高中心理健康课程《时间管理》课件.pptx

忙而不盲忙而不盲你目前的状态身心疲惫“因为我们不知道，究竟什么对我们最重要，所以每件事好像都很重要。因为每件事好像都很重要，所以我们不得不每件事都做。有些人看到我们每件事都做，所以，他们期望我们什么都做。每件事都做让我们非常忙碌，所以我们没有时间去考虑，究竟什么对我们最重要。”这清晰地呈现了不良时间管理的状态。如今我们已经踏入高三，忙忙碌碌中，更好的时间管理就意味着更多的收获!18岁的小张就读于某所高中。由于月考在即，学习成绩不错，他总觉得还有很多知识点没有复习的他想挤出休息的时间复习，连续一周“开夜车”。没过多久他便出现精神恍惚、失眠多梦等症状。后来，即使想早睡也睡不着，无奈被迫陷入恶性循环中，唯一得到的是心理安慰。一天凌晨，在家中“开夜车的小张想小便，结果刚推开卫生间的门，又累又困的他突然眼前一黑，“扑通”一声摔倒在地，人事不省，造成脑挫裂伤、颅内血肿.案例一某地某年产生了两位高考女状元一小敏和小越。小敏非常注重课堂时间，高一、高二时从不熬夜，上高三后，为了方便，住在亲戚家，每晚学习到11点。小敏认为，上课时注意听讲，课后及时复习理解的东西，不理解的马上问老师，把知识当堂消化是最重要的。而小越说:“好学生应该听学校的话，学校让做什么就做什么;听老师的话，老师上课讲什么，一定要认真听，用120分的精力上好每堂课.和小敏一一样，小越也不而且无论寒暑，她都坚持睡午觉，这样自己更有精力听好每一堂课。案例二两则案例对你有什么启示？你一天睡眠时间多久？牺牲睡眠时间是否可取LOGOh t t p s:/w w w.w p s.c n活动一 撕纸游戏l拿一张纸条分为 24 等份，代表着我们每天的 24 小时。请大家思考一下，属于我们的 24 小时是如何度过的。例如，我们有多少时间用于晚上睡觉和中午午休，从纸条的最右端 24 往前撕去，接着再撕去我们吃饭和课间休息的时间，剩余的时间我们用于做什么呢？l当然，我们再想一想，除了学习、休息，我们的时间还去了哪里，我们将它撕去。最后，我们看看手中还剩下多少时间，和你撕去的 时间相比较，你有什么感悟？再看看周围，和别人相比较，我们手中剩下的纸条长度哪个长哪个短？心 灵 故 事在一次上时间管理的课上，教授在桌子上放了一个装水的罐子。然後又从桌子下面拿出一些正好可以从罐口放进罐子里的鹅卵石。当教授把石块放完後问他的学生道：你们说这罐子是不是满的？是，所有的学生异口同声地回答说。真的吗？教授笑着问。然後再从桌底下拿出一袋碎石子，把碎石子从罐口倒下去，摇一摇，再加一些，再问学生：你们说，这罐子现在是不是满的？这回他的学生不敢回答得太快。最後班上有位学生怯生生地细声回答道：也许没满。很好！教授说完后，又从桌下拿出一袋沙子，慢慢的倒进罐子里。倒完後，於是再问班上的学生：现在你们再告诉我，这个罐子是满的呢？还是没满？没有满，全班同学这下学乖了，大家很有信心地回答说。好极了！教授再一次称赞这些”孺子可教“的学生们。称赞完了后，教授从桌底下拿出一大瓶水，把水倒在看起来已经被鹅卵石、小碎石、沙子填满了的罐子。当这些事都做完之後，教授问道：我们从上面这些事情得到什麽重要的启示？班上一阵沉 默，然後一位聪明的学生回答说：“无论我们的学习多忙，行程排得多满，如果要逼一下的话，还是可以多做些事的。”这位学生回答完後心中很得意地想：这门课到讲的是时间管理啊！教授听到这样的回答後，点了点头，微笑道：“答案不错，但并不是我要告诉你们的重要信息。”说到这里，这位教授故意顿住，用眼睛向全班同学扫了一遍说：“我想告诉各位最重要的信息是，如果你不先将大的鹅卵石放进罐子里去，你也许以後永远没机会把它们再放进去了。”不做方法指南1统筹安排学习时间 做一个总的规划1高效利用最佳时 在不同的时间里人的体力/情绪和智力状态不一样，学习质量也不一样，要根据自身情况在不同时间里安排不同的学习活动。2利用“边角料”时间1.利用低效时间区收拾房间、整理学习环境等2.利用旅途时间（上下学）听英语单词（随身听）.