《消防业务训练》PPT课件.ppt

消防业务训练消防业务训练体能心理篇体能心理篇体能训练和它的意义体能训练会出现的生理反映出现的生理反应的应对方法热身运动的重要性影响心理素质的因素和提高方法体能训练和它的意义体能训练和它的意义n体能是人的身体健康水平、大脑机能状态及人体基本活动能力（走、跑、跳、投、攀爬、支撑、搬运、负重、平衡、滚翻等人们在日常生活、劳动和运动中不可缺少的基本能力）等生理、心理状况的综合反映，是人本身具有的认识世界、改造世界的基础条件和能力之一。n体能训练是身体力量.耐力.灵敏性.爆发力.柔韧性.协调性和恢复性等素质的训练。n意义：消防部队所担负的执勤灭火、抢险救援任务也越来越重，出动越来越频繁。这无疑是对我消防队员体能的重大挑战。因此，加强和完善消防员科学合理的体能训练，提高消防部队战斗力，适应日益繁重的灭火救援任务的需要。体能训练会出现的生理反映体能训练会出现的生理反映n骨肉酸痛n腹痛，肌肉痉挛n极点和第二次呼吸n中暑n重力性休克出现的生理反应的应对方法出现的生理反应的应对方法n体能训练中出现骨肉酸痛现象是什么原因引起的？需要采取什么应对措施？n 平时体育锻练少或中断时间较长，以及一次运动量过大，往往会引起肌肉酸痛，这是一种正常的生理现象，是运动不太适应的一种反应。一般经过几天的调整和坚持锻炼，酸痛就会消失。如果酸痛比较厉害，可采用局部热敷、按摩或用松节油揉擦等方法，促进血液循环，排除肌肉中的代谢产物。什么是体能训练中的什么是体能训练中的“极点极点”和第二次呼和第二次呼吸现象？吸现象？在剧烈的体育训练中，往往在开始不久就会产生呼吸急促、胸部发闷、下肢沉重、动作失调等现象，这就是“极点”，如果坚持训练，上述现象就会消失，这种常态的恢复，就是第二次呼吸。n 在训练前充分做好准备活动，出现“极点”时坚持下去并适当降低训练强度，加深呼吸，就能有助于消除“极点”，缩短其持续时间，提前实现第二次呼吸。进行中长跑训练时，出现腹痛现象的主要原因有哪些？进行中长跑训练时，出现腹痛现象的主要原因有哪些？n 进行中长跑训练时，有时会发生腹痛，其主要原因有：n 训练前准备活动不充分，引起腹部某些器官机能紊乱，产生局部疼痛；n 长时间进行剧烈运动，心脏功能降低，血液循环受阻，引起肝部疼痛；n 大量出汗使体内盐分丧失过多，引起胃肠痉挛；n 饭后立即进行剧烈运动，引起腹内器官疼痛。n体能训练中发生肌肉痉挛的主要原因是什么？n 肌肉痉挛（俗称抽筋）是局部发生不自主的强直收缩而不能放松，引起局部疼痛和活动障碍的现象。痉挛的原因主要包括寒冷的刺激、准备活动不充分和长时间紧张剧烈运动等。如何避免在体能训练中，发生重力性休克如何避免在体能训练中，发生重力性休克？重力性休克是一种血管调节障碍所引起的急性脑贫血，这种晕厥是血液因重力作用不能回流到心脏所造成的，故称为重力性休克。为避免重力休克的发生，剧烈运动后应继续缓慢活动，做些整理活动，以利于血液回流。n运动后血尿是动过量引起的，注意休息。时间长就要去检查。中暑的主要症状是什么？中暑的主要症状是什么？n 炎热的夏天进行长时间体能训练时，可能会发生中暑。中暑时，患者会感到头昏、口渴、恶心、呕吐，继而发高烧，有时流鼻血，脉搏快而强，呼吸急促。严重者还会了现昏迷不醒，脉搏细弱，血压下降，瞳孔扩大等危险症状。热身运身运动的重要性的重要性n体温升高可使神经传导速度加快，降低肌肉粘滞性，提高肌肉的伸展性和弹性，体温每升高1度，机体的代谢率增加13%。而体温升高2度，股肉收缩约增加20%，可见，体温可使人体内发生系列有利于运动的生理变化。n准备活动还有提高中枢神经系统兴奋性的重要作用，为了使人体能够尽快的进入运动状态，首先应该使大脑这个司令部兴奋起来，促使有关的内分泌活动增加，为随之而来的运动作好精神上、心理上的准备，通过一些身体活动，可在人的大脑皮质相应的神经中枢留下痕迹，人的运动中枢和内脏中枢在已有了适宜兴奋的基础上，就可以大大地缩短对运动的适应过程。不做准备活动，有时会引发由于精神突然紧张，情绪慌乱等不良心理反应。n热身3分钟左右，身体才会意识到它需要向肌肉运送多少血液。热身运动应持续大约5-10分钟，并伴以主要肌肉群的伸拉活动。影响消防员心理素质的因素影响消防员心理素质的因素n高温的影响。消防员作战运动状态下，体温超过40；吸进的热气温度高于37以上时，人身体的生理热积蓄就会增大，使人产生幻觉、烦躁、厌战、怯战等不良心理反应。n燃烧产物的影响。烟雾刺激人的器官，遮挡人的视线，使呼吸困难，行动受阻。烟雾的“轰燃”现象，直接灼伤人体，危害生命。当烟雾刺激和威胁人体时，就会使人心理紧张，反应迟钝，不知所措，做出错误的行为。特别是有毒烟雾，更容易使人产生心理恐惧，不敢积极应战。n噪音的影响。火场上的噪音，除了燃烧产物之外，也包括人为的噪音，如车声、喊话声、作业声等。噪音会使人的生理机能发生变化，产生听觉阻碍，造成心理疲劳、烦躁等，直接影响心理承受能力。n登高的影响。由于大多数人是初次登高，容易产生心率和呼吸过速，可引发不良的心理反应，产生恐惧心理。n装备因素的影响。身着战斗服和佩戴空气呼吸器等个人防护装具时，在作战运动中，身体内部的体温升高，会造成生理负担，使人心理上产生不堪负重的抵触情绪。n超负荷活动的影响。在灭火中由于身体超负荷活动过于疲劳时，其观察、注意、记忆能力和思维判断能力都会下降，反应迟钝、不灵活，动作缓慢。n战斗状态的影响。战斗顺利时产生麻痹侥幸心理，导致注意力降低，放松警惕性，对可能发生的各种危险情况缺乏预见性和必要的措施；战斗受阻时，容易急躁，当进攻未能成功时又易产生泄气情绪。提高心理素质方法提高心理素质方法n（1）自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。n（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。n（3）增强自信。n（4）心理调节和情绪调节。谢谢观赏WPS OfficeMake Presentation much more funWPS官方微博kingsoftwps