饮食治疗高血压.ppt

饮食治疗高血压饮食治疗高血压l日常有节制的饮食是可以有效的减少高血压的发生，并且治疗高血压。低盐饮食、清淡饮食、戒烟戒酒，这一直都是降血压的首要条件。那么，高血压吃什么东西还可以达到降血压的目的呢？l 1.多吃芹菜l高血压吃什么可以降血压？芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12%14%，是降血压的佳品。l2.多吃核桃l 核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的亚麻酸，有助于降血压。l3.多吃菠菜l菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸的食物可降低患高血压的风险。研究发现，每天至少补充1000微克叶酸的成年女性，其患高血压的风险明显低于每天补充200微克者，因此高血压患者可适当吃些菠菜。饮食治疗高血压饮食治疗高血压l4.多吃鱼l高血压吃什么可以降血压？鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽3脂肪酸，即DHA和EPA。l6.每天一斤奶l牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝等含钙丰富的食物可降低血压，专家建议健康成年人每日需摄入10001200毫克的钙，为此大概需要饮用500750克牛奶。l7.每天一瓣蒜l过去50年的研究表明，大蒜可有效缓解高血压。研究人员指出，600900毫克的大蒜粉末约含3.65.4毫克的大蒜素，而一瓣鲜蒜中大蒜素的含量可达59毫克。日常生活中如果在饮食方面不加以注意，是很容易是的高血压这一疾病加重。饮食治疗高血压饮食治疗高血压l 因此在日常生活中安排好一日三餐，吃饭的时候不要马虎大意，每天坚持少食多餐，吃饭不要吃的过饱，避免脾胃受到伤害。