我的情绪由我掌控 团辅方案--高中心理健康.docx

我的情绪，由我掌控一团体名称高中生“情绪不稳定”管理团体二团体目标1.让同学了解情绪管理，掌握一定的情绪调节方法，增强学生的情绪自我管理能力。2.帮助同学在学习和生活中进行有效的情绪管理。3.能够判断情绪动因的不同，找到适合自己的真正的情绪。一 团体领导者高中学校心理辅导老师二 团体参与对象及规模812名高中生三 团体活动时间共计时间：7小时。每周进行一次，周三下午4:005:00，每次一个小时，共7次。四 团体活动场所宽敞的教室，操场五 团体设计理论依据美国临床心理学家艾尔伯特·艾里斯已经把中国的俗语“想得开”上升到科学理论的高度，他在20世纪50年代提出情绪管理ABC理论，也称晴雨ABC理论。他以一句很有名的话作为ABC理论概念上的起点：“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。”所谓ABC，A指事件（Accident）;B指信念（Beliefs),也称为非理性信念，是指个体在遇到诱发事件之后，对该事件的想法、理解和评价；C是指这件事发生后。人的情绪和行为结果（Consequence）。通常人们会认为，人的情绪是直接由诱发性事件A引起，即A？C。ABC理论则指出，诱发性事件A只是引起情绪的间接原因，看法和解释才是引起情绪更为直接的原因，即A？B？C。一般来说，不合理的情绪主要是由于主体拥有不合理的观念：绝对化的要求，过分概括化以及糟糕至极等。团体计划书六 团体计划书与实施活动单元主题目标活动内容材料1镜子里的我1.让大家能够觉察自己脸上所会出现的情绪2.让大家感受自己的情绪1.两两一组，一组一面镜子2.根据辅导老师的提示词做出不同情绪的不同表情3.当辅导老师不再提示时，对着镜子做出做过的表情，并在纸上写下正确的名字4.流程结束后与同组伙伴进行讨论，并分享感想6面镜子、6枝笔、6张纸、情绪提示词片2猜猜我的心情1.互相了解对方的情绪2.通过观察比较情绪差异1.准备好列举的各种情绪的纸条2.让大家随机抽取自己喜欢的纸条3.按照纸条要求表演出某种情绪4.让其他成员猜测他表演的情绪5.猜中最多的同学获得纪念品6.写下自己日常出现次数最多的情绪，并进行交流分享各种情绪纸条、一个密封的小箱子、纪念品（笔记本或笔）单元主题目标活动内容材料3诗歌情绪大赛1.通过诗和歌来酝酿自己的情绪2.学会调整、控制自己的情绪1.辅导老师随机抽选写有不同情绪的纸条2.根据辅导老师的提示词找到与之相符合的诗词或是歌曲3.让同学们用诗词或是歌曲对该种情绪进行诠释4.或是同学之间进行交换诠释皆可5.流程结束后，分享自己最容易诠释的部分和比较有困难的部分6.互相交流，互相提建议，找到最适合诠释的一种方式各种情绪纸条、纸、笔4讲故事学会怎么调整、控制情绪1.每个成员分享一个自己关于情绪的故事（可以是开心的、悲伤的、生气的）2.讲完之后，分享一下那次之后身边的改变（可以是人也可以是物）3.分享自己若是再遇到相同情况时会以什么样的情绪面对4.小组交流，分享自己情景再现时最难做到的部分和最容易做到的部分笔、纸5心情“哆瑞咪”放松心情，调节情绪1.找一个较为宽敞的教室2.让同学们都闭上眼睛3.听多媒体中放出的音乐4.音乐结束时，分享自己在听音乐时想到了什么5.提出建议：在情绪不稳定时该听些什么样的音乐，互相交流笔、纸、多媒体，适当的曲子6运动舒缓心情，放纵身心1.在操场集合，穿上自己觉得最舒适的衣服和鞋子2.不要求任何人进行统一的运动，随性的可以是散步、慢跑、快跑3.在操场的中心躺着看蓝天，分享自己的此刻的感受4.用手机记录自己运动的时刻，用手机拍下此刻运动后的自己，写下此次的感想留存便签也可分享手机、耳线7电影找到真正适合自己的情绪1.共同聚集在一间教室2.由老师播放一部电影海边的曼彻斯特3.交流分享观看后的感受，大胆的表达今后的人生将会以什么样的情绪对待4.回想过去，畅谈未来，美好人生，积极对待多媒体、电影、笔、纸七 团体评估方法1.学生主观报告，包括自我改变以及自我总结。2.团体心理辅导老师的观察记录，包括每次活动的总结和总体总结。3学科网（北京）股份有限公司