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高中适应我来也本讲稿第一页，共二十九页本讲稿第二页，共二十九页高中是：高中是：。高中像：高中像：。高中好比：高中好比：。高中感觉：高中感觉：。是什么、像什么、好比。是什么、像什么、好比。江湖江湖本讲稿第三页，共二十九页 闯江湖人在江湖飘，哪有不挨刀。挨刀就挨刀，开始不明了，挨刀别计较。诸位“混江湖”已有些时日，肯请各位谈谈 “挨刀”经历、感受？本讲稿第四页，共二十九页“挨刀”事件我们的高中新生活本讲稿第五页，共二十九页第一个案例：第一个案例：某高一学生。他成绩平平，刚到高中，某高一学生。他成绩平平，刚到高中，军训期感到很兴奋，很自豪，但是正式上课军训期感到很兴奋，很自豪，但是正式上课以后，每天的生活都是上课和写作业，有的以后，每天的生活都是上课和写作业，有的科目上课能听懂，下来却不会做题，像物理科目上课能听懂，下来却不会做题，像物理课直接没法懂，各科成堆的作业和大量的尚课直接没法懂，各科成堆的作业和大量的尚未搞清的问题像雪球似的，时间越长，问题未搞清的问题像雪球似的，时间越长，问题越积越多，越滚越大。新高中都给自己定了越积越多，越滚越大。新高中都给自己定了目标的，一定要进班上前十，马上面临第一目标的，一定要进班上前十，马上面临第一次月考，内心焦虑不安，觉得次月考，内心焦虑不安，觉得“压力山大压力山大”。心理号脉心理号脉本讲稿第六页，共二十九页心理号脉心理号脉1.缺乏准确定位缺乏准确定位2.目标定制过高目标定制过高3.对高中课程心理对高中课程心理估计不足。估计不足。4.学习要求改变了，学习要求改变了，学习方法还没变。学习方法还没变。（被动挨刀）（被动挨刀）本讲稿第七页，共二十九页1、调整认识，重新定位。、调整认识，重新定位。2、多了解高中生活、学习。、多了解高中生活、学习。（知己知彼、百战不殆）（知己知彼、百战不殆）3、心理上应有一个挫折预期、心理上应有一个挫折预期。4、主动出击，调整学习方法出现、主动出击，调整学习方法出现学习混乱状态也很正常，需要坚持。学习混乱状态也很正常，需要坚持。本讲稿第八页，共二十九页第二个案例：第二个案例：某同学，自称入学一个多月了，仍感到某同学，自称入学一个多月了，仍感到似乎还未开始高中生活。上课听不进去，不似乎还未开始高中生活。上课听不进去，不感兴趣；课外也很无聊，靠看小说、闲聊打感兴趣；课外也很无聊，靠看小说、闲聊打发时光。中考已经过去，一下子没了目标，发时光。中考已经过去，一下子没了目标，将来考大学，还有三年的时间，现在先放松将来考大学，还有三年的时间，现在先放松放松吧，可是老师还要布置那么多的作业，放松吧，可是老师还要布置那么多的作业，搞得只能靠抄袭作业补漏子，静心下来时这搞得只能靠抄袭作业补漏子，静心下来时这种得过且过的日子也另他很苦恼。种得过且过的日子也另他很苦恼。心理号脉心理号脉本讲稿第九页，共二十九页原因分析：原因分析：一是未能确立新的阶段目标而导致的精神乏力；一是未能确立新的阶段目标而导致的精神乏力；二是松懈放纵，盲目乐观。二是松懈放纵，盲目乐观。三是在迷惆和低潮的人生境遇中，个人采取逃避、麻醉三是在迷惆和低潮的人生境遇中，个人采取逃避、麻醉自己的方式去应对。自己的方式去应对。心理号脉心理号脉本讲稿第十页，共二十九页1、制定学习目标。、制定学习目标。长期目标、中期目标、近期目标2、严格自律，不拖沓、不迟疑，培养意志、严格自律，不拖沓、不迟疑，培养意志力。力。3、在人生的迷惘期或逆境中，冷静地积极、在人生的迷惘期或逆境中，冷静地积极去面对。去面对。本讲稿第十一页，共二十九页第三个案例：第三个案例：某某同同学学谈谈到到自自己己总总是是留留恋恋刚刚刚刚过过去去的的生生活活，想想家家、怀怀念念初初中中的的同同学学。在在初初中中时时，这这位位同同学学学学习习拔拔尖尖、是是班班里里班班长长，而而进进入入高高中中后后，突突然然发发现现周周围围高高手手如如云云，自自己己并并不不出出众众，宿宿舍舍人人际际关关系系也也不不太太融融洽洽，班班上上竞竞选选班班干干部部也也落落选选，为为此此感感到到伤伤心心和和懊懊恼恼，决决心心在在下下次次考考试试中中与与班班上上其其他他同同学学一一决决高高下下，但但自自己己在在复复习习时时情情绪绪很很不不平平静静，学学习习效效果果不不佳佳，看看书书时时注注意意力力难难以以集集中中，读读过过的的内内容容记记不不住住。为为了了争争一一口口气气，连连连连开开夜夜车车学学习习，造造成成失失眠眠和和疲疲劳过度。劳过度。本讲稿第十二页，共二十九页原因分析：原因分析：一是：一是：“回归心理回归心理”。迷恋过去，有一种希望回到过去。迷恋过去，有一种希望回到过去的心态，主要是由于对新生活的不适应，对新环境的的心态，主要是由于对新生活的不适应，对新环境的陌生而造成。陌生而造成。二是：在新环境没找准自己的位子，处处产生不平衡心二是：在新环境没找准自己的位子，处处产生不平衡心理和焦躁情绪。理和焦躁情绪。三是：三是：心理落差大，深陷失落感，对自己的能力产心理落差大，深陷失落感，对自己的能力产生了怀疑，产生了自卑生了怀疑，产生了自卑。心理号脉心理号脉本讲稿第十三页，共二十九页重新审视自己，正确评价和认识自己和他人。重新审视自己，正确评价和认识自己和他人。学习交往技巧，优化性格。学习交往技巧，优化性格。心态平和，提高耐挫力。心态平和，提高耐挫力。学习方法改进。学习方法改进。本讲稿第十四页，共二十九页案例总结 每到一个阶段，每到一个新环境，人总会遇到这个或那个的不适应，但是每个人适应力的强弱、应对的方式却是“千差万别”的。问问你自己，从夏令营到现在你又是怎样应对过来的？本讲稿第十五页，共二十九页故事：故事：三只蜥蜴三只蜥蜴做一只变色龙做一只变色龙其实，当我们生活的环境不能被改变时，其实，当我们生活的环境不能被改变时，那我们最好的选择就是承认现实、那我们最好的选择就是承认现实、面对现实、并努力适应现实。面对现实、并努力适应现实。停止抱怨，收起牢骚，停止抱怨，收起牢骚，从改变自己开始，在变中求进，从改变自己开始，在变中求进，这何尝不是一种积极的人生态度呢？这何尝不是一种积极的人生态度呢？你是第几只蜥你是第几只蜥蜴？蜴？本讲稿第十六页，共二十九页本讲稿第十七页，共二十九页 人在面临学习环境或生活环境变化时，都会经历一个心理适应的过程，出现不适应的状况也是很正常的。在这个适应过程中我们会出现很多困惑和问题，随着时间的推移和这些问题的逐渐解决，不适应状态也就能慢慢减轻。本讲稿第十八页，共二十九页 适应适应高中学习生活高中学习生活 高中人际关系高高中人际关系高中环境生活中环境生活 本讲稿第十九页，共二十九页 面对初中升上高面对初中升上高中的各种压力，你是中的各种压力，你是否适应？否适应？本讲稿第二十页，共二十九页你对高中的学习生活适应了多少？如果如果 1 1 代表非常适应代表非常适应 2 2 代表比较适应代表比较适应 3 3 代表一般适应代表一般适应 4 4 代表比较不适应代表比较不适应 5 5 代表完全不适应代表完全不适应你的适应指数是？本讲稿第二十一页，共二十九页武林争霸武林争霸 活动二：活动二：本讲稿第二十二页，共二十九页 武当武当 （学习方法的困扰）（学习方法的困扰）逍遥逍遥 （文理偏科的烦恼）（文理偏科的烦恼）-衡山衡山 （时间分配的问题）（时间分配的问题）-华山华山 （考试方面的困惑）（考试方面的困惑）选出掌门人选出掌门人提出问题提出问题对手解决问题对手解决问题 武林盟主本讲稿第二十三页，共二十九页竞赛方式：竞赛方式：看哪个门派问题解决得更看哪个门派问题解决得更好，方法更多。（一条建议得好，方法更多。（一条建议得1 1分）最后，得分最多的门派分）最后，得分最多的门派为我们班的武林盟主。为我们班的武林盟主。本讲稿第二十四页，共二十九页课余活动课余活动制定一份适合自己的学习计划，改变现制定一份适合自己的学习计划，改变现在的坏习惯，重新合理安排已有的时间。在的坏习惯，重新合理安排已有的时间。本讲稿第二十五页，共二十九页课余活动课余活动制定一份适合自己的学习计划，改变现在制定一份适合自己的学习计划，改变现在的坏习惯，重新合理安排已有的时间。的坏习惯，重新合理安排已有的时间。本讲稿第二十六页，共二十九页在一片森林里住着三只蜥蜴，其中一只觉得自己皮肤的颜色和周围环境的颜色太在一片森林里住着三只蜥蜴，其中一只觉得自己皮肤的颜色和周围环境的颜色太不相同了，没有安全感，便对另外两只蜥蜴说：不相同了，没有安全感，便对另外两只蜥蜴说：“我们住在这里实在是太不安全我们住在这里实在是太不安全了，得想办法改变环境才行。了，得想办法改变环境才行。”说完，这只蜥蜴便开始大干起来。森林之大，哪说完，这只蜥蜴便开始大干起来。森林之大，哪那么容易改变？不久，这只蜥蜴被活活累死。那么容易改变？不久，这只蜥蜴被活活累死。另一只蜥蜴看了说：另一只蜥蜴看了说：“我的天！居然被累死了，看来想要改变这个地方非我辈能力所及，不如我的天！居然被累死了，看来想要改变这个地方非我辈能力所及，不如另寻一个既安全又足食的地方去生活吧，何必累死？另寻一个既安全又足食的地方去生活吧，何必累死？”说完，便摇着头爬出了这片森林。只是她还说完，便摇着头爬出了这片森林。只是她还没有找到梦中的乐土，就饿死在路途中了。没有找到梦中的乐土，就饿死在路途中了。第三只蜥蜴也看了看四周，说道；第三只蜥蜴也看了看四周，说道；“为什么一定要改变环境来适应我们？为什为什么一定要改变环境来适应我们？为什么不改变自己来适应环境呢？么不改变自己来适应环境呢？”说完，它便借着阳光和阴影，慢慢地改变自己的说完，它便借着阳光和阴影，慢慢地改变自己的肤色。不一会儿，它便在树上隐没了。这只蜥蜴就成了变色龙，从此在森林里安肤色。不一会儿，它便在树上隐没了。这只蜥蜴就成了变色龙，从此在森林里安居繁衍。居繁衍。我读故事感受颇深：是啊，人们都怕被笑话为我读故事感受颇深：是啊，人们都怕被笑话为“变色龙变色龙”，其实，当我们生活，其实，当我们生活的环境不能被改变时，那我们最好的选择就是承认现实、面对现实、并努力适应的环境不能被改变时，那我们最好的选择就是承认现实、面对现实、并努力适应现实。停止抱怨，收起牢骚，从改变自己开始，在变中求进，这何尝不是一种积现实。停止抱怨，收起牢骚，从改变自己开始，在变中求进，这何尝不是一种积极的人生态度呢？极的人生态度呢？0 小故事：本讲稿第二十七页，共二十九页 超级起重机 活活动动一一：本讲稿第二十八页，共二十九页调查项目影响很小影响较小影响中等影响较大影响很大重要性排名考场心态2620721考前心态7.823.568.92学习方法638563学习基础1.95.945474学习态度1.919.619.658.85努力学习5.913.725.554.96临场发挥5.915.633.3457复习方法1.919.641.937.28思维能力3.915.643.137.28自学能力7.817.635.330.210老师指导5.919.64727.411父母教育5.97.819.625.541.912考试策略技巧3.917.627.535.315.613班级学习氛围5.97.829.437.219.615想象能力3.95.941.233.315.616记忆能力1.57.85129.49.817考前营养19.617.629.429.43.918考试居住环境17.619.633.323.55.818同学帮助15.629.427.419.67.820身体健康5.99.827.433.323.524全全国国部部分分高高考考状状元元的的调调查查%本讲稿第二十九页，共二十九页