高中心理健康主题班会课件.pptx

Mental Health心理健康主题班会心理健康主题班会心理健康主题班会心理健康主题班会目录目录ContentsPart1.什么是心理健康什么是心理健康Part2.常见心理问题常见心理问题Part3.塑造健康心理塑造健康心理什么是心理健康什么是心理健康？Part 1心理健康的定义心理健康的定义心理健康是指个体对环境的高效而满意的适应，在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能心理健康是指个体对环境的高效而满意的适应，在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现。得到开发，人的价值能够实现。健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现，健康乃是身体上、心理上和社会适应方面良好而完满的健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现，健康乃是身体上、心理上和社会适应方面良好而完满的状态状态(1948世界卫生组织WHO)心理健康的标准界限心理健康的标准界限正确的人生态度和谐的人际关系满意的心境良好的个性 正确的人生态度来源于正确的认识，正确的世界观。抱有正确人生态度的人，对周围的事物有较为清醒的认识和判断，即有远大的理想，又有实事求是的精神，因而在社会变革时期能够跟上时代的步伐，头脑清楚，眼界开阔，立场坚定，即不保守，也不冒进总之，正确的人生态度使他们分析问题，处理问题时比较客观、稳妥，与时代共同进步，心态始终保持健康水平。心理健康的人对自己、对他人、对工作、对学习、对生活都比较满意，没有心理障碍。满意的心境来源于正确的认识，由于他们能一分为二地论人论事，因而既能接受自己，又能悦纳他人。他有自知之明，对自己的外貌、德才学识有正确的分析。他们在别人的议论包围中既不会被赞扬、歌颂冲昏头脑，又不会因批评、责备而烦恼，因为他们对自己心中有数，能从别人的议论中吸取有益的东西。乐于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友爱。这是因为他们以同样的态度对待别人，因而减少了很多不必要的矛盾。与人为善的人能够与大家互相理解，协调一致，相互配合默契。人际关系和谐，心情当然就比较舒畅，心理会处于健康状态中。统一的人格良好的个性是健康心理的重要标志，无论在什么情况下都应保持统一的人格，做到自信而不狂妄，热情，坚韧而不固执，礼貌而不虚伪，灵活，勇敢而不鲁莽，既有坚持到底的精神，又不顽固执拗，始终保持坚强的意志，诚实、正直的作风，谦虚、开朗的性格。常见心理问题常见心理问题Part 2心理障碍介绍心理障碍介绍抑郁性障碍适应型障碍33.3%焦虑型障碍33.3%抑郁性障碍33.3%适应性障碍焦虑性障碍 抑郁性精神障碍也称抑郁症。以持续行精神失落为主。病人的主观感受是活着没有任何意义，往往认为自己会给别人带来痛苦，以为 抑郁症是一种精神障碍，所以更够降低周围人的生活质量，而抑郁症的病人的主观意识没有丧失，从而给病人带来巨大的痛苦，抑郁症从而成为可怕的疾病。适应性障碍是人群中常见的一种心理障碍，一般是因环境改变、职务变迁或生活中某些不愉快的事件，加上患者的不良个性，而出现的一些情绪反应、及生理功能障碍，并导致学习、工作、生活及交际能力的减退。此种心理障碍常见于入伍新兵、大学新生、移民或灾民之中。2013年统计所有的人都会经历过恐惧和焦虑。恐惧是对外在可以辨认到的威胁如一架轰炸机或一辆失控的汽车所产生的情绪的、心理的和行为上的反应。焦虑是一种不愉快的情绪状态，不存在明确的威胁因素。焦虑伴随的生理和行为改变与恐惧相似，因而这两个词常被人们混淆使用。特别是人们进入中年。心理障碍介绍心理障碍介绍恐怖性障碍强迫性障碍疑病性障碍恐怖性障碍强迫性障碍疑病性障碍1007550250 恐怖性焦虑障碍又称恐怖症或恐惧症。是一类以对某种特定的事物或情境产生强烈的、持续的和不合理的恐惧为特征的心理障碍，常伴有显著的焦虑情绪和自主神经症状。患者极力回避所害怕的客体或处境，或是带着畏惧去忍受。包含三种类型：广场恐怖症、社交恐怖症和特定恐怖症。其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。疑病症又称疑病性神经症，归类为躯体形式障碍中，主要指患者担心或相信患有一种或多种严重躯体疾病，病人诉躯体症状，反复就医，尽管经反复医学检查显示阴性以及医生给予没有相应疾病的医学解释也不能打消病人的顾虑，常伴有焦虑或抑郁。本病多在50岁以前发病，为慢性波动病程，男女均可发生。塑造健康心理塑造健康心理Part 4搞好人际关系搞好人际关系了解沟通的对象和了解沟通的对象和沟通时的场合。沟通时的场合。处理人际关系，在沟通之前，先要好好想想自己将要和什么样的沟通，又是在什么样的场合进行沟通，清楚了沟通对象是一个什么样的人，比如他的年龄、性格、爱好等等，又知道是在怎样的场合沟通，就能量体裁衣，因地制宜，运用恰当的方式与对方进行沟通。善用提问和倾听。在沟通中，提问和倾听是非常重要的两个技巧，很多时候，甚至比说话还重要，因为你单方面的表达，是很难勾起对方的沟通兴趣的，特别是在对方表现出沉默、退缩或欲言又止的时候，用提问引出对方真正的想法，然后通过认真倾听，了解对方的需求、立场以及内心的感受，那么，沟通的效果往往就是很高效的。事实上，真正的沟通高手，一定是善于积极提问和倾听的。换位思考，尽量地体谅对方的行为表现。不善沟通的人，最大的一个缺陷，就是只顾表达自我，总是站在自己的立场和角度去看待问题，而不考虑别人的感受，总是希望别人能体谅自己，但自己却很少体谅对方，总认为自己是正确的，别人应该听自己的。像这样的沟通，即便是口才再好，也很难给别人留下太好的印象。而真正的沟通高手，往往懂得换位思考，站在别人的立场和角度上去想问题，既考虑自己的想法，也会照顾别人的感受。搞好人际关系搞好人际关系尽量争取在沟通中掌握主动性。很多人应该坐过火车硬座，在隔间里面一般有六个人或者四个人，这六个人或四个人里面，只要有一个是愿意与他人主动沟通的人，那么，彼此就很容易聊起来，甚至是聊得热火朝天，让硬座之旅增添很多欢声笑语，甚至是因此交下朋友。相反，如果六个人或四个人都是很闷的样子，从始至终都没有太多的主动沟通，那么，彼此相处起来就会很无聊，甚至多少有些尴尬。通过这个例子，想要强调的就是，人际关系是互动的，别人没有理由无缘无故的你产生兴趣，所以，在沟通中尽量的争取积极主动，才更容易与别人建立良好的关系，以及处理好各种复杂的人际关系。回答问题时要尽量的简洁和干脆。很多不善沟通的人，都有一个共同特点，那就是用复杂的语言来回答简单的问题，假如你也有这样沟通特点，那就要多提醒自己，尽量简洁和干脆的回答对方的问题。最常见的一个例子就是，你一不小心撞了别人一下，那么，一句“对不起”或者“不好意思”就足以表达你的歉意，假如你还继续啰嗦：“是后面的人挤了我一下，人实在太多了”这样的啰嗦反倒是画蛇添足。改掉不良的肢体语言。这个技巧的意义，是消除无助于沟通却会使沟通效率下降的肢体语言。比如，有人在与人沟通时，习惯抖动小腿，或者摸头发，又或者摇头晃脑，还有的人的更严重，会有掏耳朵、挖鼻孔等不雅的肢体动作，这些都会给人留下不好的印象。同时，这些肢体语言还会分散对方的注意力，影响沟通的效率和效果。提高抗压能力提高抗压能力转变自身的思维方式：转变自身的思维方式：制定一定的工作，学习计划，然后树立做事情成功的的信心，坚定自己一定可以做到。制定一定的工作，学习计划，然后树立做事情成功的的信心，坚定自己一定可以做到。每天可以将计划具体化，完成后在任务后面打一个勾，然后给自己完成任务的奖励。在任务逐每天可以将计划具体化，完成后在任务后面打一个勾，然后给自己完成任务的奖励。在任务逐渐完成的这期间，你就会逐渐发现自己优点，同时让你有产生更多迎接挑战的拼搏精神。渐完成的这期间，你就会逐渐发现自己优点，同时让你有产生更多迎接挑战的拼搏精神。减少自责，关注进步：减少自责，关注进步：在工作或者是学习中，做完事情后在反思时不要一味的盯着自己没有做好，不完美的地方。如果在尽力了的情况下，看看自己工作或者是学习中做到的好的地方，给自己增强做事情的信心。减少对自己没做好的事情的自责，时常关注自己生活中的进步。讨论时间讨论时间你目前有遇到过哪些压力吗？是如何解压的呢？Thanks for Watching感谢观看感谢观看