中医养生观与老年保健的探讨分析,中医养生论文.docx

中医养生观与老年保健的探讨分析,中医养生论文中医养生与保健主要注重四个观,即 未病先防未老先养的预防观 、 天人相应形神兼具的整体观 、 调整阴阳补偏救弊的平衡观 、 动静有常和谐适度的辩证观 ,这些观念在医学中有着很高的价值,而在临床与实践中也得到了证明。中医养生法则中指出:养生就是 治未病 ,通过养精神、练形体、调饮食、慎房事、适寒温等方式去实现,属于综合性较强的养身与保健及益寿的活动。中医养生观与老年保健属于中医比拟重视的课题,本文就该课题进行了讨论与分析,希望对老年事业有所借鉴。 1 动静有衡与养生、保健 老年人群已有多年的生活经历体验,生活起居规律固然已经成型,但是在一定程度能够进行改变,为此建议他们尽量养成晨、昏、昼夜及根据四时季节变化规律进行起居作息,比方阳春三月可晚睡晚起,多进行体操与散心漫步,情志应豁达开朗,保障机体处在生机盎然状态;夏季三月则要晚睡早起,迎着早上的曙光,加强活动锻炼,保持精神的焕发,同时到达机体阳气调和与宣达;秋季则要早睡早起,并且从事的体育锻炼或者劳动强度不宜过大,保持身心的宁静与平和,促使机体处在一种动静相持水平;冬天则建议早睡晚起,尽量躲避严寒的侵袭,风和气爽的时候要加强户外锻炼等。中医中将不规律的生活作息叫做 妄作劳 ,意思就是该工作时不运动与劳作,不去充分发挥 动 作用,而该睡眠时则不休息,不去充分发挥 静 作用,这样容易导致动静的失衡,严重时会发生食欲不振与精神萎靡等,对身体健康会产生严重损害。 2 顺应四时与养生、保健 中医上以为人体健康、容貌保养等,和四时的气候变化息息相关,建议 春夏养阳,秋冬养阴 。分析原因在于,春夏时节,人体的氧气特别充沛,而万物也生机勃发,人体的新陈代谢极度旺盛,此时可保养体内氧气,避免过度发泄,对人体生发之气产生影响;反之,秋冬季节阳气则蛰伏,而阴气比拟旺盛,人体新陈代谢逐步减慢,故而要加强体内阴气的保养,避免阴精耗损,也就是中医上的 从之则苛疾不起 。基于此,老年人群应顺应四时季节的变化而逐步改变生活方式,到达防病健美的效果。 3 劳逸结合与养生、保健 不管是老人还是年轻人,都应注意劳逸结合,不能 太过 或者 不及 ,保障劳逸的适度与平衡。由于,正常的脑力劳动能促使智力发达,而且思维健全,这对于身体机能逐步老化的老年人而言有着积极的意义;同时,正常的体力劳动则能到达强筋健肤的效果。为此,应有机结合劳与逸,这是老年人群益智、强身及健康的重要举措,可采取下棋、太极拳、广场舞、种蔬菜、等方式来到达劳逸结合的效果。必要的安闲与睡眠能够消除疲惫,使得体力与脑力恢复,但是过于贪图安闲与不爱劳动,以及关节活动不灵、骨肉不实等,则可能造成抗病功能的低下,百病丛生。中医养生与保健提倡劳逸结合且适度,而且动静相宜,尽量创造防病养生与增进健康的条件。 4 饮食合宜与养生、保健 饮食合宜,能够保障体内的营养物质充足,而且脏腑功能维持正常,可实现肌肤光泽与红润无瑕的效果。若饮食缺乏,则气血化源缺乏,则可见面色淡白而无光华;反之,若饮食过度,则会损伤脾胃,进而导致面色萎黄与黄褐斑等。除此之外,饮食不洁则会导致面黄肌瘦,偏食辛辣肥腻则会导致皱纹与痤疮。基于此,老年人应适当进食一些对保健皮肤有用的营养物质,华而不实蛋白较高的物质能祛除皮肤皱纹,而含有胶原蛋白的物质则可促使皮肤白嫩饱满。 5 活动肢体与养生、保健 生命在于运动,这句话千古以来得到了明证共鸣。华佗曾讲:人体欲得劳动,但不得使极耳;动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。由此可见,中医肠道以灵敏多样的锻炼方式来活动肢体,到达养生与保健的效果。尤其是老年人宜采取气功、散心漫步、太极拳等运动量过小的方式方法。除此之外,对于病情不同与体质不同的老年人群则要采取不同的锻炼方式。总的来讲,适度与适量的运动能加强精气流通、经脉畅利、饮食易化、气机和畅、二便通利等,促使机体生化功能旺盛,进而有利于身心健康与健美。 6 防寒避暑与养生、保健 寒与暑在中医中属于最有代表性的阴阳属性,因而寒与暑也成为了阴阳盛衰的征象之一。中医中以为春季可能出现乖乱之邪气风,而夏季则有骤变之寒气,秋季则有湿冷之燥气,冬季则有非时之暖和等,这些非时之气,一旦乘虚进入人体,都很有可能导致邪气入侵而致病,对人体健康产生损害。故而,中医从养生与保健出发,建议人们生活必须顺应四时,防寒避暑,充分做好各个季节的自我防病保健,比方冬天要做好防寒处理,一旦不力则极易引发手部或耳部冻疮等。 7 平和情志与养生、保健 中医上以为情志能否稳定乐观,对人类的皮肤能否保健有着直接的影响效果,即情志活动正常,则人的气血调达,面色明润含蓄,精神充沛;若情志过激则会对脏腑阴阳气血产生损伤,严重情况下会导致脏腑阴阳气血失调等,发生痤疮,引发扁平疣、黄褐斑及皱纹等,进而对面部与皮肤的健美产生影响。爱漂亮之心人皆有之,即使是老年人,也一样有着爱漂亮的心,为此做好平和情志,对于养生与保健有着积极的意义。中医以为情志和畅,保持情志相对稳定,不致于郁久而伤害身体,一旦情志不畅,则可能引发肝郁气滞等,同时引发痤疮、黄褐斑及面色青紫等。基于此,建议老年人群保持稳定与健康乐观情绪,并保持脏腑的阴阳气血调合,进而维持人体皮肤的健美,到达养生与保健之效。 8 结束语 中医养生有着特别悠久的历史,早在几千年前的(黄帝内经中就有了关于中医养生与保健的理念与观点,除此之外还与老庄哲学之间也有着一定的理论渊源,华而不实从 道法自然 出发,丰富与发展了顺应四时的养生理论和方式方法。在元代有学者以为: 人受冲和之气,生于天地间,与天地初无二体。若能悟天地之妙,自可与天地同期长久。 由此可见,道教的养生气功也对锻炼时间与天地自然同步联络在了一起。中医养生与保健同中国传统文化之间有着密切的关系,而且并不仅仅局限在研究机体本身运动变化,还在于发展规律中,甚至和道德操行修养、治国安邦之道之间都有很广泛的联络。随着生活质量的提高,我们国家老龄化加剧老年人口增加,为此加强他们的养生与保健研究就显得特别必要,而中医作为上千年历史的医学文化,在养生与保健中有着很高的地位,将其应用在老年人群中能够获得良好的效果,值得借鉴。 以下为参考文献 1李青,吕路艳,杨梁梓等.中医养生观浅析J.云南中医中药杂志,2018,31(11):81-82 2陈迎.利用中医养生护理开展临床预防保健J.推拿与康复医学(中旬刊),2018,1(1):119-120 3思乾.简论中医养生J.当代养生B,2018,14(5):28-32 4林怡,包蕾,彭君梅等.浅析清代名 医韦 进德 的养生 观J.中医文 献 杂志,2018,29(1):11-13 5关红霞,许军.中国古代食疗养生观及其现实意义浅析J.新疆中医药,2018,28(6):88-90