中医四季养生优秀课件.ppt

中医四季养生第1页，本讲稿共23页相濡以沫，相呴以湿相濡以沫，相呴以湿相忘于江湖相忘于江湖 第2页，本讲稿共23页什么是养生什么是养生养生就是根据生命的发展规律，达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的目的的科学理论和方法 第3页，本讲稿共23页养生的误区养生的误区养生不是吃药养生不是进补养生不是做体操第4页，本讲稿共23页上医治未病上医治未病圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！预防为主，防治结合 第5页，本讲稿共23页上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去 今时之人，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真 第6页，本讲稿共23页时事异也时事异也食品安全环境污染社会压力生存环境第7页，本讲稿共23页养生原则养生原则 形神共养 益气调息节欲保精通畅经络和调脏腑谨慎起居饮食调养顺应自然协调阴阳动静适宜第8页，本讲稿共23页孙思邈养生歌孙思邈养生歌清晨一盘粥，夜饭莫教足。撞动景阳钟，叩齿三十六。大寒与大热，切莫贪色欲。坐卧莫当风，频与暖处浴。食饱行百步，常以手摩腹。再三防夜醉，第一戒神嗔。安神宜悦乐，惜气保和纯。寿夭休论命，修行在各人。第9页，本讲稿共23页四季养生原则四季养生原则顺四时而适寒暑阴阳调和 春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏 春夏养阳，秋冬养阴第10页，本讲稿共23页春季节令特点春季节令特点春令之气升发舒畅 春应于肝 节制和宣达春阳之气 第11页，本讲稿共23页春季养生春季养生精神调养：春应于肝，肝藏血，主疏泄在志为怒；保持精神愉快，气血调畅，以使一身之阳气适应春气之萌生、勃发的自然规律 起居调养：晚睡早起，散披长发，舒展形体，在庭院中信步漫行，使意志舒畅；注意防风御寒，衣着方面既要宽松舒展，又要柔软保暖，以助人体阳气生发 第12页，本讲稿共23页春季养生春季养生饮食养生：饮食宜选辛、甘、温之品，忌酸涩；宜清淡可口，忌油腻生冷之物；多食新鲜蔬菜，如韭菜、葱蒜、大枣等运动调养：根据不同的体质来选择户外锻炼，如：散步、郊游、登山，放风筝等防病保健：各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动；常开窗，使室内空气流通；加强锻炼，提高机体的防御能力 第13页，本讲稿共23页夏季节令特点夏季节令特点阳气最盛，万物繁荣秀丽的季节 人体阳气外发，伏阴在内 君火当令，暖热之气盛 第14页，本讲稿共23页夏季养生夏季养生精神调养：腠理开泄，汗液外泄，心气最易耗伤，宜神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养 起居调养：晚睡早起，顺应自然，保养阳气，适当午睡，以保持充沛的精力；衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤换 第15页，本讲稿共23页夏季养生夏季养生饮食养生：人的消化功能较弱，清热消暑，健脾益气；适当用些冷饮，如西瓜、绿豆汤、赤小豆汤等，但切忌因食凉而暴吃冷饮，生冷瓜果等 运动调养：太极拳、太极剑、广播操、散步、游泳等 防病保健：湿热之邪当令，做到劳逸结合，防止在烈日下过度暴晒；居室环境、通风凉爽，保证睡眠；饮食宜清淡，少吃油腻，使脾健胃和 第16页，本讲稿共23页秋季节令特点秋季节令特点燥是秋季的主气 秋燥容易伤肺 秋天阴气上升，代谢不旺盛，毒素易储存 第17页，本讲稿共23页秋季养生秋季养生精神调养：天清地明，燥金当令，宜收敛神气，安神宁志，使肺气清起居调养：早睡早起，适当运动，要防太过剧烈和劳累，以免阴气外泄 第18页，本讲稿共23页秋季养生秋季养生饮食养生：燥是秋季的主气，此时最好能多吃些梨，生吃能清火，熟吃能滋阴；多吃果蔬和杂粮，少吃盐和糖饮料应该以滋阴、去火的为主，如菊花茶、银花露、枸杞等 运动调养：避免过度剧烈的，致使津气耗散，运动以微微出汗为最佳 防病保健：因为秋燥，很多人就会出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便秘结，皮肤干燥甚至皲裂等；秋燥还容易伤肺，引起呼吸道感染。此时养生，充足的水分不能少 第19页，本讲稿共23页冬季节令特点冬季节令特点阴气盛极，万物收藏 冬季养生必须避寒就温，敛阳护阴 第20页，本讲稿共23页冬季养生冬季养生精神调养：冬季闭藏之时，应该固密心志，保养精神；多活动消除冬季烦闷 起居调养：谨奉天时，早睡迟起，固守元阳，以养真气。保持室内温暖，避免严寒的侵袭 第21页，本讲稿共23页冬季养生冬季养生饮食养生：饮食的基本原则是保阴潜阳，鳖、龟、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食品。养生家多提倡饮食养生宜晨起服热粥，晚餐宜节食；食后摩腹，缓行百步 运动调养：积极参加运动锻炼；早锻炼不要起得太早，一般在太阳出来后锻炼为宜。避免在大风、大雾、大寒、大雪中锻炼 防病保健：人体生物活动处于抑制状态，新陈代谢减慢，这时进补总能使营养物质转化为气血津液贮存在体内，滋养五脏 第22页，本讲稿共23页第23页，本讲稿共23页