如何进行大学网球专项体能训练,运动训练学论文.docx

如何进行大学网球专项体能训练,运动训练学论文网球教学是高校体育教学的重要组成部分，通过网球教学能够让学生的心理和生理同时得到良好的训练，促进学生综合素质的提高。而专项体能训练是网球教学的重要内容，通过体能训练能够更好的提高学生的身体素质，通过在进行体能训练的经过之中学生的心理素质也会得到很好的锻炼。 因而体能训练在高校体育教学之中同样具有极其重要的作用。所以在网球教学之中我们要重视体能训练，以此促进学生综合素质的不断进步发展。 1.网球专项体能训练的主要内容 网球运动对运发动的生理和心理都有比拟高的要求，而为了让学生能够知足这些要求有时候我们就必须对学生进行专项训练以提高学生的素质。网球运动需要运发动在运动的经过之中针对不同的情况采取不同的针对反响，同时要求运发动的身体能够强有力的执行这些反响。为了实现这些目的运发动就必须具有良好的身体协调性、精准的判定、临场危机处理等方面的能力。这对于运发动的反响力、爆发力、耐力还有身体和心理的坚韧性都提出了比拟高的要求，所以网球专项训练的主要内容也是有针对性的。根据这些要求我们设计科学的训练方式方法以帮助提高运发动的相关能力。 2.在进行体能训练的经过之中需要注意的地方 在进行体能训练的时候有两个地方需要我们十分注意，只要正确处理好这两个方面存在的问题我们才能够获得比拟好的训练成果，帮助促进学生的全面发展。 2.1注意体能训练和战术训练的结合发展 体能训练和战术训练其实本身是一体的。在进行训练的时候老师需要认识到这一点。只要将两者真正结合起来进行训练才能够获得最好的教学效果。老师在制定训练计划的时候需要将两者作为一体进行考虑，无论是长期的、中期的还是短期的，老师都需要注意到网球训练的这一特点。体能训练是为了更好的为战术执行服务，而优秀的战术执行需要良好的体能作为基础。在进行训练阶段的划分的时候老师能够就这两者的训练成果进行划分，将学生的两方面能力进行综合考虑以确定学生的水平。除此之外针对不同的项目老师需要制定不同的考核方式方法，制定有针对性的结合体能训练和战术训练的训练方式方法。除此之外不仅老师需要对这些内容有精到准确的了解，同时老师也要尊重学生的学习主体性，让学生了解这些内容，这能够帮助学生更好的认识和了解自个的实际情况并选择最好的处理方式方法。 2.2科学合理的布置体能训练的各项内容 训练内容的布置对训练质量会造成很大的影响。在选择训练内容的时候老师要考虑到学生的身体素质情况，既不能让学生出现负担过重的情况也不能让学生出现毫无压力的情况。在训练的时候老师能够将目的定的略微少一点以激发学生的好胜心，同时针对不同训练对学生肌肉的不同作用，老师要采取不同的方式方法。在选择各种训练方式方法的时候老师要深入了解这些训练方式方法的优劣所在，针对学生的不同情况为学生选择最适宜的训练方式方法。除此之外在进行气力训练的时候老师能够合理的布置使用训练器材。训练器材的使用能够进一步帮助提升学生的训练质量，提高学生的训练效率。气温的不同、使用设施的不同、训练长短的不同等各个方面都可能对学生的训练造成极大的影响，因而老师需要考虑到各方面的因素，针对学生的实际情况选择最佳的训练方式方法。 3.体能训练要注意阶段性 网球的专项体能训练具有一定的阶段性。也就是讲在不同的阶段需要采用不同的训练方式方法。一般来讲我们根据离比赛时间的长短划分不同的训练阶段。总体来讲训练阶段有一下几个，即一般性准备阶段、专项准备阶段，其次是赛前阶段和比赛阶段。在不同的阶段里面老师需要选择最佳的训练方式方法。在这一经过之中训练的重点和压力是不一样的，其目的是为了帮助运发动更好的调整身体状态，以期能够在比赛的时候让运发动发挥最好的状态。一般来所在一般性准备阶段训练的目的是为了让运发动各方面平衡发展，所以训练的内容的覆盖面也比拟广。在训练的时候老师要愈加注重训练耐力和气力，保证在比赛的经过之中运发动不会由于耐力出现问题。在专项准备阶段训练的目的是为了提高运发动的专业技能的水平，这个时候需要老师针对运发动的身体状况和比赛内容加大训练强度，让运发动处于比拟大的压力之下。在这一阶段训练的主要内容要放在速度和爆发力方面。和前一阶段主要侧重有氧训练不同，这一阶段主要侧重无氧训练。 而接下来的赛前阶段训练的主要内容就是帮助提高运发动的专业技能，同时有选择性的降低一些项目的要求，将运动强度降低以保证运发动保有更好的状态。而在将近比赛的时候能够着重对运发动的灵敏性、身体协调性还有无氧运动成熟能力进行加强训练。 4.进行体能专项训练的方式方法 网球运动的运动量比拟大，同时在比赛的经过之中由于球的速度比拟快，因而对运发动的各方面素质都有着比拟高的要求。体能是网球运动的基础所在，只要切实有效的体能训练才能够帮助提高运发动的身体素质，帮助运发动知足剧烈的网球运动的要求。 4.1训练运发动的气力 气力是网球运动的关键所在。只要拥有比拟强的气力运发动才能够在比赛之中获得良好的成绩。网球运动中球的速度之所以很快就是由于运发动的气力很大，同时对气力的要求也是很多球类运动的共同要求。在运动的经过之中运发动想要获得令人满意的速度就必然需要克制各种阻碍，同时还必需要拥有强健的肌肉。因而训练运发动的气力的时候我们能够考虑俯卧撑、立卧撑、引体向上还有仰卧起坐等各种方式，尽可能做到全方位训练运发动的身体，强化运发动的肌肉。同时在训练气力的时候老师可以以采用一些别的方式，比方跳台阶和负重跑等方式。 4.2训练运发动的速度 在网球运动的经过之中可能会出现剧烈的对抗，这个经过之中速度起到了决定性的作用。因而运发动需要有比拟好的反响能力，确保在第一时间内找到球并采取最适宜的处理方式。为了训练运发动的速度我们能够加强对运发动进行短跑训练、折返跑训练等，同时还能够进行蹲跳训练以加强运发动的腿部气力。 4.3训练运发动的耐力 网球运动运动量比拟大，因而运发动必需要具有比拟强的耐力。这个时候我们能够有针对性的拉长训练时间，让学生进行长跑、冲刺跑追逐跑等练习，同时多球练习也是提高运发动的耐力的一个比拟好的方式方法。 4.4制定科学合理的训练计划 老师在训练之前一定要制定科学合理的训练计划并且在训练的时候严格执行计划，这样才能够获得最好的效果。在制定计划的时候老师要在深入了解学生情况的基础上进行，针对不同学生的实际情况，同时考虑到学校基础设施情况再制定计划。 5.结束语 高校网球教学对学生的生理和心理发展都能够起到积极的促进作用，而专项体能训练是做好网球训练工作的关键所在，因而广大老师必需要对此给予积极的重视，相信通过不断的努力我们一定能够做好这项工作。 以下为参考文献： 1文建传，陈长庚。从向群理论的视角看网球运动的某些项目特点J.山东体育学院报，20066。 2喻维立。体能训练中存在的若干问题与措施J.中国体育教练员，20082。 3王兴，司虎克。体能训练基本理论与基本原则的研究J.中国体育教练员，20032