篮球队周训练计划清单.pdf

篮球队周训练计划篮球队周训练计划年月日年月日经过漫长而酷热的暑假,学生的身体素质、篮球水平均有不同程度的下降,因此本周的主要任务是恢训练复、提高学生身体素质,并薄熟悉球性,为以后的训任务练打下良好的根底.身体训练 80%训练技术训练20%内容战术训练%比例理论知识比赛%运动负荷课次星期时间训练内容1、运球跑篮2、传球跑篮3、素质练习1、球性练习2、四角传球3、一 攻 一 防练习1、准备活动2、力量练习3、整理放松1、运球跑篮2、8 字 传球跑篮3、整理放松1、二 人 一 组的 传 球 跑篮练习2、攻防练习3、本周总结组织教法与要求刚刚开始组队训练,教师稍微做一下以后的训练方法与要求,然后在队长在带领下进展练习、训练队长组织训练1一45小2二45中偏大教师指导练习大3三454四45教师强调几点须知事项与练习方法后,在队长的带领下进展练习.大队长组织练习,教师现场指导中偏大5五45在训练当中,要根据学生的实际情况,确定运动量大小.以免出现学生厌练、受伤等情况.说明.篮球队周训练计划篮球队周训练计划年月日年月日本周训练主题为移动.在继续恢复身体素质,熟悉球性的根底上,掌握移训练动动技术的动作要领,提高动作质量,做好移动与任务其它核技术的衔接与结合能力身体训练 40%训练技术训练40%内容战术训练%比例理论知识 比赛 20%运动负荷课次星期时间训练内容1、游戏：大渔网2、传球跑篮3、素质练习1、准备活动2、移动训练3、素质练习1、运球跑篮2、移 动 专 门训练3、腰 腹 肌 力量训练1、准备活动2、移动训练3、上 肢 力 量练习1、准备活动2、脚 步 的 移动 专 门 训练3、本周总结组织教法与要求教师指导组织要求：队员认真训练1一45大2二45准备活动由队长带领做教师讲解后,学生练习小3三45队长组织做好跑篮的准备活动师强调移动中常出现的问题,提出要求.中4四451、在队长的带领下做2、教师讲解后,学生练习,教师指导3、在教师的指导下练习小在教师的统一指挥下进展练习,并随时进展指导小5五45说明因为学生大多数都有一定根底,因此在训练过程中应注重动作质量的要求.对根底较差的学生,要求只要能做出根本动作即可.