打呼噜该怎么治疗(整理).pdf

打呼噜该怎么治疗打呼噜不仅是睡眠质量不好的表现，还是安康的大敌。那么该怎么治疗呢?下面由我为大家介绍，希望能帮到你。1.正确选择枕头枕头太高了很容易就打呼噜，低了也会打呼噜，所以呢枕头不可过低过高，这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了，太硬的枕头枕着头回不舒服，最好软一点的。枕头太高了很容易就打呼噜2.睡前喝蜂蜜、橄榄油蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的成效，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多。3.睡前不要吸烟、喝酒吸烟、饮酒会使血压升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道变得狭窄，在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，这样很容易会打呼噜了，所以睡前不要吸烟喝酒。14会堵住呼吸道，不利于呼吸，这样很容易会打呼噜了4.多喝水枯燥会造成打呼噜，多喝水可以滋润喉咙，从一定程度上缓解打呼噜。5.加强锻炼一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄，还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜，体重超标的人一般都会打呼噜，肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多发。所以来说，要锻炼减肥。6.养成良好的生活习惯良好的生活习惯可以减轻打呼噜，平时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度，如果有条件可以使用加湿器最好了，这样能提高室内空气的湿度，保持喉部的滋润。7.侧着身子睡觉这是对肥胖的人来说的，由于肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多这些病症都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞，这样肯定会打呼噜了，所以要防止仰卧位平躺，尽量侧着身子睡觉。8.就医有些人认为打呼噜是一种正常的现象，打呼噜就是睡的香，这就错了。偶尔打呼噜倒没事，如果严重打呼噜甚至会憋气、呼吸暂停、梦游、和白天没有精力困乏，那就建议去看医生了，因为严重打呼噜可能会造成心血管和呼吸系统疾病。24打呼噜误区误区一：老人认为“打呼噜睡得香实际上恰恰相反，打呼噜合并呼吸暂停可导致夜间缺氧，导致身体机能变化，呈现亚安康状态。打呼噜合并呼吸暂停可导致夜间缺氧，导致身体机能变化误区二：家长认为小孩打呼噜长大了自然就好了其实不然，儿童长期夜间睡眠打鼾张口呼吸，身体缺氧，会引起儿童发育缓慢，要么消瘦呈“豆芽菜，要么体重超重，长期还可引起硬腭高拱，颧弓突出，甚至鸡胸畸形，应尽早就诊治疗。误区三：儿童夜晚遗尿不碍事这其实与儿童夜间睡眠缺氧有关，有时家长因不了解，而过多责怪孩子。误区四：酒后鼾声如雷是正常的这应引起家人的重视。据流行病学统计，肥胖、烟酒是引起和加强呼吸暂停的重要因素。误区五：控制高血压和睡眠障碍没关系局部高血压的病人对药物控制血压往往不理想，靠加大药量也无济于事，其实有可能与睡眠障碍有关系。临床实践证明，给予纠正睡眠障碍，对控制高血压起事34半功倍的作用，甚至不少人不再需要使用降压药物了。误区六：机动车驾驶员，不少人在驾驶过程中，睡意绵绵而生，甚至有数秒钟的睡眠，严重影响行车平安，归因为睡眠缺乏、疲劳其实其中一局部与睡眠呼吸障碍有关，通过医院临床检查，使用多导睡眠监测可以发现这是睡眠障碍。44