情绪管理积极心态精.ppt

情绪管理积极心态第1页，本讲稿共20页一、深层心理分析一、深层心理分析1.本我、自我、超我的含义；本我、自我、超我的含义；2.理解并利用人的两面性；理解并利用人的两面性；3.性相近，习相远性相近，习相远了解人的本性；了解人的本性；4.洞察本我洞察本我洞察人的内心需求；洞察人的内心需求；5.满足自我，考虑本我满足自我，考虑本我实践运用；实践运用；6.发展自我发展自我提升素质，美好人生。提升素质，美好人生。第2页，本讲稿共20页1、本我、自我、超我的含义、本我、自我、超我的含义本我本我自我自我理智、文化、修养、觉悟理智、文化、修养、觉悟是是“本我本我”的检查官的检查官是是“本我本我”的思想工作者的思想工作者超我超我法律法律道德道德习俗习俗是一种需要是一种需要中性无好坏中性无好坏第3页，本讲稿共20页2、理解并运用人的两面性、理解并运用人的两面性人的本性：人的本性：“自我自我”总想满足总想满足“本我本我”的要求！的要求！绝对权力必然导致腐败！绝对权力必然导致腐败！不怕你有私心，就怕没有游戏规则！不怕你有私心，就怕没有游戏规则！循规蹈矩活得轻松，无章可循才是可怕！循规蹈矩活得轻松，无章可循才是可怕！程序不出错，小心会出错！程序不出错，小心会出错！长在森林里的树和长在山顶上的树？长在森林里的树和长在山顶上的树？有欲望没有错，满足欲望的手段才会有错！有欲望没有错，满足欲望的手段才会有错！超我的超我的重要性重要性第4页，本讲稿共20页2、理解并运用人的两面性、理解并运用人的两面性本我的出路本我的出路被释放被安抚正正常常抑抑 制制犯犯 罪罪“自我自我”VS“VS“本我本我”“自我自我”安抚了安抚了“本我本我”“自我自我”释放了释放了“本我本我”第5页，本讲稿共20页2、理解并运用人的两面性、理解并运用人的两面性 工作中更多表现工作中更多表现“自我自我”、“超我超我”买卖不成情意在；买卖不成情意在；建立建立“岗位角色岗位角色”观念。观念。生活中适当渲泻生活中适当渲泻“本我本我”情绪就是一种情绪就是一种“本我本我”，需要被释放；，需要被释放；夫妻双方有义务帮助对方的夫妻双方有义务帮助对方的“自我自我”做做 “本我本我”的思想工作！的思想工作！请让他（她）把工作情绪适当带回家！请让他（她）把工作情绪适当带回家！第6页，本讲稿共20页2、理解并运用人的两面性、理解并运用人的两面性向向朋朋友友倾倾诉诉，释释放放“本本 我我”宏宏观观看看问问题题，安安抚抚“本本我我”相相信信是是力力量量，坚坚定定“本本我我”第7页，本讲稿共20页3、性相近、习相远、性相近、习相远了解人的本性了解人的本性人之初，性本中性；人之初，性本中性；孟母三迁，择邻而居。孟母三迁，择邻而居。成成 功功 法法 则则成成 功功 法法 则则交成功的朋友相信自己第8页，本讲稿共20页4、洞察本我、洞察本我洞察人的内心需求洞察人的内心需求 洞察他人的洞察他人的“本我本我”学会换位思考；学会换位思考；共同体验认同；共同体验认同；通过表象洞察。通过表象洞察。洞察领导的洞察领导的“本我本我”安排座位；安排座位；事先准备。事先准备。Q 洞察家人的洞察家人的“本我本我”伟大的母性；伟大的母性；父母需要被尊重被需要的感觉。父母需要被尊重被需要的感觉。第9页，本讲稿共20页5、满足本我，考虑自我：、满足本我，考虑自我：送礼送礼满足对方的满足对方的“本我本我”，并为对方找一个收下的理由。，并为对方找一个收下的理由。6、发展自我：、发展自我：不断说服不断说服“自我自我”，使其成为，使其成为“本我本我”；当习惯成自然，不用当习惯成自然，不用“超我超我”约束，而用约束，而用“自我自我”约束。约束。第10页，本讲稿共20页二、情绪管理二、情绪管理1.重要的三段论重要的三段论2.选择积极心态选择积极心态3.克服忧虑万灵公式克服忧虑万灵公式4.ABC理论理论5.三级光明思维三级光明思维第11页，本讲稿共20页大前提大前提我可以控制自己的思想；我可以控制自己的思想；小前提小前提我的各种情感都来源于我的思想；我的各种情感都来源于我的思想；结结 论论我可以控制自己的情感。我可以控制自己的情感。1、重要的三段论、重要的三段论你可以控制自己的情感你可以控制自己的情感第12页，本讲稿共20页2、选择积极心态、选择积极心态对对 世世 界界 的的 看看 法法=经经 历历+思思 想想对对 事事 件件 的的 看看 法法=看看 到到 的的+认认 识识选择多看美好一面选择多看美好一面注意力注意力=事实事实改变认知观念改变认知观念简单就是快乐简单就是快乐第13页，本讲稿共20页3、克服忧虑万灵公式、克服忧虑万灵公式 问自己：可能发生的最坏情况是什么？问自己：可能发生的最坏情况是什么？如果必须接受，就说服自己接受这个最坏的情况；如果必须接受，就说服自己接受这个最坏的情况；然后很镇定地想办法改善最坏的情况。然后很镇定地想办法改善最坏的情况。第14页，本讲稿共20页3、克服忧虑万灵公式、克服忧虑万灵公式烦恼、忧虑的多数情况是因为不能接受最坏的情况。烦恼、忧虑的多数情况是因为不能接受最坏的情况。如何接受最坏情况？如何接受最坏情况？A高峰高峰B平坦平坦C低谷低谷幸福就是期望值幸福就是期望值现实值现实值如果现实无法改变，就调低欲望！如果现实无法改变，就调低欲望！降低一份欲望，得到一份幸福！降低一份欲望，得到一份幸福！现实从现实从C C到到A A，欲望自然会从，欲望自然会从C C到到A A现实从现实从A A到到C C，欲望却不会从，欲望却不会从A A到到C C第15页，本讲稿共20页4、ABC理论理论Activating events 诱发事件诱发事件Beliefs 观念观念Consequences 情绪反应和行为结果情绪反应和行为结果改变改变B的方法的方法问好的问题问好的问题观观 念念 变变 了了，情情 绪绪 就就 变变 了了！第16页，本讲稿共20页4、ABC理论理论意味着消极心理暗示的语言意味着消极心理暗示的语言意味着积极心理暗示的语言意味着积极心理暗示的语言我无能为力我无能为力我就是这个样子我就是这个样子他使我完全失去理智他使我完全失去理智我不得不这样做我不得不这样做我不能我不能我只能这样我只能这样只要只要让我们考虑我们的选择让我们考虑我们的选择我能选择一个不同的方式我能选择一个不同的方式我能控制自己的情绪我能控制自己的情绪我能采取一种有效的方式我能采取一种有效的方式我选择我选择我喜欢这样我喜欢这样我将我将第17页，本讲稿共20页5、三级光明思维、三级光明思维一级：世界有光明，也有黑暗，取其光明。一级：世界有光明，也有黑暗，取其光明。选择光明选择光明二级：世界有黑暗，但黑暗可以转化为光明，即使身处黑二级：世界有黑暗，但黑暗可以转化为光明，即使身处黑暗之中，也不必绝望，坚信黑暗并非房屋终将随世间变幻暗之中，也不必绝望，坚信黑暗并非房屋终将随世间变幻而重现光明。而重现光明。转换观念转换观念三级：生活中发生的每一件事都是对我的恩典，它丰富了我的人三级：生活中发生的每一件事都是对我的恩典，它丰富了我的人生。生。荣辱不惊荣辱不惊第18页，本讲稿共20页失败并不表示你是一个失败者，只表示你尚未成功；失败并不表示你是一个失败者，只表示你尚未成功；失败并不表示你一无所获，只表示你得到了经验；失败并不表示你一无所获，只表示你得到了经验；失败并不表示你是不知变通的愚人，只表示你有坚定的信心；失败并不表示你是不知变通的愚人，只表示你有坚定的信心；失败并不表示你不可能成功，只表示你也许要改换方式；失败并不表示你不可能成功，只表示你也许要改换方式；失败并不表示你不如别人，只表示你尚有瑕疵；失败并不表示你不如别人，只表示你尚有瑕疵；失败并不表示你浪费了时间，只表示你有理由从头开始；失败并不表示你浪费了时间，只表示你有理由从头开始；失败并不表示你必须放弃，只表示你还要更加努力；失败并不表示你必须放弃，只表示你还要更加努力；失败并不表示你永远无法成功，只表示你还要花些时间；失败并不表示你永远无法成功，只表示你还要花些时间；失败并不表示命运弃你不顾，只表示上帝另有更佳旨意；失败并不表示命运弃你不顾，只表示上帝另有更佳旨意；第19页，本讲稿共20页第20页，本讲稿共20页