中学体育课中如何预防运动损伤,体育教学论文.docx

中学体育课中如何预防运动损伤,体育教学论文内容摘要：运动损伤不仅对学生的身心造成伤害， 甚至对其在学习方面产生负面影响。针对这一问题， 体育老师、学生本身必须高度重视， 加强安全教育， 避免损伤事故发生。本文通过对中学生运动损伤状况进行全面的调查、分析， 探究其损伤的原因、部位与机会， 进而， 进一步提出运动损伤的预防措施与方式方法。 本文关键词语：体育教学； 运动损伤； 预防与急救； 1 研究目的 本文通过访谈中学体育老师、学生， 了解学生运动损伤的原因、急救处理、治疗康复和预防等内容， 以便为运动损伤的预防与急救提供一定的理论参考和实践经历体验， 进而保障中学体育与健康课的正常开展。 2 研究方式方法 2.1 文献资料法 根据需要参阅大量的相关文献资料， 为研究做了准备了充足的理论根据。 2.2 访谈法 通过对大同市5所高级中学的学生、体育老师进行访谈， 包括学生在校期间发生运动损伤的情况， 及其发生的时间、部位、性质、原因等。 2.3 逻辑分析法 在文献资料法、访谈法的基础上对所收集的内容进行分析、归纳， 并进行总结， 提出对策。 3 研究结果与分析 3.1 预防运动损伤的必要性 中学生活泼好动， 却对运动损伤预防知识欠缺， 很容易发生运动损伤， 这与学校体育教学的目的是背道而驰的。在体育课教学中， 必须贯彻预防为主的原则， 最大限度地避免运动损伤， 进而使德、智、体、美、劳全面发展的教学方针得到贯彻。 3.2常见的运动损伤部位与类型 3.2.1 肌肉韧带与皮肤表层部位：肌肉韧带拉伤和皮肤擦伤 常见的拉伤部位是大腿后肌群、腰背肌、小腿三头肌、大腿内收肌群等。擦伤即皮肤的表皮损伤， 大多是由于摔跤、碰撞引起的皮肤表层破裂。 3.2.2 关节部位：关节扭伤和脱臼 在体育活动中常见的是踝关节、膝关节、掌指 间 关节和肘关节损伤。脱臼多发生于体操教学时， 学生由于用力不合理， 导致在落地时身体失去重心进而引发脱臼。 3.2.3 骨骼部位：骨折 体育运动中发生的骨折， 多为暴力作用下引起的外伤性骨折。例如篮球、足球比赛时， 学生跌倒时膝盖直接撞击于地面引起髌骨骨折， 或者跌倒时用手撑地会导致尺骨、桡骨骨折。 3.2.4 其他：休克、鼻出血等 体育运动中出现休克， 一般是由于运动量过大或天气太热而引起大脑供血缺乏。鼻出血一般都是撞击所致。中学生在进行篮球、足球等身体对抗性强的项目时， 由于动作剧烈， 学生无意的动作导致其他学生鼻出血。 3.3 常见的运动损伤诱发原因 3.3.1 思想因素 中学生发生运动损伤， 主要是预防的意识缺乏。其普遍具有好胜心强、忘乎所以的特点；部分学生在运动中经过中情绪急燥、急于求成；胆小恐惧、优柔寡断及紧张等这些因素也都是造成运动损伤的原因。 3.3.2 教学、训练、比赛环节上的不合理因素 1 不做准备活动或准备活动不充分在中学体育课准备活动经过中， 由于准备活动不充分， 极易造成损伤。另外， 体育课中假如缺乏专项准备活动， 或者准备活动与课的教学内容结合不当， 同样会造成运动损伤。 2 教学、训练和比赛工作上的组织、施行不当体育老师在组织方式方法上不合理也是致伤的原因。如训练或学习新动作时， 没有遵守循序渐进、由易到难、由低到高、个别对待原则；让学生在过度疲惫或带伤病的情况下参加训练等都是致伤的原因。 3 运动量布置不当运动量布置不合理， 缺乏科学性， 运动量过大， 这是中学体育运动中损伤的常见原因。在中学体育教学和训练时， 一定要根据其生理特点、承受能力来合理科学地布置运动内容和运动量。 3.3.3 客观因素 中学体育场地器材的维护略显缺乏。比方， 运动场地不平、跑道过硬；沙坑过硬， 踏跳板与地面不平；部分场地缺乏保卫设备；运动场地狭窄， 多种项目在一起活动。除此之外， 天气变化也是导致学生损伤的原因之一。 4 运动损伤的预防与急救 4.1 预防运动损伤的有效措施与方式方法 4.1.1 强化安全教育 学校和体育老师应当加强对学生的安全教育， 及时针对学生的损伤状况， 帮助学生分析其产生原因， 同时培养学生具有高度的组织性纪律性， 服从教师的布置， 统一行动。 4.1.2 做好准备活动 准备活动能够提高中枢神经系统的兴奋， 克制机体活动的生理惰性， 为正式练习、训练做好准备。准备活动内容要根据教学训练内容而定， 一定要有专项准备活动， 使准备活动的最后部分与课程基本内容类似。 4.1.3 加强保卫与自我保卫 中学生加强保卫和自我保卫， 也是避免运动损伤的有效措施之一。每个参加体育活动的学生都必需要有很强的自我保卫意识， 并把握一定的自我保卫方式方法。 4.2 常见运动损伤的处理措施 4.2.1 肌肉韧带拉伤和关节扭伤 活动经过中， 出现肌肉韧带拉伤或者关节扭伤的2448h以内， 采取 冷敷 , 能够使血管收缩， 减轻局部充血， 缓解异常感觉和状态；超过这一时间， 采取 热敷 , 通过热疗促使局部血管扩张， 改善血液和淋巴循环， 促进淤血和渗出液吸收。 4.2.2 擦伤 假如擦伤部位较浅， 只需涂红药水即可；假如擦伤创面较脏或有渗血时， 应用生理盐水清洗后再涂上红药水或紫药水。 4.2.3 脱臼 一旦发生脱臼， 应嘱学生保持平静、不要活动， 更不可揉搓脱臼部位， 妥善固定后送医院治疗。 4.2.4 骨折 发生骨折急救时要注意预防休克， 若有休克必须先抗休克， 再处理骨折。骨折后及时固定可避免断端移动， 防止加重损伤。因而， 未经固定不可随意移动伤员， 尤其是大腿、小腿和脊柱骨折的伤员。 4.2.5 鼻出血 鼻出血的处理：用拇指和食指在鼻翼外侧压迫数分钟， 同时用口呼吸。额部用冷毛巾或冰袋冷敷， 便可止血。 4.2.6 休克 一旦有学生休克， 注意伤员的保暖和防暑， 并且要保持伤员的呼吸道畅通， 昏迷的伤员可以用针刺疗法来治疗， 一定要尽快与医院获得联络。 5 建议 5.1 要培养学生自我保卫和预防运动损伤的意识 中学体育老师应该以 健康第一 为指导思想， 使其把握锻炼身体的科学方式方法， 培养对体育活动的兴趣和喜好， 养成锻炼身体的良好习惯， 提高加强体质和自我保卫能力。 5.2 加强认真做准备活动的意识 注意预防运动损伤， 就要使中学生加强认真做准备活动的意识， 同时体育老师要懂得怎样去科学合理布置准备活动内容， 减少运动损伤的发生， 在体育课上要不断加强对学生的安全教育， 使学生了解预防措施， 提高学生安全意识。 5.3 培养学生良好的心理， 消除心理障碍 在学生学习新动作前， 体育老师要使学生了解每一个动作的技术原理， 并且使学生知道容易出现的运动损伤， 这样学生在学习新动作时会认真学习每一个动作的细节， 到达预防损伤的目的。 5.4 加强医务监督 中学体育教学与训练具有高度的科学性， 与多种学科有着密切的关系， 中学生的身体状况、场地器械等众多因素都与运动损伤有关。所以， 必须加强医务监督， 场地、器械应该及时维修， 禁止学生穿戴不适宜的服装上课。 以下为参考文献 1体育学院通用教学资料编写组， 运动医学M.北京：人民体育出版社， 1990. 2李权。体育课学生运动损伤的原因及预防对策J.中小学管理， 2000 10 :26-27. 3段世杰， 周铭共。田径M.北京：人民体育出版社， 1999. 4郭延民， 罗超毅。田径M.北京：中国体育报业总社， 2003. 5贾杰亚。大学生运动损伤调查分析J.临床与实践。2005 16 . 6崔俊臣。大学生体育运动M.哈尔滨：哈尔滨工业大学出版社， 1999. 7姚鸿恩。体育保健学M.北京：高等教育出版社， 2003.