康复之运动疗法课件.ppt

河北省中医药研究院河北省中医药研究院康复科康复科运动疗法运动疗法 exercise therapy什么是运动疗法呢？什么是运动疗法呢？1.1.定义：定义：根据疾病特点和患者功能情况，借助治疗器械、根据疾病特点和患者功能情况，借助治疗器械、治疗者手法、患者自身参与，通过主动与被动运治疗者手法、患者自身参与，通过主动与被动运动方式来达到使患者的全身或局部动方式来达到使患者的全身或局部运动功能运动功能、感感觉功能觉功能恢复的治疗恢复的治疗.2.2.运动疗法的方式：运动疗法的方式：n n主动运动主动运动是指病人主动参加的各种运动。是指病人主动参加的各种运动。如如关节的运动、肌肉力量的训练、日常生活活动训关节的运动、肌肉力量的训练、日常生活活动训练等练等n n被动运动被动运动是用机械或徒手的方法进行治疗，是康复是用机械或徒手的方法进行治疗，是康复医学中最基本、最积极、应用最广的治疗方法。医学中最基本、最积极、应用最广的治疗方法。如如牵引、按摩、关节松动、肌肉牵拉等牵引、按摩、关节松动、肌肉牵拉等3.3.运动疗法的方法运动疗法的方法n n肌力练习肌力练习n n关节活动训练关节活动训练n n耐力练习和有氧训练耐力练习和有氧训练n n其他，如其他，如放松练习、平衡练习、协调性练习、放松练习、平衡练习、协调性练习、呼吸练习、水中运动等呼吸练习、水中运动等4.4.运动疗法的作用运动疗法的作用n n提高提高中枢神经系统和植物神经系统的调节能力中枢神经系统和植物神经系统的调节能力.n n提高提高代谢能力、改善心肺功能代谢能力、改善心肺功能.n n维持维持和恢复运动器官的形态和功能和恢复运动器官的形态和功能.n n促进促进代偿机制的形成和发展代偿机制的形成和发展.5.弊端：n n加重心脏负担，诱发缺血性心脏病或高血压加重心脏负担，诱发缺血性心脏病或高血压.n n视网膜病变者，运动后可发生视网膜出血视网膜病变者，运动后可发生视网膜出血.n n血压偏高者，运动后可发生体位性低血压血压偏高者，运动后可发生体位性低血压.n n糖尿病肾病的患者，可加重肾脏病变糖尿病肾病的患者，可加重肾脏病变.n n1 1型糖尿病患者，运动会使血糖上升，出现尿酮体，型糖尿病患者，运动会使血糖上升，出现尿酮体，甚至酮症酸中毒甚至酮症酸中毒.n n采用胰岛素或磺脲类药物治疗的患者，在运动中采用胰岛素或磺脲类药物治疗的患者，在运动中易发生低血糖易发生低血糖.6.6.运动处方运动处方n n制定运动处方的原则和要求制定运动处方的原则和要求 了解病情了解病情 根据治疗目的合理选择运动项目根据治疗目的合理选择运动项目 适当的运动量、强度、时间、频度适当的运动量、强度、时间、频度 运动治疗注意事项运动治疗注意事项n n运动处方的内容运动处方的内容 目的：目的：运动治疗要求运动治疗要求 内容：内容：运动的方式运动的方式 强度：强度：运动时应达到及不宜超过的运动量运动时应达到及不宜超过的运动量 时间：时间：每次运动持续时间每次运动持续时间 频度：频度：运动间隔运动间隔 注意事项：注意事项：如何科学运动呢？如何科学运动呢？n n有氧运动有氧运动和无氧运动无氧运动 有氧运动即有氧代谢运动；有氧运动即有氧代谢运动；有氧运动即有氧代谢运动；有氧运动即有氧代谢运动；无氧运动即无氧代谢运动；无氧运动即无氧代谢运动；无氧运动即无氧代谢运动；无氧运动即无氧代谢运动；有氧运动有氧运动1.1.特点特点 强度低、有节奏、强度低、有节奏、不中断和持续时间较长不中断和持续时间较长 2.2.常见种类常见种类 步行、跑步、骑车、游泳、做健身操、五禽戏、步行、跑步、骑车、游泳、做健身操、五禽戏、太极拳等中低运动强度，但能持续时间较长的运太极拳等中低运动强度，但能持续时间较长的运动项目动项目 n n预热预热 n n严控靶心率严控靶心率n n把握量与度把握量与度n n时间和次数时间和次数n n放松放松 3.3.要领和尺度要领和尺度预热预热n n每每次次运运动动前前需需要要有有个个热热身身过过程程即即准准备备活活动动，活活动动关关节节韧韧带带，抻抻拉拉四四肢肢、腰腰背背肌肌肉肉。然然后后从从低低强强度度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。靶心率靶心率n n靶心率靶心率=170=170年龄年龄 n n有氧运动心率计算有氧运动心率计算（220-220-实际年龄）实际年龄）x 60-70%x 60-70%（220-220-实际年龄实际年龄-基础心率）基础心率）x 60-70%+x 60-70%+基础心率基础心率量与度量与度n n轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这微红、津津小汗，这表明表明运动适量运动适量.n n明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，惫不堪，表明表明运动超限运动超限.n n始终保持始终保持“面不改色心不跳面不改色心不跳”，心率距，心率距“靶心靶心率率”相差太远，需要再加点量相差太远，需要再加点量.时间和次数时间和次数n n每次每次运动时间不应少于运动时间不应少于2020分钟，可长至分钟，可长至1 12 2小时小时 n n每周每周可进行可进行3 35 5次有氧运动次有氧运动 放松放松n n运动后应该有运动后应该有5 51010分钟的放松，逐步减小运动强分钟的放松，逐步减小运动强度，慢慢地恢复到安静状态度，慢慢地恢复到安静状态.4.4.优点优点n n增加体内血红蛋白的数量增加体内血红蛋白的数量.n n提高机体抵抗力，抗衰老提高机体抵抗力，抗衰老.n n增强大脑皮层的工作效率和心肺功能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能.n n增加脂肪消耗，预防与肥胖有关的疾病增加脂肪消耗，预防与肥胖有关的疾病.n n防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率.n n增加骨密度，预防骨质疏松增加骨密度，预防骨质疏松.n n改善心理状态改善心理状态,增加应付生活中各种压力的能力增加应付生活中各种压力的能力.5.5.适宜人群适宜人群n n2型糖尿病、肥胖症、脂肪肝患者n n高血压、心律不齐、心脑动脉血管硬化患者n n老年人无氧运动无氧运动1.1.特点特点 高强度、大运动量、短时间内的运动项目高强度、大运动量、短时间内的运动项目2.2.常见种类常见种类 100100米、米、200200米短跑，米短跑，100100米游泳，跳高、举重、米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等 3.3.适用人群适用人群n n强壮肌肉、健美体形，强壮肌肉、健美体形，n n预防椎间盘突出症、颈椎病预防椎间盘突出症、颈椎病n n骨质疏松、骨质软化的人骨质疏松、骨质软化的人 运动的七大误区运动的七大误区n n误区一：误区一：误区一：误区一：有氧运动越多越好；有氧运动越多越好；n n误区二：误区二：误区二：误区二：去健身房进行有氧锻炼前，吃一顿健康去健身房进行有氧锻炼前，吃一顿健康 餐，增加点能量；餐，增加点能量；n n误区三：误区三：误区三：误区三：先做有氧锻炼，然后进行力量练习，才先做有氧锻炼，然后进行力量练习，才 能变苗条；能变苗条；n n误区四：误区四：误区四：误区四：有氧运动比力量训练在控制体脂方面效有氧运动比力量训练在控制体脂方面效 果更好；果更好；n n误区五：误区五：误区五：误区五：进行大量的有氧及轻力量练习将有助于进行大量的有氧及轻力量练习将有助于 降低不理想的体脂水平，同时还能保持降低不理想的体脂水平，同时还能保持 肌肉；肌肉；n n误区六：误区六：误区六：误区六：低强度的有氧运动消耗更多脂肪；低强度的有氧运动消耗更多脂肪；n n误区七：误区七：误区七：误区七：多做多做2020分钟的有氧练习，把多吃的甜食分钟的有氧练习，把多吃的甜食 或其他美味消耗掉。或其他美味消耗掉。