《办公室健身操》PPT课件.pptx

Computer&Desk Stretches办公伸展运动操办公伸展运动操Approximately 4 Minutes 约4分钟长时间坐在电脑前会导致脖子和肩膀僵硬，甚至腰疼。经常做做伸展运动一定会对你有帮助的。现在跟着我们幻灯片的节奏,来做个伸展运动操吧，经常做的话，男的能变帅女的能变漂亮，哈哈 Sitting at a computer for long periods often causes neck and shoulder stiffness and occasionally lower back pain.Do these stretches every hour or throughout the day,or whenever you feel stiff.Youll feel better!Overview纵览3 2 1 Action!1-11020秒2次1Once more!再来一次！1-21020秒2次Stand up!请起立！21015秒3-left side 左边每次810秒3Turn the other side!换另外一边！3-right side 右侧每次810秒41520秒5-135秒三次5-235秒三次5-335秒三次6-right arm&hand右臂及右手每侧分别1012秒6Turn the other side!换另外一侧！6-left arm&hand左臂及左手每两侧分别1012秒710秒810秒Sit down and raise the left hand!请坐，举起你的左手！9-right up&left down右手举，左手垂每侧分别810秒9Turn the other side!另外一侧！9-right down&left up右手举，左手垂每侧分别1015秒9Raise and cross the left leg!将左腿放在右腿上10-left arm&leg 左臂及左腿每侧分别810秒10Turn the other side!换另外一侧！10-right arm&leg 右臂及右腿每侧分别810秒11-11015秒2次11Once more!再一次！11-21015秒2次12抖动双手810秒The End.Continue Again?!再来一遍？再来一遍？Or 或Press“ESC”to Stop.按“ESC”推出。