长期抗阻训练对肥胖青少年体重与脂肪含量的影响研究.docx

长期抗阻训练对肥胖青少年体重与脂肪含量的影响研究肥胖指的是体内脂肪含量过高，致使体重超越正常范围的一种慢性疾病，由于发病率逐步上升而遭到看重1。现前阶段，儿童、青少年肥胖发生率的逐步提升，已经成为了影响儿童、青少年健康成长的重大问题。为此，一定要看重对肥胖治疗的研究，确保儿童、青少年能够健康成长2。本研究重要对2014年1月-2015年78月期间在郑州动乐美健身俱乐部1215周岁进行抗阻训练的30例肥胖青少年予以研究，现报告如下。 1资料与方法 1.1一般资料 对2014年1月-2015年7至8月期间进行抗阻训练的30例肥胖青少年予以研究，所有肥胖青少年均符合中国学龄儿童青少年超重、肥胖筛查体质量指数值分类标准。30例肥胖青少年中，女2例，男28例；年龄1215岁，平均年龄13.3±1.5岁。所有受试者及其监护人均自愿参与本次试验，并由监护人签署知情同意书。 1.2方法 30例肥胖青少年在封闭的环境下承受长达6个月的抗阻训练，其内容重要为肩关节、肘关节、髋关节、膝关节及躯干肌群的屈伸训练，运动强度在6570%的一次最大反复负荷，每周训练3次，每次3组，每组6个动作，每个动作反复68次。为了确保运动方案的有效性与安全性，需要对训练全程予以医务监督，确保运动合理、科学，到达预期的训练效果。 1.3观察指标 对肥胖青少年的身高、体重、体质量指数、脂肪含量、舒张压、收缩压、甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等进行观察与记录，进而断定长期抗阻训练对肥胖青少年体重与脂肪含量的影响。 1.4统计分析 将抗阻训练前后肥胖青少年的身体状态及生化指标水平数据输入到统计学软件SPSS 20.0中予以分析，计量资料用AKx-±s表示，予以t检验，若P 0.05，比照差别有统计学意义。 2结果 2.1比较抗阻训练前后肥胖青少年的身体状态 经过6周的抗阻训练之后，肥胖青少年的身高、体重、体质量指数、脂肪含量明显降低，抗阻训练前后比照差别有统计学意义P 0.05，详见表1所示。 3讨论 肥胖是由于身体脂肪过度堆积。脂肪是人体储存能量的最佳途径。每克脂肪含有9卡热量，而且脂肪组织并不需要消耗损费能量。肥胖的根本原因是长期的饮食中的热量高于身体消耗损费的热量3。研究发现，腹部脂肪太多对普通人尤其危险。当前已有大量数据证明，内脏脂肪太多会对糖、脂代谢产生晦气影响，引发一系列的健康问题4。而内脏脂肪含量与胰岛素抵抗有更强的相关性，它能够直接增长胰岛素抵抗，让人更容易得型糖尿病。还有研究发现，肠系膜脂肪与心血管危险因子的相关性较高，也就是说，腰围大，脂肪多，还可能预示着心血管疾病的患病几率会增长5。所以，改善肥胖青少年的血管内皮功能障碍成为了减少心血管疾病发生的主要途径。有关研究6表示清楚，长期抗阻训练能够显著降低心血管疾病的发生率。新陈代谢降低，体育锻炼不足和长期饮食过度都是祸首祸首。而增长肌肉重量能够帮助提升新陈代谢，减少脂肪。即便不运动，每一公斤肌肉天天都要消耗75到110卡路里的热量。每增长一公斤肌肉，其消耗的热量等于一年内减少3到5公斤的脂肪。而且肌肉力量的增长能够使你的锻炼更上一层楼，更有效的消耗身体脂肪7。 抗阻训练也称之为力量训练，指的就是部分肌群在克制阻力的基础上，不断提升肌肉力量，是加强部分肌力与肌耐力的重要方式之一8。在有关研究9中表示清楚，抗阻训练能够有效减少机体脂肪含量，而且将机体脂肪快速改变为肌肉组织，即在体重变化不大的条件下，抗阻训练能够显著降低机体脂肪含量。随着抗阻训练的不断应用，其应用效果越来越突出，而且逐步取代了有氧训练，有助于肥胖青少年进行健康减肥。除此之外，在进行抗阻训练的时候，必需根据详细的运动项目合理设计训练方案，这样才能够保证运动的有效性与合理性，进而到达预期的训练目的10。 4结论 本研究结果显示，经过6周的抗阻训练之后，肥胖青少年的身高、体重、体质量指数、脂肪含量明显降低，舒张压、收缩压、甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等指标明显改善，抗阻训练前后比照差别有统计学意义P 0.05。由此能够看出，对肥胖青少年进行长期抗阻训练，能够显著减轻体重，降低脂肪含量，改善各项生化指标，值得临床应用与推广。 以下为参考文献： 1陈巍，李娟，陈庆合，等.抗阻训练中运动肌血流限制对肥胖者体成分及胰岛素敏感度的影响J.中国运动医学杂志，2010，2906：646-649. 2李娟，唐东辉，陈巍，等.有氧运动结合抗阻训练对男性肥胖青少年心血管功能的改善及可能机制J.，2013，3308：37-42. 3黄开来.有氧运动结合低抗阻训练对肥胖女大学生减肥效果的研究J.搏击·武术科学，2013，05：122-124. 4李百通，刘玉娇.有氧运动和抗阻训练对肥胖女大学生体成分、身体形态及身体素质指标的影响J.运动，2013，08：39-40. 5Shingu Y， Shiiya N， Ooka T，et tation index is elevated in aorticaneurysm and dissection. Ann Thorac Surg， 2009， 875：1373-1377. 6Várady E， Feher E， Levai A，et tion of vesselage and early diagnose of atherosclerosis in progeria syndrome by using echo-tracking. Clin Hemorheol Microcirc， 2010， 444： 297-301. 7Guerin O， Soto M E， Brocker P，et iona lstatus assessment during Alzheimer s diseaseJ. J Nutr Health Aging， 2012， 92：81-84. 8Araki T， Emoto M， Teramura M，et of adiponectinon carotid arterial stiffness in type 2 diabetic patients treated with pioglitazone and metforminJ. Metabolism， 2012， 558：996-1001. 9Brodszki J， Lnne T， Marsál K，et ed vascular growth in late adolescence after intrauterine growth restriction. Circulation， 2011， 11120：2623-2628. 10MorI A， Uchida N， Inomo A，et ess of systemic arteries in appropriate-and small-for-gestational-age new born infantsJ. Pediatrics， 2012， 1183：1035-1041.