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2022如何抗干扰与提高效率_如何提高效率效能 如何抗干扰与提高效率由我整理，希望给你工作、学习、生活带来便利，猜你可能喜爱“如何提高效率效能”。 干如何抗干扰与提高效率 方法一：防干扰时段 抗干扰最简单想到的方法就是屏蔽全部干扰。 在我公司里，许多人都建立了自己的“抗干扰时段”，个人认为，这个方法特别好。假设下午2:00-4:00是某人的全职用心工作时段，那么在这个时段内，此人的全部IM处于线下状态、不处理邮件、不接电话、不参与会议。 或许有人要问了，假如真的有急事，找不到人怎么办呢？在时间管理一书中，托马斯提出了个“共同抗干扰时段”的方法。某个人的抗干扰时段要知会全部相关人员，并且指派好应急工作的交接对象。这就意味着，能完成相同工作的人的抗干扰时段必需是错开的，而且不能太长这样，即使在轮班的人在搞不定事情的状况下，你也能较为刚好的去处理这个急事。 方法二：集中处理，点到为止 对于不紧急、不重要，但是频繁出现的事情，可以实行集中处理的方法。 比如，对于同事共享的好玩视频、相关新闻、相关文章，这些都是无法预料的干扰，假如2分钟内是看不完这些东西，又很想看，那么，我建议你建立一个EXCEL表格：把文章、视频的url分类整理到这个列表内。在你处理完重要的事情后，特地选择1个小时，逐一点击这些链接去观赏，然后把你的读后感、观后感再以留言的形式告知你的挚友。因为这些东西可能是消遣性质的，没有必要去细读，所以惜知猫建议，点到为止。 顺便提一下“阅读强迫症”，或许有许多新奇心较强、缺乏平安感的挚友，会对各种信息特殊敏感。他们一条信息也不情愿放过，生怕错过了什么好东西；他们订阅了一大堆东西，收到的邮件不敢标记为已读、每天为读不完这些东西而苦恼。（在拖延心理学中对这类人的形成做了具体的剖析，这里不说明缘由，只供应解决方案。） 如何治疗这一阅读强迫症呢？时间管理一书提出的解决方案是：英勇的标记为已读！假如这个信息足够重要，你肯定也会在别处看到的！ 快速提高学习效率的小技巧 你的学习要有一个现实的要求。依据你自己的状况制定一个学习时辰表，并且要坚持执行下去，直到形成这样的学习习惯。 每当学习完一段时间后，依据后面剩余的时间把学习内容分为几个部分。要避开用一晚上的时间做填鸭式的学习。你用心致志学习15分钟的效果要比你三心二意学习60分钟的效果好得多。 很自然地，一段时间学习过程中的起先和结尾部分总是回忆的高潮。因为要特殊留意一篇演讲稿，一个章节或是一个段落的中间内容。而且，许多教材也是根据这个原则编排的。确保你在学习的时候不会感到饥饿；要避开在学习之前吃高糖分的食物；学习之前最好吃一些高蛋白质的食物，总的来说要获得适当的热量。 当你放松的时候，学习实力可以有所提高，所以在学习之前，用肯定的时间做运动，可以伸展一下四肢或者散漫步，或者把两项活动综合一下，当然，也不论这些放松方式是否对 1 你最有效果。 要在一个舒适的环境中学习，假如可能的话，最好有自然的光线。 假如你要学习一门新的科目，那么，首先你要做一个关于这个论题的调查，这样你可以知道部分和总体之间是如何联系的。例如，你的任务是阅读一篇课文，那么就要阅读序论，看看内容书目和章节的前言和总结。 主动的学习有助于你保持留意力，所以你可以记笔记，做自测题，做字谜，画些重点，或者进行小姐学习。用自己的话写一个简明的提纲，或者用最中肯的观点形成一个思路。消极的学习速度很慢而且学习爱好也不高。 为了增加对材料的记忆力，想一想他们是如何与前面的内容相联系的；找出它们和你已经记忆的内容之间相关的信息。 假如你要做笔记，那么就肯定要用自己的话来写；用这种方法，可以估计出你对那些概念观点的理解有多少。 当你遇到有些材料很难理解时，可以放慢速度，但是，千万不要放弃，而是要接着往后看，假如发觉后面的内容有助于你理解之前的难点，那么就返回来再重读那些难点。 每10分钟回顾一个主要概念及观点，每天复习一次，每星期再重温一遍。这个复习过程对于在长时期的记忆编译信息是极其重要的。重读每一部分的起始句和结尾句，也可以再回顾一下内容书目，或者每个章节的总结等等。当你遇到关键点时，看看是否可以从记忆中重新建构你已经学习过的那些内容。 如何让自己用心学习，怎样静下心来学习 学习新学问须要我们长时间集中精力，只有这样它们才能快速地被转化为我们的长期记忆。这就是“用心”能够解除外部干扰集中精神工作的实力。 对很多学生来说，这是成为一名优秀学生的最大障碍。一旦有外部干扰，他们就很难全神贯注地工作或学习了。 对年轻一代来说让他们分心的东西太多。互联网、电视和其他各种影视媒体都让他们无法全身心地投入学习，的确是这样吗? 是的，千真万确！ 对于这一切我们无能为力?不，当然不! 我们怎样才能变更这一切，怎样才能“用心致志”？读完本章，你肯定惊异万分，原来“用心”是如此简洁。 什么事让你无法用心起来? 难以用心意味着你受到了许多干扰。这种干扰一般有三种来源： 一、外部环境； 二、内心； 三、目标不明确。 1外部干扰 你所处的外部环境中的各种因素：噪音、光线、空气质量和视觉环境等，都会对你产生影响。以下是常见的外部干扰： ·椅子不舒适 ·桌子太高或太矮·街道上的噪音·音乐·光线不佳(太暗或太亮)·温度不适(太热或太冷)·一些会提示你做其他事情的东西(例如，一封信，一本杂志)·电视·在你四周谈话的人·挚友你是否正被这些问题所困扰? 2内在干扰 这种干扰源于你的内心，因此后果更为严峻。即使在一个安静、舒适、光线合宜的地方学习，你也会受到干扰,比如：·缺少睡眠·饮食不良·缺乏熬炼·疾病·身体伤残 更常常的内在干扰是因为精神压力，或缘于情感缘由：·挚友之间的冲突·家庭成员之间的摩擦·对金钱的担忧·对其他未完成任务的忧虑 3没有目标 有时很难集中精力，是因为对这个问题没有明确的答案。你会边做事边想我为什么非要做这件事而不干其他事，例如上网、看电视、和挚友闲聊、看杂志、甚至干脆就是发呆，假如这样你当然无法集中精力。 偶然的状况下，这可能表示你没有找到合适的事情做。但一般来说，这只是因为你没有给自己正在做的事情设定明确的目标。假如你不能明确手头工作和你的短期、中期或者长期目标之间的关系，那么你很快就会对自己说,然后扔了手头的工作起先玩嬉戏。 怎样才能让你用心? 要解除全部的干扰几乎是不行能的。然而，有许多因素是你可以限制的。尽可能解除那些你能够解除的干扰，对那些不由你限制的因素尽可能忽视它们的存在(至少在学习的时候)。 摆脱电脑、电视和电子嬉戏。这听起来好像完全没有必要，但对某些人来说，这一点太重要了。对很多学生来说电视和电子嬉戏已经不仅仅是消遣了，他们沉溺其中而无法自拔奢侈了时间，荒废了学业，甚至无论做什么都无法集中精力。远离网络、电视和电子嬉戏别让它们分散你的留意力。 打算，起先学习之前，给自己创建一个好的四周环境和心理环境，是最快也是最有效的集中精力的方法。 ·照看自己，确保自己具备好好学习所需的体力和精力。 ·保持足够的睡眠：睡眠常常是繁重学习任务的牺牲品。不过牺牲睡眠经常得不偿失，假如睡眠不足，那么你的学习效率就会大打折扣。 ·合理搭配饮食：尽量多吃水果和蔬菜。不要摄入太多食用脂肪和糖特殊是在你学习之前。 ·多做一些活动：身体状况良好时。大脑的运作也更有效率。即使你并不特殊擅长体育活动，也要每天抽肯定时间去散漫步。 ·生活规律：合理地支配每天的生活和学习，作息规律，这样你会觉得学习和生活都轻松自如。 ·制定详细的目标。制定目标的重要性不言而喻，第八章将进行具体探讨。制定详细的目标是必需的。因为只有当你能给“我为什么做”这个问题一个明确的答案后，才能保证学习的时候精神集中。所以，培育制定个人学习目标的技能也很重要。 每当你坐下来学习的时候，没有比制定具体的、合理的、详细的目标更能促使你集中精力的了。你无需多想，只需直奔目标。 ·制表。充分发挥表格简捷明白的特点。假如你单凭记忆，要记居处有要完成的任务，难免会有疏漏，而且给你造成很大的精神压力，使你对正在做的事情做不到100。其实很简洁，你把这些列个清单，记在笔记本上就行了。 在这个困难的社会上，许多人都面临着这种压力，这种压力完全是自己强加给自己的。他们竭力想记居处有事情的细枝末节，你完全可以把诸如你祖父祭日，或者你同学的生日此类的琐事写下来，须要的时候看一看，给自己一个提示，而不须要时时记在脑中。 把令你忧心的事情、给你带来很大压力的事情列一个清单。诸如个人问题或者在金钱上捉襟见肘等。 把它们列出来，放在一边留待以后解决。这样会让你的心里感到劝慰，让你短暂忘却这些难题，集中精力在眼前的学习上。在学习的这段时间里你即便忧心忡忡也短暂解决不了这些难题，何不干脆放在一边，全身心投入眼前的学习呢? 制订一个训练安排。全部这些策略都很完备，它们将会帮助你尽量解除干扰，用心学习。但是这些只能帮你解除干扰，对提高你留意力的集中程度却没有多大作用。假如你这方面有缺陷，须要进一步提高自己留意力的集中程度，那么你还须要一些另外的技巧。这也是完全可以实现的。我们在下节就会讲到相关的内容。 一个集中留意力的熬炼安排 这个技巧就和那些想成为马拉松长跑运动员的训练原理是类似的。你须要渐渐延长学习时集中精力的时间。 希望精神集中的时间能立即从一分钟增加到半个小时是不现实的。你须要渐渐培育你的“忍耐力”。用不了多久你就会收到令人震惊的结果。坚持根据这个方法去做。你留意力的集中程度会三倍、四倍地提高，留意力集中的时间也可以延长到两个星期，甚至更久。 步骤1：预先为两项新的学习任务做好打算，最好能达到三项。 步骤2：像平常一样起先学习。 步骤3：当你意识到自己在“溜号”，或者为个人的事情分心的话，立刻停止学习 步骤4：倘如你对某些事情感到忧虑，无法集中精神学习，不要迟疑，把这些事情列个表，然后放到一边。 步骤5：进行另一项学习任务之前，你应当 步骤6：完成预定的任务后，再多完成一个单位的学习任务。倘如是数学，再多解一道题；倘如是历史，再多读一页书；倘如是英语，再多背一个单词。在完成这额外的任务时，集中你每一分的留意力。 步骤7：做完额外的那项任务后，立刻停下来，合上那些书本。拿开它们，起先进行下一项任务。 步骤8：重复步骤2。 这个简洁过程的目的，无非就是让你超越自己平常的那些学习习惯，但也不要偏离得太远。 4 倘如你在胜利地完成额外的任务后停下来。你会有不小的成就感，每次你都这么做，习惯成自然，这对你的留意力集中程度和持续时间都有潜移默化的影响： 首先，假如你“溜号”了，你会发觉重新集中精力也很简单。精神出现游离现象很自然，你必需学会削减这种现象发生的几率，尽快集中你的留意力。 其次，以主动的姿态结束一个学习任务。即使你觉得意犹末尽，觉得还可以再集中精力地学习丼br /> ?会儿，这个时候中止也是合适的。这样的结束会让你很有成就感，接着学习的时候更能集中精神。倘如你总是置自己于失败的边缘，消极地结束，那样带给你的懊丧感会影响下一次的学习。每个学习阶段有一个主动的结束,等你下次打开书本时，会有一个好的起点,一种良性循环，会提高你的留意力集中度。 最终，“多做一点”也起先发挥主动的作用。这样学起来特别有效率，而且所学的东西很简单回忆起来。这种集中精力高效的学习带给你的奇妙感觉,让你难以忘怀，你希望时常能重复体验这种感觉。不妨尝试一个月,这种技巧的奇妙效果会令你乐不可支。 倘如没有什么效果怎么办? 假如你无法长期集中精力，又想保持较高的学习效率，怎么办? 某些日子里，不管你多么挖空心事地想集中精力，可一切都是徒劳，这时你又应当怎样更好地利用时间呢? ·不要过分自责。假如你的确努力了，的确想方设法地试图集中精力，但没有什么效果，那么停下来，给自己放个假吧。 如何抗干扰与提高效率来源 如何抗干扰与提高效率来源:未知 | 作者:admin | 本文已影响 14773 人-干扰是时间的头号杀手。随时插入的短信、电话、电子邮件、IM闲聊（如QQ、MSN）等等，不断的干扰让人们的专注. 提高效率提升质量 提高效率 提升质量（优秀） 提高效率提升质量各位领导、各位同仁：大家好！在中心学校的正确领导下，在学校的详细指导下，在我们化学组四位同志的共同努力下，2022年中招化学全县第四，2022一模化学全县其次，二模化. 识字量大,如何提高效率 语文课程标准在"教学建议"中指出："识字写字是阅读和写作的基础，是一、二年级教学的重点。"然而，令一二年级的老师们感到困惑的是，在低年级课文中，生字量普遍较大，在有限的. 改进作风、提高效率 宁江区旅游局“改进作风、提高效率”优化经济发展软环境大探讨活动方案为仔细实行省、市、区软环境工作会议精神，全面提升我局软环境建设水平。根据区委、区政府的部署，在. 强化管理提高效率 强化管理提高效率-高效课堂措施 一是在管理策略上突出了责任与效益落实工作常规：一日一次领导巡课；一周一次推门听课；一周一支配教科研工作；一月一次学生评教；. 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第14页 共14页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页