超级记忆力训练的基本步骤.docx

超级记忆力训练的基本步骤超级记忆力训练的基本步骤_如何提升记忆我们经常在电视上看到超级的表演，比方记忆扑克牌，记忆灯泡开关，记忆没有逻辑联络的词组，等等。拥有强大的记忆力是很对人梦寐以求的，目前也有很多关于记忆法的训练课程。其实超级记忆力的培养并不是那么神秘，下面是学习啦我为大家整理的关于超级记忆法的训练方法，供大家参考恶化学习。超强记忆法的步骤第一，培养基本的想象能力，学会图像链接：比方，给你两幅图，然后在其中给出一个瞎编的联络，进而将其串联起来。比方，一副图片是企鹅，另一幅图片是卡车。那么，你能够建立的意义联络就能够是企鹅排着队上卡车。但是这样做有一个问题，就是链接的不牢固。由于这个联络实在是太过普通了，很容易就会忘记。假如你想象的是企鹅努力的撅着屁股想把卡车推倒，那么这个效果就好的多。其中的一个衡量标准，就是假如你感觉这个链接非常的荒唐可笑，那么就是成功的。第二，会做词语链接。和第一个图像链接一样，但是如今是词语，而不再是图片。你需要先把词语代表的图像复原一下，然后再做图像链接。比方，鞋子，香肠这两个词，假如你想象鞋子踩到香肠，就比拟差;而想象你穿着香肠做的鞋子，结果烂了弄了一脚。这就好一些。记住我们写出来的时候是文字，但是你想象的时候应该用图像。问题是，这些详细的词你能够很容易的想象其代表的事物。假如是抽象词呢?比方逻辑，比方阅读，这该怎么做呢?这就需要用一下替代法，比方逻辑你能够想象一个戴着眼镜的老学究，由于他总是讲逻辑。而阅读你能够想象一个人正在飞速的翻书。进而两个词串联起来就是一个戴着眼镜的老学究飞快的翻书，把书翻烂了。第三，以上第一个是基础，而第二个就是基本功。基本功练扎实以后，还有两个基本的训练：1.建立人体桩子。从头到脚想几个部位，以后就用它们做桩子。2.记忆宫殿或者记忆道路：想象出一个房子，或者干脆就是你住的房子，把里面的家具摆设作为桩子;或者想象你熟悉的一条道路，把街边的店铺，景物作为桩子。3.建立数字桩，从1到100，每个数字用一个图像代表，建立数字桩。这个比拟有用，但是建立起来比拟费事，你需要先给每个数字固定一个图像，然后记住它们，还必须熟练。不过网上搜索数字桩，你能够找到前人已经做好的图像，然后你熟练记忆就行了。另外还有很多其他的桩子，比方字母桩什么的，都是大同小异。桩子怎么用呢?很简单，把你要记忆的东西，一个个的用第二个步骤的方法拴在桩子上就行了。由于桩子是固定的，你想到桩子利用做好的串联就能想到你要记忆的东西。做好了这些基本的东西，你就已经打下了坚实的基础，至于怎么用这些东西，就需要发挥你的创造力了。我举几个例子：1.用作表演的记忆：比方记忆扑克牌，记忆无逻辑的词语等等。这些谈不上理解，所以就直接用上面的方法变通一下记忆就行。也就是转换成图像，然后串联;对于多个词语往往是串联编故事。或者绑定在桩子上。2.记忆单词。把你要背诵的单词，每个单词创造一个图像。但是这些图像应该和单词有一定联络，毫无联络也就毫无意义，而且一旦图像建立好，就固定下来，不能今天一个明天一个。建立图像你能够用谐音，拼音，编码，熟悉单词等等。例如，moustache?胡子，分解为mous(e)+ta(他)+che(扯)，就是老鼠扯他的胡子。进而一个图像就建立起来。3.记忆文章。文章首先要做到理解，然后，每个句子或者意义单位建立一个关键词，把关键词转换为图像，做链接编故事，或者绑在桩子上。4.学习某个学科：把其中的一些常用的术语转换为图像，然后固定下来，以后需要记忆的时候直接用图像串联，或者绑在桩子上。这就是超级记忆法的基本训练内容。主要是应用，这是最需要发挥创造力的。除了上述的记忆力训练方法外，平常我们可以以吃点有益的食物去加强我们的记忆力哦。下面就是学习啦我为大家整理的能够加强记忆力的食物，让大家能够吃出记忆力来。加强记忆力的食物橘子橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，能够消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精神充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似成效，可代替橘子。玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓构成。实验证明，常食花生可改善血液循环、加强记忆、延缓衰老，是名符其实的长生果。鱼类它们能够向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。菠萝菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，由于他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。鸡蛋大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证实，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可加强记忆力。国外研究证明，天天吃1、2只鸡蛋就能够向机体供应足够的胆碱，也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑，提高记忆力大有好处。牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞特别有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。味精味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改良大脑机能。常摄入些味精，对改善智力缺乏及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因此对神经衰弱症也有一定疗效。小米小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。假如平常常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。菠菜含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是脑细胞代谢的最佳供应者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸能够改善记忆力及提高思维的敏捷度。脂肪类食物脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的构成，在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。所以，想要加强记忆力，就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类(如核桃)等。蛋白质类食物蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制经过的主要物质，在记忆、语言、考虑、运动、神经传导等方面都有重要作用，是智力活动的物质基础。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。碳水化合物类食物葡萄糖是脑的重要能源物质，而它主要通过碳水化合物获得。最佳碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。注意，碳水化合物不可或缺，但也不能吃得过多，否则会使大脑进入多度疲惫状态，容易诱发神经衰弱或抑郁症等。含胆碱丰富的食物乙酰胆碱是神经传导的递质，对记忆力特别重要。往往记忆力减退的人，大脑中乙酰胆碱的含量明显下降，老年人更甚。所以补充乙酰胆碱是加强记忆力的有效方法之一。最佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋(十分是蛋黄)等。含卵磷脂丰富的食物卵磷脂能延续脑细胞生命，加强脑部活力，还具有护肝、降血脂、预防脑中风等成效。最佳食物有脑类、蛋黄、芝麻、花生等。含镁含钙食物核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质，而镁能帮助核糖核酸进入脑细胞。含镁丰富的食物有豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。钙是保证脑持续工作的物质，充足的钙还可抑制神经的异常兴奋。最佳补钙食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。多食碱性和富含维生素的食物大脑在酸性条件下容易疲惫、老化，所以平常应该多吃一些碱性食物。常见的碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等。维生素类对维护脑体功能也有很大的作用，富含维生素的食物有新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等。含有苯丙氨酸和精氨酸苯丙氨酸能够改善记忆力及提高思维的敏捷度，精氨酸被称为大脑食粮由于它能加强记忆能力，提高记忆商数。记忆力训练方法步骤1.数字训练方法：家长将下列每个数字读一遍，孩子在听完之后凭记忆写下听到的数字。例如：家长读：68715孩子听完之后在纸上写：687155682188245356282543368765432586423985412368542.听字训练训练方法：家长读下列短文，孩子认真听，当听到一个一字就用笔在纸上打一个，家长读完后统计一字的个数，直到孩子记录的个数与短文中一的个数一样为止。有一小鸟，它的家搭在最高的树枝上，它的羽毛还未饱满，不能要飞，每日只在家里叽叽地叫着，和两只老鸟讲着话儿，他们都是觉得非常的快乐。这一天早晨，它醒了。那两个老鸟都找食物去了。一看见火红的太阳，它们又害怕了，由于太阳太大了，它们又看见一棵树上的一片好大的树叶，树叶上又有站着一只小鸟，正在吃害虫，害虫吃了很多树叶，让大树不能长大，大树是我们的好朋友，每一棵树都产生氧气，让我们每一个人呼吸。这时老鸟马上飞过去，与小鸟一起吃害虫，吃得饱饱的，并为民除害。3.词语思维训练方法：家长每念一个词语，孩子认真听，当听到电器就马上举起右手,当听到学惯用品就马上举起左手。凳子课桌洗衣机篮球电视机自行车书包电冰箱作业本葡萄空调电风扇机被子杯子钢笔手机篮球羽毛球打火机飞机刀剑4.找差异训练训练方法：仔细听下面几组句子中的甲,乙两句话,快速找出乙句中与甲句不同的地方.第一组:甲:树林里的动物和植物充共享受着大自然的阳光和雨露,自由自在地成长.乙:森林里的动物和植物充共享受着大自然的阳光和雨露,自由自在地生长.第二组:甲:我有一个美丽的愿望,长大后做一个植物学家,种出世界上最美丽的花送给妈妈.乙:我有一个美妙的愿望,长大后做一个植物学家,种出世界上最漂亮的花送给妈妈.5.按顺序找数字我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练本人集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面(见下表)，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人能够缩短到十几秒。能够本人多制做几张这样的训练表，天天训练一遍，相信注意力水平一定会逐步提高!211271206151731819482513242221059141123166.玩扑克游戏可锻炼注意力高度集中和快速反响能力。取三张不同的牌(去掉花牌)，随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。如她讲猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长能够增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。这种方法能高度培养注意力的集中，由于是游戏，符合孩子的心理特点，非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很高。天天坚持玩一阵，注意力会有所提高。7.买一些智力训练的书，天天坚持做练习一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找异同(同中找异，异中找同)，比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让她报出来。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要天天坚持练。做对给红五星奖励或打分。8.玩开火车游戏这种游戏要三人以上，一家三口就能够完成，当然假如有爷爷奶奶或其他参加，那就更好了。为了叙述的方便，现以三人为例，方法是：三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动火车。如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。父拍手喊：北京的火车就要开。大家一齐拍手喊：往哪开?父拍手喊：广州开，于是，当广州站的儿子要马上接口：广州的火车就要开。大家又齐拍手喊：往哪开?儿子拍手喊：上海开。这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。火车开得越快越好，中间不要有间歇。这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因而能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反响能力，而且这种游戏气氛活跃，能调动人的积极性，孩子玩起来，乐此不疲。