医学专题一女性健康知识讲座XX0307.ppt.ppt

关爱关爱(un i)(un i)(un i)(un i)女性健女性健 康康 幸福生活每一天幸福生活每一天第一页，共七十三页。n n“富强、民主、文明、和谐富强、民主、文明、和谐”，是我国社，是我国社会主义现代化国家的建设目标。会主义现代化国家的建设目标。n n“自由、平等、公正、法治自由、平等、公正、法治”，是对美好，是对美好社会的生动表述。社会的生动表述。n n“爱国、敬业、诚信、友善爱国、敬业、诚信、友善”，是公民，是公民(gngmn)(gngmn)基本道德规范基本道德规范社会主义社会主义(shhuzhy)(shhuzhy)核心价值观核心价值观第二页，共七十三页。企业文化企业文化(wnhu)(wnhu)理念理念n n振德愿景：振德愿景：振德是医疗用品领域最可信赖的合作伙伴。振德是医疗用品领域最可信赖的合作伙伴。n n振德使命：振德使命：在我们服务的领域，保障医疗安全在我们服务的领域，保障医疗安全(nqun)(nqun)、降低医护成本。降低医护成本。第三页，共七十三页。内内 容容一、科学解读健康新概念一、科学解读健康新概念二、男女有别的健康机制二、男女有别的健康机制三、影响女性健康的隐患三、影响女性健康的隐患四、女性健康的生活方略四、女性健康的生活方略(fngl)(fngl)五、心理平衡对健康影响五、心理平衡对健康影响第四页，共七十三页。一、科学解读健康一、科学解读健康(jinkng)(jinkng)新概念新概念第五页，共七十三页。关于(guny)(guny)健康你知道多少？世界上最宝贵的是人，人最宝贵的是生命，生命世界上最宝贵的是人，人最宝贵的是生命，生命世界上最宝贵的是人，人最宝贵的是生命，生命世界上最宝贵的是人，人最宝贵的是生命，生命最重要的是健康最重要的是健康最重要的是健康最重要的是健康(jinkng)(jinkng)(jinkng)(jinkng)。21 21 21 21世纪人们对生活、生命质量的追求，就是对健世纪人们对生活、生命质量的追求，就是对健世纪人们对生活、生命质量的追求，就是对健世纪人们对生活、生命质量的追求，就是对健康的追求。康的追求。康的追求。康的追求。人人都希望健康长寿，惟有健康才能长寿，这人人都希望健康长寿，惟有健康才能长寿，这人人都希望健康长寿，惟有健康才能长寿，这人人都希望健康长寿，惟有健康才能长寿，这是众人皆知的道理。但人们对健康的理解又如何呢是众人皆知的道理。但人们对健康的理解又如何呢是众人皆知的道理。但人们对健康的理解又如何呢是众人皆知的道理。但人们对健康的理解又如何呢？第六页，共七十三页。什什 么么 是是 健健 康康？WHO提出了著名的健康新概念：提出了著名的健康新概念：“健康不仅仅健康不仅仅健康不仅仅健康不仅仅是没病，而且是身体、心理和社会适应是没病，而且是身体、心理和社会适应是没病，而且是身体、心理和社会适应是没病，而且是身体、心理和社会适应(shyng)(shyng)上的完好上的完好上的完好上的完好状态状态状态状态”。三者之间密切相关，身体健康是基础，心理健康是灵三者之间密切相关，身体健康是基础，心理健康是灵三者之间密切相关，身体健康是基础，心理健康是灵三者之间密切相关，身体健康是基础，心理健康是灵魂，社会适应能力既是目标，又能反作用于心理健康，魂，社会适应能力既是目标，又能反作用于心理健康，魂，社会适应能力既是目标，又能反作用于心理健康，魂，社会适应能力既是目标，又能反作用于心理健康，进而影响身体健康。进而影响身体健康。进而影响身体健康。进而影响身体健康。第七页，共七十三页。健康健康(jinkng)(jinkng)的的“五快、三良五快、三良好好”五五 快：快：1、吃得快、吃得快2、便得快、便得快3、睡得快、睡得快4、说得快、说得快5、走得快、走得快第八页，共七十三页。1、良好的个性人格、良好的个性人格(rng)(rng)2、良好的处世能力、良好的处世能力3、良好的人际关系、良好的人际关系 三三 良良 好好第九页，共七十三页。二、男女有别二、男女有别(nn n yu bi)(nn n yu bi)的健康的健康机制机制（一）女性寿命比男性长（一）女性寿命比男性长 1 1、女性生理结构的优越性：、女性生理结构的优越性：、女性生理结构的优越性：、女性生理结构的优越性：医学研究表明，女性神经系统的萎缩较男性要医学研究表明，女性神经系统的萎缩较男性要慢两倍。女性的免疫系统发育较好，而免疫系统功慢两倍。女性的免疫系统发育较好，而免疫系统功能健全是长寿的重要能健全是长寿的重要(zhngyo)(zhngyo)条件。条件。此外，女性特有的雌激素可以减少血栓形成，此外，女性特有的雌激素可以减少血栓形成，对心血管起到保护作用。对心血管起到保护作用。第十页，共七十三页。第十一页，共七十三页。2、女性生活、女性生活(shnghu)(shnghu)方式的合理性方式的合理性 女性吸烟、酗酒、女性吸烟、酗酒、吸毒者都少于男性，女吸毒者都少于男性，女性注重身体健美，积极性注重身体健美，积极健身；生活较有规律，健身；生活较有规律，饮食有节制，这些好的饮食有节制，这些好的生活方式生活方式(fngsh)(fngsh)是女性是女性健康长寿的原因之一。健康长寿的原因之一。第十二页，共七十三页。3、女性、女性(nxng)(nxng)情绪的自我调情绪的自我调节节 女性性情平和，易发现、体会自己内心女性性情平和，易发现、体会自己内心世界，愿意倾诉自己的情感，以获得别人世界，愿意倾诉自己的情感，以获得别人(birn)(birn)的理解和认同；容易进行内心释放和情的理解和认同；容易进行内心释放和情绪减压，自觉利用社会关系，来帮助自己调绪减压，自觉利用社会关系，来帮助自己调整心态。此外，女性梳理自己情绪的手段还整心态。此外，女性梳理自己情绪的手段还有购物、美容、改变着装、整理家务等。有购物、美容、改变着装、整理家务等。第十三页，共七十三页。4、女性社会、女性社会(shhu)角色的期角色的期待待 现代社会中，社会对女性的期待值比现代社会中，社会对女性的期待值比男性要低得多，在某种程度上，女性确定男性要低得多，在某种程度上，女性确定人生目标较低，也避免了女性面对激烈竞人生目标较低，也避免了女性面对激烈竞争时承受过强的精神压力。争时承受过强的精神压力。女性所选择的职业往往是挑战性、冒女性所选择的职业往往是挑战性、冒险性不太强的职业，减少险性不太强的职业，减少(jinsho)(jinsho)了身心付出了身心付出和受损的可能性。和受损的可能性。第十四页，共七十三页。（二）健康机制男女（二）健康机制男女(nnn)不同不同 1、免疫系统、免疫系统 女性免疫系统较男性强，她们对传染性疾病女性免疫系统较男性强，她们对传染性疾病的抵抗力比男性好一些的抵抗力比男性好一些(yxi)(yxi)。但她们却比男性更。但她们却比男性更容易患上红斑狼疮、类风湿容易患上红斑狼疮、类风湿 性关节炎和多发性硬皮性关节炎和多发性硬皮 病等现代病等现代 医学难以治医学难以治 疗的免疫系统疾病。疗的免疫系统疾病。第十五页，共七十三页。2、新陈代谢、新陈代谢(xn chn dixi)女性女性(nxng)(nxng)对毒对毒素和药品反应也与男素和药品反应也与男性不同，她们对酒精性不同，她们对酒精的承受量小于男性。的承受量小于男性。第十六页，共七十三页。3、神、神 经经 系系 统统 女性神经系统较为女性神经系统较为(jio wi)(jio wi)强健，她们更能忍受强健，她们更能忍受噪音，在紧张状态下比男性镇静。因为女性激素的噪音，在紧张状态下比男性镇静。因为女性激素的缘故，女性长时间开车造成的事故比男性少，她们缘故，女性长时间开车造成的事故比男性少，她们更遵守交通规则。更遵守交通规则。女性比男性易患抑郁症，这是大脑对激素和脑女性比男性易患抑郁症，这是大脑对激素和脑内化学物质反应不同。另外，女性进入更年期后，内化学物质反应不同。另外，女性进入更年期后，缺乏雌激素，女性患痴呆的可能性比同龄男性更缺乏雌激素，女性患痴呆的可能性比同龄男性更大。大。第十七页，共七十三页。4、心、心 脏脏 系系 统统 女性第一次患心女性第一次患心脏病的年龄比男性脏病的年龄比男性(nnxng)(nnxng)要晚要晚10年，但年，但女性一旦患上心脏病，女性一旦患上心脏病，往往是致命的。因为往往是致命的。因为这是雌激素撒手不管这是雌激素撒手不管后的更年期现象。后的更年期现象。第十八页，共七十三页。5、运、运 动动 系系 统统 女性与男性相比，女性与男性相比，膝关节韧带更易拉伤，膝关节韧带更易拉伤，而且恢复较难。据分析，而且恢复较难。据分析，可能与她们天生宽大可能与她们天生宽大(kund)(kund)的髋部有关，后者的髋部有关，后者使膝关节承受了更大的使膝关节承受了更大的作用力。作用力。第十九页，共七十三页。6、消、消 化化 系系 统统 女性女性(nxng)(nxng)患便秘、患便秘、肠道疾病的可能性分别肠道疾病的可能性分别是男性的是男性的3倍和倍和2倍。倍。研究表明，这可能与女研究表明，这可能与女性性(nxng)(nxng)唾液中化学成唾液中化学成分和男性不同有关。分和男性不同有关。第二十页，共七十三页。三、三、影响女性健康影响女性健康(jinkng)(jinkng)的隐的隐患患第二十一页，共七十三页。1、骨质疏松症、骨质疏松症 绝经后雌激素绝经后雌激素，骨钙逐渐丢失。导致骨质疏，骨钙逐渐丢失。导致骨质疏松，容易松，容易骨折骨折。一般女性在一般女性在35岁后骨钙开始丢失，绝经后岁后骨钙开始丢失，绝经后骨钙每年以骨钙每年以23%的速度流失，最高达的速度流失，最高达7%；绝；绝经后经后3年流失速度最快，可持续年流失速度最快，可持续10年。年。调查表明调查表明(biomng)(biomng)，北京、上海，北京、上海60岁以上的女岁以上的女性种超过性种超过50%的人患有骨质疏松。的人患有骨质疏松。（一）影响健康（一）影响健康（一）影响健康（一）影响健康(jinkng)(jinkng)的疾的疾的疾的疾病病病病 因因 素素第二十二页，共七十三页。2、女性、女性(nxng)(nxng)更年期综合症更年期综合症 据上海调查资料显示，据上海调查资料显示，据上海调查资料显示，据上海调查资料显示，30304040岁的知识女性中，岁的知识女性中，岁的知识女性中，岁的知识女性中，27%27%的女性存在的女性存在的女性存在的女性存在(cnzi)(cnzi)不同程不同程不同程不同程度的隐性更年期，绝经后心度的隐性更年期，绝经后心度的隐性更年期，绝经后心度的隐性更年期，绝经后心血管疾病的发病率是绝经前血管疾病的发病率是绝经前血管疾病的发病率是绝经前血管疾病的发病率是绝经前的的的的2.72.7倍。倍。倍。倍。第二十三页，共七十三页。临临 床床 表表 现现 潮热、头晕；潮热、头晕；心悸心悸(xnj)(xnj)、乏力；、乏力；腹胀、便秘腹胀、便秘。第二十四页，共七十三页。在美国在美国(mi u)(mi u)，女性，女性第一位的癌症就是乳腺第一位的癌症就是乳腺癌。我国女性乳腺癌的癌。我国女性乳腺癌的发病率也在不断攀升，发病率也在不断攀升，如上海乳腺癌已排在女如上海乳腺癌已排在女性癌症第一位。性癌症第一位。3、乳、乳 腺腺 癌癌第二十五页，共七十三页。乳腺癌多发生于乳腺癌多发生于4060岁绝经期前后岁绝经期前后的妇女的妇女(fn)(fn)，有两个发病高峰：，有两个发病高峰：4045505560发病发病(f bng)%年龄年龄(ninlng)（岁）（岁）第二十六页，共七十三页。乳腺癌的发病乳腺癌的发病(f bng)(f bng)因素因素 1）危险因素）危险因素 年龄年龄(ninlng)(ninlng)乳腺癌最显著的危险因素是年龄，其乳腺癌最显著的危险因素是年龄，其发病率随着年龄的增长显著增加，在停经发病率随着年龄的增长显著增加，在停经前每十年增加一倍。前每十年增加一倍。第二十七页，共七十三页。遗传因素遗传因素 乳腺癌发病乳腺癌发病(f bng)(f bng)有明显的家族倾向，有明显的家族倾向，乳腺癌患者的姐妹和乳腺癌患者的姐妹和女儿患乳腺癌的可能女儿患乳腺癌的可能性可高达性可高达3050%。现已证实诱发乳现已证实诱发乳腺癌的基因位于腺癌的基因位于17号号染色体。染色体。第二十八页，共七十三页。内分泌因素内分泌因素 研究表明，研究表明，乳腺乳腺癌与内分泌之间关系密癌与内分泌之间关系密切；女性（切；女性（12岁以前）岁以前）初潮年龄越早，绝经年初潮年龄越早，绝经年龄越晚（龄越晚（55岁以后岁以后(yhu)(yhu)）患乳腺癌危险性越大）患乳腺癌危险性越大（雌激素水平较健康女（雌激素水平较健康女性高性高1524%）。）。第二十九页，共七十三页。乳腺增生人群比正常乳腺增生人群比正常(zhngchng)(zhngchng)人群乳腺癌发人群乳腺癌发病高病高34倍。倍。乳腺增生者在乳腺增生者在4049岁之间容易恶变，岁之间容易恶变，此年龄阶段，应注意：此年龄阶段，应注意：3cm以内的肿块，边以内的肿块，边界由光滑到不整齐，质感由囊性变为坚韧者，界由光滑到不整齐，质感由囊性变为坚韧者，应及时到医院检查。应及时到医院检查。第三十页，共七十三页。生育的因素生育的因素 初产年龄大（初产年龄大（35岁），产次少或不育，岁），产次少或不育，哺乳时间短，与哺乳时间短，与18 岁生岁生育第一胎相比育第一胎相比(xin b)(xin b)，患，患乳腺癌的危险升高乳腺癌的危险升高4倍。倍。第三十一页，共七十三页。肥肥 胖胖 大量大量(dling)(dling)证据表明，证据表明，在绝经后的女性中肥在绝经后的女性中肥胖患者患乳腺癌的危胖患者患乳腺癌的危险性增高，而且肥胖险性增高，而且肥胖的女性中乳腺癌的死的女性中乳腺癌的死亡率更高。亡率更高。第三十二页，共七十三页。上海调查显示，上海调查显示，60岁左右岁左右(zuyu)(zuyu)妇女妇女体重每增加体重每增加10公斤，公斤，乳腺癌的危险性增加乳腺癌的危险性增加80%。第三十三页，共七十三页。早预防、早发现、早治疗十分早预防、早发现、早治疗十分(shfn)(shfn)重要重要第三十四页，共七十三页。乳腺癌的预防乳腺癌的预防(yfng)(yfng)1）提倡健康的生活方式、增强机体免疫力提倡健康的生活方式、增强机体免疫力 调节饮食结构，减少高脂、高热量摄调节饮食结构，减少高脂、高热量摄入；增加绿色饮食、富含纤维素食品；戒入；增加绿色饮食、富含纤维素食品；戒烟、戒酒；注意体重变化；适当烟、戒酒；注意体重变化；适当(shdng)(shdng)的体的体育锻炼；远离辐射、避免接触化学性致癌育锻炼；远离辐射、避免接触化学性致癌物；放松生活节奏、创造愉快心理状态。物；放松生活节奏、创造愉快心理状态。第三十五页，共七十三页。2）早）早 期期 发发 现现 原则原则原则原则：对乳房的：对乳房的：对乳房的：对乳房的自我自我(zw)(zw)检查检查和和普查普查，做到，做到，做到，做到“早期发现、早期诊断、早期治疗早期发现、早期诊断、早期治疗”。方法方法方法方法：视诊、触诊；：视诊、触诊；：视诊、触诊；：视诊、触诊；X X线、红外线扫描线、红外线扫描线、红外线扫描线、红外线扫描 CT CT第三十六页，共七十三页。良好良好(lingho)(lingho)的心态：的心态：正确认识机体的生理变化：正确认识机体的生理变化：尽量保持健康心理：尽量保持健康心理：心胸开朗，情绪稳定、避免精神创伤；学会心胸开朗，情绪稳定、避免精神创伤；学会解脱、制怒；多忆解脱、制怒；多忆“峥嵘岁月峥嵘岁月”的欣慰，少想眼下的欣慰，少想眼下琐碎琐碎(su su)(su su)愁事。坚信渡过暂时的困难就会迎来人愁事。坚信渡过暂时的困难就会迎来人生的第二个春天。生的第二个春天。第三十七页，共七十三页。（二）影响健康的不良生活（二）影响健康的不良生活(shnghu)(shnghu)方式方式第三十八页，共七十三页。1 1、“亚健康亚健康”什么是什么是“亚健康亚健康”？亚健康是指处于健康与疾病之间的一种状亚健康是指处于健康与疾病之间的一种状态，是某些疾病临床态，是某些疾病临床(ln chun)(ln chun)的前期表现。的前期表现。第三十九页，共七十三页。亚健康虽不是亚健康虽不是(b shi)(b shi)疾病，却是现代人疾病，却是现代人身心不健康的一种表现。身心不健康的一种表现。据据WHO一项全球性调查表明，全世一项全球性调查表明，全世界真正健康的人仅占界真正健康的人仅占5%，诊断有病的人，诊断有病的人只占只占20%，75%的人处于亚健康状态。的人处于亚健康状态。亚健康的人群亚健康的人群(rnqn)(rnqn)分布分布第四十页，共七十三页。据据2121世纪中国亚健康学术研讨会报告，我世纪中国亚健康学术研讨会报告，我国人群国人群(rnqn)(rnqn)的健康与非健康者估计各占的健康与非健康者估计各占15%15%，其，其余余2/32/3以上者均处于亚健康状态。以上者均处于亚健康状态。其中沿海高于内地，脑力劳动者高于体力其中沿海高于内地，脑力劳动者高于体力劳动者，中年人高于青年人，城市中知识分子劳动者，中年人高于青年人，城市中知识分子和企业管理人员比例高于一般人。和企业管理人员比例高于一般人。第四十一页，共七十三页。据统计，处于据统计，处于(chy)(chy)亚健康状态的年龄亚健康状态的年龄多在多在20204545岁之间。岁之间。第四十二页，共七十三页。亚健康的常见亚健康的常见(chn jin)(chn jin)症状症状 躯体方面躯体方面 失眠、头晕、乏力失眠、头晕、乏力(f l)(f l)、困倦、虚汗、心、困倦、虚汗、心悸、肌肉酸楚、关节悸、肌肉酸楚、关节疼痛、性机能减退等。疼痛、性机能减退等。第四十三页，共七十三页。心理方面心理方面 情绪低落、反应迟钝、情绪低落、反应迟钝、精神萎靡、记忆减退、精神萎靡、记忆减退、焦虑焦虑(jiol)(jiol)烦躁、神经质烦躁、神经质等。等。第四十四页，共七十三页。情感方面情感方面 冷漠、无望冷漠、无望(wwng)(wwng)、无助、孤独、无助、孤独、空虚、轻率等。空虚、轻率等。第四十五页，共七十三页。据估算据估算“洋快餐洋快餐”总热量可达总热量可达3005千卡千卡/日，日，远高于成人所需热量值远高于成人所需热量值2400千卡千卡/日；其日；其“脂肪脂肪(zhfng)(zhfng)热比热比”（正常标准：（正常标准：）约占总）约占总 热量的。高热量热量的。高热量 会诱发肥胖，高钠诱发会诱发肥胖，高钠诱发 高血压。所以国际营养高血压。所以国际营养 学界称学界称“洋快餐洋快餐”为为 “energy bumb”或或“junk food”（垃圾食品）。（垃圾食品）。第四十六页，共七十三页。（一）合理合理(hl)(hl)(hl)(hl)膳食膳食 民以食为天，民以食为天，合理膳食很重要。合理膳食很重要。第四十七页，共七十三页。（1）减少热量）减少热量(rling)(rling)的摄的摄取，保持标准体重；取，保持标准体重；1、饮食结构、饮食结构第四十八页，共七十三页。（2）增加富含维生素和纤维素食物）增加富含维生素和纤维素食物(shw)(shw)的摄入；的摄入；（3）限制盐的摄入，）限制盐的摄入，6g/日；日；第四十九页，共七十三页。（4）减少脂肪）减少脂肪(zhfng)(zhfng)的摄入，使其占总热量的的摄入，使其占总热量的25 30%左右。左右。第五十页，共七十三页。含含 脂脂 量量第五十一页，共七十三页。2、均、均 衡衡 营营 养养 营养学家提倡要吃营养学家提倡要吃多种食品，这样才符合多种食品，这样才符合科学合理均衡营养观。科学合理均衡营养观。饮食合理饮食合理(hl)(hl)，疾病，疾病就不易侵入。同时注意就不易侵入。同时注意饮食方法，做到定时定饮食方法，做到定时定量，保证营养。量，保证营养。第五十二页，共七十三页。3、酸碱平衡、酸碱平衡(pnghng)(pnghng)酸、碱是生命的天平，摄入的食物、酸、碱是生命的天平，摄入的食物、体内代谢分解均能产生酸性、碱性物质；体内代谢分解均能产生酸性、碱性物质；但人体内有三大缓冲系统（血液缓冲对、但人体内有三大缓冲系统（血液缓冲对、肺、肾）来调节肺、肾）来调节(tioji)(tioji)酸碱平衡，保证体内酸碱平衡，保证体内PH值的相对恒定。值的相对恒定。第五十三页，共七十三页。酸、碱性酸、碱性(jin xn)(jin xn)食物的来源食物的来源 酸性食物：糖果、蛋糕、蜂蜜、花生、酸性食物：糖果、蛋糕、蜂蜜、花生、可乐可乐(k l)(k l)、巧克力、奶酪、蛋黄、巧克力、奶酪、蛋黄、大米大米、面面粉粉、咖啡、汽水、咖啡、汽水、肉类、鱼虾肉类、鱼虾类和酒类等。类和酒类等。第五十四页，共七十三页。4 4、“四项基本四项基本(jbn)(jbn)(jbn)(jbn)原则原则”粗细搭配粗细搭配、不甜不咸不甜不咸、一日三餐一日三餐、七七八分饱八分饱。粗粮粗粮 34 34次次/周；清清周；清清(qn qn)(qn qn)(qn qn)(qn qn)淡淡才是淡淡才是真（盐真（盐6g/日）；日）；七八分饱，可延年益寿七八分饱，可延年益寿。第五十五页，共七十三页。（一）适量（一）适量(shling)(shling)运动运动 生命在于运动，外国有句名言：生命在于运动，外国有句名言：“腾腾不出时间不出时间(shjin)(shjin)(shjin)(shjin)运动的人，早晚会被迫腾出运动的人，早晚会被迫腾出时间时间(shjin)(shjin)(shjin)(shjin)生病生病”。运动、阳光、空气与水，运动、阳光、空气与水，是生命和健康的源泉。是生命和健康的源泉。1992 1992年，世界卫生组织年，世界卫生组织(WHO)提出：提出：最最好的运动是步行好的运动是步行。第五十六页，共七十三页。（二）充足的睡眠是健康（二）充足的睡眠是健康(jinkng)(jinkng)的保的保证证 人一生的人一生的1/3时时间花费在睡眠上，间花费在睡眠上，睡眠如同空气、食睡眠如同空气、食物、水是生命的基物、水是生命的基本本(jbn)(jbn)需要。需要。第五十七页，共七十三页。第五十八页，共七十三页。人的健康不仅包括人的健康不仅包括(boku)(boku)生理健康，也包括生理健康，也包括(boku)(boku)心理健康，心理健康，“心理健康比生理健康更重要心理健康比生理健康更重要”。1、心理健康 是指人对环境、人与人之间具有的是指人对环境、人与人之间具有的高效率高效率和和愉快愉快(ykui)(ykui)(ykui)(ykui)的适应状态的适应状态。第五十九页，共七十三页。2、心理因素影响(yngxing)(yngxing)人的健康 WHOWHO调查指出：人类的疾病有调查指出：人类的疾病有70%70%以上以上是不良精神因素是不良精神因素(yn s)(yn s)(yn s)(yn s)造成的。造成的。有人认为：在一切对人不利的影响中，有人认为：在一切对人不利的影响中，最能使人短命夭折的，莫过于忧虑、颓丧、最能使人短命夭折的，莫过于忧虑、颓丧、恐惧、嫉妒、憎恨等坏心情。恐惧、嫉妒、憎恨等坏心情。第六十页，共七十三页。研研 究究 表表 明明 ：不良的情绪（恐惧、不良的情绪（恐惧、压力压力(yl)(yl)(yl)(yl)、嫉妒、紧张）、嫉妒、紧张）会导致会导致 “高血压、冠心病、高血压、冠心病、神经官能症、消化道神经官能症、消化道溃疡、癌症、月经不溃疡、癌症、月经不调调”等。等。第六十一页，共七十三页。良好的情绪是人体良好的情绪是人体(rnt)(rnt)的一种最有助于健康的一种最有助于健康的力量。的力量。当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，刺激内分泌系统产生有益的激素、酶、乙刺激内分泌系统产生有益的激素、酶、乙酰胆碱等酰胆碱等促进血液循环、活跃神经细促进血液循环、活跃神经细胞、增强抗病能力、提高大脑吗啡水平、胞、增强抗病能力、提高大脑吗啡水平、缓解内心缓解内心(nixn)(nixn)(nixn)(nixn)的痛苦、还能增进食欲、睡眠的痛苦、还能增进食欲、睡眠香、精力充沛香、精力充沛。第六十二页，共七十三页。1 1）保持乐观的情绪）保持乐观的情绪2 2）善待别人、心胸）善待别人、心胸(xnxing)(xnxing)(xnxing)(xnxing)豁达豁达3 3）广泛爱好）广泛爱好4 4）保持童心）保持童心5 5）不断学习、适应社会的能力）不断学习、适应社会的能力3 3、心理健康的人应具有、心理健康的人应具有(jyu)(jyu)(jyu)(jyu)第六十三页，共七十三页。能对抗压力、增进能对抗压力、增进(zngjn)(zngjn)精神愉快的食精神愉快的食物物 芝麻：健脑益智、抗衰老芝麻：健脑益智、抗衰老芝麻：健脑益智、抗衰老芝麻：健脑益智、抗衰老 深水鱼（鱼油中深水鱼（鱼油中深水鱼（鱼油中深水鱼（鱼油中3 3脂肪酸脂肪酸脂肪酸脂肪酸）有有有有类类类类似抗似抗似抗似抗忧忧忧忧郁郁郁郁药药药药“碳酸碳酸碳酸碳酸锂锂锂锂”的作用。的作用。的作用。的作用。香蕉、菠萝（香蕉、菠萝（香蕉、菠萝（香蕉、菠萝（VB6VB6、叶酸、叶酸、叶酸、叶酸(y sun)(y sun)等）帮助大脑制造血等）帮助大脑制造血等）帮助大脑制造血等）帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的几率。清素，减少产生忧郁的几率。清素，减少产生忧郁的几率。清素，减少产生忧郁的几率。坚果类及豆类（含坚果类及豆类（含坚果类及豆类（含坚果类及豆类（含钙钙钙钙、镁镁镁镁）天然镇静剂。）天然镇静剂。）天然镇静剂。）天然镇静剂。螺旋藻螺旋藻螺旋藻螺旋藻第六十四页，共七十三页。爱爱 心心第六十五页，共七十三页。静中取乐静中取乐(ql)(ql)自得其乐自得其乐(z d q l)第六十六页，共七十三页。远足远足(yunz)(yunz)之之乐乐助人之乐助人之乐第六十七页，共七十三页。动动 中中 取取 乐乐第六十八页，共七十三页。保保 持持 童童 心心人人 老老 心心 不不 老老第六十九页，共七十三页。各位朋友们：各位朋友们：快乐是通向心灵安详(nxing)(nxing)的大道；快乐使人健康，快乐使人长寿。让快乐永远属于您！第七十页，共七十三页。21世纪是追求健康、享受美好生活的世纪是追求健康、享受美好生活的时代。人们时代。人们(rn men)(rn men)追求反璞归真，善待生命，追求反璞归真，善待生命，拥有健康才是最大的财富。拥有健康才是最大的财富。衷心祝愿大家身体健康、工作愉快。衷心祝愿大家身体健康、工作愉快。第七十一页，共七十三页。谢谢(xi xie)20152015年年3 3月月7 7日日第七十二页，共七十三页。内容(nirng)总结关爱女性健 康 幸福生活每一天。绝经后3年流失速度最快，可持续10年。调查表明，北京、上海60岁以上的女性种超过50%的人患有骨质疏松。乳腺增生人群比正常人群乳腺癌发病高34倍。据估算“洋快餐”总热量可达3005千卡/日，远高于成人所需热量值2400千卡/日。会诱发(yuf)肥胖，高钠诱发(yuf)。（4）减少脂肪的摄入，使其占总热量的25 30%左右。快乐使人健康，快乐使人长寿。2015年3月7日第七十三页，共七十三页。