《跳跃与游戏》—作业设计.docx

跳跃与游戏一作业设计课后体育 作业名称跳跃与游戏课后作业情析 学如二年级的学生下肢骨骼增长较快；关节伸展活动范围较大，但牢固性较差, 需要加强腿部的力量和协调性练习。炼标 锻目L运动能力：发展学生的速度、力量、灵敏、柔韧等身体素质，提高 身体的协调性、灵活性，增强心肺功能。2 .健康行全锻炼的意识和行为。3 .体育品德：逐步养成敢于竞争、不怕困难、坚持不懈的意志品质；以 及互帮互学、团结合作的精神。内容 解析练习内容以双脚跳跃的辅助性练习为主，目的在提高学生的协调性和腿 部力量，让学生能够跳的更远。注意事项选择空旷的练习场地,注意练习过程 中的安全场地器材 设备着运动装、空旷防滑的场地练习流程练习内容策略指导内容安排与运动量练习评价次数、组数、时间预计运动负荷准备部分1.提膝外展 2.弓步压腿 3交替直腿 摸脚4.交替脚跳 跃热身动作要循序渐 进，将身体活动开， 为运动做好热身准 备。1 .提膝外展2 .弓步压腿3交替直腿摸脚4.交替脚跳跃（4个8拍/I组）心率：130140以学生参与 课后作业的 积极性、完成 率、和完成质 量来进行评 价本分 基部摆臂练习1 .半蹲摆臂2 .摆臂蹬地3 .行进间摆 臂带动4 .跪跳起注意摆臂动作规范， 动作协调有力半蹲摆臂、摆臂蹬 地、行进间摆臂带动（16个/3组） 跪跳起（8个/3组） 预计时间8分钟心率：140150跳跃练习：1.收腹跳2.半蹲跳3.弓步跳练习动作要保证质 量，把每一个练习动 作做到位收腹跳、半蹲跳、弓 步跳（8个/3组） 单脚跳（8个/6组） 预计时间8分钟心率：1401504.单脚跳肩部拉伸：1 .曲避拉肩2 .直臂拉肩3 .双人压肩认真对待放松拉伸 运动，使身体肌肉韧带得到放松曲避拉肩、直臂拉 肩、双人压肩（4个8拍/I组）预计时间3分钟心率：120130结束 部分腿部拉伸： 1.弓步拉伸 2.大腿前侧 肌肉拉伸 3.大腿后侧 拉伸弓步拉伸、大腿前侧 肌肉拉伸、大腿后侧 拉伸（4个8拍/I 组）预计时间3分钟心率：120130合理膳食 指导多饮水，多运动，多吃水果、蔬菜，适量饮食鸡蛋、牛奶、肉类食品。