情绪调节--高中心理健康.pptx

情绪的调节目录情绪调节定义情绪调节的过程什么是情绪情绪调节方式情绪调节定义情绪调节是指，所有我们改变情绪反应所应用的策略，包括增强、维持和降低某种情绪反应或情绪反应的组合，这个策略的使用可能是有意识的，也可能是无意识的。情绪调节是增强，维持和降低，我们对消极情绪的降低，对积极情绪的增强和维持，都属于情绪调节，这也反映了情绪调节不包含消除情绪。情绪反应包含多种成分，有时候我们调节其中某个成分，有时候调节多种成分。情绪调节就像是呼吸，我们呼吸常常是无意识进行的，但是当我们主动去观察自己的呼吸时，我们也可以主动有意识地调节呼吸，情绪调节也一样。增强、维持和降低情绪反应或情绪反应的组合有意识和无意识什么是情绪情绪是一系列主观体验的统称，它是多种复杂的感觉、思维和行为表现综合产生的生理与心理状态。三个大类成分：情绪的表层行为表达（行为）情绪的核心主观体验（感觉）情绪的机制生理唤醒（生理）情绪调节的过程情绪产生的过程情绪调节的过程情绪产生的过程这常指激发情绪产生的原因或线索，我们每个人的情绪产生都不是毫无来由的，一定有一些外部刺激的输入，让我们产生了情绪。情绪产生时有三类反应，行为，体验和生理。行为反应是最明显能观察到的体验是最主观，难以观察的。生理反应是可以通过一系列手段观测的。情绪产生后，我们针对这种情绪会产生一系列的反应情绪产生之前：情绪产生时：情绪产生后的反应：123有两次机会可以调节情绪反应：第一次出现在观测到情绪线索，但情绪还未产生之前（前摄调节）第二次出现在情绪产生后，情绪反应还未出现之前（反应调节）情绪调节的过程情景选择：能够被关注到的信息往往是对个体有意义的信息，例如，人们很容易在嘈杂的环境里听到他人呼唤自己的名字，情景选择也可以是主动选择。情境修正：好比我们正在开车，前方的路是令自己不开心的记忆，可它是一条高速环线，我们无法180直接调头，只得在前方驶入辅路。驶入辅路这个动作就类似于情境修正，我们没办法回避那个方向，但在情境中稍稍把焦点转换。注意力分配：人们把注意焦点进行转换和分配。可令人不悦的事往往比愉悦的事更容易吸引人们的注意力，这种现象叫“负面信息效应”。认知改变或认知重评：当外界的情境刺激已经被选择和注意之后，情绪产生之前的最后一个环节，就是我们大脑对外部事件的认知。例如，是只有半杯水，还是还有半杯水。情绪反应的调整：即反应调节。例如，表达抑制，人们常常要掩饰和隐藏自己的负面感受，不让别人看到。这是一种消极的情绪反应调节策略，过度使用表达抑制会产生各种各样的心理健康问题。如果没有有意识的注意情绪调节策略，人们下意识的调节方式，往往是表达抑制。情绪调节方式用表情调节情绪认知调节环境调节人际调节回避引起情绪的问题谢谢您的观看