大学生心理健康教育-4.ppt

认识自我 发展自我大学生自我意识的发展项目四项目四目 录项目四项目四热身活动心理探索PART.1热身活动项目四项目四活动一：自画像活动一：自画像活动步骤活动二：我的特质（活动二：我的特质（P48）（1）每位同学为自己画一幅带有文字的自画像。（2）将所有的画打乱放置，每名学生随机抽出一张，根据所写所画内容猜猜这是谁，并说明为什么认为是他。（3）最后由画主解说画的含义。PART.2心理探索项目四项目四一：自我意识概述一：自我意识概述自我意识又称自我观念或自我观，是人对自己身心状态及对自己与客观世界的关系的意识，回答“我是谁”这样的终极问题。自我意识包括三个层次：对自己及其状态的认识；对自己肢体活动状态的认识；对自己思维、情感、意志等心理活动的认识。一个年老的富翁送他的儿子去闯天下。青年来到热带雨林中找到一种树木，这种树木高十余米，在一大片雨林中只有一两株，青年觉得这种树木质不错而且稀有，就准备砍去贩卖。这种树木砍下之后，让外层腐烂，留下木头呈黑色的部分，会散发出无比香气，放在水中也不像其他树那样浮在水面上，而是沉到水底。青年把这带有香味的树木运到市场出售，可是没人买他的树，倒是旁边卖木炭的小贩生意很火。日子一天天过去，青年的树仍无人问津。他想，大概我的树真的不及他人的炭，于是他把香树烧成炭挑到市场上，结果一会儿就卖光了。青年很得意地回家告诉了老父，老父听了，忍不住落下了泪来。原来，青年烧成木炭的香木，正是世上最珍贵的树木沉香。只要一小块，它的价值会超过一车木炭。青年真正认识到这种树木的价值了吗？为什么他会把自己的树烧成炭去卖？青年真正认识到这种树木的价值了吗？为什么他会把自己的树烧成炭去卖？一：自我意识概述一：自我意识概述小刘就读的学校是一所名牌大学。择业时，小刘自我感觉良好，期望值偏高，认为“我有知识你就得用我”，偏执地追求择业高标准，非名企不进。他把自己的学历、知识作为资本，认为到某个单位求职就是“赏脸”，面试时夸夸其谈，常常挑剔攀比，提出过分的要求，给用人单位留下浮躁、不踏实的印象，从而使用人单位难以接受。择业失败时，小刘又缺乏自知之明，不从主观上寻找原因，总认为自己是对的，全是用人单位的错，抱有“此处不留爷，自有留爷处”的想法，仍然相信自己是天才而不加努力。看到别人签约时，常常牢骚满腹，怨天尤人，认为是社会不公，十分不满和丧气。一：自我意识概述一：自我意识概述久哈里之窗由美国心理学家乔瑟夫勒夫（Joseph Luft）和哈里英格拉姆（Harry Ingram）在20世纪50年代提出，认为人的心中有四个区域（参见图4-1）。图4-1 久哈里之窗一：自我意识概述一：自我意识概述p自我认知是自我意识的认知成分，是主观自我对客观自我的认识与评价。p自我体验是自我意识的情感成分，是主观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等都是自我体验。p自我调节是自我意识的意志成分。它包括自我检查、自我监督、自我控制等。二、自我意识的结构二、自我意识的结构一：自我意识概述一：自我意识概述u生理自我是个体对自己身体的意识，也可称为躯体“我”，包括占有感、支配感和爱护感。u心理自我是个体对自己的心理活动、个性特征、心理品质的认识、体验和愿望，包括对自己的感知、记忆、思维、智力、能力、性格、气质、情绪、爱好和行为特点等的认识和体验。u社会自我是个体对自己在社会关系、人际关系中角色的认识，包括个人对自己在客观环境及各种社会关系中的角色、地位、权利、义务、责任、力量等的意识。一：自我意识概述一：自我意识概述生理自我、心理自我与社会自我是密切联系、相互影响的，它们都包含着不同的自我认知、自我评价与自我控制，如表4-1所示。表4-1 生理自我、心理自我与社会自我的联系一：自我意识概述一：自我意识概述n现实自我是我们在现实生活中获得的自我感觉，即按照我们自己的标准对自己目前身心状况和社会关系的行法。n投射自我是在我们看来，其他人对自己的评价和看法。n理想自我则是自己希望达到的完美形象、生活目标，对未来的憧憬、期待和抱负，以及自己希望自己能成为什么样的人，这些都是理想自我。现实自我、投射自我和理想自我按自我观念来看，意识结构又分为现实自我、投射自我和理想自我三个方面。（三）一：自我意识概述一：自我意识概述二：大学生的自我意识二：大学生的自我意识（一）自我认识的主动性增强，但自我认识的自觉性有待提高 在我们面前摆着很多深刻的问题：将来做个什么样的人，我能够从事什么样的工作，我喜欢什么样的工作等。我们开始更加主动地去认识自己，自我意识更为明晰。大学生普遍存在不能客观认识自己能力的情况，不能客观分析自己的优缺点，从而造成妄自菲薄。一、大学生自我一、大学生自我意识发展的特点意识发展的特点二：大学生的自我意识二：大学生的自我意识（二）自我认识途径增多在大学生活中，博览群书、广交朋友、学生活动、社会实践等不同途径为其提供了新的认识自我的方法。与同学、老师的接触，在社会实践中与社会的接触为大学生提供了广阔的视野，也让我们更深入地接触社会，从而增加了自我认识的途径。（三）自我评价的兴趣增加，能力增强进入大学后，与同学、朋友的交往使得我们的社会比较增多，我们更多地将自己的能力、相貌、学习、娱乐等与别人作比较，也尝试通过老师、同学对自己的评价来认识自己。二：大学生的自我意识二：大学生的自我意识二：大学生的自我意识二：大学生的自我意识二、大学生自我意二、大学生自我意识发展的矛盾识发展的矛盾二：大学生的自我意识二：大学生的自我意识（二）我观“我”与他观“我”的矛盾我们在认识和评价自己时难免会有较为主观的时候，或高估、或低抑、或偏颇，与他人对我们的评价形成对立。当然，他人的评价并非一定都是正确，因为他人也可能会有主观的时候，正如镜子因凹凸不平会歪曲人的形象一样。二：大学生的自我意识二：大学生的自我意识（三）思我与行我的矛盾每个年轻人都可能存在这样一种矛盾的心态，心里想的是一回事，但是做的是另一回事。这种思与行的矛盾在学生身上有较多表现，其原因是意志力不够、缺乏对自己的控制，或是内心缺乏动机，或是找不到行为的方法，或是受到环境制约等。二：大学生的自我意识二：大学生的自我意识（四）强烈的自我改变意愿与意志品质滞后的矛盾当我们看到理想我与现实我的矛盾后，在挫折情景或他人成功的时刻，我们会产生强烈自我改变的愿望。但在我们意志品质发展还不够成熟的情况下，我们的自觉性、果断性、自制性和坚韧性都还有所欠缺，自制和自控能力与改变的意愿形成较大的冲突。二：大学生的自我意识二：大学生的自我意识（一）自我评价偏高高校中有些学生对自己有不切合实际的高估，优越感强，过于自信，自尊心和好胜心过强。在行为上容易表现出评价他人责备求全、观察问题易简单化、行动目标过高等。三、大学生自我三、大学生自我意识的偏差意识的偏差二：大学生的自我意识二：大学生的自我意识（二）自我评价偏低学生典型的自我评价偏低表现为自我否定、言语和行为迟滞、对批评敏感、对奉承反应过度、逃避集体、多有防御行为、轻视他人、矫饰优越等。（三）自我迷失很多学生对自己身上的优缺点缺乏正确的认识和态度，很难认识自己和发展自己，从而在外界环境的影响下，盲目做出从众行为。三：培养健康的自我意识三：培养健康的自我意识u自我肯定、自我统合，能正确评价自我的人。u自我认识、自我体验和自我调节协调一致，能较好地进行自我整合的人。u独立的，同时又与外界保持协调的人。u主动发展自我、且自我具有灵活性的人。有健全自我意识的人应该是：三：培养健康的自我意识三：培养健康的自我意识（一）正确认识自我1自我认识的内容第一，认识自己的生理特点。第二，认识自己的心理特点。第三，认识自己的优势。第四，认识自己的劣势。2自我认识的途径一方面，进行横向比较，将自己与他人进行合理比较。我们可以尝试通过与周围人比较发现自己的优势和劣势，或者根据他人对自己的态度来评价自己，以增进对自己的认识。另一方面，进行纵向比较，将以前的自己与现在的自己进行比较。将以前和现在自己的知识、能力、情感、意志、性格等进行对比，发现自己的成长。总结经验教训，自己记忆中最成功、最自豪的事情是什么？最失败、最失望的事情是什么？发现自己从中得到了怎样的成长。三：培养健康的自我意识三：培养健康的自我意识三：培养健康的自我意识三：培养健康的自我意识三：培养健康的自我意识三：培养健康的自我意识2保持乐观，性情开朗在大学生活中，我们可能会面临各种生活、学习和人际交往的压力，时常会遇到各种挫折和冲突。遇事保持乐观的心态，不对自己太过苛责，接纳自己偶尔也会犯错，也有短处、缺点，这样反而会给自己更自由的成长空间，会有一个更为理想的心理健康状态。3全面看待自己的优缺点每个人都会有优点，也会有缺点。全面看待自己的优缺点，才能认识真实的自己，在与人交往中才能进退有度。三：培养健康的自我意识三：培养健康的自我意识（三）自觉调控自我1培养顽强的意志力很多大学生为自己树立了远大的目标和理想。但在努力的过程中，没有足够的自制能力和坚强的意志力，经受不住挫折和打击，无法实现自我理想。培养顽强的意志，发展坚持性和自制力，增强挫折耐受力，使自己能自觉主动地认清目标，为实现目标而努力排除干扰，克服困难。三：培养健康的自我意识三：培养健康的自我意识2培养自信心自信心是个体对自己的认可、肯定、接受和支持的积极感受，就是相信自己，对自己力量的充分估计的一种自我体验。树立恰当的目标，一小步一小步地做，一有进步就强化；坚持每天记下一件成功的事，只要是成功的、可以增强自信的事都简单记下来；学会积极争取他人的帮助，增强成功的几率；循序渐进地积累成功的经验，淡化失败的体验；从积极方面去总结失败，吸取教训，将失败变为成功之母，自信心也就逐渐培养起来了。三：培养健康的自我意识三：培养健康的自我意识（四）不断超越自我认识自我，接纳自我，都是为了塑造自我，超越自我。对于大学生而言，超越自我更是终生努力的目标。因此，我们只有理智地分析自我，不断地超越自我，才能在激烈的竞争中立于不败之地。感 谢 观 看