情绪调适：看见冰山课件--通用版心理健康教育.pptx

看见冰山你最不喜欢你最不喜欢听到爸妈说什么呢爸妈说什么呢？1.1.你怎么还不去做作业，就知道玩，赶紧去！你怎么还不去做作业，就知道玩，赶紧去！2.2.不准玩游戏！听到没有！不准玩游戏！听到没有！3.3.你怎么又在玩！你怎么又在玩！4.4.你自己自觉点啊！（做人要自觉！）你自己自觉点啊！（做人要自觉！）5.5.你看看人家，再看看你！你看看人家，再看看你！6.6.你是不是我亲生的啊！你是不是我亲生的啊！7.7.来，我们来谈一下，最近到底怎么回事！来，我们来谈一下，最近到底怎么回事！8.8.快点去睡觉！怎么还在玩手机！快点去睡觉！怎么还在玩手机！9.9.你不好好学习将来就只能去工地搬砖！你不好好学习将来就只能去工地搬砖！最不喜欢听到的话最不喜欢听到的话听到这些话，你的心情是什么样的呢听到这些话，你的心情是什么样的呢听到这些话，你的心情是什么样的呢听到这些话，你的心情是什么样的呢其实，我们看见的听见的不一定是全部，不一定是真相，而只是冰山一角。冰山理论 内在冰山，这是一个隐喻的说法。是萨提亚实用心理学里面一个标志性的心理分析模型。简单的说，就是告诉我们：一个人的行为后面，其深层的东西是什么！个人内在冰山共分成七个层次，依次是：行为，应对方式，感受，认知（想法），期待，渴望，自我（本性）。逐步深入！当我们看待一个人的行为时，就不再仅仅停留在表面，而同时看到导演这一切后面的心理需求与成因。寻找妈妈负面言语背后的冰山行为：我们五官所直接接收到的，来自他人和环境的信息。妈妈接收到的信息：女儿回来晚了；在学校睡着了；回答妈妈的话很敷衍；对爸爸说话态度不好应对方式：人们在压力下，应对他人、环境及自己的一种行为模式。分类：讨好、指责、超理智、打岔、表里一致。妈妈的应对方式是：指责寻找妈妈负面言语背后的冰山感受：行为带给人们的内心感受和情绪反应，它看不见摸不着，但在人们心里真实地发生着。妈妈的感受：失望、生气、担忧、着急认知：就是制造感受后面的那个想法，是我们的信念价值观系统。妈妈的认知：我的孩子应该在学校认真学习。我的孩子不尊重我。寻找妈妈负面言语背后的冰山期待：就是一种具体的需求。妈妈的期待：小萱上课不要睡觉。跟家长说话态度诚恳。渴望：这是一种深层的共性需求与期待。如需要被爱，接纳，理解，安全，赞美，肯定，尊重、重视、认同等等。是人类成长过程中，所渴求的共同的心理营养。妈妈的渴望：希望被小萱理解、尊重、认同自我：一种生命的真实状态。充满爱、可以与自己内在连接、安全感、自我价值感、独立自主。妈妈的自我：自我价值感低寻找妈妈负面言语背后的冰山晓萱在学校睡着了。萱在学校睡着了。指指责：你：你对家家长说话就就这个个态度度吗？！？！失望、生气、担失望、生气、担忧、着急、着急我的孩子我的孩子应该在学校在学校认真学真学习。我的孩子不尊重我。我的孩子不尊重我。晓萱上萱上课不要睡不要睡觉。跟家。跟家长说话态度度诚恳。希望被理解、被尊重、被希望被理解、被尊重、被认同同无力、自我价无力、自我价值感低感低听出“负面语言”背后的真相我们不喜欢听到的语言你怎么就知道玩，赶紧去做作业！你说我天天容易吗？你怎么连这种题目都不会做？你看看人家，你看看你！我是你妈我为什么不能管你？下次再这样的话，你就不要回来了！没有一件事能做好，你还能干啥？爸爸妈妈真实的期待、渴望希望我合理安排时间。希望我能理解父母的辛苦。希望我能做对这道题，成绩更好。希望我能和别人一样优秀。希望我服从她的管教，认同她的教育理念。希望我不要再犯同样的错误。希望我能做好手头的事情。听见自己的心声！静一静寻找范晓萱的冰山被妈妈质问在学校怎么会睡着，被罚晚睡半小时。指责生气，难过我觉得妈妈不关心我。把我当成学习机器。关心我在学校的生活。在学校被人欺负的时候站出来保护我。给我时间和空间去做一些学习以外的事情。被爱，被理解，被接纳不值得被爱行为：应对方式：感受：认知：期待：渴望：自我：爸妈，听我说说一说说一说爸妈，听我说：我看到你因为（我在学校睡着）而感到很（生气、失望、着急），我感到很惭愧。同时，听到（你指责我）我也感受到（生气、难过），因为我觉得（你的眼里只有学习，我并不重要），我特别希望（有多一点和同学聊天的时间）。所以，我能不能请求（得到你的信任和理解），其实，我在这个时候（自我价值感很低的）。我的行为他人的感受他人的行为自己的感受我的想法我的期待我的渴望我的自我我的期待当你的表达方式发生改变时，对方接收到的信息也就不一样了，互动模式也有可能跟着改变！SO,你变了，周围会跟着变。听见父母语言背后的真相，让父母听见你的真实的想法。让爱永驻！课后练习当你与父母或其他照料人发生争吵的时候，可以记录下来争吵时各自说了什么（入门）针对你记录的语言，尝试去分析对方的冰山以及自己的冰山并记录（进阶）尝试采用一致性沟通的方式去影响对方（大师）