单老师压力课程.pdf

单老师压力课程单老师压力课程处在繁华的都市中，生活、工作、人际关系的处理处处充满了压力，不管我们如何完美我们的外在，许多人仍感受心理压力繁重，难以释怀。目前90%以上的人处于亚健康状态，我们都需要重视我们的心灵心理的压力向谁倾诉、人际关系的困惑向谁咨询、心中的难题由谁来解决假如能够选择，相信你一定会选择让自己更欢乐!假如必须工作，相信你一定会选择欢乐地工作!假如你情愿改变，相信你一定能够欢乐并工作着学习让我们改变。如何样的学习能改变？如何样的改变能欢乐？课程目的：课程目的：了解自己，正确评判自己的能力学会发觉生活的美，同意自己、别人、现实减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活乐趣；激发主动性与制造性，以积极心态面对人一辈子，塑造阳光心态；把握行之有效的压力治理策略，适度调剂情绪，学会各种有效的放松方法；增强正面情绪，处理负面情绪，着眼以后，活在当下从全然上解决带来心理的不当信念，欢乐生活，快乐工作。课程内容课程内容:一、破冰和热身，训练导入二、认识压力与情绪自我认知我是谁？压力、情绪谈天室压力下的第三状态，心理健康的内容情绪的迷思压力、情绪何来？压力与情绪对治理者工作的阻碍三、压力识别与评估1.生活事件与压力指数2.六大压力指数、自我压力评估3.工作和生活压力源识别四、职场压力与情绪治理1.工作压力及压力源识别2.职场成长压力构成3.企业职员承担压力的表现与解决方法4.工作中压力处理五、工作与生活平稳艺术压力治理、情绪调剂1.内部：自我调整，提升 EQ，做情绪的主人1.体察自己的情绪2.治理自己的情绪3.适当表达自己的情绪4.纾解情绪方式5欢乐在那儿？活在当下职场阳光心态6识别他人情绪促进良好的人际关系2.外部：事件操纵六、自我减压运动A降服压力的一样方法B缓解工作、金钱、人际、躯体、心灵、休闲压力C应对压力的方法1、放松与压力:如何自我放松放松训练呼吸、肌肉训练法放松训练想象、自我催眠、自我暗示训练法放松训练与瑜珈一分钟放松技巧2、运动与压力:办公室压力操3、饮食与压力4、音乐与压力:音乐疗法及音乐处方D坦然面对压力