星五小学学年冬锻方案.docx

星五小学学年冬锻方案 星五小学15年冬锻活动（一阶段） 为了进一步贯切落实中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见，深入实施全民健身计划纲要，大力开展青少年学生阳光体育运动，不断丰富学生课余体育文化生活，促进学生德智体全面发展。根据区教育局的部署，我校决定于2015年11月中旬-2016年1月，在全学校开展冬季健身活动，努力做到人人参与，个个活动。在活动中锻炼学生意志，陶冶美的情操，全面提高身体素质，着重加强有氧训练，改善学生心肺功能，提高学生耐力素质，培养体育锻炼习惯。 一、冬锻领导小组 组长：z 组员：zz 裁判员：z（计时） 记数员：zz 摄影：zz统计：z 二、冬锻时间 第一阶段班级组织锻炼：二一六年十一月至一六年一月 第一阶段学校组织比赛：2016年12月9日 三、冬锻内容 1、比赛项目。单人并脚跳（低段每班20人，中、高段每班男女各10人）一人带一人跳（中、高段每班出男、女各2对）低段不参加。一阶段 2、比赛项目。集体八字跳（三、四、五、六年级男女各取10人甩绳2名。） 一、二年级不参加集体八字跳。二阶段 备注。个别班级除身体原因或人数不足情况下，八字集体跳由男生凑齐人数。 四、冬锻竞赛参加办法 1、短绳： 一、二（20人） 三、四、五、六（10人）单人并脚跳1分钟（计时） 2、跳长绳： 三、四、五、六年级段男女各10人分两队参加集体8字跳。 3、时间：3分钟（计时） 五、注意事项 1、充分动员学生。各班要积极宣传、发动和组织学生参加冬锻动，力争达到班班开展、人人参与、天天活动，掀起全民健身冬锻活动的热潮。 2、谨防运动创伤。在冬季，人体的肌肉和韧带在寒冷的刺激下 会出现弹性下降和伸展性降低的现象，各关节的生理活动度也会有所减少。因此，每次锻炼前一定要注意做足准备活动。 3、运动量要适当。冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，建议各班学生要循序渐进、量力而行。 六、评比 单人并脚跳班级成绩个人名次取各段前8名，一人带一人成绩取各段前4名，8字集体男女成绩取前三名。 第3页 共3页