，尤其经期防寒。5、电磁波 现代的生活手机、电脑、吸尘器等电器在使用中会产生不同电磁波。电磁波长期作用于人体，影响女性内分泌、生殖的正常功能，而导致内分泌紊乱、月经失调。健康作息每晚十点休息,七点起床活动.保证八到十个小时睡眠时间 每天九点到十一点是肝脏排毒时间,凌晨到二点是小肠排毒时间.三点到四点是大脑神经休息时间早上七点以前空气温度大,浊气上升,不适宜活动.健康饮食有一个层次标准:谷类每人每天300500克蔬菜和水果每人每天400500克和位于第100200克；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每人每天125200克奶类和豆类食物每人每天奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。油脂类每人每天不超过25克。食糖的摄入量没有硬性标准,糖份是多样化能量转化。健康作息预防个人的卫生习惯非常重要，要做到每日更换、洗净、消毒内裤。洗内裤的时候要和袜子、其他衣物分开洗。饮食方面：不要吃辛辣、油腻、刺激性、过冷、高糖的东西。保持情绪稳定，月经期间注意卫生要特别关注，对于未婚者建议不要采用手术治疗，比较推荐清妃姝丽抑菌凝胶/得逸健康商城/等。
