制定运动处方的步骤.pdf

制定运动处方的步骤一般体检 临床检查（包括人体测量及体脂测定）这里所指的临床检查相当于所谓成人病的检查。1.对现在的健康状况进行评价；2.判断能否进行运动；3.是否有潜在性疾病或危险因素，以预防事故。总之，医学检查的基本目的在于掌握个人的状况，为制定运动处方提供必要的信息运动负荷试验及体力测验运动负荷试验是制定运动处方的基本依据之一。运动负荷试验的方法很多，根据检查的目的、被测者的特点来选择适合的方法。现在最普遍常用的方法是“递增负荷运动试验”。这是利用活动平板或功率自行车等，在实样过程中逐渐增加运动负荷强度，同时测定某些生理指标，指导受试者达到一定用力程度。制定运动处方，安排锻炼计划。通常根据以上检查的结果，可以根据此人的健康状况、体力水平及运动能力的限度等具体情况制定运动处方，处方中主要是规定出运动强度保证安全的一次必要运动量（运动时间）以及一周的运动频度等内容。一般按照初定的运动处方试行锻炼，对不适当的地方可进行调整，待适合后要坚持锻炼三到六个月再做体力测验。重新制定长期的运动处方，以不断提高锻炼效果 善后工作和复查要正确对待体检异常结果；其次，如何按运动处方锻炼进行运动教育和咨询指导，再次是隔一段时间要询问运动情况要求做运动处方锻炼日记，评价这期间的运动效果，必要时进一步改善运动处方以下无正文以下无正文仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。For personal use only in study and research;not for commercial use.仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。Nur fr den persnlichen fr Studien,Forschung,zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l tude et la recherche uniquement des fins personnelles;pas des fins commerciales.仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。,.