让孩子提高记忆力的食物.pdf
让孩子提高记忆力的食物让孩子提高记忆力的食物又到了开学的时候了，各位父母又起先留意孩子们的学习状况了，所以父母平常都会让孩子补充点养分。当然最少不了的那就是补脑了。补脑可以提高孩子的记忆力，让孩子更聪慧。那么哪些食物可以让孩子的记忆力提高，变得更聪慧呢?下面就由我为大家一一介绍。1.蛋类众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是自然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪慧。2.花生酱花生酱中含有丰富的维生素 A、维生素 E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。探讨人员建议，花生酱应当与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。3.燕麦燕麦对于孩子来说是很熟识的食品了，特殊是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天供应足够的能量，同时也是很好的健脑食品。4.鲑鱼1 1/5 5鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备爱护作用的欧米伽 3 脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有 EPA和 DHA，有助于提高脑细胞的活性和增加记忆力和理解实力。是儿童健脑的选择之一。5.全麦制品和糙米全麦制品和糙米含有丰富维生素 B，纤维素等，对于保持认知实力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候选择全麦面包。6.草莓红莓，黑莓，越橘等含丰富的维生素C。越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。7.豆类豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素 A、B。特殊是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最丰富，大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。8.蔬菜西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等颜色深而艳丽的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大脑的健康活力。9.牛奶等乳制品牛奶含有优质蛋白质，其中含有人体所须要的全部必需氨基酸，除含有钙质外，还含有多种我们身体须要的维生素和矿物质，如:维生素 A,B1,B2,C,以及铁、锌、硒等，对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。10、铁是一种重要的矿物质，可以帮助孩子们保持活力和集中留2 2/5 5意力。瘦牛肉中富含丰富的铁，同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质，是一种很好的健脑食品。除此之外，还有以下食物可以提高记忆力的哦。1.牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易汲取。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。2.鸡蛋。被养分学家称为完全蛋白质模式，人体汲取率为 101.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满意须要。记忆力衰退的人每天吃 56 个，可有效改善记忆(不相宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力;特殊是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的养分物质，可增加大脑活力。3.鱼类。可以向大脑供应优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能爱护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。4.贝类。碳水化合物及脂肪含量特别低，几乎是纯蛋白质，可以快速供应大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高心情以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更简单积聚海洋里的毒素和污染物质。5.味精。主要成分是谷氨酸钠，是参与脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。6.花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增加记忆、延缓苍3 3/5 5老，是名符其实的长生果。7.小米。所含维 B1 和 B2 高于大米 11?5 倍。临床视察发觉，吃小米有益于脑的保健，可防止苍老。8.玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有爱护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。9.黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。10.辣椒。维 C 含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。辣味还是刺激人体内追求事业胜利的激素，使人精力充足，思维活跃。生吃效果更好。11.菠菜。含丰富的维 A、C、B1 和 B2，是脑细胞代谢的最佳供应者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。12.橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维 A、B1 和 C，属典型的碱性食物，可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充足。13.菠萝。含丰富维 C 和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。14.胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。15.油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。16.藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改4 4/5 5善记忆力和留意力。17.卷心菜：富含维生素 B，能预防大脑疲惫。18.大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增加记忆力。19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种养分成分，为补脑佳品。20.杏子：含有丰富的维生素 A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血足够，有利于大脑增加记忆。智商是先天的，后天无法提高。但您可以通过增加学问和见识来提高自己的办事实力。平常多留意与不同类型的人沟通，多读书看报，多动手做事，并留意培育自己的修养水平。其实正常健康的人的智商差别并不大。智商并不是取得胜利的唯一条件。重要的是要自信，并对自己的人生有一个规划，然后持之以恒地追求下去，而不要受一时的潮流和物欲所左右。祝您胜利。5 5/5 5
