我的情绪我做主高中心理.pptx

思考：同样都是下雨，两人为何情绪不同？我的情绪我做主我的情绪我做主情情绪绪的的含含义义：是是人人对对客客观观事事物物是是否否符符合合个个人人需需要要而而产生的态度体验产生的态度体验*满足需要：肯定的情绪，如喜爱、愉快等满足需要：肯定的情绪，如喜爱、愉快等*不满足需要：否定的情绪，如憎恨、苦闷等不满足需要：否定的情绪，如憎恨、苦闷等积极情极情绪促使人积极地行动促使人积极地行动消极情消极情绪削弱人的活动能力削弱人的活动能力抑郁、悲抑郁、悲伤人在惊慌失措时，很容易做出错误的举动。兴奋、喜悦、喜悦最近最近发生的最开心的事情？生的最开心的事情？最最烦躁的事情是？躁的事情是？管理情绪情绪ABC理论B BStylish templates can be a valuable aid to creative professionals.21A AStylish templates can be a valuable aid to creative professionals.3C CStylish templates can be a valuable aid to creative professionals.诱发事件个体在遇到诱发事件之个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、他对这一事件的看法、解释和评价解释和评价特定情景下，个特定情景下，个体的情绪及行为体的情绪及行为的结果的结果大道理人人都懂大道理人人都懂小情小情绪却却难以控制以控制小小组讨论，案例分析，案例分析（第一组）演绎场景（第二组）讨论：1.有可能会那些想法和情绪？2.会有什么行为表现？（第三组）讨论：这时你又会怎么想？怎么做？（第四组）冬天都到了，唯独你自己的冬装校服都还没到（第五组）更喜欢哪一种想法和处理方式？讨论：1.上述事件有可能会那些想法和情绪？2.而后会有什么行为表现？甲和乙一起在街上闲逛，迎面碰到他们的朋友，但对方没有与他们招呼，径直走过去了。甲对此是这样想的：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”（理性信念)而乙却可能有不同的想法：“是不是上次跟他吵了一架，他就故意不理我了，以后可能就要故意跟其他人说我坏话了”(非理性信念）人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接关系案例分析1 假如有一天，你到公园的长凳上休息，把你最心爱的一本书放在长凳上，这时候走来一个人，径直走过来，坐在椅子上，把你的书压坏了。这时，你可能会很生气、愤怒，直接开口叫对方起来，然后很生气拿回书本，并且想让对方道歉；（力争主权型）也有可能觉得没关系，对方可能是无意的，开口对对方说：“你坐到我的书了”然后淡然地拿回自己的书。（淡然解决型）案例分析2 假如有一天，你到公园的长凳上休息，把你最心爱的一本书放在长凳上，这时候走来一个人，径直走过来，坐在椅子上，把你的书压坏了，如果他是个盲人如果他是个盲人 这时，你可能会觉得盲人看不见，他不是故意的，然后礼貌地对对方说：“不好意思，你坐到我的书了”，如果对方道歉，自己不会再追究（淡然解决型）心疼那本书，虽然有点生气，但是还是忍下来了，想了想对方也不是故意的。（心有不甘型）例子3.冬天都到了，你的冬装校服迟迟还没到 你可能会很开心，自己的衣服不香么？（欣喜雀跃型）你可能会觉得无所谓，反正自己又不转学，校服肯定会到，只是时间问题而已，继续该干嘛干嘛（乐观型）你可能会和郁闷甚至焦急，然后跟老师提意见，让老师去催，毕竟花了大价钱买的（力争主权型）如果还是没到，也可能直接跟校长反映 但是到最后还是要到负责校服的老师那去询问，毕竟“在其职做其活”，才能更快速了解到校服动态。1.任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念；2.情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成；3.当人们按照理性去思维、去行动理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效。4.人是有语言的动物，思维借助于语言而进行，不断地用内化语言重复某种不合理的信念，这将导致无法排解的情绪困扰 当你很生气时，如果你一直对自己说：“我很生气，我很生气，我很生气”那么你必然会很生气 如果换成“我不生气，我不生气，不生气”同样也是生气的（生气是负性情绪词语，同样达到强化作用）冷静、淡定、我可以生气生气自我暗示自我暗示自我暗示自我暗示当我们遇到问题时，心里会很焦急，很想得到有效的重视，但是需要注意以下几点：1.冷静、明确自己的目的解决问题2.注意场合问题3.解决的方法有很多，但是要采取合适的，恰当的、直接的方法THANK YOU祝大家都能做自己情绪的主人