每日运动计划表.pdf

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骑自行车运动上下抬腿左右各 3左右分腿 3 次腹肌运动 3 次（300 次）次(每次 20 下）（每次 20 下）（每次 20 下）2012.3.82012。3。92012.3.102012。3.112012.3。122012。3。132012.3。142012。3。152012.3.162012。3。172012。3.182012。3。192012。3.202012。3.21小腹运动左右屈膝收腹动各 3 次作 2 次(每次（每次 20 下）20 下）屈膝伸手动作 2 次（每次20 下）2012。3.222012.3。232012.3。242012。3。252012.3.262012。3。272012。3。282012.3.292012.3。302012。3。312012。4。12012。4。22012。4.32012。4。42012.4.52012.4。62012.4.72012.4。82012.4.92012。4。102012。4.112012.4。122012。4。132012.4。142012。4。152012。4。162012。4。172012.4。182012.4。192012。4。202012。4.212012。4。222012.4。232012.4.242012.4.252012.4。262012。4.272012。4.282012。4.292012。4。30

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