健康生活方式问卷HPLP定稿版.pdf

健康生活方式问卷HPLP 精编 WORD 版 IBM system office room【A0816H-A0912AAAHH-GX8Q8-GNTHHJ8】健康促进生活方式问卷（HPLP）指导语：这份问卷的内容是关于你目前的生活情况。请尽可能回答所有问题，并勾出你所选择的答案。首先填写以下的信息 性别：1 男 2 女 年龄 户籍：1 城乡镇户口 2 非城镇户口 编号 项目 从来 不会 有时 会 通常 会 一定 会 1.你会不会与亲密好友谈及自己的问题、同时也关心他们 2.你会不会选择低脂肪、低饱和脂肪和低胆固醇食物 3.当你出现任何不寻常的症状是，你会告诉医生护士等专业人士吗？4.你会不会实行已经定好的运动计划？5.你有充足的睡眠吗？6.你是不是觉得自己任然持续好的成长及向好的改 变 7.你是不是乐于称赞其他人的成就 8.你会不会刻意减少吸收糖分及糖类食物，例如甜食 9.你会不会阅读或收看关于促进健康的书籍或电视节目 10.你会不会积极从事运动，每星期至少三次，每次至少 20 分钟。例如快步走、骑单车、爬楼梯？11.你会不会每天都安排好时间，给自己休息？12.你有没有生活目标？13.你会不会令你的人际关系持续和更美好吗？14.你会不会每天吃足够的淀粉类食物，例如 6-11块面包、3-5 碗麦片、半碗到三碗饭或 3-5 碗面条等？15.你会不会详细询问医护人员给你的意见、以求明白？16.你会不会从事轻度至中度的体力活动（例如每星期运动五次以上、每次持续步行30-40 分钟）17.你会不会勇于面对自己无法改变的事实.18.你会不会对未来的日子有所期待？19.你会不会拔出时间，与亲朋好友相处？20.你会不会每天吃水果？例如 2-3 个苹果、或 1-2条香蕉等。21.当你对医护人员的建议有疑问时，你会不会寻求第二位专家的意见？22.你会不会参加休闲性或娱乐性的运动（例如游泳、跳舞、骑脚踏车等）23.每晚睡觉前，你会不会回想一些令你开心的事情？24.你会不会常常感觉到内心的满足及平和？25.你会不会很容易地表达出对他人的关怀爱心？26.你会不会每天吃蔬菜？例如 1-3 碗蔬菜、或1-3碗茄子等 27.你会不会和医护人员讨论自己的健康问题 28.你会不会每星期至少做三次伸展运动？例如：拉筋、压腿 29 你会不会找方法来舒缓自己的压力？30.你会不会为追求人生的长远目标而努力？31.你会不会与你关心的人保持紧密的联系？32.你会不会每天都饮用 1-2 盒鲜奶（240ml）33.你会不会每个月自我检查身体一次、留意身体有没有变化或发生危险征兆？34.在日常生活中，你会不会找机会做运动（例如舍电梯而用楼梯、少搭巴士而多步行等）35.你会不会设法在工作和娱乐之间取得平衡？36.你会不会感到：每天的生活都是充满趣味和具挑战性？37.你会不会找方法，精神和性的需要？38.你会不会每天都吃 2-3 两廋肉或鸡或鱼或 2-3 个蛋、豆类或坚果？39.你会不会向专业的医护人员，请教如何自我照顾的方法？40.你会不会在运动时，测量自己的脉搏？41 你会不会每天用 15 至 20 分钟的时间，去练习放 松或冥想？42.你会不会思考：在自己的生命中，什么是最重要的？43.你会不会从关怀你的亲朋好友中，得到支持？44.你会不会留意食品包装上，有关营养成分、脂肪和钠含量的卷标？45.你会不会参加促进个人健康的教育课程？46.运动时，你会不会达到自己的目标心率？47.你会不会自我调节、以免过分疲劳？48.你会不会感到：有某种超过自我的力量在身旁？49.你会不会用讨论和折衷的办法，来解决和别人的冲突？50.你会不会每天吃早餐？51.你会不会再有需要时，寻求辅导、咨询或协助？52.你会不会乐于接受新的体验、及新的挑战（例如：做一些从未做过的事、到一个陌生的地方等）